Chương 1 Giới thiệu
28.1 Một cảnh báo cuối cùng
Khơng người nghiện nào, nếu có cơ hội quay trở lại thời điểm trước khi họ bắt đầu với kiến thức họ có bây giờ, lại chọn bắt đầu. Hàng chục nghìn người đã thành cơng từ bỏ thói quen trong nhiều năm giành lại cuộc sống hoàn toàn hạnh phúc, chỉ để mắc kẹt một lần nữa. Tôi tin rằng cuốn sách này sẽ giúp bạn thấy tương đối dễ dàng để dừng lại. Nhưng báo trước cho bạn, những người nghiện thấy dễ dàng dừng lại cũng sẽ dễ dàng bắt đầu lại, đừng rơi vào cái bẫy này.
Cho dù bạn đã dừng lại bao lâu hay bạn tự tin rằng mình sẽ khơng bao giờ bị nghiện nữa, hãy lập quy tắc khơng xem phim khiêu dâm vì bất kỳ lý do gì suốt đời. Hãy chống lại những lời ám chỉ và bóng gió trên các phương tiện truyền thông, và nhớ cách họ đẩy mạnh hình ảnh 'cởi mở' bằng cách đưa nội dung khiêu dâm vào xu hướng; mà không hay rằng khiêu dâm, khiêu dâm trên internet và thủ dâm ép buộc là những kẻ giết chết các mối quan hệ và cảm giác hạnh phúc của cá nhân đối với một số lượng lớn đàn ông và một số phụ nữ. Hãy nhớ rằng cái nhìn thống qua hoặc lần truy cập web sex sẽ khơng có tác dụng gì đối với bạn. Bạn sẽ khơng có cảm giác khó chịu khi thiếu thốn và nó sẽ khiến bạn cảm thấy khủng khiếp. Những gì nó sẽ làm là đưa dopamine tiêu khiển tràn vào tâm trí và bộ não của bạn, và một giọng nói nhỏ ở trong thâm tâm của bạn sẽ nói với bạn rằng bạn muốn có một cái khác. Sau đó, bạn có sự lựa chọn là đau khổ trong một thời gian, hoặc bắt đầu lại tồn bộ vịng lặp bẩn thỉu.
117 Chương 29 Nhận xét
Cuộc chiến không phải chống lại những người nghiện, mà là cái bẫy của ngành công nghiệp khiêu dâm, và nó được tiến hành vì một lý do đơn giản là tơi thích vậy. Mỗi khi biết ai đó thốt khỏi nghiện ngập, tơi lại có cảm giác sung sướng vô cùng. Nhưng bên cạnh niềm vui, tơi cũng có những thất vọng đáng kể, chủ yếu gây ra bởi hai loại người nghiện khiêu dâm. Bất chấp lời cảnh báo ở chương trước, tôi ngạc nhiên bởi số lượng những người cảm thấy dễ dàng dừng lại, nhưng sau đó lại bị nghiện và thấy rằng họ khơng thể thành cơng trong lần tiếp theo.
Nó giống như việc tìm thấy một người sắp chết chìm trong vũng lầy. Bạn giúp kéo họ ra và họ biết ơn nhưng sau đó, sáu tháng sau lại lọt tỏm xuống đầm lầy. Những người nghiện cảm thấy dễ dàng dừng lại và bắt đầu lại đặt ra một vấn đề đặc biệt, tuy nhiên khi bạn lấy lại được tự do LÀM ƠN, LÀM ƠN, ĐỪNG MẮC LẠI SAI LẦM CŨ. Họ tin rằng những người như vậy bắt đầu lại vì họ vẫn bị mắc kẹt và đang thiếu dopamine. Trên thực tế, họ thấy việc dừng lại quá dễ dàng khiến họ khơng cịn sợ phim khiêu dâm. Họ nghĩ, "Tơi có thể có một lần xem
sex thủ dâm không thường xuyên, và ngay cả khi tôi bị nghiện một lần nữa, tôi sẽ thấy rất dễ dàng để dừng lại".
