sáng kiến kinh nghiệm thể dục thpt

1 BÁO CÁO SÁNG KIẾN I.ĐIỀU KIỆN HOÀN CẢNH TẠO RA SÁNG KIẾN Nhảy cao thuộc nhóm mơn nhảy, nội dung môn Điền kinh Sử dụng chủ yếu lực thân thơng qua số hình thức vận động phù hợp với luật quy định thi đấu nhằm vượt qua mức xà độ cao khác Đây mơn thể thao có lịch sử lâu đời phát triển rộng rãi Đặc biệt môn thể thao tổ chức học tập nhà trường phổ thơng, cấp học trung học phổ thông (THPT) nhảy cao nội dung bắt buộc chương trình học mơn Thể Dục lớp 10, 11 Trong suốt trình hình thành phát triển kỹ thuật qua xà nhảy cao lần biến đổi Ngày kỹ thuật nhảy cao lưng qua xà coi kỹ thuật đại giúp cho vận động viên ( VĐV) đạt thành tích cao Hải Hậu huyện ven biển phía nam tỉnh Nam Định có truyền thống hiếu học, có phong trào văn hóa – văn nghệ - thể dục thể thao phát triển mạnh mẽ, đóng góp nhiều VĐV cho đội tuyển quốc gia, tiêu biểu VĐV Nguyễn Thị Mến – môn Điền Kinh; Đinh Quang Linh – mơn Bóng Bàn dành HCV Seagames, VĐV xuất thân từ phong trào thể dục thể thao học đường, phát bồi dưỡng thông qua kỳ Hội khỏe Phù Đổng (HKPĐ) huyện Hải Hậu, HKPĐ tỉnh Nam Định Trong năm qua đội tuyển Thể dục thể thao (TDTT) trường THPT huyện Hải Hậu tham gia giải thể thao học sinh ngành Giáo dục Đào tạo tỉnh Nam Định kỳ HKPĐ tỉnh Nam Định giành thành tích tốt, xếp tốp đầu trường THPT tồn tỉnh Thành tích có đóng góp nhiều nội dung, mơn nhảy cao ln coi mạnh nhà trường Để nâng cao thành tích VĐV nhảy cao tham gia giải thi đấu thể thao học sinh Sở Giáo dục Đào tạo Nam Định, Bộ Giáo dục Đào tạo tổ chức Trong thời gian qua nghiên cứu áp dụng “Một số kinh nghiệm tuyển chọn huấn luyện nhảy cao lưng qua xà cho VĐV đội tuyển học sinh giỏi TDTT trường THPT huyện Hải Hậu” Mục đích sáng kiến góp phần làm cho phong trào tập luyện TDTT nói chung nội dung nhảy cao học sinh trường THPT địa bàn huyện Hải Hậu trở nên sôi nổi, thu hút nhiều học sinh tích cực tham gia tập luyện, rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể chất…Đặc biệt việc áp dụng sáng kiến giúp cho thân đồng nghiệp trường áp dụng sáng kiến nâng cao chất lượng tuyển chọn huấn luyện em học sinh đội tuyển nhảy cao nhà trường nói riêng, đội tuyển TDTT nói chung, hướng tới thành tích tốt kỳ thi thể thao học sinh Đồng thời nguồn tư liệu bổ ích để đồng nghiệp khác tham khảo, áp dụng vào thực tế giảng dạy, huấn luyện, công tác bồi dưỡng thường xun, nâng cao trình độ chun mơn II MƠ TẢ GIẢI PHÁP 1.Mơ tả giải pháp trước tạo sáng kiến: Giải thể thao học sinh phổ thông hoạt động diễn thường xuyên năm học Sở Giáo dục Đào tạo tổ chức, năm lần, tỉnh Nam Định lại tổ chức HKPĐ cấp tỉnh nhằm phát triển phong trào tập luyện TDTT học đường đảm bảo phát triển giáo dục cách toàn diện, phát tài thể thao lứa tuổi học sinh, bồi dưỡng, tham gia thi đấu giải thể thao Trong kỳ thi TDTT Sở Giáo dục Đào tạo Nam Định, UBND tỉnh Nam Định tổ chức nhảy cao nội dung thi đấu thức môn Điền Kinh thu hút nhiều đơn vị, nhiều VĐV tham gia thi đấu Tuy nhiên kỹ thuật nhảy cao khó, trình độ kỹ thuật thực động tác giáo viên giảng dạy huấn luyện nhảy cao hạn chế toàn giáo viên giáo dục thể chất chưa học kỹ thuật nhảy cao lưng qua xà trường đào tạo Tài liệu tham khảo cho việc giảng dạy kỹ thuật nhảy cao lưng qua xà cịn q Chưa có giáo viên cấp học địa bàn tỉnh Nam Định nghiên cứu áp dụng biện pháp, tập ứng dụng việc giảng dạy, huấn luyện nội dung nhảy cao lưng qua xà Từ yếu tố hiệu công tác giảng dạy huấn luyện nhảy cao lưng qua xà khơng cao, thành tích VĐV học sinh Tại giải thi đấu thể thao học sinh năm học trước có vài trường THPT tỉnh có học sinh tham gia thi đấu nhảy cao với kỹ thuật lưng qua xà THPT Trần Hưng