- Kiểm tra đội hình đội ngũ:Tập hơp hàng ngang(hàng dọc) dóng hàng,điểm số.Biến
1/ chạy nhanh
+ Xuất phát cao chạy nhanh 60m
* Yêu cầu: Thực hiện tơng đối tốt các bớc kỹ thuật
2. Bài thể dục cờ:
+ Ôn 2 động tác vơn thở + động tác tay. + Học : 2 động tác chân - lờn.
*Yêu cầu: thực hiện tơng đối tốt 2 động tác mới, 2 động tác cũ, thực hiện nâng cao dần độ chính xác.
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền 400 - 600m
*Yêu cầu: Chạy nghiêm túc, hết cự ly quy định và biết cách khắc phục "đau sóc" xảy ra trong chạy.
II- Đia điểm - ph ơng tiện:
- Sân tập , còi, cờ, vạch giới hạn.
III- Tiến trình dạy và học:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
I- Phần mở đầu:
1- Nhận lớp:
-Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2- Khởi động: - Tập 5 động tác đầu bài TDTK - L6. - Xoay các khớp. - ép dây chằng ngang, dọc.
- Rèn các động tác cơ bản cho bài TD cờ 7-8' 3em - Đội hình nhận lớp: o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 cs gv
- ĐH khởi động 3 hang ngang cách nhau 1 sảI tay ,so le.
B- Phần cơ bản:
1/ chạy nhanh
- Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh 60m
2/ Bài TD cờ:
* Ôn 2 động tác thở + tay - Học mới.* Động tác chân :
- N1: Kiễng 2 chân, 2 tay chống hông hít vào.
- N2: Khuỵu gối sâu kiễng gót chân, 2 tay ra trớc // cao ngang vai, thở ra.
- N3: đứng thẳng 2 tay dang ngang, hít vào.
- N4: Đứng thẳng thở ra. * Động tác l ờn:
- N1: Bớc chân trái sang ngang, 2 33' 2L 2x8 Nhóm 2. - Luyện tập các động tác bổ trợ 4 hàng ngang so le.
-ĐH luyện tập chạy nhanh 60m
o o o o o o o o o o o o o o 0 cs o I o | GV
GV làm mẫu giảng giải tập cùng HS 1 lần, lần 2 GV hô.
- Chia 2 nhóm, cán sự điều khiển * Nhóm 1: Tập TD cờ
2 lần tập đồng loạt. - 31 - Th
tay dang ngang, hít vào.
- N2: Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi chân phải chạm đất, nghiêng l- ờn sang phải, tay trái áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay phía sau lng , cờ hớng sangtrái, thở ra.
- N3: chuyển trọng tâm đến hai chân, 2 tay dang ngang.