CHƯƠNG II PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
2.1.4. Phương pháp kiểm tra sư phạm
Chúng tôi sử dụng một số hệ thống các test kiểm tra được sử dụng theo Quyết định số 53 / 2008 ngày 18/09/2018 của Bộ trưởng Bộ Giáo Dục và Đào Tạo như sau :
2.1.4.1. Chạy 30m xuất phát cao:
- Dụng cụ, sân bãi: Đồng hồ bấm giờ cầm tay (điện tử) và đường chạy có chiều dài ít nhất 60m, bằng phẳng, chiều rộng ít nhất 2m, cho từng người lần lượt xuất phát. Kẻ vạch xuất phát (phất cờ) và vạch đích.
- Tố chất đánh giá: Sức nhanh của SV.
- Đơn vị tính: Giây
- Cách tiến hành: Đối tượng điều tra chạy bằng giày, không chạy bằng dép, guốc, khi có hiệu lệnh “ vào chỗ” tiến vào sau vạch xuất phát, chân trước cách chân sau 30 – 40cm, khi có lệnh “sẵn sàng” thì hạ thấp trọng tâm, thân
người hơi ngả về phía trước, ở trong tư thế chờ lệnh xuất phát. Khi có hiệu lệnh “xuất phát” hoặc tiếng súng phát lệnh thì đối tượng điều tra lao người về phía trước gắng sức chạy thật nhanh về đích và băng qua đích. Người bấm giờ đứng ngang vạch đích, bấm giờ xuất phát cùng với lệnh xuất phát và bấm giờ kết thúc khi ngực hoặc vai của đối tượng điều tra chạm mặt phẳng đích. Mỗi đối tượng thực hiện một lần.
- Cách tính thành tích: Thành tích được xác định là giây và số lẻ từng 1/100 giây.
2.1.4.2. Lực bóp tay thuận:
- Dụng cụ: Lực kế bóp tay điện tử.
- Tố chất đánh giá: Sức mạnh cơ tay – vai.
- Đơn vị tính: Kg
- Cách tiến hành: Đối tượng điều tra đứng hai chân rộng bằng vai, tay thuận cầm “lực kế tay” đưa thẳng sang bên, tạo nên góc 450 so với trục dọc cơ thể. Tay không cầm lực kế duỗi thẳng tự nhiên, song song với thân người.
Đồng hồ của lực kế hướng vào lòng bàn tay, các ngón tay ôm chặt lực kế;
dùng lực bàn tay bóp mạnh hết sức vào lực kế. Bóp đều, từ từ, gắng sức trong vòng 1 – 2 giây. Không được bóp giật cụt hay thêm động tác trợ giúp của thân người. Đối tượng điều tra được kiểm tra bóp 2 lần, nghỉ giữa 15 giây
- Cách tính thành tích: Đối tượng điều tra được bóp 2 lần, nghỉa giữa 15 giây và lấy kết quả lần cao nhất, chính xác đến 0,1kg.
2.1.4.3 Bật xa tạy chổ:
- Dụng cụ, sân bãi: Thước dây, hố nhảy xa, giấy, bút, biên bản ghi.
- Tố chất đánh giá: Sức mạnh bột phát của chân.
- Đơn vị tính: Centimet (cm)
- Cách tiến hành: Đối tượng điều tra đứng hai chân rộng bằng vai, ngón chân đặt sát mép vạch xuất phát, hai chân rộng bằng hoặc hẹp hơn vai một
chút, mũi hai bàn châm chạm vạch xuất phát. Khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, gập thân hơi lao về phía trước, đầu hơi cúi, hai tay đưa về phía sau (giống tư thế xuất phát trong bơi), dùng hết sức bật mạnh về phía trước, hai chân cùng chạm đất một lúc.
- Cách tính thành tích: Kết quả đo được vệt gần nhất của gót bàn chân chạm đất. Đối tượng điều tra thực hiện 2 lần và lấy thành tích xa nhất.
2.1.4.4. Nằm ngửa gập bụng:
- Dung cụ: Đệm cao su, chiếu cói, trền nên bằng phẳng, sạch sẽ.
- Tố chất đánh giá: Sức mạnh cơ bụng – hông.
