sáng kiến kinh nghiệm thể dục qpan thpt

1 Tên sáng kiến: “Một số biện pháp đổi nhằm nâng cao hiệu nội dung khởi động thể dục cho học sinh khối 10 trường THPT” Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Giáo dục thể chất Thời gian áp dụng sáng kiến: Từ ngày 28/8/2017 đến ngày 02/11/2017 Tác giả: BÁO CÁO SÁNG KIẾN I Điều kiện hoàn cảnh tạo sáng kiến: Sau năm thực vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại” Bộ Văn Hóa Thể Thao Du Lịch giai đoạn 2012 2020 Nhằm giúp cho nhân dân nhận thức vị trí, vai trị, tác dụng thể dục thể thao việc nâng cao sức khỏe, thể lực, giáo dục đạo đức, nhân cách, đẩy lùi tệ nạn xã hội, đào tạo nguồn nhân lực phục vụ nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ quốc Góp phần nâng cao chất lượng giáo dục thể chất thể thao trường học, bảo đảm yêu cầu phát triển người toàn diện, xây dựng lối sống lành mạnh học sinh, sinh viên, thiếu niên Hiểu tầm quan trọng việc tập luyện thể dục thể thao (TDTT), Đảng Nhà nước vận động người dân tự chọn cho mơn thể thao để tập luyện tạo thói quen hoạt động vận động suốt đời, nhằm nâng cao sức khỏe mục tiêu “Dân cường quốc thịnh” Chủ tịch Hồ Chí Minh viết “Sức khỏe thể dục” đăng báo Cứu quốc ngày 27/3/1946: “Mỗi người dân yếu ớt, tức nước yếu ớt, người dân mạnh khỏe tức nước mạnh khỏe” Ý thức điều đó, hệ trẻ ngày thực theo lời dạy Bác: “Ngày ngày tập luyện khí huyết lưu thơng, tinh thần đầy đủ để giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới” Có sức khỏe tốt tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển tốt tập luyện TDTT không giúp cho học sinh có sức khỏe tốt mà cịn có tác động tầm vóc em Ở lứa tuổi em, thể giai đoạn phát triển thể chất việc tập luyện TDTT hợp lí có tác động lớn phát triển xương Làm tăng mật độ, cấu trúc xương giúp cho xương phát triển khỏe thời gian dài tăng chiều cao trẻ Khi phát triển sức khỏe tầm vóc, em học tập tham gia hoạt động đạt hiệu cao Vì năm qua, thầy trò trường THPT Giao Thủy tổ chức nhiều hoạt động TDTT, coi cách giải trí có hiệu tạo động lực cho em học sinh học tập tốt hơn, giảm căng thẳng sau học tập lớp Phần lớn em hào hứng tích cực tập luyện tị mị, hiếu động, thích thể mà em thường không tuân thủ theo yêu cầu giáo viên đề Nên trình tập luyện xảy số tượng làm ảnh hưởng đến hiệu tập luyện em như: + Hứng thú tập luyện học sinh + Hay xảy chấn thương: căng cơ, chuột rút… + Mệt mỏi sau tập luyện Vấn đề đặt cho giáo viên dạy Thể dục phải làm gì, làm để học đạt hiệu tốt nhất, để giảm chấn thương tăng hứng thú tập luyện cho học sinh Sau suy nghĩ phân tích học Thể dục ta thấy, học chia làm ba phần: Phần mở đầu, phần phần kết thúc Thông thường Phần phần quan tâm nhiều trọng tâm phần truyền đạt kiến thức, kĩ thuật cho học sinh Mà không xem trọng Phần mở đầu phần khởi động kiểm tra kiến thức học sinh Phần giúp học sinh làm nóng thể, chuẩn bị tâm sẵn sàng cho học tập đạt hiệu cao Về bản, khởi động khoảng 4-6 phút gồm hai phần: khởi động chung khởi động chuyên môn Gồm tập phát triển chung, xoay khớp, làm căng làm nóng thể, tăng dần nhịp tim, chuẩn bị cho hệ thần kinh quen với động tác kết hợp nhiều phận thể Nội dung tác động vào “thể chất” thường thực vào học em không tập trung, tập theo kiểu ép buộc không tích cực tập luyện Trên thực tế cho thấy, việc khởi động có ảnh hưởng lớn đến thể hiệu tập luyện học sinh Cần phải cho em biết tầm quan trọng tác động việc khởi động đến thể Khi em phát huy hết lực mình, hạn chế chấn thương đạt hiệu trình tập luyện Ngồi ra, cịn hình thành cho học sinh thói quen ý thức việc khởi động trước tham gia tập luyện TDTT Đặc biệt hoàn cảnh người bị theo guồng quay cơng việc mà khơng có thời gian tập thể dục đề tài giúp tơi nâng cao trình độ chun mơn cung cấp cho đồng nghiệp tài liệu tham khảo có