CHƯƠNG 2 PHƯƠNG PHÁP VAØ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Phương pháp nghiên cứu:
2.1.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm:
Ngồi dẻo gập thân (cm):
Mục đích: đánh giá biên độ hoạt động của cơ và khớp lưng, thắt lưng. Trang thiết bị: Thước đo ngồi với.
Cách thực hiện: VĐV ngồi bệt, duỗi thẳng gối; 2 bàn chân áp sát vào bục sắt, mũi chân hướng lên trên; gập thân và duỗi thẳng 2 bàn tay đặt chồng
lên nhau về trước. Mỗi VĐV thực hiện 3 lần, lấy thành tích lần với xa nhất. Kết quả được xác định như sau: hai đầu ngĩn giữa chưa vượt qua điểm 0 thì kết quả độ dẻo là âm (-), nếu đầu ngĩn giữa vượt qua điểm 0 thì kết quả độ dẻo là dương (+).
Bật cao tại chỗ (cm):
Trang thiết bị: Thước đo, phấn.
Cách thức kiểm tra: Đầu tiên đối tượng kiểm tra đo chiều cao với tay thuận (tay sẽ với khi bật cao), sau đĩ chấm phấn vào đầu ngĩn tay (tay
thuận). Đối tượng kiểm tra đứng 2 chân rộng bằng vai, hai tay giơ lên cao, hạ thấp trọng tâm, gấp khớp khuỷu gập thân, hơi hướng lên cao, hai tay hạ xuống dưới, ra sau (giống tư thế xuất phát trong bơi), phối hợp duỗi thân, chân bật mạnh lên cao đồng thời tay với chạm vào thước đo.
Kết quả đo được tính bằng hiệu số giữa độ dài (vạch dấu tay trên thước đo) và độ dài tay với. Thực hiện 3 lần lấy lần cao nhất.
Bật cĩc 20m (giây):
Mục đích: đánh giá sức mạnh tốc độ của cơ đùi.
Trang thiết bị: một đường thẳng cĩ kích thứơc tối thiểu 25m x 2 m. Đối tượng kiểm tra cĩ thể bật bằng chân đất hoặc bằng giày tuỳ theo thĩi quen và điều kiện. Đồng hồ bấm giờ cầm tay Casio của Nhật.
Cách thức kiểm tra: ngồi xổm, 2 tay thả lỏng tự nhiên ở ngay vạch xuất phát. Khi cĩ hiệu lệnh "sẳn sàng – nhảy" thì nhanh chĩng bật nhảy về trước và vượt qua vạch đích (khoảng cách 20m). Kiểm tra 2 lần lấy lần tốt nhất, nghỉ giữa quãng 2 phút. Thành tích là thời gian từ khi cĩ lệnh "nhảy" đến khi đối tượng kiểm tra qua vạch đích.
Tần số đạp chân (vịng/phút):
Mục đích: đánh giá tần số chân thực hiện động tác quay đĩa xe trong 1 phút. Trang thiết bị: xe đạp lực kế Monark 828 của Thụy Điển, Camera Sony, đồng hồ điện tử Casio của Nhật. Lực cản: 1kg.
Cách thức kiểm tra: ngồi yên trên xe đạp lực kế đã cài lực cản và đặt camera đo số vịng quay của đĩa xe. Khi cĩ khẩu lệnh "bắt đầu" đối tượng kiểm tra nhanh chĩng dùng lực của chân để xoay vịng đĩa xe đến khi kết thúc 1 phút người kiểm tra hơ to "hết giờ", đối tượng kiểm tra đạp chậm thả lõng và
dừng hẳn. Thành tích đo được là đếm số vịng quay của đĩa xe trên camera trong khoảng thời gian 1 phút, kiểm tra 3 lần lấy lần cao nhất.
Đạp xe 200m tốc độ cao (giây).
Mục đích: đánh giá sức nhanh (tốc độ) đạp xe.
Trang thiết bị: Đường chạy khoảng 400m, cờ, đồng hồ điện tử bấm tay Casio của Nhật, bút ghi chép, xe đạp chuyên dùng của vận động viên.