Đạo, THPT Thịnh Long, THPT Nguyễn Huệ, THPT Nguyễn Khuyến, chủ yếu học sinh tập luyệntại trung tâm huấn luyện TDTT tỉnh Nam Định 2.Mơ tả giải pháp sau có sáng kiến Sau sáng kiến “Một số kinh nghiệm tuyển chọn huấn luyện nhảy cao lưng qua xà cho VĐV đội tuyển học sinh giỏi TDTT trường THPT huyện Hải Hậu” đời đưa vào trải nghiệm thực tế công tác giảng dạy huấn luyện tạo sóng tích cực nhà trường Tại HKPĐ tỉnh Nam Định lần thứ X – Năm 2021 vừa qua, VĐV nhảy cao trường THPT địa bàn huyện Hải Hậu áp dụng kỹ thuật lưng qua xà tham gia thi đấu, thành tích nhảy cao cải thiện rõ nét, có nhiều VĐV học sinh lớp 10 tham gia tập luyện kỹ thuật Các em học sinh tham gia tập luyện hứng thú với kỹ thuật tập bổ trợ kiểu nhảy lưng qua xà, kỹ năng, kỹ xảo thực động tác giáo viên thể chất em học sinh đội tuyển TDTTtrong nhà trường phát triển mạnh mẽ, hình thành tâm chuyên nghiệp giảng dạy, tập luyện thi đấu Đối với thân tác giả sáng kiến cảm thấy hứng thú, tự tin giảng dạy, huấn luyện, hiệu công tác nâng cao cách rõ rệt Đồng thời thông qua sáng kiến thân tác động nhiều đến tính sáng tạo cơng việc đồng nghiệp, Sáng kiến nguồn tư liệu bổ ích cho đồng nghiệp trường THPT địa bàn huyện Hải Hậu áp dụng đạt hiệu cao giáo viên giáo dục thể chất toàn tỉnh NỘI DUNG CHÍNH CỦA SÁNG KIẾN 1.Một số vấn đề công tác tuyển chọn, huấn luyện tài thể thao áp dụng vào thực tế công tác tuyển chọn, huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi TDTT nói chung, huấn luyện nội dung nhảy cao nói riêng trường THPT huyện Hải Hậu 1.1 Một số vấn đề công tác tuyển chọn tài thể thao: Điểm mấu chốt thành tích thể thao kết hợp tuyển chọn huấn luyện Trong hệ thống tuyển chọn hồn hảo điều kiện để có vận động viên thể thao tài tương lai Về chất khoa học tuyển chọn khoa học huấn luyện thể thống có mối quan hệ mật thiết Mục đích cơng tác tuyển chọn nhằm dự đoán phát huy tiềm người, nâng cao hiệu huấn luyện TDTT Ngược lại hiệu công tác huấn luyện lại không ngừng kiểm nghiệm phản hồi cho công tác tuyển chọn, xác định lại công tác tuyển chọn có thành cơng, xác hay khơng? Hai nhân tố ln song hành có mối quan hệ tương hỗ, thúc lẫn đẩy Ngày với tiến khoa học kĩ thuật, phương pháp tuyển chọn truyền thống chủ yếu dựa vào kinh nghiệm đào thải tự nhiên khơng cịn phù hợp với nhu cầu phát triển thể thao thành tích cao mà địi hỏi người làm cơng tác huấn luyện thể thao phải tìm tịi, học hỏi, áp dụng khoa học kỹ thuật để đánh giá xác phát triển lực vận động người Qua tuyển chọn đưa vào huấn luyện nhằm đảm bảo chắn cá nhân tuyển chọn huấn luyện đạt thành tích cao tương lai So với nhiều nước giới thể thao Việt Nam hoà nhập phát triển tương đối chậm nhiều yếu tố lịch sử, khách quan Chúng ta trải qua hai kháng chiến suốt 30 năm gian khổ, ảnh hưởng nặng nề thời kì bao cấp, phát triển kinh tế chậm chạp thời kì cấm vận Tới năm 1980 Thế vận hội Olimpic Matxcơva, thể thao Việt Nam XHCN lần tham gia kì Thế vận hội Tuy nhiên thời kì hội nhập có bước tiến thần kỳ lĩnh vực thể thao nói chung lĩnh vực tuyển chọn tài thể thao nói riêng Đó thành tựu nỗ lực không ngừng người làm công tác TDTT nước Thành tựu ghi dấu HCB vận động viên Trần Hiếu Ngân Olimpic Sydney – 2000 Hoàng Anh Tuấn Olimpic Bắc Kinh – 2008, Hoàng Xuân Vinh HCV, HCB Olimpic Rio De Janeiro – 2016,đồng thời có nhiều vận động viên đạt trình độ kiện tướng quốc tế Đó kỳ tích, cơng tác nghiên cứu khoa học tuyển chọn thể thao có đóng góp lớn Với quan tâm Đảng, Chính phủ, Nhà nước Đặc biệt ngành TDTT, hệ thống HLV – Giáo viên thể chất nhà trường ngày nhận thức sâu sắc vai trị ý nghĩa cơng tác nghiên cứu khoa học vấn đề tuyển chọn tài nên phát triển cơng