Chương 1 Giới thiệu
24.1 Những lý do chính dẫn đến thất bại
Có hai lý do chính dẫn đến thất bại. Đầu tiên là ảnh hưởng của kích thích bên ngồi - quảng cáo, tin tức trực tuyến, lướt internet, v.v. Họ nhận thấy mình đang ở trong một thời điểm yếu đuối, hoặc thậm chí trở nên ghen tị khi nhìn thấy sự thân mật của các cặp đơi ngồi kia. Chủ đề này đã được chúng ta đã bàn luận. Hãy tận dụng thời gian để nhắc nhở bản thân rằng khơng có thứ gì gọi là một lần ghé thăm hay nhìn trộm. Hãy vui mừng vì bạn đã phá vỡ vịng lặp nơ lệ đó. Hãy nhớ rằng người nghiện ghen tị với bạn và bạn nên cảm thấy thương hại cho họ, vì họ cần điều đó.
Nguyên nhân khác là do có một ngày tồi tệ. Hãy ghi nhớ rõ trong đầu bạn trước khi bạn bắt đầu, rằng dù bạn có là người nghiện hay khơng thì bạn cũng sẽ có những ngày tốt và xấu. Ngày xấu trời có thể đến với bất kỳ ai. Cuộc sống là tương đối và thăng trầm đến với bạn là điều tất yếu. Vấn đề với phương pháp sức mạnh ý chí là ngay sau khi người nghiện có một ngày tồi tệ, họ bắt đầu tìm cách truy cập vào web sex, điều này càng làm vấn đề thêm phức tạp. Người bình thường có khả năng tốt hơn để xử lý lo lắng và căng thẳng, khơng chỉ về thể chất mà cịn về tinh thần. Nếu bạn có một ngày tồi tệ trong thời gian thiếu thốn, chỉ cần ngưng than phiền và chấp nhận nó; nhắc nhở bản thân rằng những ngày tồi tệ đã tồn tại khi bạn nghiện, nếu không bạn sẽ khơng quyết định dừng lại. Thay vì lấp liếm về điều đó, hãy nhận ra điều đó: "Phải chấp nhận, ngày hôm nay đúng là một ngày tệ, nhưng phim khiêu
dâm sẽ khơng thể khiến nó cải thiện. Ngày mai sẽ tốt hơn và ít nhất tơi đã có một phần thưởng tuyệt vời, khi tơi đã loại bỏ cơn nghiện khủng khiếp đó".
Khi bạn là người nghiện phim khiêu dâm, bạn phải ngăn tâm trí của mình nghĩ về những điều tiêu cực của nội dung khiêu dâm. Người nghiện khơng bao giờ có chứng não sương mù/brain fog, họ chỉ hơi 'xuống tinh thần' thôi. Khi bạn gặp những rắc rối không thể tránh khỏi trong cuộc sống và bạn có ý nghĩ muốn xem phim khiêu dâm, bạn có vui vẻ và sảng khối khơng? Tất nhiên là bạn không. Một khi bạn dừng lại, bạn có xu hướng đổ lỗi cho mọi thứ xảy ra không đúng với thực tế là bạn đã dừng lại.
Nếu công việc khiến bạn căng thẳng, bạn nghĩ, "Vào những lúc như thế này, tôi đã xem sex
và thủ dâm". Điều này đúng, nhưng điều quan trọng mà người ta đã quên là phim khiêu
105 bực thơng qua chỗ dựa ảo tưởng đó. Bạn đang tự làm khó mình, bạn khốn khổ vì bạn khơng thể thủ dâm với phim sex, nhưng bạn sẽ thậm chí cịn đau khổ hơn nếu bạn làm vậy. Bạn biết rằng bạn đã đưa ra quyết định chính xác bằng cách ngăn chặn nó, vậy tại sao lại trừng phạt bản thân bằng cách nghi ngờ quyết định của bạn?
106 Chương 25 Những biện pháp thay thế
Một số ví dụ về biện pháp thay thế bao gồm hạn chế xem các tạp chí khiêu dâm, hình ảnh trên internet, chế độ nhịn khiêu dâm, v.v. KHÔNG SỬ DỤNG BẤT CỨ THỨ GÌ TRONG SỐ
CHÚNG. Chúng làm cho việc bỏ nghiện khó hơn, mà khơng hề dễ dàng hơn. Nếu bạn khó
chịu và áp dụng các biện pháp thay thế, nó sẽ chỉ kéo dài cơn đau và làm cho nó khó hơn. Những gì bạn thực sự đang cần là phim khiêu dâm để lấp đầy khoảng trống. Nó giống như nhượng bộ một tên cướp hoặc cơn giận dữ của một đứa trẻ, chỉ khiến cho cơn khó chịu ở lại và kéo dài sự tra tấn. Trong bất kỳ trường hợp nào, các biện pháp thay thế sẽ không làm dịu cơn đau. Sự thèm muốn của bạn là các axit amin trong não, tất cả những gì nó sẽ làm là khiến bạn không ngừng nghĩ về phim khiêu dâm. Hãy nhớ những điểm sau:
1. Khơng có biện pháp thay thế cho phim khiêu dâm
2. Bạn không cần phim khiêu dâm. Nó khơng phải là thức ăn, nó là chất độc. Khi sự khó chịu xuất hiện, hãy nhắc nhở bản thân rằng chính người nghiện phải chịu đựng cơn khó chịu khi thiếu thốn, chứ khơng phải người bình thường. Hãy xem chúng như là chúng, một tệ nạn khác của ma tuý. Hãy xem chúng như cái chết của một con quái vật.
