Chương 1 Giới thiệu
6.2 Mối buồn bực
Nếu bạn giống như nhiều người, ngay sau khi bạn leo lên giường, bạn đã vào trang web khiêu dâm u thích của mình, có thể bạn đã qn cho đến khi được nhắc nhở. Nó trở thành bản năng thứ hai. Tương tự, phim khiêu dâm làm giảm sự buồn chán cũng là một nguỵ biện khác bởi vì sự nhàm chán là một kết cấu của tâm trí; xảy ra khi bạn bị lấy đi điều gì đó trong một thời gian dài hoặc đang cố gắng cắt giảm.
Tình hình thực tế là thế này, khi bạn nghiện nội dung khiêu dâm trên internet và sau đó cố gắng tiết chế, bạn sẽ cảm thấy như thiếu thứ gì đó. Nếu bạn có điều gì đó khiến tâm trí của bạn khơng bị căng thẳng, bạn có thể vẫn ổn trong thời gian dài mà không bị làm phiền
35 bởi sự thèm muốn. Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy buồn chán, khơng có gì để bạn qn nó đi, vì vậy bạn phải đáp ứng con quỷ trong mình. Khi bạn đang phóng túng bản thân và không cố gắng dừng lại hoặc cắt giảm, ngay cả việc kích hoạt trình duyệt web riêng tư cũng trở thành tiềm thức. Nghi thức này là tự động; nếu người nghiện cố gắng nhớ các lần mình đã xem sex thủ dâm trong tuần trước, họ chỉ có thể nhớ một phần nhỏ trong số đó, chẳng hạn như lần cuối cùng hoặc một lần sau một thời gian dài kiêng khem.
Sự thật là phim khiêu dâm làm tăng sự nhàm chán một cách gián tiếp bởi vì cực khối khiến bạn cảm thấy uể oải, thay vì ra ngồi vận động với tràn đầy năng lượng, người nghiện có xu hướng như là thơ thẩn, buồn chán và giảm bớt cảm giác thèm muốn quan hệ. Chống lại việc tẩy não là rất quan trọng vì người nghiện có xu hướng xem phim khiêu dâm khi cảm thấy buồn chán, bộ não của chúng ta đã được cài đặt khiêu dâm là thú vị. Tương tự, chúng ta cũng bị tẩy não vì tin vào tình dục - thậm chí là 'bad sex' - giúp thư giãn. Có một thực tế là khi buồn hoặc căng thẳng, các cặp đơi thường muốn quan hệ tình dục. Trong trường hợp khơng có sự phân biệt giữa quan hệ tình dục tantric và để sinh con, hãy quan sát xem bạn muốn rời xa nhau nhanh như thế nào sau khi đạt được cực khoái bắt buộc. Nếu hai vợ chồng quyết định ơm ấp, nói chuyện hoặc âu yếm và đi ngủ, họ sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn. 6.3 Sự tập trung
Thủ dâm và quan hệ tình dục khơng giúp ích cho sự tập trung, khi bạn đang cố gắng tập trung, bạn sẽ tự động cố gắng và tránh bị phân tâm. Do đó, khi người nghiện muốn tập trung, họ thậm chí khơng cần suy nghĩ - tự động mở trình duyệt, cho con quỷ nhỏ trong mình ăn và chấm dứt một phần cảm giác thèm muốn. Họ tiếp tục với vấn đề của mình, mà quên mất rằng họ đã xem phim khiêu dâm. Sau nhiều năm để dopamine ngập não, những thay đổi về thần kinh ảnh hưởng đến các khả năng như liên kết thông tin, lập kế hoạch và kiểm soát cảm xúc.
Bạn cũng được thúc đẩy để tìm sự mới lạ cho lần xem sex thủ dâm tiếp theo vì những thứ tương tự khơng cịn tạo ra đủ dopamine và opioid. Vì vậy, bạn sẽ phải lang thang trên các trang internet để tìm kiếm sự mới lạ, chiến đấu với sự lôi kép để vượt qua ranh giới đối với phim ảnh gây sốc, do đó tạo ra nhiều căng thẳng hơn và khiến bạn khơng hài lịng sau khi làm xong.
Sự tập trung cũng bị ảnh hưởng xấu vì các thụ thể dopamine bị tiêu hủy do khả năng chịu đựng tự nhiên đối với sự biến động lớn, làm giảm lợi ích của việc tăng cường dopamine nhỏ hơn từ các chất gây ức chế tự nhiên. Sự tập trung và cảm hứng của bạn sẽ được thúc đẩy rất nhiều khi quá trình này được giảm bớt. Đối với nhiều người, chính khía cạnh tập trung
36 đã ngăn cản họ thành cơng với phương pháp sức mạnh ý chí, họ có thể chịu đựng sự cáu kỉnh và tâm trạng tồi tệ, nhưng nhịn phim sex khiến việc tập trung vào điều gì đó của họ rất khó khăn lại hủy hoại đi thật nhiều thứ.
