C. Kết thúc: Tập trung lớp thả lỏng.
Luyện tập Chạy bền 1 Mục tiêu:
1. Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy cao và luật để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS. 2. Yêu cầu:
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua”
- Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy cao) - Nâng cao khả năng chạy bền.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng.
3. Sân bãi , dụng cụ:
- Đờng chạy, sân trờng đảm bão vệ sinh, sạch sẽ, an toàn , sào cọc nệm…
Nội dung lên lớp. LVĐ Phơng pháp, tổ chức.
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chơng trình bài học.
2. Khởi động:
- HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác :
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối ,
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
B. Phần cơ bản:
* Đá lăng trớc.Đá lăng sau
5 phút 35phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang ( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động
- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. - Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
* Giai đoạn chạy đà.
- Có thể chạy đà 5-7-9-11 bớc tuỳ theo mức xà cao hay thấp và khi nâng của mỗi ngời.
- Các bớc đà chia làm hai phần: Một số bớc đà đầu và ba bớc đà cuối.
- ở những bớc đà đầu cần chạy tăng dần tốc độ và chuẩn bị cho thực hiện các bớc đà cuối đợc thuận lợi.
- Ba bớc đà cuối có độ dài khác nhau.
* Bớc thứ nhất: Bớc chân giậm nhảy ra trớc nhanh hơn các bớc tr- ớc đó và đặt gót chân chạm đất. * Bớc thứ hai: Bớc chân lăng ra tr- ớc và bớc dài nhất trong ba bớc đà cuối.
* Bớc thứ ba: Đây là bớc đa chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy. Cần đa nhanh vùng hông và chân giậm ra trớc.
- Đo và điều chỉnh đà.*
* Cứ hai bớc đi thờng bằng một b- ớc chạy đà.
- Tập mô phỏng động tác.
- Nếu giậm nhảy chân phải thì đứng bên trái, và ngợc lại.
- Giáo viên phân tích làm mẫu động tác. (2-3 lần).
• Đội hình nhảy cao.
Tiết 24: Ngày soạn: 02/11/2012 Ngày dạy: 03/11/2012 Ngày dạy: 03/11/2012
Nhảy cao: NH nội dung tiết 23. giới thiệu giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà- giậm nhảy.
Chạy bền trò chơI 1. Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy cao và luật để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS. 2. Yêu cầu:
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua”
- Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy cao) - Nâng cao khả năng chạy bền.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng.
3. Sân bãi , dụng cụ:
- Một bộ xà nhảy cao, nệm nhảy cao, sào, thớc đo.
- Đờng chạy, sân trờng đảm bão vệ sinh, sạch sẽ, an toàn, cọc sào , nệm…
Nội dung lên lớp. LVĐ Phơng pháp , tổ chức.
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu, chơng trình bài học.
2. Khởi động:
- HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác :
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối ,
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
B. Phần cơ bản:
* Đá lăng trớc.Đá lăng sau
- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng.
5 phút 35phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang ( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động
co chân qua xà. * Giai đoạn chạy đà. - Đo và điều chỉnh đà.
* Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy.
- Đây là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy cao. Giậm nhảy cần mạnh, nhanh, phối hợp ăn nhịp giữa chân và tay, giữa chạy đà và giậm nhảy.
- Góc độ giậm nhảy hợp lí kiểu “ Bớc qua” đối với học sinh THCS là 900. Góc độ bay là 70-800 . - Giáo viên phân tích làm mẫu động tác. (2-3 lần).
- Trò chơi : Bật xa tiếp sức. - HS thực hiện, GV quan sát . *Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
C. Kết thúc:
- Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học.
- Rèn luyện sức mạnh chân, nh đứng lên ngồi xuống bằng một chân.
- Xuống lớp:
5phút
• Đội hình nhảy cao.
Hớng chạy đà.
