Câc vïịt raơn
Chïị ăươ dinh dûúơng sau khi sinh
dûúơng nhiïìu protein vađ nùng lûúơng, cơ thïí ịng thïm sûơa vađ nhûơng chíịt khâc cíìn thiïịt cho baơn. bâc sơ cơ thïí khn baơn khoan âp duơng nhûơng chûúng trịnh giăm cín cho ăïịn khi baơn ngûng cho con b vị chïị ăươ ùn kiïng cơ thïí ănh hûúêng ăïịn dinh dûúơng ca thai nhi nïịu nhu baơn ùn khưng ăuâng chíịt dinh dûúơng thiïịt ýịu. Cođn nïịu nhû baơn khưng cho con b thị baơn cng cíìn cơ mươt chïị ăươ ùn ăïí baơn cơ ăuê nùng lûúơng chùm sơc em bê.
Trong bíịt kyđ phûúng phâp ùn kiïng nađo thị nhûơng loaơi thûơc phíím thûúđng bõ loaơi ra lađ thûâc ùn ngoơt, nhûơng mơn trâng miïơng vađ nhûơng thûâc ùn cơ nhiïìu chíịt bêo. Nïịu chïị ăươ dinh dûúơng ca baơn cơ nhiïu xú, protein vađ đt chíịt bêo, baơn s giăm cín vađ trúê vïì bịnh thûúđng nhanh hún.
Trong thúđi gian cho con buâ, ngûúđi meơ cuơng phăi cíín thíơn vúâi thûâc ùn ca chđnh mịnh, khưng nïn ịng rûúơu, cađ phï, trađ ăíơm, ht thịc lâ. Nhûơng thûâc ùn nhû ti, su, mùng... cơ thïí lađm ăưíi muđi sûơa. Phăi cíín thíơn trong viïơc sûê duơng câc loaơi thịc, chĩ ịng theo toa ca bâc sơ vađ ặđng qún cho bâc sơ biïịt lađ mịnh ăang trong giai ăoaơn cho con b. Nïn ùn nhiïìu rau căi, trâi cíy, ịng nhiïìu nûúâc, ùn chín giođ heo híìm ău ă, ịng sûơa vađ cơ chïị ăươ nghơ ngúi phuđ húơp. Hađng ngađy, nïn ùn nhûơng thûâc ùn thơc câc nhơm thûơc phíím sau ăíy:
- Ăaơm: câ, thõt heo, thõt gađ, thõt võt, ăíơu phoơng, tađu h, câc loaơi ăíơu haơt khâc (ăíơu ăen, xanh, ăoê...)
CÍM NANG CHO CÂC BAĐ MEƠ TREÊ 127
- Rau quă: rau ă câc loaơi nhíịt lađ rau lâ xanh vađ câc loaơi rau trâi, rau c cơ mađu vađng hay ă (rau diïịp, bưng căi, ăíơu hoađ lan, bđ ăoê, khoai...)
- Trâi cíy, nûúâc êp trâi cíy: cam, bûúêi, chanh, chuưịi, ăađo, lï... - Ng cưịc: cúm gaơo, bânh mị, nui, ng cưịc nơi chung, câc loaơi khoai...
- Săn phíím tûđ sûơa: sûơa bođ hay sûơa ăương víơt khâc vađ câc săn phíím tûđ sûơa nhû yaourt, fromage, bú... Khưng thđch sûơa bođ thị ịng sûơa ăíơu nađnh cng tưịt.
Khưng nïn duđng:
- Thûơc phíím cơ nhiïìu ặúđng, múơ nhû bânh ngoơt, bânh rân, keơo, sûơa nguýn kem, kem sûơa.
- Thûơc phíím nhiïìu protein, nhiïìu múơ: fromage cûâng, thõt múơ, thûâc ùn nhanh.
Nïn duđng:
- Thûơc phíím nhiïìu chíịt xú: híìu hïịt trâi cíy, rau quă
- Thûơc phíím nhiïìu protein, đt múơ: híìu hïịt câc loaơi sûơa gíìy, gađ võt b da, ăíơu phuơ...
Mươt sưị tịnh hịng ăùơc biïơt khi cho con buâ meơ