giá trị thiết thực, giúp người biết cách chăm sóc sức khỏe cho thân gia đình Xuất phát từ thực tế nghiên cứu viết đề tài sáng kiến “Một số biện pháp đổi nhằm nâng cao hiệu nội dung khởi động Thể dục cho học sinh khối 10 trường THPT” II MÔ TẢ GIẢI PHÁP: Mô tả giải pháp trước tạo sáng kiến: 1.1 Hiện trạng trước áp dụng giải pháp Trên thực tế, trường Trung học sở, môn Thể dục không trú trọng Hầu hết em không tập luyện thường xuyên, theo nên khơng có hứng thú khơng có phương pháp tập luyện Trong đó, trường Trung học phổ thông (THPT) em phải học mơn Thể dục mơn học khóa với nhiều nội dung phong phú đa dạng Đòi hỏi em phải tập trung, ý quan sát, làm theo hướng dẫn giáo viên chăm luyện tập Do coi môn học phụ mà nhiều học sinh không coi việc khởi động quan trọng nên sân muốn vào thực nội dung mà khơng muốn khởi động khởi động theo kiểu ép buộc Với đặc thù môn đánh giá không cho điểm nên nhiều học sinh xem nhẹ việc tập luyện Các em tập hời hợt theo kiểu chống đối nên hiệu học khơng cao Bên cạnh đó, cịn có số yếu tố ảnh hưởng đến hứng thú tập luyện em như: khơng thường xun tập luyện nên hình thành thói quen lười vận động, trang phục khơng phù hợp để tập luyện, mưa hay gió q to khơng thể vào nhà thể chất có nhiều lớp học nên em không tập phải lớp.… Nhưng hiếu động, thích thể thân nên sân em thường thực kĩ thuật học, quan sát hay chơi thích mà khơng khởi động nên dễ xảy chấn thương Khi vào học, em không để ý tới yêu cầu giáo viên mà thực theo kiểu lấy lệ, khởi động vội vàng, hời hợt muốn tập Số tỏ thờ khơng tích cực tập luyện Vì lý mà sau tập em không đạt hhiệu mong muốn, hay bị chấn thương, có cảm giác mệt mỏi không muốn tập luyện tập luyện không tích cực 1.2 Phân tích ưu nhược điểm giải pháp cũ thấy cần thiết việc đề xuất giải pháp nhằm khắc phục nhược điểm giải pháp cũ - Ưu điểm: Khởi động giúp em chuẩn bị nhiều thể chất để sẵn sàng tập luyện Nội dung khởi động dễ nhớ dễ thực Các động tác xếp theo trình tự, thực theo nhịp hơ hướng dẫn giáo viên cán lớp nên em thực chuyển động tác - Nhược điểm: Do hướng dẫn nên em không tập trung, khơng phát huy tính chủ động mình, em bị động chuyển động tác nên không tạo nhiều hứng thú tập luyện Việc khởi động trở nên nhàm chán, khơng có hiệu quả, khơng giảm nguy xảy chấn thương không giúp em phát huy hết khả Tơi băn khoăn suy nghĩ: Làm để khắc phục nhược điểm cho học sinh? Làm để em dễ dàng tiếp cận, chủ động thực vận dụng có hiệu nội dung khởi động tập luyện, thi đấu? Từ câu hỏi đó, tơi thấy cần tìm biện pháp giúp em nâng cao hiệu tập luyện phát huy khả vận dụng linh hoạt nội dung khởi động sống Mô tả giải pháp sau có sáng kiến: 2.1 Vấn đề cần giải quyết: Để khắc phục nhược điểm trên, trước hết ta cần phải xây dựng cho học sinh hiểu khái niệm khởi động, tầm quan trọng khởi động tập luyện, thi đấu ảnh hưởng đến thể như: xương, khớp, cơ… Sau xây dựng tảng học sinh ta cần phải sử dụng biện pháp để giảng dạy, truyền đạt cho học sinh nắm nội dung khởi động, cách thức thực bước tiến hành nội dung khởi động Khi học sinh thực động tác giáo viên phải chỉnh sửa biên độ động tác, nêu tác dụng động tác đến thể Cuối ghép nội dung khởi động với nhạc để tăng hứng thú cho học sinh hướng dẫn học sinh vận dụng học tập, thi đấu 2.2 Nét khác biệt giải pháp so với giải pháp cũ: - Mục đích giải pháp lấy học sinh làm trung tâm, tơi kích thích tị mị tính ham học em thơng qua câu hỏi, tranh ảnh để em tiếp cận nội dung cách nhẹ nhàng chủ động - Trong trọng tâm giải pháp cũ tác động vào cơ, khớp giải pháp bao gồm xương, khớp, cơ, tinh thần khả vận dụng linh hoạt - Giải pháp cũ yêu cầu thuộc giải pháp tác giả yêu cầu phải kết hợp với nhạc để tạo hứng thú, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau học - Ngồi ra, giải pháp cịn sử dụng hiệu sở vật