Tơi e rằng nó khơng hoạt động theo cách đó, rất dễ để ngừng xem sex, nhưng kiểm sốt được cơn nghiện là khơng thể. Một điều cần thiết để ngừng xem sex là không sử dụng nó. Một loại người nghiện gây thất vọng khác là những người quá sợ hãi để nỗ lực dừng lại hoặc khi họ làm vậy, họ thấy đó như là một cuộc đấu tranh lớn. Những khó khăn chính xuất hiện như sau.
Nỗi sợ thất bại.
Khơng có phải hổ thẹn khi thất bại, nhưng khơng cố gắng thì rõ ràng là một sự ngu si. Hãy nhìn nó theo cách này, bạn đang khơng đang trốn tránh gì cả. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là bạn thất bại, trong trường hợp đó bạn không tệ hơn hiện tại. Chỉ cần nghĩ rằng sẽ tuyệt vời biết bao khi bạn thành công. Nếu bạn khơng cố gắng, thì bạn đã nắm chắc phần thua rồi.
Sợ đau đớn buồn rầu
Đừng lo lắng về điều đó, chỉ cần nghĩ: điều khủng khiếp nào có thể xảy ra với bạn nếu bạn không bao giờ xem phim khiêu dâm nữa? Hồn tồn khơng có gì. Những điều khủng khiếp sẽ xảy ra nếu bạn xem phim khiêu dâm, hãy đọc lại các ghi chú
118 trên Pascal's Wager. Trong mọi trường hợp, cơn hoảng loạn là do dopamine gây ra và sẽ sớm biến mất. Lợi ích lớn nhất là thốt khỏi nỗi sợ hãi đó. Bạn có thực sự tin rằng người nghiện đã sẵn sàng cho hậu quả khả năng giường chiếu yếu kém hoặc niềm vui ảo tưởng mà họ nhận được từ phim khiêu dâm? Nếu bạn thấy mình đang hoảng loạn, hít thở sâu sẽ có ích. Nếu bạn đang ở với người khác và họ đang khiến bạn thất vọng, hãy mặc kệ họ và đi đến nhà để xe, văn phịng trống hoặc một nơi nào đó khác.
Nếu bạn cảm thấy muốn khóc, đừng ngại. Khóc là cách tự nhiên để giảm bớt căng thẳng. Không ai đã từng khóc ngon lành mà khơng cảm thấy khá hơn sau đó. Một trong những điều khủng khiếp mà chúng ta làm đối với những nam thanh niên là u cầu họ khơng được khóc. Bạn có thể thấy họ cố gắng kìm lại những giọt nước mắt, mà nghiến răng chịu đựng. Chúng ta dạy bản thân không thể hiện cảm xúc, nhưng chúng ta khơng có ý định nhồi nhét chúng vào bên trong. Hét lên hoặc nổi cơn thịnh nộ. Đá cái gì đó. Hãy coi cuộc đấu tranh của bạn như một trận đấu quyền anh mà bạn khơng thể thua. Khơng ai có thể ngăn cản thời gian, mỗi giây phút trôi qua con quỷ nhỏ bé bên trong bạn đang chết dần. Hãy tận hưởng chiến thắng tất yếu của bạn.
Không làm theo hướng dẫn
Vãi linh hồn, một số người nghiện nói rằng phương pháp này khơng hiệu quả với họ. Sau đó, họ mơ tả cách họ bỏ qua khơng chỉ một hướng dẫn mà thực tế là tất cả chúng. Để cho rõ ràng, chúng được tóm tắt dưới dạng danh sách kiểm tra ở cuối chương này.
Hiểu sai hướng dẫn
Các vấn đề chính dường như là:
“Tôi không thể ngưng suy nghĩ về phim sex”.
Tất nhiên bạn không thể và nếu bạn cố, bạn sẽ tạo ra một nỗi ám ảnh, trở nên khốn khổ. Nó giống như cố gắng ngủ vào ban đêm; bạn càng cố, bạn càng khó ngủ. Khơng quan trọng nếu bạn nghĩ về phim khiêu dâm trong chín mươi phần trăm cuộc đời của bạn, những gì bạn đang nghĩ mới là điều quan trọng. Nếu bạn nghĩ "Ồ, mình thích xem phim khiêu dâm" hoặc "Khi nào thì mình mới được tự do?" bạn sẽ rất đau khổ. Thay vào đó, nếu bạn nghĩ "Tuyệt vời! Mình là người tự do!" thì bạn sẽ trở nên rất vui vẻ và hạnh phúc.