tác có bước tiến quan trọng Việc áp dụng tiến khoa học kĩ thuật cho nhiều kết nghiên cứu Các trung tâm thể dục thể thao đầu tư nhiều vào công tác nghiên cứu tìm hướng cơng tác tuyển chọn, việc trang bị máy móc đại trợ giúp cho công tác tuyển chọn đem lại nhiều thành tựu, qua giúp cho cơng tác tuyển chọn đào tạo phát nhiều vận động viên tài cho đất nước Những thành tựu công tác tuyển chọn đào tạo vận động viên lớn, phải kể đến thành tựu nhà nghiên cứu đưa định nghĩa lực thể thao Năng lực thể thao người bàn luận đến từ kỉ XVIII, XIX người ta cho lực thể thao thiên định người coi lực lượng siêu nhân Tuy nhiên trải qua trình nghiên cứu nhà khoa học tuyển chọn đưa quan điểm thống lực thể thao, khả người hoạt động thể thao Khả làm cho người tập luyện có hiệu cao thi đấu đạt thành tích cao mơn thể thao chun sâu Ở góc độ hẹp lực thể thao phù hợp đặc điểm cá nhân với yêu cầu môn thể thao Trong khả vào có sẵn vận tượng để dự báo, tiên đoán phát triển tương lai Theo mức độ phát triển lực người ta chia thành cấp độ: Năng lực Tài Thiên tài Năng lực có sẵn, phát triển mang ý nghĩa xã hội to lớn chuyển thành cấp độ tài Nói cách khác tài bước phát triển cao lực Năng lực dễ nhận biết biểu lực quan sát thấy lần tham gia hoạt động thi đấu vui chơi, thử sức Để phát triển lực nhà nghiên cứu đưa quan điểm, quan điểm lực di truyền, lực đào tạo quan điểm dung hoà (quan điểm nhà tâm lý học Mác-xít) Cơ sở phát triển lực đặc điểm cấu tạo đặc biệt não Ví dụ: Ai chơi bóng đá khơng nhiều người chuyền bóng, tạt bóng, đánh đầu, ghi bàn xác nhưCristiano Ronaldo Cầu thủ khác với người bình thường tư não có lực đặc biệt bóng đá Tuy nhiên để chuyển từ lực thành tài trình phụ thuộc vào nhiều yếu tố Bước phát triển cao tài thiên tài Khi trở thành thiên tài tức lực người phát triển cách cao Đây cá biệt có số người đạt Trong lĩnh vực thể thao thiên tài người tiếp cận tới danh hiệu kiện tướng quốc tế, có khả giành huy chương đại hội Olimpic, đạt phá vỡ kỷ lục giới Ví dụ: Trong môn cử tạ thể thao Việt Nam có nhiều vận động viên tài có vận động viên Trần Lê Quốc Toàn, Thạch Kim Tuấn Hoàng Thị Duyên coi thiên tài môn thể thao Bởi có vận động viên có khả tranh tài giành huy chương Thế vận hội Olimpic với vận động viên hàng đầu giới thời điểm Con người có lực thể thao môn thể thao nội dung mơn thể thao khơng thể có lực tất mơn thể thao Ví dụ: Vận động viên chạy ngắn có lực cự li ngắn, đạt huy chương nội dung thuộc cự li ngắn vô địch chạy ngắn, chạy bền, nhảy cao Hoặc người tham gia đạt kết cao vận hội Olimpic với Điền kinh, Bơi, Vật, Cầu lông, Cử tạ Như chứng tỏ người có lực thể thao siêu nhân, thần thánh nhận định từ xa xưa Cùng với định nghĩa lực thể thao, nhà nghiên cứu đưa định nghĩa khiếu thể thao, tài thể thao Thành tựu nghiên cứu lớn nhà nghiên cứu công tác tuyển chọn tài thể thao xây dựng nên hệ thống tuyển chọn thể thao Quá trình tuyển chọn thể thao nhà nghiên cứu xác định chia làm giai đoạn cụ thể: + Giai đoạn tuyển chọn định hướng + Giai đoạn tuyển chọn chọn lọc 1.1.1 Giai đoạn tuyển chọn định hướng Ở giai đoạn nhà nghiên cứu đưa bước cần thiết thực công việc sau: - Sơ tuyển - Dự tuyển - Tuyển sinh vào trường khiếu Khi thực công việc sơ tuyển cần ý thu hút xem xét lực vận động đối tượng cần tuyển, tổ chức tập luyện thi đấu ban đầu để nhìn nhận có đánh giá tổng thể bước đầu hình thành tâm trí người làm công tác tuyển chọn đánh giá, phân tích đối tượng tuyển chọn, dự báo đưa định tuyển chọn Đối với công tác sơ tuyển không cần thiết nhiều thời gian kỹ lưỡng mà chủ yếu sử dụng phương pháp quan sát sư phạm để đánh giá Sau tổ chức sơ tuyển nhà tuyển chọn lập danh