chất nhà trường như: loa, đài, tranh ảnh, máy tính, máy chiếu…để mang lại hiệu cao mà giải pháp cũ khơng có 2.3 Cách thức bước thực giải pháp mới: 2.3.1 Tiến hành khảo sát đánh giá tổng quan Trước tiến hành giải pháp mới, thực khảo sát tổng quan nhận thức mức độ thực nội dung khởi động học sinh thông qua phiếu khảo sát sau: Phiếu khảo sát: Em trả lời câu hỏi sau tích (X) vào tương ứng với trình thực thân mà em cho Câu 1: Em có biết nội dung khởi động tập luyện TDTT khơng? Có biết Biết chút Khơng biết Câu 2: Ở trường Trung học sở, em có thường xuyên thực nội dung khởi động học thể dục khơng? Có Thi thoảng Khơng Câu 3: Theo em khởi động trước tập luyện có quan trọng hay khơng? Quan trọng Bình thường Khơng Câu 4: Có cần khởi động trước tập khơng? Có Khơng Câu 5: Em có thường xuyên khởi động trước tập không? Thường xuyên Thi thoảng Không Câu 6: Theo em việc khởi động trước tập có tác động đến thể khơng? Tác động nhiều Ít tác động Khơng tác động ………………………………… Sau tiến hành khảo sát, hình thức kết hợp phương pháp: quan sát sư phạm, toán thống kê… để đánh giá so sánh kết lớp tơi dạy có kết sau: Bảng 1: Kết khảo sát học sinh không thường xuyên tập không xem trọng việc khởi động (trường THPT Giao Thủy) TT Lớp (n=37) 10B5 10B6 10B7 10B8 10B9 10B10 Kết Số người Tỷ lệ (%) 29 78,4 28 75,7 27 73,0 28 75,7 27 73,0 26 70,1 Theo kết thu được, hầu hết em không thường xuyên khởi động không coi việc khởi động quan trọng, mức độ thực lớp ngang Tiếp theo, tiến hành đánh giá phân loại lớp dạy trường THPT Giao Thủy thành hai nhóm đối tượng để áp dụng biện pháp mới: Nhóm - Nhóm thực nghiệm gồm lớp: 10B5, 10B6, 10B7; Nhóm - Nhóm đối chứng gồm lớp: 10B8, 10B9, 10B10 2.3.2 Giải vấn đề nhóm thực nghiệm 2.3.2.1 Lập kế hoạch dạy học theo tuần cho nhóm thực nghiệm Do thời gian thực nội dung khởi động tiết không nhiều, động tác khơng khó khơng phức tạp, khơng khéo dễ làm cho học sinh thấy nhàm chán Để giải vấn đề nhóm thực nghiệm, trước hết tơi lập kế hoạch dạy học tuần cụ thể cho em Qua đó, tơi nắm bắt tiến trình giảng dạy biết khả em theo tiết tuần để có định hướng tốt tiết học sau Khi lập kế hoạch, lấy học sinh trung tâm để giải vấn đề, đồng thời giúp cho học sinh chủ động học tập tự tin vào thân Thơng qua kế hoạch tơi rà sốt nội dung học, thời lượng thực trình thực kế hoạch Sau kế hoạch dạy học theo tuần tơi lập cho nhóm thực nghiệm Bảng 2: Kế hoạch dạy học theo tuần Tuần Nội dung Vai trò giáo viên học sinh Đưa câu hỏi, nêu tác dụng, ảnh hưởng Giáo viên trung khởi động làm quen với tập tâm Làm quen với nhạc, cách đếm nhịp tập Giáo viên trung Tuần với nhạc hướng dẫn giáo viên tâm Thực với nhạc có đếm nhịp vài Học sinh trung Tuần nhịp đầu có hô chuyển động tác tâm Thực với nhạc nhịp hơ Học sinh giáo Tuần hỗ trợ giáo viên viên trung tâm Chủ động nghe nhạc, cảm nhận tập với Học sinh trung Tuần nhạc (tại nhà) tâm Tự chuẩn bị nhạc, nghe nhạc, đếm nhạc Học sinh trung Tuần tập với nhạc tâm Vận dụng linh hoạt tập luyện kết Học sinh trung Tuần hợp sáng tạo với âm nhạc tâm Ôn tập tổng quát chia nhóm; hướng dẫn vận Học sinh giáo Tuần dụng học tập, lao động viên trung tâm Ôn tập tổng quát theo cá nhân; hướng dẫn Học sinh giáo Tuần vận dụng học tập, lao động viên trung tâm Nhận xét, đánh giá tổng quan hướng dẫn Giáo viên trung Tuần 10 ôn tập, vận dụng tâm Tuần 2.3.2.2 Xây dựng cho học sinh hiểu khái niệm khởi động Trước xây dựng khái niệm cho em, đưa số câu hỏi, tranh ảnh nhằm kích thích tị mị, ham học hỏi em như: + So sáng tiếng kêu xe với tiếng kêu xương: Vì xe đạp lâu ngày lại nghe thấy tiếng kêu kẹt kẹt phận xích xe? Và em nghe thấy xương kêu chưa? + Vì tham gia chơi thể thao tượng bị chuột rút, căng lại hay xảy ra? Có phải khơng khởi động hay khởi động chưa kĩ không? Sau nghe em trả lời, tơi