GIÁO TRÌNH MÔN PHÁT TRIỂN KỸ NĂNG CHƯƠNG 2: PHƯƠNG PHÁP TƯ DUY TÍCH CỰC

GIÁO TRÌNH MÔN PHÁT TRIỂN KỸ NĂNG CHƯƠNG 2: PHƯƠNG PHÁP TƯ DUY TÍCH CỰC

PHƯƠNG PHÁP TƯ DUY

TÍCH CỰC

1

CHƯƠNG 2

I Khái niệm tư duy

2

1 Khái niệm tư duy

 Theo Từ điển Bách khoa toàn thư Việt Nam, tập 4 (NXB Từ điển bách khoa, Hà Nội, 2005): Tư duy

là sản phẩm cao nhất của vật chất được tổ chức một cách đặc biệt - Bộ não người Tư duy phản ánh tích cực hiện thực khách quan dưới dạng các khái niệm, sự phán đoán, lý luận

2 Bản chất của tư duy

4

Quan điểm duy vật biện chứng

Tư duy là mặt nhận thức của ý thức

Phương pháp tiếp cận thực tế

Tư duy là thái độ sống

3 Các khái niệm cơ bản

trong tư duy

Tư duy tích cực

6

những cho mình mà cho cả người khác như: tự tin, lạc quan, yêu thương, bao dung, đoàn kết…

Tư duy tiêu cực

7

Là những suy nghĩ làm tổn hại đến mình và đến người khác như: tự ti, ganh tỵ, mặc cảm, ích kỷ…

“May mà tôi không vớ phải cô ta!” cũng thuộc nhóm câu “Nho trên cành còn xanh lắm!” có lợi cho mình, nhưng không có lợi cho người khác (vì cô ấy đang bị bạn nói xấu)

Tư duy lãng phí

8

 Suy nghĩ về quá khứ hay những điều vượt ngoài tầm kiểm soát :

 Tại sao lại thế? Giá như…

 Bao gồm sự nghi ngờ, hối tiếc, ảo tưởng lo lắng về những việc nhỏ nhặt

Đừng bao giờ để cho ngày hôm qua sử dụng

ngày hôm nay của bạn quá nhiều

(Will Rogers)

Tư duy cần thiết

9

cho ngày làm việc của mình

giờ này

4 Một số phương pháp tư duy

10

Phương pháp tư duy theo lối

mòn

Phương pháp tư duy phản biện

Phương pháp tư duy 6 chiếc mũ

4.1 Phương pháp tư duy theo lối mòn

11

Câu chuyện về con voi và sợi dây thừng

12

Hãy lựa chọn kiểu tư duy

để ta không chấp nhận những ranh giới và hạn chế

đã đặt ra trong quá khứ Hãy phá bỏ lối mòn tư duy trói buộc sức mạnh của chính chúng ta,

những người không bé nhỏ

và không sợ thất bại

4.2 Phương pháp tư duy phản biện

13

chứng gồm phân tích và đánh giá một thông tin đã có theo các cách

nhằm làm sáng tỏ và khẳng định lại tính chính xác của vấn đề Lập

luận phản biện phải rõ ràng, logic,

đầy đủ bằng chứng, tỉ mỉ và công tâm

Nguyên tắc 1

14

Chấp nhận rằng tất cả mọi người đều có thành kiến nằm trong tiềm thức, và vì thế rất dễ tấn công những phán xét chống lại mình

Nguyên tắc 2

15

Từ tốn lắng nghe ý kiến của người khác trước khi đưa ra quan điểm của mình Nói cách khác là làm đúng quy trình tư duy phản biện

Nguyên tắc 3

16

Nhận thức rằng trong lập luận của mình chắc chắn có

sơ hở

4.3 Phương pháp tư duy 6 chiếc mũ

 Triệt tiêu hoàn toàn các

tranh cãi xuất phát từ các góc

nhìn khác nhau

6 chiếc mũ đại diện cho 6 dạng

thức của suy nghĩ

Mũ trắng - thông tin số liệu cần hoặc đã biết

Mũ đỏ - cảm xúc, linh cảm, trực giác

Mũ đen – cảnh giác, thận trọng, phán xét, bào chữa

Mũ vàng – tích cực, lạc quan, giá trị, lợi ích

Mũ lục – sáng tạo, triển vọng, lựa chọn

Mũ lam – đánh giá, quản lý quá trình tư duy

Mũ trắng

- Chúng ta có những thông tin gì về vấn đề này?

