- Nhận xét đánh giá giờ học.
5’ - Đội hình xuống lớp :
- Nhảy xa : Ôn động tác bổ trợ nhảy xa . Yêu cầu HS nắm được kĩ thuật động tác và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác .
- Taekwondo : Ôn như tiết 24 kết hợp tấn với đỡ . Yêu cầu thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . II. ẹềA ẹIEÅM , PHệễNG TIEÄN :
- Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: còi, tranh ảnh , hố cát . III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU : - Nhận lớp :
+ Ổn định, nắm sĩ số lớp.
+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .
- Hỏi thăm sức khoẻ HS . - Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay coồ , coồ tay; coồ chaõn, khuyỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc.
- Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài .
- Kiểm tra bài cũ:
+ Nhảy xa? Vừ ?
10’
2 x 8n
- ĐH 4 hàng ngang , lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp .
- ĐH khởi động :
GV
- HS thực hiện rồi cho điểm..
II. CƠ BẢN : 1. Nhảy xa :
a. Ôn : Động tác bổ trợ nhảy xa : - Tập động tác bước bộ trên không . - Giậm nhảy bằng hai chân thực hiện động tác ưỡn thân .
- Tập mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn trên không .
- Tập giai đoạn trên không và tiếp đất . b. Luật nhảy xa :
VĐV sẽ phạm lỗi :
30’
5laàn
Chia lớp thành 2 nhóm học : Nhảy xa - Vừ sau 13’ đổi nội dung tập.
- GV gọi 1 em lên thực hiện, nhận xét rồi GV thị phạm lại và cho HS tập luyện .
- Tổ trưởng điều khiển nhóm tập.
- GV quan sát sửa sai HS.
- Trong khi giậm nhảy, chạm đất phía sau vạch giậm nhảy bằng bất kì bộ phận nào của cơ thể, dù chạy đà không giậm nhảy hoặc có giậm nhảy .
- Giậm nhảy từ phía bên ngoài phạm vi cả hai đầu ván, dù ở phía sau hay phía trước đường kéo dài của vạch giậm nhảy .
- Sử dụng bất cứ hình thức nhào lộn nào trong khi chạy đà lên hoặc trong hành động giậm nhảy .
2 .Taekwondo :
a. Ôn kĩ thuật đỡ và tấn : - Đỡ hạ đẳng .
- Đỡ trung đẳng . - Đỡ thượng đẳng . - Tấn trước ngắn , dài . - Taán sau .
b. Kết hợp tấn và đỡ :
- Tấn trước ngắn đỡ hạ, trung và thượng ủaỳng.
- Tấn trước dài đỡ hạ đẳng.
- Tấn sau đỡ trung đẳng .
3. Chạy bền :
- Cự li 500 – 800m . 4 . Cuûng coá :
- Luật nhảy xa.
5laàn
13’
2’
2’
- Đội hình luyện tập .
Hố cát
- Nhóm trưởng điều khiển ôn tập, sau đó học mới động tác.
- Đội hình tập luyện :
- GV thị phạm từng động tác rồi cho HS thực hiện.
- Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” .
- Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập .
- GV quan sát sửa sai động tác HS.
- ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường .
- Một vài em thực hiện rồi nhận xét.
III. KEÁT THUÙC : - Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét đánh giá giờ học.
- Dặn dò.
5’ - Đội hình xuống lớp :
được kĩ thuật động tác và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác .
- Taekwondo : Ôn như tiết 23 . Học kĩ thuật đỡ kết hợp với lối đấm . Yêu cầu nắm được và thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . II. ẹềA ẹIEÅM , PHệễNG TIEÄN :
- Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: còi, tranh ảnh , hố cát . III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU : - Nhận lớp :
+ Ổn định, nắm sĩ số lớp.
+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục.
+ Xoay coồ , coồ tay; coồ chaõn, khuyỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc.
- Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài .
- Kiểm tra bài cũ: Nhảy xa? Vừ ?
10’
2 x 8n
- ĐH 4 hàng ngang , lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp .
- ĐH khởi động :
GV - HS thực hiện rồi cho điểm.
II. PHẦN CƠ BẢN : 1. Nhảy xa :
- Ôn : Biết cách thực hiện động tác nhảy xa “ ưỡn thân” .
30’
13’
Chia lớp thành 2 nhóm học : Nhảy xa - Vừ sau 13’ đổi nội dung tập.
- GV gọi 1 em lên thực hiện, nhận xét rồi GV thị phạm lại và cho HS tập luyện .