giải thích cho em hiểu lại xảy tượng đó, cách khắc phục lí em phải khởi động, khởi động Xích xe kêu khơng tra dầu mỡ thường xuyên, xương kêu tương đầu xương bị cọ vào Khởi động cách ta đưa thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động để thể thích nghi với hoạt động vận động nhằm hạn chế chấn thương nâng cao hiệu tập luyện, thi đấu Khởi động bao gồm tập “làm nóng” thể, tác động đến bắp, dây chằng, giúp chúng “kéo giãn” tăng độ đàn hồi nhằm hạn chế chấn thương khớp xương “bôi trơn” nhằm hạn chế tượng khô khớp; tăng nhịp tim lưu thông máu tốt Ngồi việc “làm nóng” thể, khởi động cịn “làm nóng” tinh thần giúp não “thơng suốt” với thể để sẵn sàng tối ưu phản ứng vận động Qua đó, cho em thấy tầm quan trọng khởi động tác động đến thể 2.3.2.3 Thống nội dung khởi động Sau tạo hứng thú cho học sinh, tiến hành thống nội dung khởi động cho học sinh nắm Bài khởi động chia làm hai phần: Khởi động chung khởi động chuyên môn - Khởi động chung gồm: + Chạy khởi động nhẹ nhàng quanh sân: Đưa thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động, tăng dần nhịp tim + Bài tập phát triển chung: Tăng khả phối hợp vận động cách nhẹ nhàng + Xoay khớp: Bôi trơn khớp, tăng biên độ hoạt động khớp + Ép dây chằng: Kéo giãn dây chằng, tăng đàn hồi cơ, dây chằng - Khởi động chuyên mơn gồm: Các động tác giống tập giúp cho hệ thần kinh quen với động tác kết hợp nhiều phận thể Điều quan trọng có tác dụng giúp em tập trung vào thể để điều khiển hoạt động thể (lắng nghe, cảm nhận thể), không bị phân tâm yếu tố bên tác động vào (Ở chuyên đề, em thực nội dung khởi động chuyên môn khác nhau) 2.3.2.4 Tiến hành giảng dạy tổ chức tập luyện nội dung khởi động 2.3.2.4.1 Thực dạy nội dung khởi động Sau thống nội dung với học sinh, tiến hành dạy nội dung khởi động cho em nắm phương pháp: Phân tích, thị phạm, vừa phân tích vừa thị phạm… kết hợp hình thức làm mẫu chiều, ngược chiều (hình thức soi gương) theo bước (Bước 1: Làm nhanh; Bước 2: Làm chậm có phân tích; Bước 3: Làm tổng hợp) Để tiện cho việc giảng dạy, hướng dẫn em quy ước tư Thể dục như: Tư thân, chân, cánh tay bàn Việc giúp giáo viên dễ dàng giảng dạy, sửa sai cho học sinh Đồng thời giúp em dễ tiếp thu, thực động tác dễ sửa sai động tác Khi kích thích hứng thú em việc quy ước trở nên dễ dàng, em nắm nhanh - Tư thân: Tư nghiêm - Tư bàn tay: + Bàn tay nắm: Bàn tay nắm lại, ngón đặt vào đơt thứ hai ngón trỏ ngón + Bàn tay khép: Bàn tay mở, ngón tay duỗi thẳng khép lại + Bàn tay xòe: Bàn tay mở, ngón tay duỗi thẳng xịe rộng + Bàn tay hoa: Bàn tay mở, ngón tay duỗi thẳng xịe rộng ra; ngón cái, ngón út ngón áp út hướng vào - Tư cánh tay: + Hai tay trước: Hai tay đưa trước, cao vai, hai cánh tay song song, bàn tay khép, lòng bàn tay hướng vào + Hai tay cao: Hai tay đưa lên cao, thẳng sát tai, hai cánh tay song song, bàn tay khép, lòng bàn tay hướng vào + Hai tay ngang: Hai tay nâng cao ngang vai, hai cánh tay đường thẳng nằm ngang, bàn tay khép, lòng bàn tay sấp + Hai tay chếch: * Tay chếch trước thấp: Hai tay đưa trước, xuống góc độ khoảng 450, hai cánh tay song song, bàn tay khép, lòng bàn tay sấp * Tay chếch trước cao: Hai tay đưa trước - lên cao, góc độ khoảng 1350, hai cánh tay song song, bàn tay khép, lòng bàn tay sấp * Tay chếch bên cao: Hai tay đưa sang ngang - lên cao, góc độ khoảng 1350, hai cánh tay mở chữ V, bàn tay khép, lòng bàn tay hướng vào * Tay chếch bên thấp: Hai tay đưa sang ngang, xuống góc độ khoảng 450, hai cánh tay mở sang hai bên, bàn tay khép, lòng bàn tay sấp - Tư chân: (về tư chân giống tư tay) + Chân bước sang ngang: Hai bàn chân song song, rộng vai, trọng tâm dồn hai chân + Chân bước lên trước: Hai chân thẳng, hai bàn chân nằm hai đường thẳng song song sát nhau, trọng tâm dồn lên chân trước, chân