DUNG GÒ?
Caâc nhađ quýìn thuíơt cíơn ăaơi ăaô quy naơp nhûông ăiïìu cíìn thiïịt khi tíơp Thaâi cûơc quýìn thađnh 16 ăiïím quan troơng, goơi lađ Thíơp luơc quan ýịu. Ăoâ lađ:
1. Hoaơt baât û ýu... 9. Liïîm chi û tuyê. 2. Linh cú û ẳnh... 10. Ăaơt chi û thíìn. 3. Thíìn thöng û böịi... 11. Ngûng chi û nhô. 4. Lûu hađnh û khñ... 12. Tûâc chi û tyơ.
5. Hađnh chi û thöịi... 13. Hö chi û phuâc. 6. Ăùưng chi û tuâc... 14. Tuâng chi û tíịt. 7. Víơn chi û chûúêng... 15. Phaât chi û mao. 8. Quaân chi û chó... 16. Höìn ngaơc nhíịt thín.
1. Hoaơt baât û ýu: Caâi eo chiïịm möơt ắa võ troơng ýịu trong Thaâi cûơc quýìn. Möơt caâi eo buöng loêng linh hoaơt hoùơc vuơng vïì cûúng ngaơnh coâ aênh hûúêng ríịt lúân ăöịi vúâi thín vađ tûâ chi. Sûơ khinh linh viïn hoaơt cuêa ăöơng taâc Thaâi cûơc quýìn chó coâ ặúơc trïn cú súê lađ caâi eo linh hoaơt. Ăoâ lađ yâ nghôa cuêa hoaơt baât û ýu.
2. Linh cú û ẳnh: Vïì ăiïím nađy chó coâ hai giaêi thñch: a. Tûâc lađ hû linh ẳnh kònh.
b. Tûâc lađ caâi ăöơng cú linh hoaơt phaât xuíịt tûđ ẳnh ăíìu ăiïìu khiïín sûơ hoaơt ăöơng ăaâp traâi ûâng phaêi cuêa toađn thín, tûâc lađ sûơ hoaơt ăöơng cuêa ăaơi naôo coâ thïí khöịng chïị toađn thín. Trong khi luýơn quýìn, tinh thíìn cađng tíơp trung cao ăöơ thò taâc duơng cuêa sûơ hoaơt ăöơng cuêa hïơ thíìn kinh cao cíịp cađng ặúơc phaât huy.
3. Thíìn thöng û böịi: ÚÊ ăíy, böịi ( lûng ) lađ tñch böịi ( vuđng lûng doơc cöơt xûúng söịng ). Trïn thín thïí, lûng chiïịm möơt ắa võ troơng
tñch böịi, ăöịi vúâi thín thïí, lađ chöî giao thöng ríịt thuíơn lúơi (tûâ thöng baât ăaơt); thíìn (tñch tuyê vađ thíìn kinh) thöng qua böịi mađ ăi khùưp chíu thín; nhûng muöịn ăaơt ặúơc muơc ăñch thíìn thöng û böịi, phaêi thûơc hiïơn dûúâi taâc duơng cuêa tinh thíìn möơt caâch coâ yâ thûâc, lađm cho thíìn ăi khùưp toađn thín; nhû duơng yâ, víơn kònh, ăïìu coâ thïí thöng qua tñch böịi mađ ăïịn khùưp tûâ chi.
4. Lûu hađnh û khñ: YÂ muöịn noâi khñ lûu hađnh khùưp thín. Lađm thïị nađo ăïí khñ huýịt lûu hađnh khùưp thín? Ăiïìu nađy thò trong luâc luýơn quýìn, chuâ yâ ăïịn viïơc kïịt húơp hö híịp vađ sûơ duơng yâ bíịt duơng lûơc.
5. Hađnh chi û thöịi. 6. Ăùưng chi û tuâc. 7. Víơn chi û chûúêng. 8. Quaân chi û chó.
Böịn ăiïìu quan ýịu nađy muöịn noâi rùìng trong luâc luýơn Thaâi cûơc quýìn, tinh thíìn vađ khñ huýịt ăaơt ăïịn caâc böơ phíơn trïn thín thïí nhû thïị nađo; thöng qua thöịi vađ tyâ ( ăuđi vađ tay ), víơn ăïịn thuê chûúêng ( bađn tay ) vađ tuâc chñch ( bađn chín ), sau cuđng roât ăïịn ăíìu ngoân tay vađ ăíìu ngoân chín.