3. Khiêu dâm trên Internet tạo ra khoảng trống; nó khơng lấp đầy nó. Bạn càng nhanh chóng dạy cho bộ não của bạn biết rằng bạn khơng cần phải xem, thì bạn càng sớm được tự do. Đặc biệt, hãy tránh bất cứ thứ gì giống với nội dung khiêu dâm, chẳng hạn như tạp chí phái mạnh, phim ảnh, tiểu thuyết lãng mạn và quảng cáo. Đây không phải là suy nghĩ khép kín, có thể nói chuyện lãng mạn và tình dục, nhưng khơng phải khiêu dâm. Ln ln có một cách để tìm ra khi nào và ở đâu để phân biệt. Đúng là một tỷ lệ nhỏ người nghiện cố gắng bỏ sử dụng chế độ nhịn phim khiêu dâm hoặc khiêu dâm nhẹ nhàng đã thành công (theo quan điểm của riêng họ) và cho rằng thành công của họ là do việc sử dụng như vậy. Tuy nhiên, họ bỏ nghiện mặc dù sử dụng chứ khơng phải vì nó. Thật khơng may là nhiều người vẫn khuyên nhau sử dụng các biện pháp này.
Điều này khơng có gì đáng ngạc nhiên vì nếu bạn không hiểu đầy đủ về cái bẫy khiêu dâm, thì một chế độ nhịn hoặc biện pháp thay thế nhẹ nhàng nghe có vẻ rất hợp lý. Nó dựa trên niềm tin rằng khi bạn cố gắng từ bỏ phim khiêu dâm, bạn có hai kẻ thù mạnh cần đánh bại:
1. Phá vỡ các thói quen.
107 Nếu bạn có hai kẻ thù mạnh cần đánh bại, thì một cách hợp lý bạn khơng nên chiến đấu với chúng đồng thời mà chỉ đánh từng kẻ một. Vì vậy, giả thuyết cho rằng khi bạn lần đầu tiên ngừng sử dụng phim khiêu dâm, bạn giảm xuống còn một lần một tuần hoặc sử dụng nội dung khiêu dâm an tồn. Sau đó, một khi thói quen bị phá vỡ, hãy giảm dần nguồn cung cấp, do đó, giải quyết từng kẻ thù riêng biệt.
Điều này nghe có vẻ hợp lý nhưng dựa trên thơng tin khơng chính xác. Khiêu dâm khơng phải là thói quen, mà là cơn nghiện dopamine, và nỗi đau thể xác thực sự khi cai nghiện hầu như không thể nhận thấy. Những gì bạn đang cố gắng đạt được khi bỏ nghiện là giết cả những con quỷ trong cơ thể và bộ não của bạn càng nhanh càng tốt. Tất cả biện pháp thay thế làm là kéo dài tuổi thọ của con quỷ nhỏ, và điều này kéo dài thời gian bị tẩy não. EasyPeasy giúp bạn dễ dàng bỏ ngay lập tức, giết chết quá trình tẩy não trước lần xem sex thủ dâm cuối cùng của bạn. Con quỷ nhỏ sẽ sớm chết, và ngay cả khi nó đang chết, nó sẽ khơng cịn là vấn đề như khi bạn là một người nghiện.