sau tì mũi chân Sau học sinh định hình động tác, để đảm bảo thời gian q trình thực hiện, tơi tiến hành cho học sinh tập luyện theo bước:  Bước 1: Để học sinh thực theo kiểu bắt chước  Bước 2: Làm mẫu nêu tác dụng động tác đến thể  Bước 3: Hô cho học sinh thực Cho học sinh đứng đội hình hàng ngang so le, cự ly giãn cách 2m Hướng dẫn nội dung khởi động chung, bước đầu giáo viên làm chiều, làm chậm phân tích nhịp cho học sinh thực theo Sau đó, giáo viên làm ngược chiều với học sinh (theo hình thức soi gương - giáo viên nói làm bên trái thực chất giáo viên lại làm bên phải chiều với học sinh); Khi giảng dạy cho học sinh, giáo viên hướng dẫn lượt tất động tác từ đầu tới cuối khởi động cho học sinh làm theo Dạy động tác phải nhấn mạnh tác động động tác đến thể nhằm giúp em dễ dàng tập trung ghi nhớ động tác cách hiệu Lưu ý: Khi thực nội dung khởi động chung, em phải thực theo thứ tự tập, trình tự xoay khớp (từ lên từ xuống dưới) phải thực hai bên trái - phải hai chiều xuôi - ngược Hướng dẫn học sinh thực xong nội dung khởi động chung, vào hướng dẫn nội dung khởi động chuyên môn Nhằm giúp não khởi động, không hướng dẫn em thực kĩ thuật mà yêu cầu em tập trung suy nghĩ xem học tập kĩ thuật động tác gì, tập nào? Xong, tơi nhắc thực kĩ thuật động tác cho em quan sát Tiếp đó, tơi để em tư tự thực động tác Khi em tư duy, nêu số điểm cần lưu ý, số sai lầm thường mắc để em rút kinh nghiệm Cuối cùng, yêu cầu em tập trung thực kĩ thuật theo nhịp hô chung với cường độ tăng dần nhằm giúp em chuẩn bị tâm sẵn sàng tập luyện 2.3.2.4.2 Tổ chức cho học sinh tập nội dung khởi động Do thời gian nội dung khởi động tiết khơng nhiều khơng có phương pháp tổ chức hợp lí khơng đảm bảo thời gian tập luyện tiết học Để học sinh tiếp thu tốt nhất, nắm nhanh nhớ lâu, yêu cầu học sinh phải nhớ tên tập, tên tổ hợp động tác thứ tự thực động tác Sau tơi hướng dẫn em số mẹo nhỏ dễ nhớ không làm quên động tác như: tập tập phát triển chung nhớ chuyển động thể từ vai đến lưng xuống chân; xoay khớp đưa tay lên cao đếm khớp từ cổ tay, khuỷu tay, vai, hông, gối… Như vậy, giúp em nhớ lâu không sợ quên động tác Đối với nội dung này, điều quan trọng e nhận thức lợi ích tầm quan trọng thể để em tự tập nhà Tơi tiến hành chia nhóm cho em để em hỗ trợ giúp đỡ trình học tập luyện lớp nhà Giúp em phát huy tinh thần tập thể, ý thức trách nhiệm với nhóm Khi em thục nội dung tiến hành tổ tập luyện cá nhân, học sinh tự tập hướng dẫn cho bạn lớp Như phát huy tính tự lập tự chủ chủ động hoạt động học tập tập luyện em Giúp em tự tin đứng trước đám đơng tự khẳng định trước bạn lớp 2.3.2.4.3 Thực nội dung khởi động với nhạc Âm nhạc kì diệu, có vai trò quan trọng sống Khi ta nghe nhạc buồn, tâm trạng buồn theo Khi ta nghe nhạc vui, ta thấy tâm trạng vui vẻ yêu đời Khi ta nghe nhạc Quốc ca, ta cảm thấy tinh thần phấn chấn tràn đầy lượng… Âm nhạc thể dục, có “nốt thăng” (cao-vui), khơng có “nốt trầm” (thấp-buồn) Vậy nên, tập thể dục với nhạc giúp người tập vui vẻ hào hứng Để tạo hứng thú q trình tập luyện, tránh nhàm chán, tơi tiến hành cho học sinh thực nội dung khởi động với nhạc Trước cho học sinh thực với nhạc, đưa số câu hỏi cho học sinh như: + Các em có thích nghe nhạc khơng? + Khi tập thể dục giờ, em thích tập với nhịp hô hay tập với nhạc? Hầu hết em thích nghe nhạc tập thể dục với nhạc nên sau nghe em trả lời, sử dụng máy tính, máy chiếu nhà trường cho em xem khởi động thực với nhạc xem giáo viên trực tiếp thực Sau đó, tơi cho học sinh di chuyển đội hình tập luyện (4 hàng ngang -so le), bật nhạc cho em nhún theo nhịp nhạc hướng dẫn học sinh đếm nhạc Thông thường nhịp nhạc đếm vào nhịp trống mạnh, trống mạnh tính nhịp, nhịp tính lần, gọi lần nhịp Các động tác thể dục thường thực lần nhịp nên tơi hướng dẫn học sinh