- Tập trung lớp nh đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x Gv
Tiết 25: Ngày soạn: 15/11/2012 Ngày dạy: 16/11/2012 Ngày dạy: 16/11/2012
Nhảy cao: ôn chạy đà - giậm nhảy, các động tác bổ trợ. Học kĩ thuật giậm nhảy- đá lăng.
Luyện tập chạy bền. 1. Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy cao và luật để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS.
2. Yêu cầu:
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua”
- Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy cao) - Nâng cao khả năng chạy bền.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng.
3. Sân bãi , dụng cụ:
- Một bộ xà nhảy cao, nệm nhảy cao, sào, thớc đo.
- Đờng chạy, sân trờng đảm bão vệ sinh, sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây.
Nội dung lên lớp. LVĐ Phơng pháp , tổ chức.
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chơng trình bài học.
2. Khởi động:
- HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác :
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối ,
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Đứng lên ngồi xuống bằng một
5 phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang ( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động
chân.
3. Hỏi bài cũ 2 em ?
B. Phần cơ bản:
* Đá lăng trớc.Đá lăng sau
- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. - Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
* Ôn chạy đà - giậm nhảy đá lăng. - Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng. * Học kĩ thuật giậm nhảy - đá lăng.
- Đây là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy cao. Giậm nhảy cần mạnh, nhanh, phối hợp ăn nhịp giữa chân và tay, giữa chạy đà và giậm nhảy.
- Góc độ giậm nhảy hợp lí kiểu “ Bớc qua” đối với học sinh THCS là 900. Góc độ bay là 70-800 . - HS thực hiện, GV quan sát . * Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
C. Kết thúc:
- Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học.
- Rèn luyện sức mạnh chân, nh đứng lên ngồi xuống bằng một chân.
- Xuống lớp:
35phút
5phút
Đội hình nhảy cao.
Hớng chạy đà.
- Tập trung lớp nh đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x Gv
Tiết 26: Ngày soạn: 16/11/2012 Ngày dạy: 17/11/2012 Ngày dạy: 17/11/2012
Nhảy cao: ôn một số động tác bổ trợ chạy đà- giậm nhảy. Giới thiệu kĩ thuật trên không - tiếp đất.
Luyện tập chạy bền. 1. Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy cao và luật để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS.
2. Yêu cầu:
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua”
- Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy cao) - Nâng cao khả năng chạy bền.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng.
3. Sân bãi , dụng cụ:
- Một bộ xà nhảy cao, nệm nhảy cao, sào, thớc đo.
- Đờng chạy, sân trờng đảm bão vệ sinh, sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây.
Nội dung lên lớp. LVĐ Phơng pháp , tổ chức.
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chơng trình bài học.
2. Khởi động:
- HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác :
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối ,
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Đứng lên ngồi xuống bằng một
5 phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang ( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động
chân.
3. Hỏi bài cũ 3 em ?
B. Phần cơ bản:
* Đá lăng trớc.Đá lăng sau
- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. - Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
* Ôn chạy đà - giậm nhảy đá lăng. - Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng. * Học kĩ thuật trên - tiếp đất.
- Sau giậm nhảy, khi chuẩn bị qua xà cần gập thân ra trớc không đợc để thân thẳng đứng hoặc ngã sau. - Chân đá lăng và tay cùng bên qua xà trớc, khi chân lăng qua xà cần duỗi thẳng chân.
- Khi chân giậm nhảy chẩn bị qua xà cần đá thẳng chân mạnh lên cao phối hợp với tay cùng bên khéo léo không để rơi xà.
* Giai đoạn tiếp đất.
- Chân lăng tiếp đất trớc sau đó đến chân giậm nhảy. Khi chân bắt đầu chạm đất cần chùng chân để giảm chấn động.
* GV làm mẫu 3- 4 lần.
- HS thực hiện, GV quan sát sữa sai.
* Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
C. Kết thúc:
35phú t
Đội hình nhảy cao.