- Đơn vị tính: lần/30 giây
- Cách tiến hành: Người được kiểm tra ngồi chân co 900 ở đầu gối, hai bàn chân áp sát sàn, các ngón tay đang chéo nhau, lòng bàn tay áp chặt vào sau đầu, khuỷu tay chạm đùi. Có sự hổ trơ bằng cách hai tay giữ phần dưới cẳng chân, nhằm giữ cho bàn chân người được kiểm tra không bị tách khỏi sàn. Khi có tính hiệu “bắt đầu” người thực hiện ngả người nằm ngửa ra, hai bả vai chạm sàn sau đó gập bụng thành ngồi, hai khuỷu tay chạm đùi, thực hiện động tác gập thân đến 900 .
- Cách tính thành tích: Mỗi lần ngã người co bụng được tính một lần.
Tính số lần đạt được trong 30 giây. Điều tra viên thứ nhất ra lệnh “ bắt đầu”, bấm đồng hồ đến giây thứ 30, hô “kết thúc”, điều tra viên thứ hai đếm số lần gập bụng. Yêu cầu đối tượng làm đúng kỹ thuật và cố gắng thực hiện được số lần cao nhất trong 30 giây.
2.1.4.5. Chạy tùy sức 5 phút:
- Dụng cụ, sân bãi: Đồng hồ bấm giờ cầm tay (điện tử), thước dây, tích kê (thẻ báo) ứng với mỗi số đeo, đường chạy tối thiểu dài 50m, rộng ít nhất 2m, hai đầu kẻ hai đường giới hạn, phía ngoài hai giới hạn có khoảng trống ít
nhất 1m, để chạy quay vòng. Trên đoạn 50m đánh dấu từng đoạn 10m để xác định phần lẻ quãng đường (5m) sau khi hết thời gian chạy.
- Tố chất đánh giá: Sức bề chung (sức bền ưa khí) - Đơn vị tính: Quãng đường chạy là mét
- Cách tiến hành: Khi có lệnh “chạy” đối tượng điều tra chạy trong ô chạy, hết đoạn đường 50m, vòng (bên trái) qua vật chuẩn chạy lặp lại trong vòng thời gian 5 phút, nên chạy từ từ những phút đầu, phân phối đều và tùy theo sức của mình mà tăng tốc dần. Nếu mệt có thể chuyển sang đi bộ cho đến hết giờ. Khi có hiệu lệnh dừng , lập tức thả tích kê (thẻ báo) của mình xuống ngay nơi chân tiếp đất, để đánh dấu số lẻ quãng đường chạy, sau đó chạy chậm dần hoặc đi bộ thả lỏng để hồi sức. Người bấm giờ đứng ngang vạch xuất phát, khi nghe khẩu lệnh “chạy” ngay lập tức bấm đồng hồ và canh đúng 5 phút hô to “hết giờ”. Người kiểm tra theo dõi từng số đeo của đối tượng điều tra ghi số vòng chạy vào phiếu theo dõi và cộng số lẻ quãng đường nơi có tích kê theo từng số đeo.
- Cách tính thành tích: Số vòng và số lẻ quãng đường chính là thành tích đối tượng điều tra.
2.1.4.6. Chạy con thoi 4x10m (giây):
- Dụng cụ, sân bãi: Đồng hồ bấm giờ cầm tay (hiệu casio Janpan), thước dây dài và bốn vật chuẩn để đánh dấu bốn gốc. Đường chạy có kích thước 10x1.2m, bốn gốc có vật chuẩn để quay đầu. Đường chạy bằng phẳng không trơn, tốt nhất trên nền đất khô. Để an toàn hai đầu đường chạy có khoảng trống ít nhất 2m.
- Tố chất đánh giá: Khả năng phối hợp vận động và sức nhanh - Đơn vị tính: Giây
- Cách tiến hành: Đối tượng điều tra thực hiện theo khẩu lệnh “vào chỗ – sẵn sàng – chạy”, giống như thao tác đã trình bày trong chạy 60m xuất phát
cao. Khi chạy đến vạch 10m, chỉ cần một chân chạm vạch, lập tức nhanh chóng quay ngoắt toàn thân vòng lại, về vạch xuất phát, đến khi một chân chạm vạch thì quay lại. Thực hiện lặp lại cho đến hết quãng đường, tổng số 2 vòng với 3 lần quay. Người bấm giờ đứng ngang vạch xuất phát – đích, đặt ngón trỏ vào nút bấm, khi nghe khẩu lệnh xuất phát ngay lập tức bấm đồng hồ. Khi ngực hoặc vai của đối tương điều tra chạy chạm mặt phẳng đích thì bấm dừng, chỉ thực hiện một lần.
- Cách tính thành tích: Thành tích chạy được xác định là giây và số lẻ từng 1/100 giây.