đếm nhịp theo lần như: 1Lx8N: 1-2-3-4-5-6-7-8 2Lx8N: 2-2-3-4-5-6-7-8 3Lx8N: 3-2-3-4-5-6-7-8 4Lx8N: 4-2-3-4-5-6-7-8 ………………… - Vì bước đầu tập với nhạc, động tác lại chưa thục nên giáo viên làm mẫu, hô chuyển động tác kết hợp đếm nhịp cho học sinh thực Để học sinh bắt chước theo động tác giáo viên dễ hơn, giáo viên nên đứng chiều với học sinh Do khả cảm thụ nhạc ghi nhớ động tác học sinh khác nên giáo viên phải hỗ trợ tích cực thường xuyên nhắc động tác, nhắc nhịp nhạc cho học sinh - Muốn học sinh chủ động việc nghe nhạc, tiến hành cho học sinh nghe nhạc có lồng tiếng đếm nhịp hô chuyển động tác Lúc này, giáo viên đóng vai trị hướng dẫn, chỉnh sửa động tác, học sinh phải tập trung để lắng nghe thực cho nhịp nhạc động tác Như vậy, em tiếp nhận nội khởi động cách hào hứng thích thú, giúp em nâng cao hiệu trình tập luyện - Khi học sinh thuộc động tác cảm nhận nhịp nhạc, tiến hành cho học sinh nghe nhạc khơng có nhịp hơ với tần số trung bình, nhịp trống mạnh Bên cạnh đó, hỗ trợ việc nghe thực em cách nhắc chuyển động tác giúp em không bị phân tâm tập trung nghe nhạc - Nhằm giúp học sinh phát huy hết khả mình, tơi để em chủ động việc nghe nhạc thực nội dung khởi động Sau thực xong, để em tự nhận xét xem sai đâu, thiếu động tác hay có nhầm nhịp hay khơng? Cuối tơi nhận xét và khơng qn khích lệ tinh thần tập luyện em Qua em hào hứng tự tin Khi em chủ động việc nghe nhạc, yêu cầu em đếm nhạc hai hát mà em u thích, ngồi em đếm nhạc hát thể loại nhạc khác Bên cạnh tơi khuyến khích em tập thử với nhạc mà em yêu thích hay nghe 2.3.2.5 Hướng dẫn vận dụng nội dung khởi động học tập, lao động Giáo viên người hướng dẫn theo sát học sinh từ đầu nên dễ dàng nắm bắt tiến triển học sinh, biết lúc cần để em tự lập Đã đến lúc để học sinh vận dụng kiến thức học vào sống Nhằm đổi phương pháp dạy học lấy học sinh làm trung tâm nâng cao khả tự học, tự sáng tạo, vận dụng hướng dẫn nội dung khởi động cho người xung quanh, đưa số gợi ý cho học sinh: + Ví bữa sáng với khởi động đơn giản (xoay khớp): Nếu bữa sáng bữa quan trọng ngày khởi động buổi sáng + Thay việc cố mở mắt thật lớn để chống lại buồn ngủ hay sử dụng chất kích thích, ức chế thần kinh nước chè, coffee em không bước khỏi bàn thực khởi động để tinh thần tỉnh táo? + Hay Các em thử tập khởi động với nhạc em yêu thích chưa? Bản chất học sinh tò mò, hiếu động tinh thần ham học hỏi nên hỏi làm tăng hứng thú em nhờ mà học đạt hiệu cao Các em tập trung, ý lắng nghe tơi giải thích lại ví khởi động buổi sáng với bữa sáng: Nếu ăn sáng giúp cung cấp calo cho thể khởi động buổi sáng cung cấp lượng cho cơ, dây chằng khớp xương, giúp chúng vận động cách linh hoạt Song song với việc bảo vệ thể nhờ khởi động, em cịn thực kết hợp với nhạc mà em yêu thích dựa cách đếm nhịp để thực Khi nghe nhạc có nhịp trống mạnh kích thích thần kinh, tăng hưng phấn giúp em tỉnh táo tinh thần để tiếp tục học tập, lao động - Khi em kết hợp tốt với nhạc biết cách vận dụng linh hoạt nội dung khởi động, tiếp tục hướng dẫn em cách vận dụng linh hoạt học tập, lao động, khơng cho thân mà cịn hướng dẫn cho bạn lớp Để em hiểu việc vận dụng, đưa số câu hỏi: + Vì em mỏi tay (do viết nhiều lâu), mỏi lưng, mỏi cổ, em bẻ nghiêng ngón tay, vặn mình, vặn cổ lại có tiếng kêu? Nhưng khơng thể làm kêu hai lần liên tiếp mà phải chờ lúc sau làm kêu trở lại? + Ở nhà thường nghe thấy người lớn bảo bị thoái hóa đốt sống lưng hay đốt sống cổ mà khơng thấy bảo bị thối hóa cổ tay, khuỷu tay hay đầu gối, sao? Và làm để hạn chế tượng thối hóa? Số học sinh biết hoạt động nhiều mà khớp cổ tay, khuỷu, đầu gối khơng bị thối hóa khơng biết để hạn chế tượng thối hóa cổ lưng Tơi giải thích đơn giản cho em hiểu hai đầu khớp có bao hoạt dịch (túi dịch) giúp giữ khoảng cách để hai đầu xương không