2. Kiến nghị
3.4. Cải thiện khả năng tập trung của bản thõn
Sự thiếu tập trung cú thể tỏc động lớn đến sự thành cụng và kết quả học tập, cũng như là kết quả tốt nghiệp của cỏc bạn SV. Bờn cạnh đú, nú cũn ảnh hưởng tới cỏc hoạt động giao tiếp xó hội; cũng như sự thiếu tập trung cú thể gõy khú khăn khi cỏc bạn thể hiện bản thõn và sẽ ngăn cản bạn phỏt huy tiềm lực cũng như đạt được những thành cụng trong tương lai.
Hầu hết cỏc bạn SV trong trường cũn thiếu phương phỏp, kỹ năng học tập, do đú, họ cần được trang bị những kỹ thuật giỳp bản thõn điều khiển bộ nóo hoạt động hiệu quả hơn, giỳp bản thõn tập trung tốt hơn khi bắt đầu cú hiện tượng phõn tỏn tư tưởng. Đú là những giải phỏp lõu dài cần phải được rốn luyện qua thời gian như: Rốn luyện trớ nóo và Trang bị kỹ năng học tập.
Cỏc bạn SV cú thể rốn luyện trớ nóo bằng cỏc hoạt động như tập thể dục và cú chế độ ăn uống đầy đủ. Ngoài tập thể dục, chơi thể thao để cú một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần minh mẫn thỡ dinh dưỡng cũng là yếu tố rất quan trọng để nuụi một cơ thể cũng như một bộ nóo khoẻ mạnh. Để rốn luyện khả năng tập trung tốt, cỏc bài tập
giữ thăng bằng là hiệu quả (vớ dụ: giữ thăng bằng một cõy bỳt chỡ trờn ngún tay trỏ hướng lờn...).
Ngoài ra, cỏc bạn SV cũng nờn quan tõm tới kỹ thuật “Be here now” (tạm dịch là “Phải tập trung”) và kỹ thuật Spider để phỏt triển khả năng tập trung của bản thõn. Kỹ thuật "Be here now là kỹ thuật được sử dụng khi nhận thấy bản thõn cú dấu hiệu phõn tỏn tư tưởng. Hóy lặp đi lặp lại "Phải tập trung", "Phải tập trung" rồi từ từ kộo sự chỳ ý quay về việc đang làm. Đõy là một kỹ thuật khụng khú nhưng đũi hỏi sự kiờn trỡ và qua thời gian, chỳng ta sẽ dần nhận ra sự tiến bộ trong việc tập trung.
Kỹ thuật Spider là kỹ thuật cơ bản khỏc giỳp phỏt triển khả năng tập trung. Chỳng ta cũng học cỏch này để tập trung, tự rốn luyện đến khi nào cú ai đú vào phũng hoặc tiếng động cũng khụng làm phõn tỏn tư tưởng…
Ngoài ra, cỏc bạn SV cũng nờn trang bị cho bản thõn phương phỏp học tập tốt. Đõy cũng là yếu tố rất quan trọng giỳp họ tập trung vào việc học. Cỏc phương phỏp học tập cú thể được phõn tớch thành một vài kỹ năng như kỹ năng nghe giảng và ghi chộp, kỹ năng đọc tài liệu, việc chuẩn bị cho kỳ thi và làm cỏch nào để đạt kết quả thi tốt, kỹ năng quản lý thời gian, kỹ năng tỡm kiếm, quản lý và sử dụng thụng tin hiệu quả… Tài liệu hướng dẫn kỹ năng học tập cho HS-SV hiện rất phổ biến, cỏc bạn cú thể tỡm đọc, tham khảo và vận dụng.
Bờn cạnh đú, cú những giải phỏp tức thời cỏc bạn cú thể thực hiện ngay để giỳp bản thõn tập trung cú hiệu quả như: ngủ đầy đủ, nghỉ giải lao, tập thể dục, massage đầu, uống nước giải khỏt, uống càfộ, nhai singum, tắt điện thoại di động/ mỏy nhắn tin và ăn snack, …
Cú thể núi, cú nhiều giải phỏp giỳp cỏc bạn SV tăng cường khả năng tập trung của bản thõn. Tuy nhiờn, điều đú đũi hỏi cỏc bạn phải rốn luyện cho mỡnh bản lĩnh để tập trung tốt. Với khả năng tập trung đó được rốn luyện hiệu quả, việc phõn tỏn tư tưởng sẽ được hạn chế rất nhiều. Điều đú sẽ giỳp cỏc bạn SV hoàn thành tốt việc học của mỡnh và thành cụng trong tương lai…