C. Kết thúc: Tập trung lớp thả lỏng.
Tiết 44: Ngày soạn: 21/01/2013 Ngày dạy:
Ngày dạy:
22/01/2013
Nhảy xa: nh nội dung tiết 43.
ném bóng: tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa: giới thiệu một số Điểm trong luật Điền kinh ( phần ném
bóng xa)
Chạy bền: luyện tập chạy bền.
1) Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy xa, phơng pháp tập luyện để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật ném bóng nhằm cũng cố và nâng cao khả năng thực hiện kĩ thuật, thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS. 2) Yêu cầu:
- Thực thiện hoàn chỉnh 4giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi” - Hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa có đà và nâng cao thành tích. - Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy xa, ném bóng) - Nâng cao khả năng chạy bền.
-Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng. 3)Sân bãi , dụng cụ:
- Hố nhảy xa, 40 quả bóng cao su, thớc đo.
- Đờng chạy, sân trờng đảm bão vệ sinh, sạch sẽ, an toàn .
Nội dung lên lớp.
LVĐ Phơng pháp , tổ chức.
A) Phần mở đầu: 1Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chơng trình bài học.
5 phút Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang
- Phối hợp chạy đà, giậm nhảy. - T thế trên không kiểu “ Ngồi” - Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật.
- Nâng cao thành tích nhảy xa kiểu “ Ngồi ” * Bài tập phát triển sức mạnh chân:
- Đứng lên ngồi xuống bằng một chân, thực hiện mỗi chân 10 lần.
- Bật xa 15m.
* Một số động tác bổ trợ cho giai đoạn tiếp đất: - Bật từ trên cao xuống hố cát chủ động khuỵu gối khi chạm cát và chuyển trọng tâm về trớc. - Tập động tác đánh tay phối hợp với động tác chân và thân ngời hợp lí khi tiếp đất.
* Ném bóng:
- Đà một bớc ném bóng xa. - Đà hai bớc chéo ném bóng xa. - Đà bốn bớc chéo ném bóng xa.
* Ôn đà 2-4 bớc cuối - ra sức cuối cùng.
- Yêu cầu thân ngời, tay, chân tạo thành hình cánh cung.
- Kết thúc động tác nhảy đổi chân để giữ thăng bằng.
- Nâng cao thành tích ném bóng xa. * GV làm mẫu 3-4 lần.
- HS thực hiện, GV quan sát sữa sai.
* Một số điểm trong luật điền kinh(phần ném bóng xa).
- Bóng hình tròn, nặng 150g. Ném bóng chi dành cho lứa tuổi HS THCS.
- Đờng chạy đà rộng 4m, dài tối thiểu 25m, sân
ném bóng hình phễu với góc 290.
* Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên C) Kết thúc:
- Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Xuống lớp:
5phút
• Đội hình nhảy xa.
x x x x x x - Hớng chạy đà. Đội hình ném bóng xa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- Thân hình tạo thành cách cung.
- Sân ném bóng: Rộng 4m, Dài tối thiểu 25m, có dạng hình phễu.
- Tập trung lớp nh đội hình ban đầu.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Tiết 45: Ngày soạn: 30/01/2010 Ngày dạy: 01/2/2010 Ngày dạy: 01/2/2010
Nhảy xa: tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ ngồi” ném bóng: tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật
và nâng cao thành tích ném bóng xa. Chạy bền: luyện tập chạy bền.
1) Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy xa, phơng pháp tập luyện để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật ném bóng nhằm cũng cố và nâng cao khả năng thực hiện kĩ thuật, thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS. 2) Yêu cầu:
- Thực thiện hoàn chỉnh 4giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi”, Nâng cao thành tích. - Hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa có đà và nâng cao thành tích.
- Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy xa, ném bóng) - Nâng cao khả năng chạy bền.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng. 3)Sân bãi , dụng cụ:
- Hố nhảy xa, 40 quả bóng cao su, thớc đo.
Ngời thực hiện. Lê Thiết Tình
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chơng trình bài học.
