“ ưỡn thân” .
30’ 13’
Chia lớp thành 2 nhóm học : Nhảy xa - Võ sau 13’ đổi nội dung tập. - GV gọi 1 em lên thực hiện, nhận xét rồi GV thị phạm lại và cho HS tập luyện .
- Tổ trưởng điều khiển nhóm tập. - GV quan sát sửa sai HS
Hố cát
2 .Taekwondo :
a. Ôn Kĩ thuật đỡ kết hợp với lối đấm :- Đấm thuận . - Đấm thuận .
- Đấm nghịch.
- Đỡ từ ngoài vào trong.
b. Học : Kĩ thuật đá Ap Chagi :
Đá bằng chân phải – chân phải phía sau. Ở tư thế thủ chiến đấu, Thực hiện áp dụng theo nguyên lí như một mắc xích thứ tự nẩy hơng - nâng gối - duỗi cẳng chân.
- Nẩy hơng phải về phía trước, nâng gối phải cao và nhanh theo hơng phải, bật duỗi cẳng chân về mục tiêu, lưng bàn chân thẳng với cẳng chân, điểm tiếp xúc với mục tiêu bằng ức bàn chân.Nhanh chĩng rút chân về tư thế thủ, chuẩn bị. Chú ý khi thực hiện vai ngang với hướng thực hiện địn đá. - Kết hợp kĩ thuật tấn trước ngắn và đỡ thượng đẳng. 3. Chạy bền : - Cự li 500 – 800m . 4 . Củng cố : - Đá ap chagi . 13’ 2’ 2’
- Nhóm trưởng điều khiển ôn tập, sau đó học mới động tác. - Đội hình tập luyện : - GV phân tích và thị phạm động tác gọi 1 em thực hiện, rồi cho cả lớp tập luyện.
- Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” .
- Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập .
- GV quan sát sửa sai động tác HS.
- ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường .
- Một vài em thực hiện rồi nhận xét. III. PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét đánh giá giờ học. 5’ - Đội hình xuống lớp :
và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác .
- Taekwondo : Ôn kĩ thuật đỡ kết hợp với lối đấm , kĩ thuật đá Ap Chagi. Yêu cầu nắm được và thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên .
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: còi, tranh ảnh , hố cát , len .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp :
+ Ổn định, nắm sĩ số lớp.
+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc.
- Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài .
- Kiểm tra bài cũ: Nhảy xa? Võ ?
10’
2 x 8n
- ĐH 4 hàng ngang , lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp . - ĐH khởi động : GV
- HS thực hiện rồi cho điểm.
II. PHẦN CƠ BẢN :
1. Nhảy xa :