Sự mất tập trung mà người nghiện phải chịu đựng khi cố gắng cai nghiện khơng phải là do khơng có quan hệ tình dục, chứ đừng nói đến phim khiêu dâm. Bạn tắc nghẽn tâm thần khi nghiện thứ gì đó và khi bị tắc nghẽn tâm thần, bạn sẽ làm gì? Bạn mở trình duyệt - thứ khơng chữa được lỗi - vậy thì bạn phải làm gì? Bạn làm những gì bạn phải làm, những việc trong đời sống hằng ngày giống như những người bình thường.
Khi bạn là người nghiện, khơng có gì bị đổ lỗi cho ngun nhân, người nghiện không bao giờ bị rối loạn chức năng tình dục, chỉ là thời gian chết. Thời điểm bạn ngừng xem sex, mọi thứ xảy ra bị sai sót đều bị đổ lỗi cho lý do bạn ngừng xem sex. Bây giờ khi bạn gặp khó khăn về tinh thần, thay vì chỉ tiếp tục với nó, bạn bắt đầu nói "Giá như tơi có thể xem sex bây giờ, nó sẽ giải quyết được mọi vấn đề của tơi." Sau đó, bạn bắt đầu đặt câu hỏi về quyết định cai nghiện và thoát khỏi thân phận nơ lệ của mình.
Nếu bạn tin rằng phim khiêu dâm là một phương pháp hỗ trợ thực sự cho sự tập trung, thì việc lo lắng về nó sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ không thể tập trung được. Sự nghi ngờ, chứ không phải do cơn thèm muốn tạo ra vấn đề. Hãy ln nhớ rằng, chính người nghiện phải chịu đựng sự đau đớn chứ không phải những người không phải là người nghiện.
6.4 Thư giãn
Hầu hết người dùng nghĩ rằng phim khiêu dâm giúp họ thư giãn. Rất tiếc là khơng. Sự tìm kiếm điên cuồng để có cách cai nghiện trong những 'con hẻm tối của Internet' và cuộc đấu tranh nội tâm căng thẳng ở nơi xiềng xích để vượt qua giới hạn chắc chắn không giống như một hoạt động thư giãn.
Khi đêm đến sau một chuyến đi đến một địa điểm mới hoặc một ngày dài, chúng ta ngồi xuống để thư giãn, giải tỏa đói, cơn khát và hồn tồn mãn nguyện. Người nghiện thì khơng, vì họ có một cơn đói khác để thỏa mãn. Người nghiện nghĩ rằng phim khiêu dâm như là giải pháp, nhưng trên thực tế, đó là 'con quỷ nhỏ' trong họ cần được cho ăn. Sự thật là người nghiện không bao giờ có thể hồn tồn thoải mái và trải qua cuộc sống, nó trở nên tồi tệ hơn theo cấp số nhân. Lấy một nhận xét trực tuyến từ một người nghiện cũ:
"Tôi thực sự tin rằng tơi có một con quỷ độc ác trong mình, giờ thì tơi biết rằng tơi đã có, tuy nhiên đó khơng phải là một số khuyết điểm vốn có trong tính cách của tôi mà là con quỷ khiêu dâm trên internet đang tạo ra vấn đề. Trong thời gian đó, tơi đã nghĩ tơi đã gặp phải tất cả mọi
37
vấn đề trên đời, nhưng khi nhìn lại cuộc đời mình, tơi tự hỏi khơng biết tất cả những căng thẳng lớn đến từ đâu. Thậm chí tới hiện tại tôi không thể thuyết phục các con tôi rằng chính tình trạng nơ lệ đã khiến tơi trở nên cáu kỉnh như vậy ".
Mỗi khi tôi nghe thấy những người nghiện khiêu dâm cố gắng biện minh cho cơn nghiện của họ, rằng là "Ồ, nó giúp tơi thư giãn." Tài khoản của một ông bố đơn thân có cậu con trai sáu tuổi muốn ngủ chung giường vào buổi tối sau khi xem phim kinh dị, nhưng ông bố này đã từ chối để anh ta có thể xem sex thủ dâm hàng giờ đồng hồ.
