C. Kết thúc: Tập trung lớp thả lỏng.
Tiết 38 Ngày soạn: 31/12/2012 Ngày dạy: 01/01/
Ngày dạy: 01/01/2013
Nhảy xa: ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc p h giậm nhảy trên không một số động tác bổ trợ, kĩ thuật các giai đoạn chạy đà-giậm
nhảy “ bớc bộ” trên không.
ném bóng: đà 2- 4 bớc cuối - ra sức cuối cùng ném bóng xa(không và có bóng), một số động tác bổ trợ kĩ thuật, ra sức cuối cùng
và giữ thăng bằng. Luyện tập chạy bền.
1) Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy xa, phơng pháp tập luyện để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật ném bóng nhằm cũng cố và nâng cao khả năng thực hiện kĩ thuật, thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS. 2) Yêu cầu:
- Thực thiện hoàn chỉnh 4giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi” - Hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa có đà và nâng cao thành tích. - Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy xa, ném bóng) - Nâng cao khả năng chạy bền.
-Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng. 3)Sân bãi , dụng cụ:
- Hố nhảy xa, 40 quả bóng cao su, thuớc đo.
- Đờng chạy, sân trờng đảm bão vệ sinh, sạch sẽ, an toàn .
B) Phần cơ bản:
* Đá lăng trớc.Đá lăng sau
* Ôn chạy đà 3-5 bớc - giậm nhảy vào ván. - Xác định chân giậm nhảy.
- Thông thờng chân giậm nhảy là chân khoẻ, để xác định chân giậm nhảy càn cho các em chạy đà tự do nhảy vào hố cát. Khi thấy HS chạy đà và giậm nhảy một cách tự nhiên thì đó là chân giậm nhảy.
- Bật cao tại chỗ, 15 lần. - Lò cò 10m.
* Ném bóng:
- Đà một bớc ném bóng xa. - Đà hai bớc chéo ném bóng xa. - Đà bốn bớc chéo ném bóng xa.
* Ôn đà 2-4 bớc cuối - ra sức cuối cùng.
- Yêu cầu thân ngời, tay, chân tạo thành hình cánh cung.
* GV làm mẫu 3-4 lần.
- HS thực hiện, GV quan sát sữa sai. * Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên C) Kết thúc:
- Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học.
- Rèn luyện sức mạnh chân, nh đứng lên ngồi xuống bằng một chân. Tại chỗ bật nhảy, lò cò một chân.
- Rèn luyện sức mạnh tay. - Xuống lớp:
35phút
5phút
• Đội hình nhảy xa.
x x x x x x - Hớng chạy đà. Đội hình ném bóng xa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- Thân hình tạo thành cách cung. - Tập trung lớp nh đội hình ban đầu.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Tiết 39: Ngày soạn: 06/01/2013 Ngày dạy: 07/01/2013 Ngày dạy: 07/01/2013
Nhảy xa: ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc phối hợp giậm nhảy bớc bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng.
một số động tác bổ trợ, kĩ thuật các giai đoạn -giậm nhảy “ bớc bộ” trên không.
ném bóng: nh nội dung tiết 38. Luyện tập chạy bền.
1. Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy xa, phơng pháp tập luyện để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật ném bóng nhằm cũng cố và nâng cao khả năng thực hiện kĩ thuật, thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS.
2. Yêu cầu:
- Thực thiện hoàn chỉnh 4giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi” - Hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa có đà và nâng cao thành tích. - Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy xa, ném bóng) - Nâng cao khả năng chạy bền.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng.
3. Sân bãi , dụng cụ:
- Hố nhảy xa, 40 quả bóng cao su, thuớc đo.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu, chơng trình bài học.
2. Khởi động:
- HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : - Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai,
hông, gối ,
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Đứng lên ngồi xuống bằng một chân.
B. Phần cơ bản:
* Đá lăng trớc.Đá lăng sau
* Ôn chạy đà 3-5 bớc - giậm nhảy vào ván. - Xác định chân giậm nhảy.
- Thông thờng chân giậm nhảy là chân khoẻ, để xác định chân giậm nhảy càn cho các em chạy đà tự do nhảy vào hố cát. Khi thấy HS chạy đà và giậm nhảy một cách tự nhiên thì đó là chân giậm nhảy.
- Bật cao tại chỗ, 15 lần. - Lò cò 10m.
* Ném bóng:
- Đà một bớc ném bóng xa. - Đà hai bớc chéo ném bóng xa. - Đà bốn bớc chéo ném bóng xa.
* Ôn đà 2-4 bớc cuối - ra sức cuối cùng. - Yêu cầu thân ngời, tay, chân tạo thành hình cánh cung.