2)Khởi động:
- HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : - Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai,
hông, gối ,
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Đứng lên ngồi xuống bằng một chân. B) Phần cơ bản:
* Đá lăng trớc.Đá lăng sau
* Ôn chạy đà 3-5 bớc - giậm nhảy vào ván. - Xác định chân giậm nhảy.
- - Bật cao tại chỗ, 15 lần. - chạy đà.
- Phối hợp chạy đà, giậm nhảy. - T thế trên không kiểu “ Ngồi” - Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật.
- Nâng cao thành tích nhảy xa kiểu “ Ngồi ” * Bài tập phát triển sức mạnh chân:
- Đứng lên ngồi xuống bằng một chân, thực hiện mỗi chân 10 lần.
- Bật xa 15m.
* Một số động tác bổ trợ cho giai đoạn tiếp đất:
- Bật từ trên cao xuống hố cát chủ động khuỵu gối khi chạm cát và chuyển trọng tâm về trớc.
- Tập động tác đánh tay phối hợp với động tác chân và thân ngời hợp lí khi tiếp đất. * Ném bóng:
- Đà một bớc ném bóng xa. - Đà hai bớc chéo ném bóng xa. - Đà bốn bớc chéo ném bóng xa.
* Ôn đà 2-4 bớc cuối - ra sức cuối cùng. - Yêu cầu thân ngời, tay, chân tạo thành hình cánh cung.
- Kết thúc động tác nhảy đổi chân để giữ thăng bằng.
- Phối hợp 4 giai đoạn nâng cao thành tích - Nâng cao thành tích ném bóng xa.
* GV làm mẫu 3-4 lần.
- HS thực hiện, GV quan sát sữa sai. * Chạy bền: 35phút 5phút ngang ( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động
• Đội hình nhảy xa.
x x x x x x - Hớng chạy đà. Đội hình ném bóng xa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- Thân hình tạo thành cách cung.
Tiết 46: Ngày soạn: 01/2/2010 Ngày dạy: 02/2/2010 Ngày dạy: 02/2/2010
Nhảy xa: trò chơi “ bật cóc tiếp sức”. luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy xa.
ném bóng: tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích ném bóng xa.
Chạy bền: luyện tập chạy bền.
1) Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy xa, phơng pháp tập luyện để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật ném bóng nhằm cũng cố và nâng cao khả năng thực hiện kĩ thuật, thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS. 2) Yêu cầu:
- Thực thiện hoàn chỉnh 4giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi”, Nâng cao thành tích. - Hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa có đà và nâng cao thành tích.
- Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy xa, ném bóng) - Nâng cao khả năng chạy bền.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng. 3)Sân bãi , dụng cụ:
- Hố nhảy xa, 40 quả bóng cao su, thớc đo.
- Đờng chạy, sân trờng đảm bão vệ sinh, sạch sẽ, an toàn .
Nội dung lên lớp.
* Ôn chạy đà 3-5 bớc - giậm nhảy vào ván. - Xác định chân giậm nhảy.
- - Bật cao tại chỗ, 15 lần. - chạy đà.
- Phối hợp chạy đà, giậm nhảy. - T thế trên không kiểu “ Ngồi” - Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật.
- Nâng cao thành tích nhảy xa kiểu “ Ngồi ” * Bài tập phát triển sức mạnh chân:
- Đứng lên ngồi xuống bằng một chân, thực hiện mỗi chân 10 lần.
- Bật xa 15m.
*Trò chơi: Bật cóc tiếp sức.
- GV chia lớp thành hai đội có số lợng Nam và Nữ bằng nhau. kẽ 1 vạch XP đến vạch đích dài 10m . GV phổ biến cách chơi.
* Ném bóng:
- Đà một bớc ném bóng xa. - Đà hai bớc chéo ném bóng xa. - Đà bốn bớc chéo ném bóng xa.
* Ôn đà 2-4 bớc cuối - ra sức cuối cùng.
- Yêu cầu thân ngời, tay, chân tạo thành hình cánh cung.
- Kết thúc động tác nhảy đổi chân để giữ thăng bằng.
