mạnh chõn (do GV chọn)
- Chaùy beàn: Luyeọn taọp chaùy beàn.
2- Yeõu caàu:
- Kieỏn thửực:
+ Bieỏt caựch thửùc hieọn kú thuaọt nhaỷy xa kieồu “ ngoài “, troứ chụi phỏt triển sức mạnh chõn (do GV chọn). Naõng cao thaứnh tớch.
+ Bieỏt caựch thửùc hieọn chaùy treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn.
- Kyừ naờng:
+ Thửùc hieọn cụ baỷn ủuựng kú thuaọt nhaỷy xa kieồu “ ngoài “, troứ chụi phỏt triển sức mạnh chõn (do GV chọn). Naõng cao thaứnh tớch.
+ Thửùc hieọn cụ baỷn ủuựng chaùy treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn. + Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn.
- Nghieõm tuực tự giaực vaứ tớch cực trong tập luyện, phaựt triển caực tố
chất VĐ.
II- Địa điểm – Duùng cuù:
- Saõn trửụứng: HS doùn veọ sinh saõn taọp.
- HS: Trang phuùc ủuựng quy ủũnh. - GV: Xeừng , hoỏ caựt...
III-Tiến trình lên lớp:
Nội dung ẹLVẹ Phửụng phaựp – Toồ chửực.
A- Phần m ụỷ ủaàu
- GV nhaọn lụựp, ủieồm danh. - Phổ biến nội dung buổi học. - Kieồm tra sửc khoỷe cuỷa HS. * Cho HS khởi động:
8-10(P) - Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp.
+ Lớp trởng báo cáo sổ soỏ. + GV phổ biến ND baứi học
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. - Khởi động chuyên môn: + Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp sau.
* Kieồm tra baứi cuừ: Goùi1- 2 HS thửùc hieọn KT nhaỷy xa.
2x8nhip 3x20m 3x20m 3x20m
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + GV hớng dẫn cho HS khởi động (voứng troứn). (HS) (GV)
- GV đánh giá chaỏm điểm.
B- Phần cơ bản 1 - Nhảy xa: 1 - Nhảy xa:
- Moọt soỏ ủoọng taực boồ trụù : ẹaự lang trửụực – sau, loứ coứ ủoồi chaõn , baọt xa ...