- Chúng ta cần có những thông tin nào liên quan đến vấn đề đang xét?

- Chúng ta thiếu những thông tin, dữ kiện nào?

SỰ THẬT – SỰ KIỆN – CHÂN LÝ

Tờ giấy trắng Thông tin

Dữ liệu

Mũ đỏ

- Cảm giác của tôi ngay lúc này là gì?

- Trực giác của tôi mách bảo điều gì về vấn đề này?

- Tôi thích hay không thích vấn đề này?

TRỰC GIÁC – LINH CẢM – CẢM GIÁC

Lửa cháy Con tim Dòng máu

Mũ vàng

- Những lợi ích khi chúng ta tiến hành dự án?

- Đâu là mặt tích cực của vấn đề này?

- Vấn đề này có khả năng thực hiện được không?

Ánh nắng Vàng 9999

Sự lạc quan

Mũ đen

- Những rắc rối, nguy hiểm nào có thể xảy ra?

- Những khó khăn nào có thể phát sinh khi tiến hành làm điều này?

- Những nguy cơ nào đang tiềm ẩn?

Phán xét tiêu cực – chỉ trích

Đêm tối Đất bùn

Sự bi quan

Mũ lục

- Có cách thức khác để thực hiện điều này không?

- Chúng ta có thể làm gì khác trong trường hợp này?

- Các lời giải thích cho vấn đề này là gì?

TƯ DUY SÁNG TẠO

Cây cỏ

Sự nảy mầm

Sự phát triển

3 cặp đối lập

Trình tự thực hiện

• Mỗi mũ 34 phút

• Thông báo thời gian mỗi mũ

• Tăng thời gian nếu có nhiều ý tưởng

• Chỉ dùng mũ đỏ 30 giây

II Tư duy tích cực

29

1 Khái niệm Tư duy tích cực

2 Biểu hiện của Tư duy tích cực

31

vấn đề ta luôn luôn thấy cái hay, cái đẹp, cái tốt;

năng biến cái xấu thành cái tốt;

động để làm mọi sự tốt hơn

3 Sự cần thiết của Tư duy tích cực

 Tạo ra năng lượng và khuyến khích người khác

 Nâng cao khả năng của bản thân

III Phương pháp tư duy tích cực

1 Phương pháp loại bỏ tư tuy tiêu cực

34

S.O.S

 Standing back (lùi lại)

 Tạo 1 khoảng không trong tâm trí hoặc tách rời khỏi tình huống

 Observe (quan sát)

 Loại suy nghĩ mình đang tạo ra

 Luôn ghi nhớ rằng: Mình có quyền lựa chọn những gì mình nghĩ !

 Steer (lèo lái)

 Chủ động kiểm soát ý nghĩ

35

Gieo hành vi gặt thói quen Theo thói quen gặt bản chất

2 Phương pháp rèn luyện tư duy tích

cực

36

(1) Rèn luyện thói quen

 Có bao giờ bạn để đồng hồ vào lúc 6h, nhưng đến khi đồng hồ kêu, bạn lại nghĩ rằng "Ngủ thêm 5' nữa rồi dậy" chưa?