Đây là một ví dụ khác về việc hút thuốc, cách đây vài năm, các nhà chức trách nhận con nuôi đã đe dọa ngăn những người hút thuốc nhận con ni. Một người đàn ơng thét lên, giận dữ. "Ơng hồn tồn sai," anh nói, "Tơi có thể nhớ khi tơi cịn là một đứa trẻ, nếu tơi có
một vấn đề tranh cãi với mẹ tôi, tôi sẽ đợi cho đến khi bà đốt một điếu thuốc vì khi đó bà đã thoải mái hơn." Tại sao anh ta khơng thể nói chuyện với mẹ anh ta khi bà không hút thuốc?
Tại sao một số người nghiện lại quá căng thẳng khi họ không sửa được lỗi, ngay cả sau khi quan hệ tình dục thực sự? Một câu chuyện trực tuyến kể về một người đàn ông làm việc trong lĩnh vực quảng cáo, có thời gian, có gái để hẹn hị bất cứ lúc nào, nhưng khơng muốn đưa họ đi ăn tối vì phim khiêu dâm trên internet dễ dàng hơn nhiều, không cần bỏ tiền đi nhà hàng và khơng có khả năng bị từ chối quan hệ cuối buổi hẹn hò. Tại sao phải bận tâm khi con quỷ nhỏ trong anh ta khiến anh ta luôn khao khát cơ hội nhận nhiều hơn là mất khi về đến nhà?
Tại sao những người khơng phải là người nghiện lại hồn tồn thoải mái? Tại sao người nghiện không thể thư giãn mà khơng có phim sex trong một hoặc hai ngày? Đọc về trải nghiệm của một người nghiện tuyên thệ kiêng khem và bỏ phim sex và bạn sẽ nhận thấy cuộc đấu tranh với những cám dỗ, rõ ràng là không thoải mái chút nào khi khơng cịn được phép có 'niềm vui duy nhất' mà mình 'được hưởng'. Họ đã quên cảm giác được thư giãn hoàn toàn. Khiêu dâm có thể được ví như một con ruồi bị bắt trong một cây nắp ấm, bắt đầu bằng việc con ruồi đang ăn mật hoa nhưng ở một số giai đoạn không thể nhận thấy, cái cây đã bắt đầu ăn con ruồi.
Không phải đã đến lúc bạn phải thoát ra rồi hay sao? 6.5 Năng lượng
Hầu hết người nghiện đều nhận thức được tác động ngày càng tăng của sự mới lạ và sự leo thang của nội dung khiêu dâm đối với hệ thống tình dục và phần thưởng trong não của họ. Tuy nhiên, họ khơng nhận thức được ảnh hưởng của nó đối với mức năng lượng của họ.
38 Một trong những điểm tinh vi của bẫy khiêu dâm là những tác động mà nó gây ra đối với chúng ta cả về thể chất và tinh thần, xảy ra dần dần và không thể nhận thấy đến nỗi chúng ta không nhận thức được chúng và thay vào đó coi việc thiếu thốn là bình thường. Ảnh hưởng tương tự như thói quen ăn uống khơng tốt, chúng ta hãy nhìn những người thừa cân quá mức và tự hỏi làm thế nào họ có thể cho phép mình ở vào trạng thái đó. Nhưng giả sử điều đó xảy ra qua đêm - bạn đi ngủ, cơ bắp cuồn cuộn và khơng có một chút mỡ nào trên cơ thể - và thức dậy thấy mình béo, đầy hơi và bụng phệ. Thay vì thức dậy với cảm giác được nghỉ ngơi hoàn toàn và tràn đầy năng lượng, bạn lại cảm thấy đau khổ, lờ đờ và khó có thể mở được mắt.
Bạn sẽ hoảng sợ, tự hỏi bạn đã mắc phải căn bệnh khủng khiếp nào chỉ qua một đêm, vậy mà căn bệnh này lại giống hệt nhau. Thực tế là bạn đã mất hai mươi năm để đến đó. Khiêu dâm cũng vậy, nếu có thể chuyển ngay lập tức tâm trí và cơ thể để bạn so sánh trực tiếp về việc bạn cảm thấy như thế nào khi ngừng khiêu dâm chỉ trong ba tuần, thì đó là tất cả những gì cần thiết để thuyết phục bạn. Thử hỏi bạn có thực sự cảm thấy điều này tốt hay nó thực sự là bao nhiêu, "Tơi đã thực sự chìm xuống mức thấp như vậy chưa?" Bạn sẽ không chỉ cảm thấy khỏe mạnh hơn với nhiều năng lượng hơn mà còn tạo ra sự tự tin hơn rất nhiều và khả năng tập trung cao hơn.