* GV làm mẫu 3-4 lần.
- HS thực hiện, GV quan sát sữa sai. - Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
C. Kết thúc:
- Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học.
- Rèn luyện sức mạnh chân, nh đứng lên ngồi xuống bằng một chân. Tại chỗ bật nhảy, lò cò một chân. - Rèn luyện sức mạnh tay. - Xuống lớp: 35phút 5phút ngang ( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động
• Đội hình nhảy xa.
x x x x x x - Hớng chạy đà. Đội hình ném bóng xa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- Thân hình tạo thành cách cung. - Tập trung lớp nh đội hình ban đầu.
Tiết 40: Ngày soạn: 7/1/2013 Ngày dạy: 8/1/2013 Ngày dạy: 8/1/2013
Nhảy xa: nh nội dung tiết 39. một số động tác bổ trợ kĩ thuật, bài tập phát triển sức mạnh chân.
ném bóng: chạy đà 4 bớc cuối - ra sức cuối cùng ném bóng xa
( không và có bóng ) Luyện tập chạy bền. 1. Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy xa, phơng pháp tập luyện để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích. - Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật ném bóng nhằm cũng cố và nâng cao khả năng thực hiện kĩ thuật, thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS.
2. Yêu cầu:
- Thực thiện hoàn chỉnh 4giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi” - Hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa có đà và nâng cao thành tích. - Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy xa, ném bóng) - Nâng cao khả năng chạy bền.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng
Ngời thực hiện. Lê Thiết Tình
1. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chơng trình bài học.
2. Khởi động:
- HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác :
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối ,
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Đứng lên ngồi xuống bằng một chân. 3. H ỏi b i c à ũ 2 Em. nhảy xa ...?
B. Phần cơ bản:
* Đá lăng trớc.Đá lăng sau
* Ôn chạy đà 3-5 bớc - giậm nhảy vào ván. - Xác định chân giậm nhảy.
- Thông thờng chân giậm nhảy là chân khoẻ, để xác định chân giậm nhảy cần cho các em chạy đà tự do nhảy vào hố cát. Khi thấy HS chạy đà và giậm nhảy một cách tự nhiên thì đó là chân giậm nhảy.
- Bật cao tại chỗ, 15 lần. - Lò cò 10m.
* Bài tập phát triển sức mạnh chân:
- Đứng lên ngồi xuống bằng một chân, thực hiện mỗi chân 10 lần.
- Bật xa 15m.
- Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật, nâng cao thành tích.
* Ném bóng:
- Đà một bớc ném bóng xa. - Đà hai bớc chéo ném bóng xa. - Đà bốn bớc chéo ném bóng xa.
* Ôn đà 2- 4 bớc cuối - ra sức cuối cùng.
- Yêu cầu thân ngời, tay, chân tạo thành hình cánh cung.
- Kết thúc động tác nhảy đổi chân để giữ thăng bằng.
* GV làm mẫu 3- 4 lần.
- HS thực hiện, GV quan sát sữa sai. * Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên 800m - Trò chơi: Lò cò tiếp sức. 35phút ngang ( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động
• Đội hình nhảy xa.
x x x x x x - Hớng chạy đà. Đội hình ném bóng xa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- Thân hình tạo thành cách cung. - Tập trung lớp nh đội hình ban đầu.
77
Tiết 41: Ngày soạn: 13/01/2013 Ngày dạy: 14/01/2013 Ngày dạy: 14/01/2013
Nhảy xa: ôn chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất( bằng hai chân ), một số đt bổ trợ, bài tập phát
triển sức mạnh chân. ném bóng: nh nội dung tiết 40. Chạy bền: trò chơI, lò cò tiếp sức.
1) Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy xa, ph- ơng pháp tập luyện để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật ném bóng nhằm cũng cố và nâng cao khả năng thực hiện kĩ thuật, thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS.
2) Yêu cầu:
- Thực thiện hoàn chỉnh 4giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi” - Hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa có đà và nâng cao thành tích. - Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy xa, ném bóng) - Nâng cao khả năng chạy bền.
-Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà tr- ờng.
3)Sân bãi , dụng cụ:
- Hố nhảy xa, 40 quả bóng cao su, thuớc đo.
- Đờng chạy, sân trờng đảm bão vệ sinh, sạch sẽ, an toàn .
Nội dung lên lớp.
LVĐ Phơng pháp , tổ chức.
A) Phần mở đầu:
- - Bật cao tại chỗ, 15 lần. - chạy đà.
- Phối hợp chạy đà, giậm nhảy. - T thế trên không kiểu “ Ngồi” - Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. - Lò cò 10m.
