ca khđ mađ víơn hơa, lûu thưng. Do víơy, viïơc sûơa nhiïìu hay đt liïn quan míơt thiïịt ăïịn sûơ thõnh suy ca khđ huýịt. Cuươc sinh núê khiïịn khđ hịt ngûúđi phuơ nûơ bõ tưín thûúng, cú thïí hû nhûúơc nïn ngìn sûơa bõ ănh hûúêng (nhíịt lađ nhûơng ngûúđi cú thïí ă sùĩn hû nhûúơc hĩơc míịt mâu, míịt sûâc nhiïìu khi sinh).
Chïị ăươ ùn ịng ăơng vai trođ quan troơng trong viïơc hưìi phuơc khđ hịt ca săn phuơ. Cíìn ch :
- Ăăm băo cung cíịp 3.400-3.600 calo/ngađy (phuơ nûơ bịnh thûúđng chĩ cíìn 2.500-2.600 calo/ngađy). Vị víơy, khííu phíìn ùn trong giai ăoaơn nađy phăi ăíìy ă chíịt dinh dûúơng, giađu vitamin vađ khơng chíịt.
- Ùn nhûơng thûâc ùn dïỵ tiïu hơa, híịp thu.
- Thay ăưíi mơn ùn thûúđng xn ăïí tùng khííu võ. - Ùn lađm nhiïìu bûơa, khưng nïn ùn quâ no mươt lc.
- Khưng kiïng khem q mûâc. Cíìn ùn câc thûơc phíím vûđa cơ tđnh íịm vûđa lúơi sûơa nhû thõt dï, thõt gađ, mơng giođ lúơn, trûâng, laơc, câc loaơi ăíơu...
- Kiïng câc ăưì sưịng laơnh (nhû hăi săn, gi câ), câc chíịt tanh (nhû cua, sođ, ưịc, hïịn, trai, câ međ). Haơn chïị câc gia võ cay nơng (nhû úât, haơt tiïu, muđ taơt), câc chíịt kđch thđch (nhû cheđ, cađ phï, thịc lâ) vị chuâng gíy míịt nguê, ûâc chïị quâ trịnh taơo sûơa.
Ăïí tùng sûơa, cơ thïí sûê duơng mươt sưị mơn ùn bađi thuưịc sau:
- Mơng giođ lúơn 2 câi (rûêa saơch, caơo hïịt lưng), thưng thăo 30 g (cho vađo ti văi boơc k), hađnh hoa 3 nhânh. Tíịt că cho vađo nưìi, ăưí
nûúâc, híìm nhûđ, b b thịc, nïm gia võ. Ùn thõt, ịng nûúâc híìm; cơ thïí duđng thûúđng xn.
Nïịu ngûúđi khđ hịt hû nhiïìu, mïơt mi, cơ thïí thïm ặúng quy, hoađng kyđ mưỵi thûâ 50 g ăïí tùng cûúđng khđ hịt.
- Ăûúng quy 100 g, thõt dï 200 g (rûêa saơch, thâi miïịng), gûđng tûúi 5 lât, hađnh hoa 3 nhânh. Tíịt că cho vađo nưìi híìm nh lûêa, túâi khi thõt dï chđn nhûđ, thïm gia võ vûđa ă. Ùn thõt, ịng nûúâc híìm (chia nhiïìu bûơa). Mơn nađy thđch duơng vúâi ngûúđi sau ă míịt mâu nhiïìu, gíìy cođm, kêm ùn, ngûúđi laơnh, đt sûơa. Ngûúđi tâo bơn khưng nïn duđng. - Vûđng ăen 30 g (giaơ nhoê), gaơo t 50 g, níịu châo. Mơn nađy vûđa lúơi sûơa vûđa nhơn trađng, thđch húơp vúâi nhûơng săn phuơ sau ă hịt hû, tâo bơn, đt sûơa.
Ngoađi chïị ăươ ùn uưịng, ngûúđi meơ cíìn nghĩ ngúi nhiïìu, trânh moơi cùng thùỉng thíìn kinh vađ câu giíơn, tûơ taơo cho mịnh sûơ thoăi mâi vị sûơ cùng thùỉng tinh thíìn ănh hûúêng ríịt xíịu túâi q trịnh taơo sûơa.
CÍM NANG CHO CÂC BAĐ MEƠ TREÊ 173
Ngay sau khi sinh, cơ cíìn cho tr ịng nûúâc ặúđng, nûúâc cam thăo khưng?