sách đối tượng tham gia dự tuyển Dự tuyển bước quan trọng công tác tuyển chọn định hướng Trong công việc người tuyển chọn cần vận dụng tất vấn đề có liên quan để tham gia cơng việc từ kinh nghiệm thực tiễn công tác, tham khảo ý kiến đồng nghiệp, việc áp dụng khoa học kĩ thuật đại, hỗ trợ máy móc thiết bị công việc Yêu cầu công tác phải thành lập hội đồng tuyển chọn phải thực quy trình tuyển chọn, thi tuyển Phải nhìn nhận cách khách quan, cơng bằng, xác thơng qua ý kiến tập thể, có tuyển chọn vận động viên tốt để đào tạo Kết tuyển chọn công bố, đối tượng đạt yêu cầu thức đưa vào trường khiếu thể thao để bắt đầu trình đào tạo Đây bước quan trọng giai đoạn tuyển chọn định hướng kết phản ánh xác q trình trước Ở giai đoạn trẻ em làm quen dần tiếp thu kĩ thuật môn thể thao theo thiên hướng đối tượng Sự sáng đẹp viên ngọc thô qua bàn tay người thợ, lực thể thao phát triển thể rõ quan sát giảng dạy giáo viên, huấn luyện viên Trong giai đoạn đào tạo trường khiếu phải đặc biệt quan tâm đến vấn đề lựa chọn mơn chun sâu, chí nội dung chuyên sâu mà cá nhân phát triển tốt Đây cốt lõi vấn đề “Định hướng”, làm phát huy tối đa lực trội cá nhân Ví dụ: Cùng nhóm vận động viên trẻ tập điền kinh nội dung chạy cự li ngắn sau quan sát, kiểm tra, đánh giá huấn luyện viên định hướng cho em vào nội dung cụ thể 100m, 200m, 400m chạy vượt rào, tiếp sức Ở thời kì tố chất vận động cá nhân thể tương đối rõ nhiên chưa hẳn xác hồn tồn Ngun nhân nhiều yếu tố hình thể chưa phát triển hết, thể lực chưa hoàn hảo, kĩ thuật chưa thục đặc thù nội dung khác lứa tuổi biểu chưa rõ ràng Người huấn luyện viên, giáo viên cần quan sát đánh giá đưa dự báo sở khoa học kinh nghiệm thực tế để tránh loại sớm tài thực phát triển chậm Ví dụ:Đối với vận động viên chạy ngắn thường biểu khả sớm vận động viên cự li dài Một đặc điểm bật phương pháp tuyển chọn giai đoạn phải kiểm tra đánh giá phát triển lực thể thao qua năm, giai đoạn huấn luyện Những cá nhân không đạt tiêu chuẩn kiểm tra bị loại dần Trải qua thời kì huấn luyện sơ chun mơn hố sâu, xác định vận động viên có lực, đạt thành tích cao, có lực hồn thiện thể thao hiệu cần thiết phải đưa lực lượng vào trường chuyên thể thao trung tâm huấn luyện thể thao cấp cao để có đủ điều kiện huấn luyện đạt thành tích cao Trong thời kì đặc biệt ý tới thành tích thể thao, khả thích nghi với lượng vận động lớn, tuổi sinh học, ổn định tâm lý tập luyện thi đấu, ý chí tiến thủ Ưu điểm thời kì số lượng vận động viên cịn dễ quan sát, kiểm tra, phân tích đánh giá Đặc điểm cần lưu ý trình tuyển chọn định hướng so sánh mức độ phát triển mặt vận động viên triển vọng với modern vận động viên cấp cao Triển vọng vận động viên trẻ có liên quan nhiều với hoàn thiện tri giác chuyên mơn, tổ hợp đặc tính tâm sinh lý gắn với cảm giác thời gian, nhịp độ, cảm giác dùng sức Vì ý nghĩa số tâm lí, nhân cách khơng ngừng tăng lên Vận động viên có triển vọng vận động viên có ý chí tiến thủ, khát vọng chiến thắng, kiên trì tập luyện, đốn có tinh thần dũng cảm Nên ý tới biểu tự tin vào sức lực thân, vững vàng tình tập luyện thi đấu căng thẳng, lực nguyện vọng thi đấu Đặc biệt đánh giá cao vận động viên có nhu cầu, nguyện vọng tập luyện với đồng đội mạnh hơn, thi đấu với đối thủ có đẳng cấp cao 1.1.2 Giai đoạn tuyển chọn chọn lọc Từ giai đoạn chun mơn hố sâu chọn lọc vận động viên ưu tú đạt trình độ caođể đào tạo vận động viên đạt đẳng cấp kiện tướng quốc tế (Kiện tướng quốc tế vận động viên đạt thành tích xếp hạng từ đến kì Thế vận hội Olimpic giải đấu có tính chất quan trọng tương tự) Mục đích cao giai đoạn chọn lọc để thành lập đội tuyển quốc gia tham dự giải đấu lớn