Cách thức kiểm tra: Đối tượng kiểm tra đạp xe chuyên dụng của mình, khi cĩ hiệu lệnh xuất phát, đối tượng kiểm tra vào chỗ và tự xuất phát (lấy đà) tăng tốc vượt qua vạch xuất phát băng về đích [hình 2.1].
Người phất cờ đứng ngay vạch xuất phát, đưa cờ ngang về trước cánh tay và cẳng tay thẳng song song với mặt đất. Phất cờ lên cùng lúc với người kiểm tra qua vạch xuất phát. Người bấm giờ đứng ngang vạch đích, đặt ngĩn trỏ vào nút bấm, nhìn về cờ lệnh ở vạch xuất phát, khi thấy phất cờ ngay lập tức bấm đồng hồ. Khi bánh xe trước chạm mặt phẳng đích thì bấm dừng đồng hồ. Kiểm tra 3 lần lấy thành tích cao nhất, đối tượng được nghĩ đủ 2 phút giữa các lần kiểm tra.
Hình 2.1. Đạp xe 200m tốc độ cao (giây).
Đạp xe 1000m, 4.000m và 20.000m xuất phát đứng (giây).
Mục đích: đánh giá sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ và sức bền đạp xe. Trang thiết bị: cờ, đồng hồ điện tử bấm tay Casio của Nhật, bút ghi chép, xe đạp chuyên dùng của VĐV, ván phát lệnh.
Cách thức kiểm tra: giống 200m tốc độ cao nhưng VĐV xuất phát ở tư thế đứng sát sau vạch xuất phát. Thành tích là thời gian chạy được tính từ vạch xuất phát đến vạch đích (khoảng cách 1.000m, 4.000m và 20.000m). Các VĐV lần lượt xuất phát cách nhau 30 giây [Hình 2.2].
Hình 2.2. Đạp xe 1000m xuất phát đứng (giây)
Lực lựng (KG) [2, tr 195 – 196]:
Mục đích: đánh giá sức mạnh cơ duỗi lưng. Trang thiết bị: lực kế lưng.
Cách thức kiểm tra: Đối tượng kiểm tra đứng trên phần đế của "lực kế lưng", điều chỉnh độ cao chỗ nắm tay vừa với tư thế đứng tự nhiên kiểm tra, hai tay buơng thẳng, vừa với độ cao của ngĩn tay. Sau đĩ thân trên cơ thể nghiêng về trước 30 độ, mơng hơi đưa ra sau để giữ thăng bằng, hai tay nắm "tay cầm lực kế", lịng bàn tay hướng vào trong, hai chân duỗi thẳng, dùng sức duỗi lưng kết hợp kéo hai tay cầm của lực kế theo hướng lên trên. Khi kim của lực kế khơng di động nữa, đọc số trên đồng hồ, đĩ là giá trị lực cơ lưng. Đo 3 lần lấy kết quả cao nhất.
Khi kiểm tra, chỉ dựa vào sức mạnh duỗi thân trên với độ nghiêng về trước 30 độ để kéo lực kế, khơng được dựa vào các lực hỗ trợ co tay, co chân, người ngã về sau.
Lực đùi (KG) [2, tr 196]:
Mục đích: đánh giá sức mạnh cơ duỗi khớp gối. Trang thiết bị: lực kế lưng.
Cách thức kiểm tra: Người kiểm tra đứng trên phần ghế của lực kế, thân trên duỗi thẳng, khớp gối co khoảng 135 độ, hai tay thẳng nắm tay cầm lực kế phía sau đầu gối (dây xích nối giữa ghế và lực kế thẳng). Sau đĩ dùng lực đùi đạp duỗi hai chân, kết hợp kéo hai tay cầm của lực kế theo hướng lên trên. Khi kim đồng hồ khơng di động nữa đọc số trên đồng hồ, sau mỗi lần đo phải trả kim đồng hồ của lực kế về khơng. Đo 3 lần, lấy lần cĩ giá trị lớn nhất. Người kiểm tra được nghỉ đầy đủ giữa 3 lần đo “cĩ thể dùng dụng cụ đo gĩc hoặc vẽ gĩc độ lên tường, yêu cầu động tác lớn nhất”.