chạm vào và: - Khi vận động nhẹ nhàng xung quanh túi dịch làm dịch tràn để “bôi trơn” khớp đầu xương - Khi ta vận động vận động khơng hết biên độ (VD: Khớp cổ xoay tròn ta giữ thẳng, cúi xoay sang trái, sang phải mà khơng ngửa cổ sau) dịch không tràn không “bôi trơn” hết nên vùng dễ bị khơ bị “mọc rêu” - Khi vận động mạnh bẻ đốt ngón tay, vặn mạnh lưng làm cho túi dịch bị vỡ tạo tiếng kêu em khơng thể làm kêu thể cần có thời gian để tiết dịch (Lưu ý: em khơng nên bẻ theo chế “tự bảo vệ” em bẻ nhiều làm túi dịch bị tổn thương ngày dày lên, điều đồng nghĩa với việc khớp ngày to ra) Sau giải thích cho học sinh hiểu lại thế, để khắc phục hướng dẫn học sinh vận dụng nội dung khởi động vào thực tiễn sống, không trường, lớp mà nhà cho người xung quanh Tôi đưa số câu hỏi trường hợp vận dụng như: + Ở nhà em có thấy ơng, bà, bố, mẹ tập thể dục (đi bộ, đạp xe, tập dưỡng sinh) khơng? + Và em có thấy người khởi động trước tập không hay tập luyện mà không cần khởi động? Khi em học, hiểu tầm quan trọng khởi động em biết cần phải làm để giúp đỡ người xung quanh Việc lúc tiếp thêm động lực cho em để em có đủ tự tin để hướng dẫn người khác Cách đơn giản mà em làm hiểu nào, làm nói Ngồi ra, em cịn nói tác dụng động tác đến thể để người hiểu, tập luyện, nâng cao sức khỏe nâng cao chất lượng sống thân tồn xã hội Tơi không quên củng cố lại cho em cách khởi động “tinh thần” cách tập trung tâm trí vào tập để nâng cao hiệu tập luyện hạn chế tối thiểu xảy chấn thương 2.3.2.6 Nhận xét, đánh giá học sinh Việc nhận xét đánh giá học sinh quan trọng khi, em lỗ lực cố gắng tập luyện để đạt hiệu tốt suốt trình thực Dù không tiến hành tiết hay khơng tính điểm điều khơng làm em nản trí Q trình nhận xét đánh giá tiến hành sau kết thúc nội dung khởi động Nhằm thực đổi phương pháp dạy học theo hướng tích cực học sinh làm trung tâm, tiến hành để em tự nhận xét rút kinh nghiệm cho nhau, sau tơi tổng hợp kết nhận xét Làm giúp em nhận lỗi sai bạn để kịp thời sửa sai hồn thiện tập Ngồi ra, việc đánh giá cịn giúp em tự tin vào thân tự khẳng định trước bạn lớp 2.3.3 So sánh kết hai nhóm thực nghiệm đối chứng Sau áp dụng biện pháp từ sáng kiến “Một số biện pháp đổi nhằm nâng cao hiệu nội dung khởi động tiết thể dục cho học sinh khối 10 trường THPT” vào trình giảng dạy, kết thu sau: Bảng 3: Kết khảo sát học sinh thường xuyên tập vận dụng nội dung khởi động TT Lớp (n=37) 10B5 10B6 10B7 10B8 10B9 10B10 Kết Số người Tỷ lệ (%) 34 91,9 32 86,5 33 89,2 22 59,5 23 62,2 25 67,6 Từ kết thu được, ta tiến hành so sánh kết hai nhóm thực nghiệm đối chứng thấy có chênh lệch rõ ràng mức độ thực khả vận dụng hiệu đạt nhóm thực nghiệm cao hẳn Thực tế giảng dạy cho thấy khả xảy chấn thương tham gia tập luyện TDTT ngồi nhà trường nhóm đối chứng cao nhóm thực nghiệm hiệu học lại thấp em khơng thực tốt việc khởi động trước tập luyện 2.4 Điều kiện cần thiết để áp dụng giải pháp Để áp dụng giải pháp vào thực tế cần yếu tố sau: - Về nhà trường: Cần có đủ sở vật chất vị trí sân thích hợp để mở nhạc khơng làm ảnh hưởng tới lớp học khác - Về giáo viên: Giáo viên phải tâm huyết với nghề, phải kiên nhẫn, chịu khó, phải có trách nhiệm cơng việc - Về học sinh: Phải đảm bảo sức khỏe để tập luyện (phải ăn sáng trước tới lớp) 2.5 Khả áp dụng vào thực tế giải pháp mang lại lợi ích thiết thực: Giải pháp đề xuất dễ dàng áp dụng học sinh trường THPT Lợi ích thiết thực giải pháp mang lại là: Nâng cao hiệu dạy học, hạn chế chấn thương cho học sinh, đổi phương pháp dạy học lấy học sinh làm trung tâm, phát huy tính chủ động, sáng tạo tích cực học sinh 2.6 Những đối tượng, quan, tổ chức áp dụng giải pháp mới: Các phương pháp sáng kiến áp dụng với học sinh trường THPT, hoạt động thể thao quần chúng, nghỉ giải lao quan, xí nghiệp, người yêu thích