Tiết 27: Ngày soạn: 22/11/2012 Ngày dạy: 23/11/2012 Ngày dạy: 23/11/2012
Nhảy cao: ôn một số động tác bổ trợ , phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua.
Luyện tập chạy bền. 1. Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy cao và luật để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS.
2. Yêu cầu:
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua”
- Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy cao) - Nâng cao khả năng chạy bền.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng.
3. Sân bãi , dụng cụ:
- Một bộ xà nhảy cao, nệm nhảy cao, sào, thớc đo.
- Đờng chạy, sân trờng đảm bão vệ sinh, sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây.
Nội dung lên lớp. LVĐ Phơng pháp , tổ chức.
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chơng trình bài học.
2. Khởi động:
- HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác :
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối ,
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Đứng lên ngồi xuống bằng một
5 phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang ( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động
chân.
3. Hỏi bài cũ 3 em ?
B. Phần cơ bản:
* Đá lăng trớc.Đá lăng sau
- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. - Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
* Ôn chạy đà - giậm nhảy đá lăng. - Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng. *Kĩ thuật trên không - tiếp đất. - Đo và điều chỉnh đà.
- Đứng tập bớc đà cuối đa đặt chân vào điểm giậm nhảy.
- Thực hiện ba bớc đà cuối đa đặt chân vào điểm giậm nhảy.
- Tập mô phỏng giai đoạn qua xà. * Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. - Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua.
* GV làm mẫu 3- 4 lần.
- HS thực hiện, GV quan sát sữa sai.
*Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
C. Kết thúc:
- Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học.
- Rèn luyện sức mạnh chân, nh đứng lên ngồi xuống bằng một chân. Tại chỗ bật nhảy, lò cò một
35phút
5phút
Đội hình nhảy cao.
Hớng chạy đà.
- Tập trung lớp nh đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x
Tiết 28: Ngày soạn: 23/11/2012 Ngày dạy: 24/11/2012 Ngày dạy: 24/11/2012
Nhảy cao: luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua. Giới thiệu luật cơ bản của luật điền kinh(phần nhảy cao)
Luyện tập chạy bền. 1. Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy cao và luật để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS.
2 Yêu cầu:
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua”
- Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy cao) - Nâng cao khả năng chạy bền.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng.
3. Sân bãi , dụng cụ:
- Một bộ xà nhảy cao, nệm nhảy cao, sào, thớc đo.
- Đờng chạy, sân trờng đảm bão vệ sinh, sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây.
Nội dung lên lớp. LVĐ Phơng pháp , tổ chức.
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chơng trình bài học.
2. Khởi động:
- HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác :
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối ,
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Đứng lên ngồi xuống bằng một
5 phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang ( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động
chân.
3. Hỏi bài cũ 2 em?
B. Phần cơ bản:
* Đá lăng trớc.Đá lăng sau
- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. - Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
* Ôn chạy đà - giậm nhảy đá lăng. - Đà một bớc giậm nhảy đá lăng. - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng. *Kĩ thuật trên không– tiếp đất. - Đo và điều chỉnh đà.
- Đứng tập bớc đà cuối đa đặt chân vào điểm giậm nhảy.
- Thực hiện ba bớc đà cuối đa đặt chân vào điểm giậm nhảy.
-Tập mô phỏng giai đoạn qua xà. * Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. - Tập hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua.
* GV làm mẫu 3- 4 lần.
- HS thực hiện, GV quan sát sữa sai.
* Một số điểm cơ bản của luật điền kinh( phần nhảy cao).
- Trong nhảy cao chỉ đợc phép giậm nhảy một chân, ở mỗi mức xà VĐV đợc nhảy ba lần, nếu ngay trong lần đầu đã nhảy qua, không phảI nhảy lần hai và ba. VĐV không nhảy ở mức xà đầu, có quyền nhảy tiếp ở mức xà sau.