đấu trường quốc tế Đặc điểm tuyển chọn giai đoạn bước tuyển chọn đơn giản dễ dàng so với bậc tuyển chọn trước Chỉ cần chọn lọc vận động viên đạt thành tích cao giải thi đấu để tham gia đội tuyển quốc gia Nói cách khác giai đoạn cần chạm trổ hoa văn viên ngọc sáng mài giũa để tăng giá trị cho viên ngọc mà thơi Trong giai đoạn tuyển chọn chọn lọc việc đánh giá phẩm chất nhân cách tâm lí vận động viên có ý nghĩa đặc biệt quan trọng, người giáo viên, huấn luyện viên cần đánh giá ổn đinh tâm lí vận động viên tình thi đấu căng thẳng, khả chịu đựng áp lực tâm lí lớn, kéo dài, kỹ huy động tổng sức lực, ổn định tâm lí tập luyện với lượng vận động căng thẳng, lực kiểm tra nhịp độ, tốc độ, phân phối sức lực, lĩnh thi đấu Quá trình tuyển chọn tài thể thao đánh giá cao tố chất vận động lực vận động vận động viên, tinh thần tập luyện thi đấu Mơ hình tuyển chọn đào tạo vận động viên Việt Nam 10 HKPĐ cấp sở Tuyển chọn vào TT, trường nghiệp vụ tỉnh, Thành phố Tuyển chọnđội tuyển trẻ Quốc gia Tuyển chọn TT huấn luyện thể thao Quốc gia Những năm gần có mơ hình cho thấy hiệu công tác tuyển chọn đào tạo tài thể thao chắn mang lại hiệu cao công tác tuyển chọn đào tạo so với mơ hình chung Ví dụ: Học viện bóng đá Hoàng Anh Gia Lai – JMC câu lạc bóng đá Hồng Anh Gia Lai liên kết với CLB Arsenal – Vương quốc Anh tiến hành tuyển chọn tài bóng đá cho câu lạc theo mơ hình tổng qt sau: Mơ hình tuyển chọn cầu thủ bóng đá học viện bóng đá Hoàng Anh Gia Lai JMG 53 Bài tập 6: Nghe tín hiệu bật nhảy: Cự ly khoảng 20 – 60m, nâng cao tốc độ phản ứng, phát triển sức mạnh chân khả tăng tốc Bài tập 7: Chạy tốc độ cao cự ly 15 – 30 m, phát triển tốc độ tuyệt đối Giáo viên tính để kích thích việc nâng cao cường độ đến mức cao Bài tập 8:Chạy đuổi bắt cự ly 20 – 40m, phát triển tốc độ phản ứng khả tăng tốc Có thể sử dụng hình thức: Xuất phát trước, sau, thay đổi vị trí xuất phát, trị chơi đuổi bắt, tiếp sức… Bài tập 9: Chạy dích dắc: Khoảng cách 40 – 80m, động tác thả lỏng tự nhiên, biên độ tăng dần, tiết tấu phải rõ ràng, biện pháp dùng để cải tiến kỹ thuật Giáo viên cần khống chế thời gian nghỉ, phương pháp cịn dùng để phát triển sức bền tốc độ Bài tập 10:Chạy biến tốc: Cự ly ngắn khoảng 20 – 40m Chạy nhanh, chậm thay đổi Khi nhanh cố gắng tăng tốc sau thả lỏng theo qn tính, tập phát triển tốc độ tuyệt đối, nâng cao khả tăng tốc Ngoài chạy biến tốc đoạn đường dài phát triển sức bền ưa khí, cải thiện khả cung cấp oxi Bài tập 11:Chạy lên dốc chạy leo cầu thang: Có thể tăng cường sức mạnh chân, gia tăng biên độ Bài tập 12: Chạy xuống dốc chuyển vào đường chạy nâng cao tần số bước chân, chạy tốc độ nhanh có người kéo có tác dụng tương tự Bài tập 13: Chạy vượt rào: Có thể cải thiện nhịp điệu bước chạy, thu hẹp khoảng cách rào, hạ thấp dần độ cao rào nâng tần số bước chân, phát triển tốc độ Bài tập 14: Chạy kéo theo vật nặng: Có thể phát triển lực đạp sau Khi tiến hành dùng dây cao su buộc đầu vào thắt lưng, đầu kéo theo vật nặng Thực động tác đạp sau, nâng cao đùi đạt hiệu tương tự Bài tập 15: Chạy đường vịng, tập vừa có tác dụng phát triển tốc độ, vừa có tác dụng tập cho học sinh làm quen với cách thức chạy đà khắc phục lực li tâm Các tập động tác có tần số nhanh: 54 Bài tập1: Đứng chỗ đánh tay nhanh giống đánh tay chạy: Yêu cầu khoảng thời gian 10 giây phải thực số lần đánh tay nhiều phải quy cách, nâng cao tốc độ đánh tay Bài tập 2: Đứng chỗ nâng cao đùi tốc độ nhanh: Yêu cầu giống với tập trên, phát triển tần số bược chân, nâng cao tốc độ tối đa Ngồi cịn sử dụng tập tần số nhanh khác để nâng cao tốc độ co kiễng gót chân nhanh để nâng cao tốc độ co mắt cá chân chùng, kiễng, tập