119
“Khi nào thì con quỷ khiêu dâm trong mình sẽ chết?”
Dopamine thải ra khỏi cơ thể bạn rất nhanh, nhưng không thể biết khi nào cơ thể bạn sẽ hết cảm giác hụt hẫng của việc cai dopamine. Cảm giác trống rỗng, bất an đó giống hệt cảm giác đói, trầm cảm hoặc căng thẳng bình thường. Tất cả những gì phim sex làm là tăng mức độ của nó. Đây là lý do tại sao những người nghiện cai nghiện bằng phương pháp sức mạnh ý chí khơng bao giờ chắc chắn rằng họ đã đá nó hay chưa, ngay cả sau khi cơ thể họ khơng cịn phải chịu cơn đựng nghiện dopamine. Nếu bị đói hoặc căng thẳng bình thường, não của họ vẫn cho họ biết đây là lý do hợp lệ để yêu cầu của họ được đáp ứng. Vấn đề là bạn không cần phải đợi cho đến khi cơn thèm muốn đi, nó nhẹ đến mức chúng ta thậm chí khơng biết nó ở đó, chỉ biết nó như một cảm giác muốn. Khi rời khỏi phịng khám nha khoa, bạn có đợi cho răng hết đau không? Tất nhiên là không, bạn sẽ tiếp tục với cuộc sống. Mặc dù răng của bạn vẫn còn đau nhưng bạn vẫn rất phấn khởi.
Đừng đợi các các cơn thèm rời đi vì bạn sẽ tạo ra sự nghi ngờ bằng cách liên tục tự hỏi bản thân "Việc này sẽ mất bao lâu? Tơi có tự do khơng nếu thậm chí tơi cịn khơng cảm thấy bất kỳ điều gì khác biệt?" Nỗi sợ hãi là sự đau đớn thực sự, do đó, việc chờ đợi cuộc sống trở nên tốt hơn sau khi bỏ phim sex sẽ tạo ra sự nghi ngờ. Thiếu thốn là không thể nhận thấy trừ khi bạn sợ hãi nó, và những cải thiện theo cấp số nhân đối với thần kinh là chậm, vì vậy nếu bạn chờ đợi để cảm thấy khác biệt, bạn sẽ cảm thấy như khơng có gì xảy ra, từ đó tạo ra sự nghi ngờ.
“Thời điểm tiết lộ/khải hoàn vẫn chưa đến”.
Nếu bạn chờ đợi nó, bạn chỉ đang gây ra một nỗi ám ảnh khác, tôi đã từng dừng lại trong ba tuần với phương pháp sức mạnh ý chí. Đang trị chuyện với một người bạn cũ, anh ta hỏi tơi tình hình thế nào. "Tao đã sống sót sau ba
tuần", tơi trả lời. Anh ta hỏi kiểu chất vấn, "Ý mày là gì, mày đã sống sót sau ba tuần là sao?" Tơi nói rõ, "Tao đã trải qua ba tuần mà khơng có phim khiêu dâm". Anh ta nói, "Mày định làm gì? Sống sót phần còn lại của cuộc đời hả? Mày còn chờ gì nữa, mày đã làm được điều đó. Mày khơng cịn là người nghiện nữa".
120 Tơi nghĩ, "Nó ấy hồn tồn đúng, mình cịn chờ gì nữa?" Thật khơng may, do thiếu hiểu biết về cái bẫy, tôi đã sớm quay lại nhưng sẽ cân nhắc sau. Bạn trở thành người không sử dụng từ khi đóng trình duyệt của mình. Điều quan trọng là hãy trở thành một người không sử dụng hạnh phúc ngay từ đầu.
“Tơi vẫn thèm phim sex”.
Vậy thì bạn đang rất ngu đần. Làm sao bạn có thể tuyên bố bạn muốn trở thành một người bình thường và sau đó nói rằng bạn muốn xem phim sex? Đó là một sự mâu thuẫn. Nếu bạn nói rằng bạn muốn xem sex, bạn đang nói rằng bạn muốn trở thành một con nghiện phim sex. Những người không phải là con nghiện không muốn truy cập các trang web sex kinh tởm đó. Bạn đã biết mình muốn trở thành gì, vì vậy hãy ngừng tự trừng phạt bản thân.