 Khi chuông đồng hồ/điện thoại reo lên, theo thói quen bạn sẽ quơ tay và đập mạnh 1 cái hoặc tắt điện thoại rùi nhắm mắt tiếp

37

Biến những hành vi tốt thành thói quen mạnh thành nhu cầu thiết yếu thành bản năng thứ sinh

Tập luyện HẰNG NGÀY

 Rèn luyện quyết liệt

 Kiên định đến cùng

(2) Khen

38

Lời nói không mất tiền mua

Lựa lời mà nói miễn đừng có khen Thương cho roi cho vọt Ghét cho ngọt cho bùi Lời khen tặng người khác

ảnh hưởng trực tiếp đến tư duy của chính ta

Khen

Cho chính ta biết rằng ta tự tin

• Chỉ có người tự tin mới khen

• Chỉ có người đủ tích cực trong tư duy mới thấy được nhiều cái hay, cái đẹp của người khác

• Chỉ có người khiêm tốn trong lòng

• Càng yêu nhiều người xung quanh

(3) Dám thất bại

40

Thầy giáo

cho rằng ông là nhà

soạn nhạc

không có hi

vọng gì

41

Não chậm phát

triển và thường miên man trong những giấc

mơ ngu xuẩn

tình và say mê

Control – Quản lý

44

Luôn tập trung đầu óc của bạn vào những việc quan trọng và có ý nghĩa

Đưa ra các mục tiêu và tính ưu tiên cho mỗi việc bạn nghĩ và làm

Hãy luôn thành thật với bản thân, kiểm tra xem bạn đã làm được gì

và chưa làm được gì trong các mục tiêu đã đề ra

3 Phương pháp duy trì tinh thần tích cực

47

Khi không

hài lòng với người

khác,

ta thường

làm gì?

Làm dịu cơn giận

Nhận xét người khác

49

Tránh chỉ trích

Khi khuyên bảo

+ Khen trước - chê sau

+ Sử dụng phi ngôn từ tích cực + Cụ thể những việc họ cần làm

51

Một món quà

nho nhỏ sẽ xóa đi hiểu lầm lớn

4 Xây dựng một cuộc sống tích cực

52

Bước 1: Làm chủ tâm trí bằng niềm tin

vững chắc

53

Tôi tin tôi có khả năng làm chủ và điều khiển tâm trạng, cảm xúc, trí óc, khuynh hướng, thái độ, đam

mê và thói quen của mình

Bước 2: Chỉ suy nghĩ về điều mình thích

54

 Tập trung vào công việc trước mắt

 Hãy tin tưởng vào bản thân

 Giải tỏa căng thẳng

 Hãy cười lên, để nụ cười và niềm vui hiển hiện trên cả ánh mắt và khuôn mặt

Bước 3: Sống theo quy tắc vàng

55

Hãy làm cho người khác điều bạn muốn họ làm cho mình

Bước 4: Tự kiểm để loại bỏ suy nghĩ

tiêu cực

56

Hãy luôn tự hỏi:

Ý nghĩ này là tích cực hay tiêu

cực?

4 bữa tiệc không nên tham gia

57

bản thân thật đáng thương và tội nghiệp

hoặc đổ lỗi cho người khác, cho hoàn

cảnh hay môi trường sống của bạn

bị tổn thương, niềm kiêu hãnh của bạn bị hủy hoại

với bản thân và với người khác

Bước 5: Hãy vui lên

58

Hãy mỉm cười với bản thân

và với thế giới Nếu phải lo lắng, thì hãy lo lắng một cách tích cực

Bước 6: Sống khoan dung, độ lượng

59

 Bạn sẽ thường xuyên gặp phải những người

có suy nghĩ khác bạn Nếu bạn gạch tên họ

khỏi danh sách bạn bè của mình, là bạn đang

thu hẹp các mối quan hệ của mình, và lẽ dĩ

nhiên, bạn sẽ là người dễ bị tổn thương nhất

 Nếu bạn là người dễ bị tổn thương, thì bạn

rất có thể cũng là người dễ làm tổn thương

người khác

Bước 8: Tìm hiểu, suy nghĩ

và lên kế hoạch từng ngày

61

Mỗi ngày, hãy dành ít nhất 15-20 phút cho bản thân, để:

 Nghĩ về mục tiêu của mình với thái độ tích cực

 Kiểm tra thái độ của mình có lạc quan, tươi vui hay không

 Kiểm tra hành động và suy nghĩ của mình

 Đọc những quyển sách nuôi dưỡng tâm hồn, dù chỉ 1 đoạn,

1 trang với lòng nhiệt thành

 Tìm hiểu, suy nghĩ và lên kế hoạch thật tích cực