- Phối hợp 4 giai đoạn nâng cao thành tích - Nâng cao thành tích ném bóng xa.
* GV làm mẫu 3-4 lần.
- HS thực hiện, GV quan sát sữa sai. * Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên C) Kết thúc:
- Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học.
- Rèn luyện sức mạnh chân, nh đứng lên ngồi xuống bằng một chân. Tại chỗ bật nhảy, lò cò một chân.
- Rèn luyện sức mạnh tay. - Xuống lớp:
5phút
• Đội hình nhảy xa.
x x x x x x - Hớng chạy đà.
- Đội hình chơi trò chơi bật cóc tiếp sức. 10m x x x x x x x x x x Đích Đội hình ném bóng xa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- Thân hình tạo thành cách cung. - Tập trung lớp nh đội hình ban
đầu.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Tiết 47: Ngày soạn: 07/2/2010 Ngày dạy: 08/2/2010 Ngày dạy: 08/2/2010
Nhảy xa: tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích. Giới thiệu một số điểm trong luật điền kinh
( phần nhảy xa)
ném bóng: nh nội dung tiết 46 và chuẩn bị kiểm tra. Chạy bền: luyện tập chạy bền.
1) Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy xa, phơng pháp tập luyện để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật ném bóng nhằm cũng cố và nâng cao khả năng thực hiện kĩ thuật, thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS. 2) Yêu cầu:
- Thực thiện hoàn chỉnh 4giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi”, Nâng cao thành tích. - Hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa có đà và nâng cao thành tích.
- Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy xa, ném bóng) - Nâng cao khả năng chạy bền.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng. 3)Sân bãi , dụng cụ:
- Hố nhảy xa, 40 quả bóng cao su, thớc đo.
- Đờng chạy, sân trờng đảm bão vệ sinh, sạch sẽ, an toàn .
Nội dung lên lớp.
LVĐ Phơng pháp , tổ chức.
A) Phần mở đầu:
- Xác định chân giậm nhảy. - - Bật cao tại chỗ, 15 lần. - Phối hợp chạy đà, giậm nhảy. - T thế trên không kiểu “ Ngồi” - Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật.
- Nâng cao thành tích nhảy xa kiểu “ Ngồi ” * Bài tập phát triển sức mạnh chân:
- Đứng lên ngồi xuống bằng một chân, thực hiện mỗi chân 10 lần.
- Bật xa 15m.
*Một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy xa)
- Mỗi VĐV đợc nhảy 3 lần, lấy thành tích lần cao nhất.
* VĐV phạm lỗi nếu: Chạm vạch hoặc vợt qua ván giậm bằng bất cứ một bộ phận nào của cơ thể, dù chạy đà không giậm nhảy hay giậm nhảy.
-
* Ném bóng:
- Đà một bớc ném bóng xa. - Đà hai bớc chéo ném bóng xa. - Đà bốn bớc chéo ném bóng xa.
* Ôn đà 2-4 bớc cuối - ra sức cuối cùng.
- Yêu cầu thân ngời, tay, chân tạo thành hình cánh cung.
- Kết thúc động tác nhảy đổi chân để giữ thăng bằng.
- Phối hợp 4 giai đoạn nâng cao thành tích - Nâng cao thành tích ném bóng xa.
* GV làm mẫu 3-4 lần.
- HS thực hiện, GV quan sát sữa sai. * Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên C) Kết thúc:
- Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học.
- Rèn luyện sức mạnh chân, nh đứng lên ngồi xuống bằng một chân. Tại chỗ bật nhảy, lò cò một chân.
- Rèn luyện sức mạnh tay.
5phút
• Đội hình nhảy xa.
x x x x x x - Hớng chạy đà.
- Đội hình chơi trò chơi bật cóc tiếp sức. 10m x x x x x x x x x x Đích Đội hình ném bóng xa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- Thân hình tạo thành cách cung. - Tập trung lớp nh đội hình ban đầu.
- Xuống lớp: x x x x x x x x x x
Tiết 48: Ngày soạn: 08/2/2010 Ngày dạy: 09/2/2010 Ngày dạy: 09/2/2010