“Tôi đã lựa chọn từ chối cuộc sống”.
Tại sao? Tất cả những gì bạn phải làm là ngừng hành hạ bản thân và thay vào đó bắt đầu nạp năng lượng. Bạn không cần phải ngừng sống dù chỉ là nhỏ nhất. Nó đơn giản như thế này, trong vài ngày tới, bạn sẽ có một chấn thương nhẹ trong cuộc sống của mình. Cơ thể của bạn sẽ phải chịu đựng sự trầm trọng gần như không thể nhận thấy khi thiếu thốn các nhu cầu và yêu cầu tăng dopamine. Bây giờ, hãy ghi nhớ điều này: bạn không tệ hơn bạn đã từng. Đây là điều bạn đã phải chịu đựng trong suốt cuộc đời mình, mỗi khi bạn đang ngủ, trong nhà thờ, siêu thị hay thư viện. Nó dường như khơng làm phiền bạn khi bạn là một người nghiện và nếu bạn không dừng lại, bạn sẽ tiếp tục chịu đựng sự đau khổ này trong suốt phần đời cịn lại của mình.
Xem sex thủ dâm không tạo nên cơ hội, mà tước bỏ chúng. Ngay cả khi cơ thể bạn vẫn còn thèm dopamine, các bữa ăn và các dịp giao lưu đều rất tuyệt vời. Cuộc sống thật kỳ diệu, hãy tham gia các hoạt động xã hội, ngay cả khi có những vũ cơng khỏa thân ở đó. Hãy nhớ rằng bạn không bị thiếu thốn, họ mới thiếu thốn. Mỗi người trong số họ đều muốn ở vào vị trí của bạn, giá mà họ biết. Hãy tận hưởng việc trở thành nhân vật chính và là trung tâm của sự chú ý. Ngừng khiêu dâm là một cách mở hội thoại tuyệt vời, tận hưởng một niềm vui bí mật mà họ khơng thể. Bạn bè và đồng nghiệp của bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy bạn, trước đây nhút nhát và trơng có vẻ mệt mỏi, bây giờ rất vui vẻ và tươi cười. Bạn sẽ được tận hưởng cuộc sống ngay từ đầu, không cần
121 phải ghen tị với các nghệ sĩ tán gái trong các bữa tiệc, họ sẽ ghen tị với bạn - giá mà họ biết.
“Tôi buồn bã và cáu kỉnh”.
Đây là một lỗi khi làm theo hướng dẫn. Tìm xem nó là cái nào. Một số người hiểu và tin mọi thứ được viết ra, nhưng vẫn bắt đầu với cảm giác phán xét và u ám, như thể có điều gì đó khủng khiếp đang xảy ra. Bạn khơng chỉ làm những gì bạn muốn mà cịn là những gì mà mọi người nghiện trên hành tinh này cũng muốn. Với bất kỳ phương pháp cai nghiện nào, người nghiện cũ đang cố gắng đạt được một định hướng nhất định trong tâm trí, vì vậy mọi suy nghĩ liên quan đến khiêu dâm đều được đánh dấu bằng "TUYỆT VỜI! MÌNH TỰ DO!" Nếu đó là mục tiêu của bạn, tại sao phải chờ đợi? Bắt đầu bằng não trạng đó và khơng bao giờ đánh mất nó, khơng cịn cách nào khác.
"Tơi đã có một tuần/một tháng/sáu tháng tốt nhưng tơi lại rơi vào bẫy".
Hãy nhớ rằng, nỗi sợ hãi chính là nỗi đau. Một cơn đau đớn tạo ra thêm nỗi sợ hãi, nuôi dưỡng con quỷ nhỏ yếu ớt và thành công trong việc khiến người không nghiện nghĩ rằng họ đang bị nghiện cả đời. Trên thực tế, sự hình thành khái niệm về tẩy não khơng thay đổi, nhưng họ đã đưa dopamine vào quá trình suy nghĩ. Theo định nghĩa, điều này là giảm dần nhưng không tuân theo các hướng dẫn. Hãy hiểu những điều bên dưới và vui lên.