Hãy nghĩ xem, làm thế nào bạn có thể chữa khỏi chứng nghiện một loại ma túy thông qua việc sử dụng cùng một loại ma túy? Có rất nhiều câu chuyện trực tuyến về những người đã bỏ sử dụng nội dung khiêu dâm nặng đô trên internet, nhưng lại bị thu hút bởi những biện pháp thay thế 'an toàn', vì những lời biện minh của con quỷ nhỏ bé của họ. Đừng để bị lừa bởi thực tế là nội dung khiêu dâm an tồn khơng đáng sợ - clip tốc độ cao đầu tiên đó cũng vậy. Tất cả các biện pháp thay thế đều có tác dụng giống hệt như bất kỳ nội dung khiêu dâm nào. Một số thậm chí đã bắt đầu ăn, nhưng mặc dù cảm giác trống rỗng thèm muốn một lần xem sex thủ dâm không thể phân biệt được với cơn đói thèm thức ăn, thức ăn thì khơng thể thay thế phim khiêu dâm. Trên thực tế, nếu có bất cứ thứ gì được thiết kế để khiến bạn thèm phim khiêu dâm, thì đó là việc bạn đang tự nhồi nhét đồ ăn. Như đã giải thích trước đây, chế độ nhịn khiêu dâm và nội dung khiêu dâm an toàn sẽ chỉ đưa bạn vào giữa cuộc chiến, với khả năng chống lại sự cám dỗ khó chịu đến mức bạn sẽ cảm thấy thật nhẹ nhõm khi được truy cập vào web sex u thích của mình.
Cái ác chính của biện pháp thay thế là nó đang kéo dài vấn đề thực sự, sự tẩy não. Bạn có cần dùng biện pháp thay thế khi hết cúm khơng? Tất nhiên là khơng. Bằng cách nói rằng bạn cần một biện pháp thay thế cho phim khiêu dâm, những gì bạn thực sự đang nói là bạn đang hy sinh. Sự chán nản liên quan đến phương pháp sức mạnh ý chí là do người nghiện tin rằng họ đang hy sinh. Tất cả những gì bạn sẽ làm là thay thế một vấn đề này cho một vấn đề khác. Khơng có gì thích thú bằng việc nhồi nhét thức ăn, thuốc lá hay rượu vào người. Bạn sẽ béo lên, đau khổ và chẳng bao lâu nữa bạn sẽ quay lại với thứ ma túy đó.
108 Người nghiện bình thường cảm thấy rất khó để loại bỏ niềm tin rằng họ đang bị tước đi phần thưởng nhỏ của mình, chẳng hạn như những người không được phép lên mạng trong một khoảng thời gian đi du lịch, sự kiện gia đình, v.v. Một số nói, "Tơi sẽ khơng biết làm thế nào
để thư giãn nếu tơi khơng có phim khiêu dâm". Điều đó chứng tỏ rằng, thường thì việc cắt ngang khơng phải vì người nghiện cần hoặc thậm chí muốn nó, mà vì người nghiện - chính là họ - rất cần được gãi đúng chỗ ngứa.
Hãy nhớ rằng, các lần xem sex thủ dâm không bao giờ là phần thưởng đích thực. Chúng tương tự với việc đi một đơi giày chật để có được cảm giác thích thú khi cởi ra. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy rằng bạn phải có một phần thưởng nhỏ, hãy để đó là biện pháp thay thế cho bạn; Khi bạn đang làm việc, hãy mang giày hoặc đồ lót có kích thước siêu nhỏ siêu chật và khơng cho phép mình cởi chúng ra cho đến khi nghỉ ngơi, sau đó hãy trải nghiệm giây phút thư giãn và hài lòng tuyệt vời khi chúng được cởi ra. Có lẽ bạn cảm thấy điều đó thật là ngu ngốc. Bạn hồn tồn đúng. Có thể khó hình dung khi vẫn cịn nằm trong cái bẫy khiêu dâm, nhưng đó là những gì người nghiện làm. Thật khó để hình dung rằng bạn sẽ sớm không cần đến ‘phần thưởng’ nho nhỏ đó và bạn sẽ sớm nhìn những người bạn vẫn đang mắc bẫy với sự thương hại thực sự và tự hỏi tại sao họ khơng thể nhìn ra được vấn đề. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục đùa với bản thân rằng lượt truy cập vào web sex là một phần thưởng thực sự hoặc bạn cần một biện pháp thay thế, bạn sẽ cảm thấy thiếu thốn và đau khổ. Rất có thể bạn sẽ lại rơi vào cái bẫy ghê tởm đó. Nếu bạn cần một quãng nghỉ thực sự như các bà nội trợ, giáo viên, bác sĩ và những người lao động khác, bạn sẽ sớm tận hưởng thời gian nghỉ ngơi đó nhiều hơn vì bạn sẽ khơng phải lâm vào nghiện ngập. Hãy nhớ rằng bạn không cần biện pháp thay thế. Cảm giác khó chịu là sự thèm muốn dopamine và nó sẽ sớm biến mất. Hãy để điều đó làm chỗ dựa cho bạn trong vài ngày tới và tận hưởng cuộc sống tự do với cơ thể và tâm trí của bạn.