9. Liïîm chi û tuyê. 10. Ăaơt chi û thíìn.
Trûúâc ăíy coâ noâi rùìng khi luýơn quýìn phaêi nöơi liïím tinh thíìn. Nöơi liïím coâ nghôa lađ nöơi thíu. Luâc luýơn quýìn, khöng chuâ yâ bíịt cûâ sûơ víơt gò cuêa hoađn caênh, mađ chó chuâ yâ túâi möơt ăiïìu lađ duơng yâ bíịt duơng lûơc, nhû víơy tinh thíìn khöng nhûông nöơi liïím mađ cođn ăaơt ăïịn cöịt tuyê, nïn goơi lađ liïím chi û tuyê. Thíơt ra ăíy chó lađ thu liïím tinh thíìn vađo trong möơt caâch hoađn haêo ( tíơp trung tinh thíìn möơt caâch hoađn haêo ). Líu ngađy, taơo aênh hûúêng töịt cho hïơ thíìn kinh, nhíịt lađ voê ăaơi naôo, lađm cho voê ăaơi naôo ặúơc böìi dûúông, nïn goơi lađ ăaơt chi û thíìn.
http://ebooks.vdcmedia.com
11. Ngûng chi û nhô: Thaâi cûơc quýìn ăođi hoêi ăöơng trung cíìu tônh, traânh ngoaơi víơt kñch thñch. Nhû thïị tûâc lađ ăođi hoêi tai mùưt phaêi ra sao? Vïì víịn ăïì nhaôn thíìn, ăaô coâ noâi qua úê trïn. Cođn úê ăíy chó noâi vïì thñnh giaâc. Ngûng chi û nhô lađ lađm cho caâi cöng nùng cuêa tai, tûâc lađ thñnh giaâc, ngûng tônh laơi, khöng cođn nghe ím thanh nûôa, ăïí mađ tíơp trung tinh thíìn.
12. Tûâc chi û tyơ: Tûâc lađ hñt thúê bùìng muôi, cuông coâ khi thúê ra bùìng miïơng nhûng khöng ặúơc hñt vađo bùìng miïơng.
13. Höì chi û phuâc: Vïì phûúng thûâc hö híịp, coâ hai caâch: hung thûâc vađ phuâc thûâc. Ngûúđi ta bònh thûúđng hö híịp bùìng ngûơc, cođn Thaâi cûơc quýìn thò ăođi hoêi phaêi thúê síu, dađi, ăïìu, im, nïn chuê trûúng thúê bùìng buơng.
14. Tuâng chi û tíịt: Ăíìu göịi lađ quan tiïịt troơng ýịu cuêa haơ chi, vađ trong caâc quan tiïịt, noâ tûúng ăöịi nhu nhûúơc dïî bõ bïơnh, nhû caâc bïơnh viïm quan tiïịt vađ díy chùìng bõ thûúng, chuê ýịu lađ do khñ huýịt khöng thöng. Cho nïn, tuâng chi û tíịt trong Thaâi cûơc quýìn lađ lađm sao cho huýịt khñ ruât ăïịn quan tiïịt ăíìu göịi.
15. Phaât chi û mao: Löng toâc con ngûúđi, sinh tûđ trong da,ăíìu dûúâi cuêa löng lađ göịc löng, trong göịc löng coâ huýịt quaên vi ti víơn chuýín chíịt dinh dûúông vađ oxygen; luâc tuöíi thanh niïn khñ huýịt thõnh vûúơng thò löng moơc nhiïìu dađi vađ nhanh, luâc tuöíi giađ thò khñ huýịt suy nhûúơc, löng toâc díìn díìn ruơng rúi vađ ngaô sang mađu baơc. Luýơn tíơp Thaâi cûơc quýìn lađ ăïí tùng cûúđng thïí chíịt, thïí lûơc. Nhúđ víơn hađnh khñ huýịt ăïịn tíơn göịc löng nïn löng moơc dađi, giaêm thiïíu sûơ ruơng vađ biïịn mađu. Phaât chi û mao biïíu hiïơn möơt kïịt quaê cuơ thïí cuêa sûơ víơn ăöơng Thaâi cûơc quýìn.
16. Hön ngaơc nhíịt thín: Thuíơt ngûô nađy muöịn noâi rùìng trong luâc ăi quýìn, xûê duơng yâ vađ vađ víơn kònh taơi khùưp thín thïí lađ möơt khñ hoađn chónh. Nhín thïí lađ möơt thïí hoađn chónh thöịng nhíịt, hoaơt ăöơng cuêa caâc cú quan khñ quan hïơ míơt thiïịt vúâi nhau, dûúâi sûơ chi phöịi cuêa hïơ thíìn kinh. Thaâi cûơc quýìn lađ thûâ víơn ăöơng phaât triïín cú thïí möơt caâch ăiïìu hoađ: " Nhíịt ăöơng vö hûôu bíịt ăöơng, nhíịt tônh vö hûôu bíịt tônh ", " Kyđ cùn taơi cûúâc, phaât û thöịi, chuê tïí û ýu, hònh
http://ebooks.vdcmedia.com