1.4 .Các hình thức can thiệp cho phụ nữ sau sinh có rối loạn trầm cảm
1.4.3. Can thiệp qua thư giãn
1.4.3.1. Thư giãn bằng thở sâu
Kỹ thuật phổ biến nhất là thư giãn qua thở sâu có sử dụng cơ bụng. Kỹ thuật này cung cấp cho cơ thể lượng lớn ô xy, mở rông và điều hòa tuần hoàn máu. Lợi ích sức khỏe của thở sâu là giúp giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể; thư giãn cơ bắp, massage cơ quan bên trong cơ thể; tăng huyết sắc tố trong máu; tăng cường hoạt động của phổi; giúp trao đổi chất nhanh hơn dẫn đến tiêu hóa chất béo nhanh hơn;
nuôi dưỡng và tăng cường não, tủy sống và tất cả các dây thần kinh lan truyền khắp cơ thể; giúp giảm căng thẳng; giúp cho cơ thể thư thái và dễ tập trung vào những công việc và tăng cường sức chịu đựng [dẫn theo Trần Thị Minh Đức, 2 tr 280].
1.4.3.2. Thư giãn bằng âm nhạc
Các chuyên gia can thiệp cho rằng việc dành 20 phút nghe nhạc (nhạc rock hoặc nhạc cổ điển) là một biện pháp nhằm làm bình thường hóa điện não đồ của trên thùy trán của phụ nữ có triệu chứng trầm cảm mãn tính.
Bản nhạc thư giãn với gia điệu nhẹ nhàng, thư thái ngoài việc giúp cá nhân chìm sâu vào giấc ngủ, không còn mộng mị. Ngoài ra nó còn có tác dụng chữa chứng mất ngủ, giúp thư giãn tinh thần, xả stress, cân bằng sức khỏe, giúp cá nhân thấy khỏe hơn, yên bình, tinh thần minh mẫn sáng suốt hơn, giảm bệnh tật và tính cách cũng sẽ làm dịu nhẹ, bình tĩnh và sáng suốt hơn trong các ứng xử xã hội, học tập và làm việc chăm sóc con [dẫn theo Trần Thị Minh Đức 2, tr281].
Ngoài ra còn phải kể đến một số các hình thức can thiệp khác như can thiệp bằng xoa bóp, can thiệp bằng thức ăn, can thiệp bằng thay đổi lối sống. Tuy nhiên, trong khuôn khổ ca lâm sàng tác giả hướng đến việc sử dụng hình thức can thiệp trị liệu tâm lý sử dụng liệu pháp CBT, thư giãn bằng âm nhạc, tư vấn tâm lý và tham vấn tâm lý.