ưỡn hông nhanh, thu bụng, co chân nhanh… 2.7.3Các tập phát triển sức mạnh: Các tập nâng cao sức mạnh tay, chân, lưng, bụng Bài tập 1:Nằm sấp chống đẩy: Có thể chống mặt đất bằng, chống cao tay lên bục thực tập xà kép Bài tập 2: Co tay xà đơn: xà đơn thấp, chân tiếp đất bạn tập ôm thực động tác co tay xà đơn 55 Bài tập 3:Nằm ngửa, gập người ngồi lên, bàn tay chạm vào mũi chân hai tay ôm sau gáy nhằm phát triển bụng Bài tập 4: Nằm úp người đệm thảm, làm động tác ưỡn thân ngược lên, nằm sấp đệm thực động tác ưỡn người ngược lên, tay chân đồng loạt giơ lên cao nhằm tăng sức mạnh phần hông lưng Bài tập 5: Treo người xà đơn, cố gắng giơ chân vng góc với thân người co gối, nâng cao chân giơ thẳng chân gập lên xuống nhằm phát triển bụng ( Bài tập mức độ khó cao địi hỏi học sinh phải lực tốt, tập nhiều) 56 Bài tập 6:Từ tư đứng quỳ đệm bật lên cao sau thành treo xà đơn Tăng dần khoảng cách từ chỗ đứng đến xà ban đầu cách 30cm sau lần tăng thêm 20 – 30cm Bài tập7: Treo người xà kép, gập bụng 57 Bài tập8: Bật bục kết hợp chạy 20m tốc độ Khi tiến hành bật đổi chân liên tục tren bục cao 25cm, sau có tín hiệu quay người chạy tốc độ cao 20m Bài tập9:Tư quỳ, cố định hai bàn chân, thực gập thân lên xuống tập nhằm phát triển sức mạnh sau đùi Bài tập10: Đứng lên ngồi xuống chân Các tập khác: Ứng dụng tập thể dục dụng cụ gập thân, uốn dẻo, chuyển thân, đá chân… Các tập tăng biên độ:Thực động tác đệm xoạc, ngồi kiểu chạy qua rào, quỳ ngược lộn trước, lộn sau… Các tập với dụng cụ nhẹ: Bài tập 1: Nhảy dây - tập phát triển sức mạnh mắt cá chân hiệu Có thể cho học sinh nhảy dây, hai dây, nhảy người hai người kèm trước, kèm sau Bài tập 2:Tập với tạ tay, nâng tạ lên cao nâng tạ lên cao giơ lệch sang bên, cầm tạ quay tay, cầm tạ ngồi xuống, bật nhảy lên 58 Bài tập 3: Cầm tạ xoay quanh thân, cố gắng chuyển động khớp hông hết cỡ Bài tập 4: Cầm tạ để trước ngực, đưa tạ trước ngực, kiễng mũi chân, hạ trọng tâm xuống tư ngồi sau dùng sức mũi cổ chân bật lên đồng thời đưa tạ lên cao qua đầu 59 Bài tập5: Đứng lên ngồi xuống có người ngồi vai ( Lưu ý trọng lượng người ngồi vai phải phù hợp) Các tập với tạ gánh: Bài tập1:Cầm, nâng tạ đến ngang ngực Bài tập 2: Vai gánh tạ, thực nửa ngồi, ngồi nông ngồi sâu ( Chú ý trọng lượng tạ phù hợp với đối tượng tập luyện) Bài tập 3:Nâng tạ nhẹ vai thực ngồi xuống nhảy lên Gánh tạ thực hiễn kiễng gót chân gánh tạ ngồi nơng sau kiễng gót chân 60 Bài tập 4:Gánh tạ nhẹ vai chạy nửa bàn chân trước chạy thẳng gối hất chân Bài tập 5: Vai gánh tạ nhảy bước đệm bật nhảy di chuyển Bài tập 6: Vai gánh tạ, đầu gối thẳng, dùng mũi bàn chân bật nhảy trước, sau Bài tập 7: Vai gánh tạ thực gập người đằng trước 61 Bài tập 8: Gánh tạ vai nâng cao đùi bước dài, chân trước vng góc, chân sau thẳng, ngồi sâu bước sau chạy tốc độ 15m Bài tập 9: Vai gánh tạ, trọng tâm dồn chân trước, quay thân sang hai bên di chuyển 10 – 15m Bài tập 10: Phối hợp phát triển sức mạnh tay, chân, lưng, bụng với tạ Nhịp để tạ ngực, nhịp giơ thẳng tay lên trên, nhịp đưa tạ sau đầu, nhịp ngồi dậy đưa tạ lên cao Với tập dùng bạn tập để giúp đỡ bào hiểm tập 62 2.6.3.Các tập phát triển sức bền: Tố chất sức bền gồm sức bền chung sức bền chuyên môn Trong nhảy cao sức bền không tố chất quan trọng nhất, nhiên để hoàn thiện kỹ thuật tâm lý thi đấu tố chất sức bền đóng vai trị quan trọng Đặc biệt điều kiện thi đấu đặc thù kéo dài khoảng 2-3h sức bền VĐV giúp cho tâm lý thể trạng VĐV học sinh tốt Tầm quan trọng việc tăng cường sức bền chỗ bồi dưỡng cho học sinh phẩm chất, ý chí, nghị lực, dũng cảm, kiên cường, khắc phục khó khăn Các biện pháp để rèn luyện sức bền: Các tập chạy