* Bài tập phát triển sức mạnh chân:
- Đứng lên ngồi xuống bằng một chân, thực hiện mỗi chân 10 lần.
- Bật xa 15m.
- Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật, nâng cao thành tích.
* Ném bóng:
- Đà một bớc ném bóng xa. - Đà hai bớc chéo ném bóng xa. - Đà bốn bớc chéo ném bóng xa.
* Ôn đà 2-4 bớc cuối - ra sức cuối cùng.
- Yêu cầu thân ngời, tay, chân tạo thành hình cánh cung.
- Kết thúc động tác nhảy đổi chân để giữ thăng bằng.
* GV làm mẫu 3-4 lần.
- HS thực hiện, GV quan sát sữa sai. * Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên C) Kết thúc:
- Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học.
- Rèn luyện sức mạnh chân, nh đứng lên ngồi xuống bằng một chân. Tại chỗ bật nhảy, lò cò một chân.
- Rèn luyện sức mạnh tay. - Xuống lớp:
5phút
• Đội hình nhảy xa.
x x x x x x - Hớng chạy đà. Đội hình ném bóng xa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- Thân hình tạo thành cách cung. - Tập trung lớp nh đội hình ban đầu.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Tiết 42: Ngày soạn: 14/01/2013 Ngày dạy: 15/01/2013 Ngày dạy: 15/01/2013
Nhảy xa: ôn chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất( bằng hai chân ), một số động tác bt, bài tập phát triển sức mạnh
chân.
ném bóng: nh nội dung tiết 40. Chạy bền: luyện tập chạy bền.
1) Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy xa, phơng pháp tập luyện để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.
- Tiếp tục giúp HS có những hiểu biết cần thiết về kĩ thuật ném bóng nhằm cũng cố và nâng cao khả năng thực hiện kĩ thuật, thành tích.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền cho HS. 2) Yêu cầu:
- Thực thiện hoàn chỉnh 4giai đoạn kĩ thuật nhảy xa “ Kiểu ngồi” - Hoàn thiện kĩ thuật ném bóng xa có đà và nâng cao thành tích. - Biết đợc một số điểm trong luật điền kinh( phần nhảy xa, ném bóng) - Nâng cao khả năng chạy bền.
-Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
-Biết vận dụng khi học giờ TD và các hoạt động tập thể ở trong và ngoài nhà trờng. 3)Sân bãi , dụng cụ:
- Hố nhảy xa, 40 quả bóng cao su, thuớc đo.
- Đờng chạy, sân trờng đảm bão vệ sinh, sạch sẽ, an toàn .
Nội dung lên lớp.
LVĐ Phơng pháp , tổ chức.
A) Phần mở đầu: 1Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chơng trình bài học.
2)Khởi động:
5 phút Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang
- T thế trên không kiểu “ Ngồi” - Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật.
- Nâng cao thành tích nhảy xa kiểu “ Ngồi ” * Bài tập phát triển sức mạnh chân:
- Đứng lên ngồi xuống bằng một chân, thực hiện mỗi chân 10 lần.
- Bật xa 15m. * Ném bóng:
- Đà một bớc ném bóng xa. - Đà hai bớc chéo ném bóng xa. - Đà bốn bớc chéo ném bóng xa.
* Ôn đà 2-4 bớc cuối - ra sức cuối cùng.
- Yêu cầu thân ngời, tay, chân tạo thành hình cánh cung.
- Kết thúc động tác nhảy đổi chân để giữ thăng bằng.
- Nâng cao thành tích ném bóng xa. * GV làm mẫu 3-4 lần.
- HS thực hiện, GV quan sát sữa sai. * Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên C) Kết thúc:
- Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học.
- Rèn luyện sức mạnh chân, nh đứng lên ngồi xuống bằng một chân. Tại chỗ bật nhảy, lò cò một chân. - Rèn luyện sức mạnh tay. - Xuống lớp: 5phút x x x x x x - Hớng chạy đà. Đội hình ném bóng xa. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
- Thân hình tạo thành cách cung. - Tập trung lớp nh đội hình ban đầu.
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
Tiết 43: Ngày soạn: 20/01/2013 Ngày dạy: 21/01/2013 Ngày dạy: 21/01/2013
Nhảy xa: ôn chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất( bằng hai chân ), động tác bổ trợ cho giai Đoạn tiếp Đất, bài tập
phát triển sức mạnh chân. ném bóng: nh nội dung tiết 40. Chạy bền: luyện tập chạy bền.
1) Mục tiêu:
- Giúp HS cũng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức, kĩ năng nhảy xa, phơng pháp tập luyện để rèn luyện thể lực chung, sức mạnh chân, nâng cao thành tích.