CHÍƠM CAĐNG TÖỊT, CÙN CÛÂ VAĐO ĂÍU MAĐ NOÂI VÍƠY? ĂI QUÝÌN
VÚÂI TÖỊC ĂÖƠ NAĐO THÒ LAĐ ĂUÂNG NHÍỊT?
Khi ăi quýìn, töịc ăöơ khöng ặúơc nhanh, nhûng cuông khöng phaêi cađng chíơm cađng töịt, mađ lađ ăi vúâi möơt töịc ăöơ chíơm raôi nhíịt ắnh. Líịy thúđi gian mađ noâi, ăi troơn möơt bađi Thaâi cûơc quýìn míịt tûđ 15 phuât ăïịn 20 phuât lađ thñch ăaâng.
1. Húơp vúâi ăùơc ăiïím sinh lyâ:
Caâc daơng biïịn hoaâ cuêa nhín thïí, nhû tiïu hoaâ, hö híịp, tuíìn hoađn, bađi tiïịt, xaêy ra möơt caâch liïn tuơc; nhûng töịc ăöơ nhanh chíơm cuêa caâc daơng biïịn hoaâ íịy thò tuyđ theo sûơ nhiïìu ñt cuêa lûúơng hoaơt ăöơng, luâc tônh toaơ hay tônh ngoaơ thò chíơm luâc ăi böơ thò nhanh hún möơt tñ, luâc chaơy thò cađng nhanh hún, khi chaơy nhanh vò tim phaêi ăíơp quaâ gíịp, thúđi gian co thùưt cuêa tím thíịt quaâ ngùưn, khöng thïí bađi tiïịt möơt söị lûúơng tûúng ûâng söị lûúơng maâu mađ noâ dung naơp, ăöìng thúđi caâi thúđi gian mađ tim tiïịp thuơ maâu tûđ tônh maơch híìu nhû hoađn toađn khöng coâ, kïịt quaê lađ sûơ hoaơt ăöơng cuêa tim bõ suy nhûúơc. Sûơ hoaân khñ úê phöíi cuông thïị, vò söị líìn hö híịp möîi phuât tùng nhiïìu lađm cho cú höơi trao ăöíi khñ bõ giaêm thiïíu. Nïịu nhû möîi phuât mađ söị líìn hö híịp lïn ăïịn böịn nùm chuơc thò sûơ hö híịp chó lađ hònh thûâc thöi, búêi vò luâc nađy khöng khñ chó ra vađo úê khñ quaên chúâ khöng ăïịn tíơn caâc phïị bađo, tûâc lađ khöng xaêy ra sûơ trao ăöíi khñ, laơi cađng lađm cho phöíi thïm mïơt nhoơc. Luâc nađy chuâng ta nhíơn thíịy tim ăíơp nhanh, húi thúê höín hïín, khöng caâch chi ngûng laơi ặúơc, ăoâ lađ vò caâc khñ quan tim, phöíi khöng ặúơc ređn luýơn bao giúđ caê. Nhûng sûơ víơn ăöơng kõch liïơt nhû víơy chó thñch húơp vúâi thanh thiïịu niïn, búêi vò thín thïí cuêa chuâng phaât duơc nhanh, cú nùng cuêa caâc khñ quan caêi tiïịn cuông nhanh, traêi qua möơt thúđi kyđ luýơn tíơp nhíịt ắnh sûơ víơn ăöơng trúê thađnh tíơp quaân. thò kïịt quaê cuêa sûơ víơn ăöơng cađng ngađy cađng cao. Nhûng tûđ trung niïn trúê ăi, nhíịt lađ nhûông ai thiïịu thïí
Thaâi cûơc quýìn lađ möơt loaơi víơn ăöơng chíơm raôi. Trong luâc víơn ăöơng, dûúâi aênh hûúêng cuêa sûơ hö híịp theo caâc hònh thûâc ăùơc ắnh, phöíi seô núê nang vađ dung lûúơng khñ trao ăöíi gia tùng, nhûng söị líìn hö híịp khöng tùng. Ăöơng taâc hoađ hoaên tím thíìn an tônh lađm tim ăíơp nheơ nhađng nhûng coâ sûâc. Nhúđ sûơ co thùưt khoeê khoùưn cuêa tim mađ maâu tuíìn hoađn nhanh. Ăöìng thúđi caâc cú nùng tiïu hoaâ, taơo huýịt, cho ăïịn sûơ bađi tiïịt cuêa thíơn ăïìu nhíơn ặúơc aênh hûúêng töịt ăeơp, lađm cho caâc cú nùng phaât triïín möơt caâch tûơ nhiïn, tuíìn tûơ tiïơm tiïịn, vûđa sinh vûđa trûúêng, ngađy ngađy tiïịn triïín. Cho nïn ýu cíìu ăöơng taâc hoaôn maơn cuêa Thaâi cûơc quýìn coâ cú súê lyâ luíơn sinh lyâ hoơc nhíịt ắnh cuêa noâ.