Lực co duỗi cổ chân (W):
Mục đích: đánh giá sức mạnh cổ chân.
Trang thiết bị: Máy Kincom AP (Đức), đơn vị tính W (watt).
Cách thức kiểm tra: Người được kiểm tra ngồi trên ghế, lưng thẳng, thân trên và đùi được giữ cố định bằng các dây chằng, cổ chân (chân thuận của VĐV) gắn thiết bị đo và đặt ở tư thế tĩnh 0 độ, cung chuyển động tối đa 90 độ (phù hợp với cấu trúc giải phẩu của cổ chân). Khi nghe lệnh “bắt đầu” người được đo nhanh chĩng gập và duỗi thẳng bàn chân (lực cản cài đặt sẵn 50 Newton). Đo 3 lần, lấy lần cĩ giá trị lớn nhất. Người kiểm tra được nghỉ đầy đủ giữa 3 lần đo.
Lực co duỗi cẳng chân (W):
Mục đích: đánh giá sức mạnh khớp gối.
Trang thiết bị: máy Kincom AP (Đức), đơn vị tính W (watt).
Cách thức kiểm tra: Người được kiểm tra ngồi trên ghế, lưng thẳng, thân trên và đùi được giữ cố định bằng các dây chằng. Cẳng chân (chân thuận của VĐV) người kiểm tra gắn thiết bị đo kết nối với máy chủ và giữ ở gĩc 75 độ so với đùi. Khi nghe lệnh “bắt đầu” nhanh chĩng gập mạnh cẳng chân về sau và duỗi mạnh cẳng chân về trước (lực cản cài đặt sẵn 70
Newton). Đo 3 lần, lấy lần đo cĩ giá trị lớn nhất. Người kiểm tra được nghỉ đầy đủ sau mỗi lần đo.
Test đạp xe giữa hai cọc (10 cọc) (giây):
Mục đích: Đánh giá kỹ thuật điều khiển xe.
Trang thiết bị: Đường chạy dài 50m, 10 cọc, phấn, đồng hồ bấm giờ Casio của Nhật, xe đạp chuyên dùng của cá nhân vận động viên.
Cách thức kiểm tra: VĐVđứng tư thế chuẩn bị ở vị trí xuất phát. Khi cĩ hiệu lệnh "xuất phát" nhanh chĩng nhấn bàn đạp vào khu vực cĩ 10 cọc (cách vạch xuất phát 5m) và đạp xe vịng qua các cọc này (theo đường hình sin vịng qua các cọc) nhanh chĩng chạy về đích. Thành tích được tính là thời gian từ khi xuất phát đến khi vượt qua vạch đích. Trong quá trình đạp xe nếu VĐV làm ngã cọc sẽ quay lại tiếp tục ở vị trí vừa làm ngã cọc xong [hình 2.3].
Hình 2.3. Test đạp xe giữa hai cọc.
Test đạp xe thành hình số 8 giao nhau (giây):
Mục đích: Đánh giá kỹ thuật điều khiển xe.
Trang thiết bị: Đường chạy dài 30m, 4 cọc, phấn, đồng hồ bấm giờ Casio của Nhật, xe đạp chuyên dùng của cá nhân vận động viên.
Cách thức kiểm tra: VĐV đứng tư thế chuẩn bị ở vị trí xuất phát. Khi cĩ hiệu lệnh "xuất phát" nhanh chĩng nhấn bàn đạp vào khu vực cĩ 4 cọc (cách vạch xuất phát 10m) và đạp xe vịng qua các cọc này theo hình số 8 giao nhau. Sau khi vịng qua hết 4 cọc nhanh chĩng chạy về đích. Thành tích
được tính là thời gian từ khi xuất phát đến khi vượt qua vạch đích. Trong quá trình đạp xe nếu VĐV làm ngã cọc sẽ quay lại tiếp tục ở vị trí vừa làm ngã cọc xong [hình 2.4].
Hình 2.4. Test đạp xe thành hình số 8 giao nhau.