muốn tập luyện TDTT III HIỆU QUẢ DO SÁNG KIẾN ĐEM LẠI: Hiệu kinh tế: - Giải pháp sử dụng triệt để sở vật chất vốn có nhà trường nên khơng tốn chi phí - Giải pháp sáng kiến lấy học sinh trung tâm nên sản phẩm tạo sức khỏe, động, sáng tạo, nguồn nhân lực dồi đất nước: “Khỏe để xây dựng bảo vệ Tổ quốc”- Trích lời Chủ tịch Hồ Chí Minh - Giải pháp sở sản xuất nên sản phẩm tạo khơng phải hàng hóa mà sức khỏe Có sức khỏe tốt nâng cao hiệu sản xuất Nó có tác động gián tiếp mặt kinh tế Hiệu mặt xã hội: Hiệu mà sáng kiến mang lại trước tiên hệ học sinh khỏe mạnh, động sáng tạo, phát triển tầm vóc trí tuệ Khi em yêu thích tập luyện thể thao hạn chế tệ nạn xã hội, giúp em tập trung vào việc học, nâng cao hiệu học tập nâng cao chất lượng sống Giúp đẩy mạnh phong trào thể thao nhà trường, với nhiều năm đạt thành tích cao tỉnh góp phần phát triển phong trào thể thao huyện nhà Ngồi lợi ích sức khỏe học sinh, sáng kiến giúp đồng nghiệp nâng cao sức khỏe qua biện pháp mà sáng kiến áp dụng thực Đặc biệt đồng nghiệp nữ hay bị vấn đề xương khớp Giải pháp áp dụng cho tất người nên áp dụng biện pháp cách phổ biến góp phần nâng cao sức khỏe cộng đồng, nâng tầm dân chí, đẩy lùi tệ nạn xã hội Tôi mong giải pháp sáng kiến tài liệu tham khảo hữu ích cho đồng nghiệp IV CAM KẾT KHƠNG SAO CHÉP HOẶC VI PHẠM BẢN QUYỀN: Tơi cam kết tác giả sáng kiến “Một số biện pháp đổi nhằm nâng cao hiệu nội dung khởi động tiết thể dục cho học sinh khối 10 trường THPT” kinh nghiệm thân tôi, không vi phạm quyền Nếu sai xin chịu hoàn toàn trách nhiệm Giao Thủy, ngày 01 tháng 04 năm 2018 CƠ QUAN ĐƠN VỊ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN (Xác nhận) TÁC GIẢ SÁNG KIẾN (Ký tên) CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc ĐƠN YÊU CẦU CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Kính gửi: Sở GDĐT Nam Định Tơi: Bùi Thị Thắm STT Họ tên Bùi Thị Thắm Ngày tháng Nơi công năm sinh tác 25/04/1989 THPT Giao Thủy Tỷ lệ (%) Trình độ đóng Chức danh chun góp vào mơn việc tạo sáng kiến Giáo viên Cử nhân 100% - Là tác giả đề nghị xét công nhận sáng kiến: “Một số biện pháp đổi nhằm nâng cao hiệu nội dung khởi động tiết thể dục cho học sinh khối 10 trường THPT” - Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Giáo dục thể chất - Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử: 28/08/2016 - Mô tả chất sáng kiến: Đổi phương pháp nhằm nâng cao hiệu học, hạn chế chấn thương, tạo hứng thú, tính chủ động sáng tạo cho học sinh học thể dục - Những thông tin cần bảo mật có: Khơng - Những điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến: Nhà trường tạo điều kiện sở vật chất, giáo viên tâm huyết với nghề, say chun mơn… - Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tác giả: Những em học sinh vừa khỏe mạnh, vừa thông minh nhanh nhạy, đồng thời phát huy tính động sáng tạo học sinh hoạt động đoàn thể, tài liệu hữu ích cho giáo viên tham khảo… Tôi xin cam đoan thông tin đơn trung thực, thật hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật Giao Thủy, ngày 01 tháng 04 năm 2018 Người nộp đơn Bùi Thị Thắm ... khởi động tiết thể dục cho học sinh khối 10 trường THPT? ?? - Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Giáo dục thể chất - Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử: 28/08/2016 - Mô tả chất sáng kiến: Đổi phương... tiết thể dục cho học sinh khối 10 trường THPT? ?? kinh nghiệm thân tôi, không vi phạm quyền Nếu sai xin chịu hoàn toàn trách nhiệm Giao Thủy, ngày 01 tháng 04 năm 2018 CƠ QUAN ĐƠN VỊ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN... cứu viết đề tài sáng kiến “Một số biện pháp đổi nhằm nâng cao hiệu nội dung khởi động Thể dục cho học sinh khối 10 trường THPT? ?? II MÔ TẢ GIẢI PHÁP: Mô tả giải pháp trước tạo sáng kiến: 1.1 Hiện