Thiếu năng lượng, mệt mỏi và mọi thứ liên quan đến nó đều bị cuốn theo sự già nua. Bạn bè và đồng nghiệp cũng sống ít vận động càng làm tăng thêm mức độ bình thường của hành vi này. Niềm tin rằng năng lượng là đặc quyền riêng của trẻ em và thanh thiếu niên và tuổi già bắt đầu ở độ tuổi đôi mươi của bạn là một triệu chứng khác của q trình tẩy não, cũng như việc khơng nhận thức được thói quen ăn uống và tập thể dục là kết quả của tác động kép của việc mất nhạy cảm dopamine.
Một thời gian ngắn sau khi ngừng xem phim khiêu dâm, cảm giác lờ đờ và ngột ngạt sẽ rời khỏi bạn. Vấn đề là, với phim khiêu dâm, bạn ln ghi nhận năng lượng của mình và trong q trình đó, sự xáo trộn hóa học của hệ thống limbic của bạn. Không giống như bỏ thuốc lá, nơi sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn chỉ dần trở lại, việc bỏ phim khiêu dâm mang lại cho bạn kết quả tuyệt vời ngay từ ngày đầu tiên. Giết chết 'con quỷ nhỏ' và cắt bỏ những hành vi nghiện mất một chút thời gian, nhưng việc khôi phục cơ chế phần thưởng của bạn khơng khác gì như việc trượt chậm xuống hố. Nếu bạn đang trải qua tổn thương của phương pháp sức mạnh ý chí, bất kỳ sự tăng trưởng nào về sức khỏe hoặc năng lượng sẽ bị xóa sổ bởi chứng trầm cảm mà bạn sẽ trải qua. Thật không may, EasyPeasy khơng thể truyền ngay vào tâm trí bạn trong thời gian ba tuần, nhưng bạn có thể! Theo bản năng, bạn biết rằng
39 những gì bạn đang được mách bảo là đúng, tất cả những gì bạn cần làm là sử dụng trí tưởng tượng của mình!
6.6 Những phiên Social Night
Đây là thông tin sai lệch nghe có vẻ hợp lý, nhưng khơng. Để kiểm soát cơn thèm ăn, bạn sẽ ăn ở nhà trước khi đi nhà hàng hoặc tiệc tùng chứ? Đây là những gì bạn đang làm với việc xem sex thủ dâm trước các cuộc giao lưu gặp gỡ, trông mệt mỏi và không đạt được trạng thái tốt nhất của bạn. Việc phổ biến rộng rãi các kỹ thuật pickup đã tạo ra áp lực để thực hiện và ghi điểm. Cố gắng làm mình ổn hơn bằng các nội dung khiêu dâm và chất kích thích sẽ chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn về lâu dài. Cá nhân tơi, tơi muốn có một chút lo lắng để giữ cho tôi tập trung, làm cho bản thân mệt mỏi về tinh thần và thể chất với cực khối sẽ khơng giúp ích được gì.
Xem phim khiêu dâm trước khi giao lưu gặp gỡ thường bởi lý do: để tìm kiếm niềm vui/chỗ dựa, hoặc là để giảm căng thẳng và thư giãn. Điều này có vẻ mâu thuẫn nhưng bất kỳ hình thức xã hội hóa nào cũng có thể gây căng thẳng - ngay cả với bạn bè - muốn được là chính mình và hồn tồn thoải mái. Nhiều trường hợp có nhiều yếu tố xuất hiện cùng một lúc, hãy lấy việc lái xe làm ví dụ, vì xét cho cùng, cuộc sống của bạn đang bị đe dọa. Căng thẳng, cần sự tập trung trong thời gian dài. Bạn chưa cần biết điều này thì tiềm thức đã nhận được điều đó rồi. Tương tự như vậy, khi thấy mình bị kẹt xe hoặc chán chường trên những con đường cao tốc, thì kế hoạch xem sex thủ dâm khi về đến nhà đã chiếm trọn tâm trí của bạn rồi.
Một ví dụ điển hình khác là trong buổi hẹn hị đầu tiên, tâm trí của bạn đang nảy ra những câu hỏi về người bạn sắp gặp. Sau đó, nếu sự nhiệt tình của bạn bắt đầu phai nhạt khi gặp người bằng xương bằng thịt, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy quá thoải mái, rồi cảm thấy tội lỗi khi cảm thấy như vậy. Bạn bắt đầu đấu tranh tư tưởng, "Tơi muốn quan hệ tình dục hoặc đưa tôi
ra khỏi đây càng sớm càng tốt," thế là tâm trí của bạn lại bị cuốn vào phim khiêu dâm một
lần nữa.
Ngay cả khi buổi hẹn hị diễn ra sn sẻ và vài giờ sau hai bạn đã về nhà cùng nhau, thì bất kể nó diễn ra theo cách nào, bạn sẽ khơng hài lịng nếu mục tiêu duy nhất của bạn là