Đang tải... (xem toàn văn)
Bài giảng môn Thể dục lớp 9 năm học 2021-2022: Chạy cự li ngắn (Trường THCS Thành phố Bến Tre) được biên soạn với mục tiêu nhằm giúp học sinh biết cách thực hiện chạy cự li ngắn; thực hiện cơ bản đúng chạy cự li ngắn; một số điểm trong Luật điền kinh; làm sao để phân biệt chạy cự li ngắn với chạy các cự ly khác;... Mời quý thầy cô và các em học sinh cùng tham khảo chi tiết nội dung bài giảng!
CHÀO MỪNG CÁC EM HỌC SINH KHỐI MÔN TH MÔN THỂỂ D DỤ ỤCC GV: D GV: Dươ ương Lê Thanh ng Lê Thanh Nhàn Nhàn CHẠY CỰ LI NGẮN A. Mục tiêu 1.Nhiệm vụ Học bài chạy cự li ngắn Luật điền kinh (chạy cự li ngắn) 2. Yêu cầu Kiến thức: biết cách thực hiện chạy cự li ngắn Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy cự li ngắn Thái độ: Nghiêm túc lắng nghe, có ý thức tự giác, tích cực, kiên trì trong tập luyện TDTT I. PHẦN MỞ ĐẦU 1.Kiểm tra sức khỏe 2.Điểm danh học sinh 3.Khởi động * Khởi động chung: Xoay các khớp, ép dọc, ép ngang. (2 lần/ 8 nhịp) Các động tác căng cơ. (2 lần/ 8 nhịp)… * Khởi động chun mơn: Chạy bước nhỏ, nâng II. PHẦN CƠ BẢN: 1. Chạy cự li ngắn. Chạy cự li ngắn là gì? Có bao nhiêu giai đoạn trong chạy cự li ngắn? Làm sao để phân biệt chạy cự li ngắn với chạy các cự ly khác? 2. Một số điểm trong Luật điền kinh (phần chạy ngắn) * Chạy cự li ngắn gồm bao nhiêu giai đoạn? Chạy cự li ngắn: Gồm 4 giai đoạn 1. Giai đoạn xuất phát 2. Giai đoạn chạy lao 3. Giai đoạn chạy giữa qng 4. Giai đoạn về đích A. Giai đoạn xuất phát 1.Cách đóng bàn đạp 2.Tư thế và hiệu lệnh giai đoạn xuất phát Tư sẵn sàng Tư vào chổ Hiệu lệnh: Vào chổ→sẵn sàng→Chạy (tiếng cịi) B. Giai đoạn chạy lao Giai đoạn chạy lao cịn gọi là giai đoạn chạy tăng tốc, vì đây là giai đoạn chuyển cơ thể từ tốc độ ban đầu bằng không đến tốc độ cao nhất (theo khả năng của từng người) C. Giai đoạn chạy giữa quãng Đây là giai đoạn cần chạy với tốc độ cao nhất của bản thân để duy trì được tốc độ cao trên đoạn đường từ cuối giai đoạn chạy lao cho đến đích C. Giai đoạn chạy về đích Khi chạy gần đến đích cần duy trì và phát huy tốc độ cao nhất, sau đó dùng vai hoặc ngực đánh đích. Sau khi qua đích, chạy giảm tốc độ trong hoảng 5 15m rồi mới dừng lại Một số điểm trong Luật điền kinh (phần chạy ngắn) VĐV phải chạy theo ơ quy định. Chiều rộng mỗi ơ là 122125cm. Các ơ cách nhau bằng vạch trắng rộng 5cm Trong lệnh “ sẵn sàng “ trước khi có lệnh “chạy”, VĐV nào nhấc tay hoặc chân rời khỏi mặt đất là phạm luật. Trọng tài sẽ cảnh cáo VĐV phạm luật. Khi bị cảnh cáo đã phạm luật, VĐV phải giơ tay để nhận khuyết điểm. Trong một đợt chạy chỉ một lỗi xuất phát lần đầu là khơng bị truất quyền thi đấu cịn bất kì VĐV nào phạm lỗi xuất phát sau đó thì sẽ bị loại khỏi cuộc thi Khi chạy, VĐV phải chạy theo ơ quy định của mình. Nếu VĐV giẫm lên vạch kẻ phân chia các ơ chạy hoặc chạy sang ơ chạy của người khác là phạm luật và bị loại khỏi cuộc thi VĐV được cơng nhận là chạy hết cự ly khi bất kì bộ phận nào của cơ thể (trừ đầu, cổ, tay, bàn tay, bàn chân) đã chạm tới mặt phẳng tạo bởi vạch đích và dây đích Nếu VĐV bị ngã trước khi đến vạch đích, nhưng nhờ qn tính, tồn bộ cơ thể đã lăn qua vạch đích, vẫn được cơng nhận đã chạy hết cự ly LƯU Ý TRƯỚC KHI TẬP LUYỆN CẦN: 1.KHỞI ĐỘNG KỸ 2.CHỌN VỊ TRÍ PHÙ HỢP, AN TOÀN, TRÁNH XA CÁC VẬT DỤNG DỄ VỠ, DỄ GÂY CHẤN THƯƠNG 3.LỰA NƠI KHÔNG TRƠN, TRƯỢT ĐỂ TẬP LUYỆN * NỘI DUNG NÀY CÁC EM HỌC SINH CHỦ ĐỘNG SẮP XẾP THỜI GIAN ĐỂ LUYỆN TẬP CÓ THỂ XEM THEM CLIP TRÊN YOUTUBE ĐỂ THAM KHẢO THÊM * MỖI NGÀY NÊN TẬP ÍT NHẤT 2-3 LẦN CÁCH ĐĨNG BÀN ĐẠP, GIAI ĐOẠN XUẤT PHÁT VÀ NẾU CÓ ĐIỀU KIỆN SÂN BÃI NÊN THỰC HIỆN CẢ GIAI ĐOẠN BÀI TẬP VỀ NHÀ 1. Thế nào là chạy cự ly ngắn? Chạy cự ly ngắn có bao nhiêu giai đoạn? 2. Hãy đo, đóng bàn đạp và sau đó cho biết khoảng cách của hai bàn đạp đến vạch xuất phát là bao nhiêu? 3. Khoảng cách giữa 2 bàn đạp là bao nhiêu? 4. Góc độ bàn đạp trước, bàn đạp sau là bao nhiêu độ? 5. Dừng lại đột ngột khi đã chạy qua vạch đích, nên hay khơng nên. Vì sao? ... * Khởi động chuyên? ?môn: ? ?Chạy? ?bước nhỏ, nâng II. PHẦN CƠ BẢN: 1.? ?Chạy? ?cự? ?li? ?ngắn. ? ?Chạy? ?cự? ?li? ?ngắn? ?là gì? Có bao nhiêu giai đoạn trong? ?chạy? ?cự? ?li? ?ngắn? Làm sao để phân biệt? ?chạy? ?cự? ?li? ?ngắn? ?với chạy? ?các? ?cự? ?ly khác?...CHẠY CỰ? ?LI? ?NGẮN A. Mục tiêu 1.Nhiệm vụ ? ?Học? ?bài? ?chạy? ?cự? ?li? ?ngắn Luật điền kinh (chạy? ?cự? ?li? ?ngắn) 2. u cầu Kiến thức: biết cách thực hiện? ?chạy? ?cự? ?li? ?ngắn Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng? ?chạy? ?cự? ?li? ?ngắn. .. 2. Một số điểm trong Luật điền kinh (phần chạy? ?ngắn) *? ?Chạy? ?cự? ?li? ?ngắn? ?gồm bao nhiêu giai đoạn? ? ?Chạy? ?cự? ?li? ?ngắn: Gồm 4 giai đoạn 1. Giai đoạn xuất phát 2. Giai đoạn? ?chạy? ?lao 3. Giai đoạn? ?chạy? ?giữa qng 4. Giai đoạn về đích