Đây là giai đoạn không có ý nghĩađối với việc nâng cao thành tích song nó có tầm quan trọng là bảo vệ thành tích đãđạtđược.
* Nhiệm vụ:
Khắc phục quán tính ra trướcđể tránh phạm quy và xảy ra chấn thương Sau khi tạ rời tay cần nhanh chóng thực hiện nhảy đổi chân, hạ thấp trọng tâm, hóp bụng, 2 tay đưa ngang, bụng hóp để giữ thăng bằng, tránh phạm quỵ
- Đẩy tạ lưng hướng ném tiên tiến hơn vì:
+ Giai đoạn lăng chân chuẩn bị hạ thấp được trọng tâm hơn nên kéo dài được biên độ hoạt động, phát huy được tốcđộ trượt đà.
+ Phương hướng trượt đà phù hợp với cấu trúc giải phẫu cơ thể nên tận dụngđược tốt sức mạnh các cơ lớn củađùi.
+ Ở tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng, vai bên chân lăng ép nhiều hơn, trọng tâm thấp hơn nên kéo dài được đoạnđường tác dụng vào dụng cụ.
IỊ MỘT SỐ SAI LẦM THƯỜNG MẮC –NGUYÊN NHÂN KHẮC PHỤC1. Cầm tạ quá sâu vào lòng bàn tay nên không tận dụng được sức mạnh của 1. Cầm tạ quá sâu vào lòng bàn tay nên không tận dụng được sức mạnh của cổ tay và các ngón taỵ
* Nguyên nhân:
- Khái niệm kỹ thuật chưa tốt
- Tiếp xúc các ngón tay và tạ chưa chuẩn - Ngón tay cầm tạ yếu
* Cách sửa:
- Xây dựng lại khái niệm kỹ thụât
- Tập các động tác bổ trợ miết ngón tay vào tạ (tạ nhẹ) - Tập các động tác bổ trợ tăng sức mạnh các ngón tay