2. Tùng gia lûúơng víơn ăöơng:
Víơn ăöơng chíơm raôi coâ lađm giaêm ăi hiïơu quaê cuêa víơn ăöơng khöng? Khöng, mađ ngûúơc laơi. Thñ duơ nhû haơ chi phaêi phín thanh hû thûơc, vò möơt chín phaêi gaânh chõu thïí troơng, thín phaâp phaêi ruđn thíịp, maơi böơ phaêi chíìm chíơm, chó bíịy nhiïu thöi cuông cho pheâp ta noâi lađ lûúơng víơn ăöơng khöng ặúơc tñnh lađ ñt oêi; ăoâ lađ chûa kïí ăïịn sûơ quaân chuâ cuêa tinh thíìn, sûơ tïì ăöơng cuêa tay chín, sûơ liïn tuơc cuêa bađi quýìn hún mûúđi míịy phuât, laơi cađng lađm gia tùng lûúơng víơn ăöơng, biïíu hiïơn qua sûơ bađi tiïịt möì höi. Ăíy chó lađ möơt mùơt cuêa víịn ăïì. Möơt mùơt khaâc, ta biïịt rùìng vúâi sûơ víơn sûê cuêa tím yâ thíìn khñ, vađ ăöơng taâc tuy chíơm, thïị mađ lûúơng hö híịp laơi ríịt lúân, maâu tuíìn hoađn ríịt nhanh, lađm tùng nhanh taâc duơng cuêa tín tríìn ăaơi taơ, vađ kïịt quaê lađ hiïơu quaê víơn ăöơng ríịt lúân.
3. Taơo aênh hûúêng töịt ăöịi vúâi voê ăaơi naôo:
Víơn ăöơng Thaâi cûơc quýìn ăođi hoêi tím thíìn tríịn tônh, thuê trung khñ, tuýơt taơp niïơm, hađm nhaôn quang, ngûng nhô víơn, khñ tríìm ăan ăiïìn, hö híịp quín tónh. Caâc ýu cíìu nađy giöịng nhû úê tônh toaơ, coâ aênh hûúêng ríịt lúân ăöịi vúâi hïơ thöịng thíìn kinh, nhíịt lađ voê ăaơi naôo. Vïì phûúng diïơn nađy, kïịt quaê kyđ diïơu ăaô ặúơc chûâng minh búêi nhûông ngûúđi suy nhûúơc hïơ thíìn kinh vađ nhûông ngûúđi say mï vuô thuíơt.
http://ebooks.vdcmedia.com
Nhûng úê ăíy ngûúđi múâi hoơc nïn lûu yâ möơt ăiïím lađ trong sûơ chíơm raôi phaêi coâ sûơ tûúng tuyđ thûúơng haơ, toađn thín nhíịt tïì hoaơt ăöơng, cođn nhû haơ chi bíịt ăöơng mađ thûúơng chi cûâ chíơm chaơp nhû ruđa thò khöng khaâc gò laông phñ thúđi giúđ, ăaânh míịt caâi " ăöơng " cuêa Thaâi cûơc quýìn, caâi chíơm íịy chó cođn caâi voô khöng nhín thõt.
45. SAU THÍU THÛÂC TA NÏN LAĐM GÒ?
Sau khi luýơn xong möơt bađi quýìn, nïn duy trò tònh tûơ nhû trong luâc ăang ăi quýìn, tinh thíìn khöng ặúơc taân loaơn, chíơm raôi ăi böơ, vađ nïịu khöng thíơt cíìn thiïịt, khöng nïn noâi chuýơn ăïí mađ dûúông khñ liïîm thíìn; sau khi taên böơ ặúơc ba hay nùm phuât, múâi trúê laơi traơng thaâi hoaơt ăöơng thûúđng nhíơt.
Lađm nhû thïị coâ yâ nghôa gò? Coâ thïí phín tñch thađnh hai ăiïím: 1. Trong khi luýơn quýìn, söị lûúơng hö híịp tùng lïn, maâu tuíìn hoađn cuông nhanh, caâc cú nùng sinh lyâ ăïìu úê trong traơng thaâi tñch cûơc hoaơt ăöơng; cho nïn sau thíu thûâc, ăi taên böơ chíơm raôi tûâc lađm víơn ăöơng chónh lyâ, lađm cho hoaơt ăöơng sinh lyâ cuêa cú thïí díìn díìn khöi phuơc laơi traơng thaâi bònh thûúđng. Lađm nhû víơy, sûâc khoeê cuêa thín thïí múâi dïî dađng gia tùng.
2. Trong khi luýơn quýìn, tinh thíìn nöơi liïîm, tû tûúêng tíơp trung, ăaơi böơ phíơn cuêa ăaơi naôo úê vađo traơng thaâi ûâc chïị, giöịng nhû luâc " nhíơp tônh " trong tônh toaơ; nhû víơy múâi nùng thûê xaê,tinh thíìn hoađn chónh nhíịt khñ. Luâc nađy trong thín thïí sinh ra nhiïìu phaên ûâng töịt vađ taâc duơng liïn ăúâi coâ ăiïìu kiïơn. Möîi líìn luýơn xong bađi quýìn, loaơi phaên ûâng vađ taâc duơng liïn ăúâi nađy víîn tiïịp tuơc xaêy ra, víîn phaât huy taâc duơng, vađ töịt nhíịt ta lađm chuâng tûđ tûđ dõu laơi, coâ víơy múâi cuêng cöị ặúơc hiïơu duơng ăem laơi do phaên ûâng vađ taâc duơng liïn ăúâi noâi trïn. Nïịu khöng, tinh thíìn taân loaơn, lađm giaêm ăi hiïơu quaê víơn ăöơng.
http://ebooks.vdcmedia.com