109 Chương 26 Tơi có nên tránh những tình huống cám dỗ khơng?
Lời khun này là trực tiếp cho đến nay và bạn hãy coi đó là chỉ dẫn hơn là gợi ý. Có những lý do đúng đắn và thực tế cho lời khuyên này và những lý do đó đã được hỗ trợ bởi hàng nghìn nghiên cứu. Về câu hỏi có nên thử và tránh cám dỗ hay khơng, khơng có câu trả lời tuyệt đối. Mỗi người nghiện sẽ cần phải tự quyết định. Tuy nhiên, có thể đưa ra hai gợi ý hữu ích để hỗ trợ bạn trong q trình này. Nỗi sợ hãi về sự khó chịu do thiếu thốn trong tương lai khiến chúng ta sử dụng phim khiêu dâm trong phần còn lại của cuộc đời và nỗi sợ hãi này bao gồm hai giai đoạn riêng biệt.
Giai đoạn một: “Làm thế nào tơi có thể tồn tại mà khơng có phim khiêu dâm?”
Nỗi sợ hãi này là cảm giác hoảng sợ mà người nghiện gặp phải khi họ độc thân hoặc có bạn tình. Nỗi sợ hãi khơng phải do cảm giác khó chịu do thiếu thốn mà là tâm lý sợ hãi về sự phụ thuộc, khơng thể tồn tại nếu khơng có quan hệ tình dục và cực khối. Nó đạt đến đỉnh điểm khi ta sắp thoát ra khỏi cái bẫy, khi sự khó chịu do thiếu thốn của bạn ở mức thấp nhất. Đó là nỗi sợ hãi về những điều chưa biết, loại sợ hãi như của người mới học lặn/nhảy cầu.
Tấm ván nhảy cao 30 cm nhưng có vẻ cao 1m8. Nước sâu 1m8 nhưng có vẻ sâu 30 cm. Cần có can đảm để bắt đầu nhảy, bạn tin rằng bạn sẽ tự đập vỡ đầu của mình. Phần bắt đầu là phần khó nhất, nếu bạn can đảm thực hiện, phần còn lại rất dễ dàng! Điều này giải thích tại sao nhiều người nghiện có ý chí mạnh mẽ chưa bao giờ cố gắng dừng lại hoặc chỉ có thể nhịn trong vài ngày khi họ làm vậy. Trên thực tế, có một số người nghiện trong chế độ nhịn khiêu dâm, có quyết định dừng lại, nhưng thực ra họ sa đà và leo thang tới các clip nặng đô nhanh hơn so với khi họ chưa quyết định dừng. Quyết định này gây ra sự hoảng loạn, căng thẳng và khơi mào cho một chuyến đi khám phá các trang web sex. Với suy nghĩ bạn khơng thể có nó, sẽ dẫn đến suy nghĩ thiếu thốn và căng thẳng kép.
Ngòi nổ hoạt động nhanh chóng và bạn kích hoạt trình duyệt. Đừng lo lắng, sự hoảng loạn chỉ là do tâm lý. Đó là nỗi sợ bạn bị phụ thuộc. Sự thật tuyệt vời là bạn không nghiện, ngay cả khi vẫn còn nghiện. Đừng hoảng sợ mà hãy bắt đầu..
Giai đoạn hai – Nỗi sợ hãi lâu dài hơn
Giai đoạn thứ hai là lâu dài, liên quan đến nỗi sợ rằng một số tình huống nhất định trong tương lai sẽ không thú vị nữa hoặc bạn sẽ khơng thể đối phó với tổn thương nếu khơng có phim khiêu dâm. Đừng lo lắng, nếu bạn có thể tự bắt đầu, bạn sẽ thấy trường hợp ngược lại. Bản thân việc tránh cám dỗ được chia thành hai loại.
110 1. "Tôi sẽ thực hiện theo chế độ nhịn khiêu dâm bốn ngày một lần. Tôi sẽ cảm thấy tự tin hơn khi biết mình có thể lên mạng nếu gặp khó khăn. Nếu thất bại thì khơng sao, tơi sẽ chỉ thêm ngày bổ sung bù vào chu kỳ tiếp theo của mình".
Tỷ lệ thất bại với những người làm điều này cao hơn nhiều so với những người bỏ nghiện hoàn toàn. Điều này chủ yếu là do thực tế là nếu bạn gặp khó khăn trong thời gian thiếu thốn, bạn có thể dễ dàng truy cập vào trình duyệt và truy cập vào web sex với những lý do trên. Nếu bạn can đảm phá vỡ các quy tắc của chính mình như đập vỡ một ổ cửa sổ kính, bạn có nhiều khả năng sẽ vượt qua được cám dỗ. Trong mọi trường hợp, sự khó chịu có thể đã trơi qua nếu bạn trì hỗn nó. Tuy nhiên, lý do chính dẫn đến tỷ lệ thất bại cao trong những trường hợp này là do người nghiện không cảm thấy một cách hoàn toàn cam kết dừng lại ngay từ đầu. Hãy nhớ hai yếu