C. Kết thúc: Tập trung lớp thả lỏng.
Tiết 37 Ngày soạn: 30/12/2012 Ngày dạy: 31/12/
Ngày dạy: 31/12/2012
Nhảy xa: ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc- giậm nhảy(vào ván) Bật cao : một số đt bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
ném bóng: ôn 2 bớc đà cuối - ra sức cuối cùng ném bóng xa(không có bóng). Luyện tập chạy bền.
1) Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy xa, phơng pháp tập luyện để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật ném bóng nhằm cũng cố và nâng cao khả năng thực hiện kĩ thuật, thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS. 2) Yêu cầu:
- Thực thiện hoàn chỉnh 4giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi” - Hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa có đà và nâng cao thành tích. - Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy xa, ném bóng) - Nâng cao khả năng chạy bền.
-Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng. 3)Sân bãi , dụng cụ:
- Hố nhảy xa, 40 quả bóng cao su, thuớc đo.
- Đờng chạy, sân trờng đảm bão vệ sinh, sạch sẽ, an toàn .
Nội dung lên lớp. LVĐ Phơng pháp , tổ chức. A) Phần mở đầu:
chân.
B) Phần cơ bản:
* Đá lăng trớc.Đá lăng sau
* Ôn chạy đà 3-5 bớc - giậm nhảy vào ván.
- Xác định chân giậm nhảy. - Bật cao tại chỗ, 15 lần. - Lò cò 10m.
* Ôn đà hai bớc cuối - ra sức cuối cùng.
- Yêu cầu thân ngời, tay, chân tạo thành hình cánh cung.
* GV làm mẫu 3-4 lần.
- HS thực hiện, GV quan sát sữa sai.
* Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên C) Kết thúc:
- Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học.
- Rèn luyện sức mạnh chân, nh đứng lên ngồi xuống bằng một chân. Tại chỗ bật nhảy, lò cò một chân.
- Rèn luyện sức mạnh tay. - Xuống lớp:
35phút
5phút
• Đội hình nhảy xa.
x x x x x x - Hớng chạy đà. Đội hình ném bóng xa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Tập trung lớp nh đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x