VI. STRESS
6.5. Phạn ứng với sress
6.5.2. Phạn ứng tađm lý
Các phạn ứng sinh lý với stress là những đáp ứng tự đoơng, có theơ dự đoán, táo thành moơt kêt câu mà khođng kieơm soát được baỉng ý thức. Ngược lái các phạn ứng tađm lý là phạn ứng taơp nhieêm, tùy thuoơc vào nhaơn thức và naíng lực trong xử lý stress.
* Đáp ứng ứng xử: Nhieău cođng trình nghieđn cứu tađm lí hĩc veă stress cho biêt kieơu ứng xử quan sát thường được xem như moơt phạn ứng đôi với moơt tác nhađn gađy stress. Moơt sô các ứng xử lieđn quan đên stress ví dú như cơn co thaĩt cơ baĩp, chuoơt rút, có theơ được quan sát và đo lường trực tiêp. Tuy nhieđn vì haău hêt các ứng xử có theơ chư là moơt phaăn cụa moơt đáp ứng stress neđn người ta khó biêt chaĩc hành đoơng nào đó sẽ là đaịc thù cụa stress. Moơđt người quan sát sẽ khó nhaơn ra được ý nghĩa cụa hành đoơng nêu khođng biêt rõ hoàn cạnh
102 | 103
xạy ra cụa sự vieơc. Ứng xử cụa moơt người vôn đã trại nghieơm qua moơt tác nhađn gađy stress sẽ tùy thuoơc vào mức đoơ naịng nhé cụa stress đã trại qua. Những kieơu phạn ứng khác nhau chư là kêđt quạ cụa mức đoơ trại nghieơm stress trước đađy:
- Stress ở mức nhé sẽ taíng cường các ứng xử có ý nghĩa sinh hĩc ví dú taíng thèm aín, taíng hốt đoơng thaơm chí cạ hốt đoơng tình dúc, đoăng thời khiên cơ theơ cạnh giác hơn. Nhờ đó mà có theơ thích nghi tôt hơn veă maịït ứng xử ví dú cơ theơ có được thođng tin kịp thời hơn, có theơ tìm được sự hoê trợ cụa người khác và hĩc hỏi cách ứng xử khéo hơn. Tuy nhieđn nêu những ứng xử nhé mà khođng vượt qua được, đeơ kéo dài ra thì có theơ lái gađy lái gađy ra nhữõng phạn ứng khođng thích hợp chẳng hán như deê giaơn doêi, cáu kưnh hoaịc thiêu kieđn nhăn, khođng taơp trung được vào cođng vieơc đang làm.
- Stress ở mức đoơ vừa có theơ làm cho nhứng ứng xử trở neđn rôi lốn nhât là khi phại đôi dieơn với những kỹ naíng tương đôi phức táp, ví dú bị chư định đoơt xuât phại phát bieơu ý kiên gì đó có theơ va chám nhé với ai đó hoaịc phại đáp ứng với moơt tình tráng hăng hút khiên có moơt vài hành đoơng raơp khuođn, laịp đi laịp lái vođ nghĩa. Những đoơng tác đó chính là những đáp ứng mang tính thích nghi vì chúng có vẹ như xoa dịu kích thích. Tuy nhieđn thực chât thì chúng khođng heă có ý nghĩa thích nghi vì chúng chư là những đoơng tác máy móc vođ thức kéo dài
- Stress ở mức đoơ naịng sẽ ức chê thaơđm chí trieơt tieđu ứng xử có theơ dăn đên tình tráng teđ lieơt hoàn toàn. Khác với con vaơt, con người có theơ phạn ứng với tình tráng gaăn như bât lực nêu đã có những trại nghieơm có theơ nhaĩc nhở raỉng đã có những cô gaĩng ứng phó thât bái lớn hơn. Moơt người đang gaịp phại moơt chân thương khá náíng và khá đau đớn thì những hieơn tượng như đói búng hay nhức đaău sẽ chư là chuyeơn chẳng đáng gì, chư là chuyeơn vaịt trong khi người bình thường sẽ có theơ cạm thây khó chịu và tìm cách đáp ứng mau chóng. Tình
tráng bât đoơng, khođng có phạn ứng trong hoàn cạnh stress naịng có theơ là phạn ứng tự veơ, được xem là moơt noê lực làm giạm nhé hoaịc lối trừ những haơu quạ tai hái cụa stress.
* Phạn ứng cạm xúc. Những stress dieên biên câp tính gađy cạm giác khó chịu thường chư gađy ra những phạn ứng tieđu cực và thúc đaơy nhữõng cô gaĩng làm giạm nhé moơt cách trực tiêp hay gián tiêp những cạm giác khó chịu. Moơt sô thay đoơi trong cuoơc sông có lieđn quan đên stress như người hĩ hàng từ traăn, phại đi xa bán bè người thađn thường stress là tác nhađn dăn đên traăøm nhược. Những nán nhađn trại qua moơt sô sự kieơn kinh hoàng như bị khụng bô, như sông sót sau tai nán thạm khôc, các cựu chiên binh Hoa Kì sau chiên tranh ở Vieơt Nam… haău hêt đeău có phạn ứng cạm xúc đi lieăn với sự rôi nhieêu stress sau chân thương (được hieơu là nán nhađn có cảm giác trại nghieơm moơt cách vođ thức những cạm xúc và ứng xử như khi gaịp sự cô trong quá khứ. Những phạn ứng cạm xúc này thường dieên ra câp tính ngay sau tai hĩa và kéo dài khá lađu, thaơđm chí trở neđn dai dẳng thành mán tính mà tađm lí hĩc gĩi là kieơu stress tàn dư. Phạn ứng này có khi dieên ra vài tháng, vài naím với kieơu rôi nhieêu chaơm do stress sau tai hĩa đieơn hình là các cựu chiên binh Hoa Kỳ sau khi trở veă từ chiên tranh ở Vieơt Nam.