việt dã, chạy định lượng thời gian, chạy biến tốc… Tham gia chơi mơn bóng bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền sau buổi tập Trong trình rèn luyện sức bền nên xếp vào nửa cuối buổi tập trước tổ chức cho học sinh thả lỏng, hồi tĩnh 2.6.4Các tập tăng cường tố chất mềm dẻo 63 Trong nhảy cao lưng qua xà, mềm dẻo, khéo léo có vai trị quan trọng để hồn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích học sinh Độ dẻo tốt hay không chủ yếu vào biên độ hoạt động rộng hay hẹp khớp Khi tập luyện thi đấu nhảy cao quan trọng biên độ chân lăng, vung tay biên độ động tác cong lưng Nên phối hợp tập luyện mềm dẻo với phát triển sức mạnh tập luyện cho học sinh Các biện pháp luyện tập mềm dẻo VĐV học sinh nhảy cao chủ yếu thực phần hông eo đá chân, ép đùi, xoạc, uốn dẻo, quay hông, gập thân… III HIỆU QUẢ DO SÁNG KIẾN ĐEM LẠI 1.Hiệu kinh tế: Sáng kiến sau áp dụng với sáng kiến đồng nghiệp khác đơn vịđã đem lại nhiều lợi ích sở vật chất phục vụ công tác dạy học mơn Thể dục nói chung, nội dung nhảy cao nói riêng tăng lên nhiều qua việc tự làm thiết bị dạy học cá nhân giáo viên tổ nhóm chun mơn nguồn kinh phí xã hội hóa từ hội cha mẹ học sinh nhà hảo tâm địa bàn nơi trường đóng quân giúp nhà trường cải tạo, làm sân tập, trang bị nhiều thiết bị tập luyện TDTT phục vụ cho công tác giảng dạy môn học Thể dục hoạt động TDTT học sinh Sự đời sáng kiến tài liệu hữu ích, giúp cho nhà trường tiết kiệm khoản kinh phí lớn cho công tác bồi dưỡng giáo viên, phát triển nghiệp, giúp cho đội ngũ giáo viên giáo dục thể chất tiết kiệm thời gian, kinh phí việc nâng cao lực chuyên môn kỹ thuật nhảy cao lưng qua xà Hiệu mặt xã hội Sau sáng kiến đưa vào áp dụng thực tế đem lại hiệu quả: Bằng hình thức quan sát trực quan, học sinh nhà trường cấp học khác địa bàn thấy vẻ đẹp nội dung nhảy cao lưng qua xà Qua nhiều học sinh u thích mơn thể thao hơn, tích cực tập luyện để nhảy đúng, đẹp VĐV đội tuyển học sinh giỏi TDTT Tác động thể rõ nét thông qua việc năm 2021 học sinh nhiều trường THCS tham dự HKPĐ huyện Hải Hậu thực kỹ thuật nhảy cao lưng qua xà, trước nhảy kiểu bước qua, nằm nghiêng hay úp bụng 64 Bên cạnh nhiều học sinh khơng cịn tâm lý sợ hãi làm quen với kiểu nhảy này, thích thú tập luyện với VĐV đội tuyển nhà trường tập tập bổ trợ Chất lượng học tập nội dung nhảy cao học sinh K10 – K11 tăng lên, biểu thông qua kết kiểm tra sau kết thúc nội dung học tập Trong trình giảng dạy đại trà kỹ thuật nhảy cao giáo viên hướng dẫn cho học sinh kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng nhiên đa phần em học sinh lớp 11 mong muốn giáo viên hướng dẫn thêm kỹ thuật nhảy cao lưng qua xà Kỹ năng, kỹ xảo thực động tác em học sinh đội tuyển Nhảy cao nhà trường phát triển mạnh mẽ Hình thành “ tâm thế” chuyên nghiệp cho học sinh Nhiều em học sinh đội tuyển trở thành lực lượng hướng dẫn viên, giúp cho giáo viên hướng dẫn học sinh khác Đối với đồng nghiệp: Kích thích tính sáng tạo đồng nghiệp tổ nhóm chun mơn, tạo khơng khí hăng say tìm tịi, sáng tạo kinh nghiệm giảng dạy Là nguồn tư liệu bổ ích để đồng nghiệp áp dụng công tác đem lại hiệu cao Hiệu sau áp dụng kinh nghiệm huấn luyện kỹ thuật nhảy cao lưng qua xàtạicác trường THPT huyện Hải Hậu góp phần thúc đẩy phong trào tập luyện TDTT học sinh nhà trường nói chung nội dung nhảy cao nói riêng Từ phong trào tập luyện nội dung trở nên sôi nhà trường Các thành viên đội tuyển TDTT tham dự nội dung nhảy cao giải thể thao học phổ thông tỉnh Nam Định đạt thành tích cao, góp phần giúp đội tuyển TDTT nhà trường tốp dẫn đầu trường THPT tỉnh Nam Định ( kết cụ thể trình bày phần phụ lục) Khả áp dụng nhân rộng: Sáng kiến “Một số kinh nghiệm tuyển chọn huấn luyện nhảy cao lưng qua xà cho VĐVđội tuyển học sinh giỏi TDTT trường THPT huyện Hải Hậu” sau áp dụng đem lại hiệu cao trường THPT THCS địa bàn huyện Hải Hậu nhiều trường THPT địa phương khác Sáng kiến áp dụng trường THPT Thịnh Long sau phổ biến áp dụng thực tế tổ nhóm chun mơn trường THPT huyện Hải Hậu Bên cạnh sáng kiến chia sẻ, lan tỏa tới đồng nghiệp tỉnh 65 khác lớp tập huấn chương trình giáo dục phổ thông 2018 dành cho giáo viên phổ thông cốt cán môn giáo dục thể chất, bên cạnh nhiều đồng nghiệp trường THPT tỉnh Nam Định chủ động liên hệ để làm tư liệu chuyên môn cho thân Thông qua hiệu kiểm chứng thực tế, thiết nghĩ sáng kiến cần thiết triển khai áp dụng thường xuyên, nhằm phát triển phong trào tập luyện trì, nâng cao thành tích VĐV nhảy cao trường THPT huyện Hải Hậu Đồng thời cần thiết phải triển khai áp dụng cách đồng hệ thống tính ưu việt mà kết áp dụng sáng kiến thể Qua kết đạt được, sáng kiến mong muốn cho ứng dụng việc tập luyện số nội dung khác môn Điền Kinh, đặc biệt hiệu tập chuyên môn, tập phát triển thể lực trình bày Những kinh nghiệm tập cụ thể mà sáng kiến đưa có khả áp dụng đạt hiệu cao trường THCS, đặc biệt trường THPT địa bàn tỉnh Nam Định Là nguồn tư liệu giúp cho giáo viên giáo dục thể chất phát triển công tác chuyên môn, đáp ứng công tác bồi dưỡng thường xuyên, liên tục IV CAM KẾT KHÔNG SAO CHÉP HOẶC VI PHẠM BẢN QUYỀN Tôi xin cam đoan sáng kiến “Một số kinh nghiệm tuyển chọn huấn luyện nhảy cao lưng qua xà cho VĐVđội tuyển học sinh giỏi TDTT trường THPT huyện Hải Hậu” hồn tồn tơi nghiên cứu áp dụng thực tế trường THPT Thịnh Long với số đồng nghiệp khác áp dụng trường THPT huyện Hải Hậu, không chép vi phạm quyền cá nhân Nếu sai xin chịu hoàn toàn trách nhiệm Thịnh Long, ngày 20 tháng năm2021 TÁC GIẢ SÁNG KIẾN PHẠM VĨNH THUẬN 66 TÀI LIỆU THAM KHẢO Dương Nghiệp Chí (1991), Đo lường thể thao, Nhà xuất Thể dục Thể thao, Hà Nội Nguyễn Quang Hưng ( 2004), Bài tập chuyên môn Điền Kinh, Nhà xuất TDTT, Hà Nội Nguyễn Kim Minh cộng (2004) Giáo trình Điền kinh Nhà xuất Đại học Sư phạm, Hà Nội Trường Đại học TDTT Bắc Ninh (2009) Kiểm tra chức thể VĐV Nhà xuất Thể dục thể thao, Hà Nội Trường Đại học TDTT Bắc Ninh (2011), Tài liệu môn học tuyển chọn tài thể thao dùng cho học viên cao học PHỤ LỤC BẢNG THỐNG KÊ THÀNH TÍCH VĐV NHẢY CAO VÀ KẾT QUẢ TOÀN ĐOÀN CÁC TRƯỜNG THPT HUYỆN HẢI HẬU TẠI HKPĐ TỈNH NAM ĐỊNH LẦN THỨ X – NĂM 2021 STT 10 11 12 13 14 Họ Tên Đơn vị Mai Chí Cơng Nguyễn Khánh Huyền THPT Thịnh Long Vương Quốc Phương Thành tích Giải cá nhân 1m75 KK 1m35 KK 1m75 KK Bùi Thị Huế THPT A Hải Hậu 1m30 Phạm Văn Phú THPT B Hải Hậu 1m70 Lê Thị Hạnh Nguyễn Đức Nam 1m80 HCĐ Nguyễn Thị Thảo Vy 1m35 KK Vũ Văn Phong 1m70 KK 1m30 KK 1m70 KK Nguyễn Kim Ngân THPT An Phúc Nguyễn Văn Khoa Nguyễn T Ngọc Ánh THPT Trần Quốc Tuấn 1m30 Lê Trung Hậu THPT Vũ Văn Hiếu 1m65 Trần Thị Hằng 1m30 Giải toàn đoàn 3/55 Nhất 4/55 Nhất 6/55 Nhì 15/55 Ba 16/55 Ba 19/55 Ba 17/55 Ba KK 1m30 THPT C Hải Hậu Xếp thứ đồng đội ... pháp sau có sáng kiến Sau sáng kiến “Một số kinh nghiệm tuyển chọn huấn luyện nhảy cao lưng qua xà cho VĐV đội tuyển học sinh giỏi TDTT trường THPT huyện Hải Hậu” đời đưa vào trải nghiệm thực... qua sáng kiến thân tác động nhiều đến tính sáng tạo cơng việc đồng nghiệp, Sáng kiến nguồn tư liệu bổ ích cho đồng nghiệp trường THPT địa bàn huyện Hải Hậu áp dụng đạt hiệu cao giáo viên giáo dục. .. giải thi đấu thể thao học sinh năm học trước có vài trường THPT tỉnh có học sinh tham gia thi đấu nhảy cao với kỹ thuật lưng qua xà THPT Trần Hưng Đạo, THPT Thịnh Long, THPT Nguyễn Huệ, THPT Nguyễn