- Tổ trưởng điều khiển nhóm tập.
- GV quan sát sửa sai HS
Hố cát
2 .Taekwondo :
a. Học : Kĩ thuật đỡ kết hợp với lối đấm : + Đấm thuận(Bandae Jireugi) :Từ tư thế chuẩn bị: Bước chân trái tiến tới trước thành tấn trái trước dài (Apkubi Seogi) đỡ Are Makki tay trái, tay phải rút về hông chuẩn bị.Chân phải bước tới trước thành tấn phải trước. Tay phải đấm về trước ngang tầm ngực, nắm tay trái rút về để ngữa bên hông.Và tiếp tục.
+ Đấm nghịch(Baro Jireugi) :Từ tư thế chuẩn bị : Bước chân trái tới thành tấn trước, đỡ gạt hạ đẳng tay phải rút về hông. giữ nguyên tấn đấm trung đẳng nghịch bằng tay phải.
+ Đỡ từ ngoài vào trong bằng cổ tay ngoài(Bakkat Palmok Momtong Bakkat Makki) Từ tư thế chuẩn bị : Đỡ bằng tay phải bước chân trái tới trước thành tấn trước ngắn, đồng thời tay phải nâng lên gấp lại về sau lòng nắm tay hướng ra phía ngoài,cổ tay ngang tầm vai, cẳng tay xuôi theo trục dọc tự nhiên,tay trái duỗi hơi thẳng nâng lên ngang tầm ngực.Tay phải đánh nhanh theo hình vòng cung, từ ngoài vào trong, ra trước, tay trái nắm đấm úp rút về hông trái ở tư thế thủ.Hai cổ tay xoay cùng lúc.Kết thúc động tác : tay đỡ, phần cẳng tay thẳng với trục dọc của cơ thể,về giữa người, nắm tay ngang tầm vai, góc độ khuỷu tay là 90o.
3. Chạy bền :
- Cự li 500 – 800m . 4 . Cuûng coá :
- Đá ap chagi .
13’
2’
2’
- GV phân tích và thị phạm từng động tác từ nhanh đến chậm rồi cho HS thực hiện.
- Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” .
- Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập .
- GV quan sát sửa sai động tác HS.
- Đội hình tập luyện :
- ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường .
- Một vài em thực hiện rồi nhận xeùt.
được kĩ thuật động tác và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác .
- Taekwondo : Ôn kĩ thuật đỡ kết hợp với lối đấm . Học kĩ thuật đá Ap Chagi.
Yêu cầu nắm được và thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . II. ẹềA ẹIEÅM , PHệễNG TIEÄN :
- Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: còi, tranh ảnh , hố cát , len . III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU : - Nhận lớp :
+ Ổn định, nắm sĩ số lớp.
+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục.
+ Xoay coồ , coồ tay; coồ chaõn, khuyỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc.
- Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài .
- Kiểm tra bài cũ: Nhảy xa? Vừ ?
10’
2 x 8n
- ĐH 4 hàng ngang , lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp .
- ĐH khởi động :
GV - HS thực hiện rồi cho điểm.
II. PHẦN CƠ BẢN : 1. Nhảy xa :
- Ôn : thực hiện được kĩ thuật nhảy xa
“ ưỡn thân” .
30’
13’
Chia lớp thành 2 nhóm học : Nhảy xa - Vừ sau 13’ đổi nội dung tập.
- GV gọi 1 em lên thực hiện, nhận xét rồi GV thị phạm lại và cho HS tập luyện .
- Tổ trưởng điều khiển nhóm tập.
- GV quan sát sửa sai HS
Hố cát
2 .Taekwondo :
a. Ôn Kĩ thuật đỡ kết hợp với lối đấm : - Đấm thuận .
- Đấm nghịch.
- Đỡ từ ngoài vào trong.
b. Học : Kĩ thuật đá Ap Chagi :
Đá bằng chân phải – chân phải phía sau. Ở tư thế thủ chiến đấu, Thực hiện áp dụng theo nguyên lí như một mắc xích thứ tự nẩy hông - nâng gối - duỗi cẳng chân.
- Nẩy hông phải về phía trước, nâng gối phải cao và nhanh theo hông phải, bật duỗi cẳng chân về mục tiêu, lưng bàn chân thẳng với cẳng chân, điểm tiếp xúc với mục tiêu bằng ức bàn chân.Nhanh chóng rút chân về tư thế thủ, chuẩn bị. Chú ý khi thực hiện vai ngang với hướng thực hiện đòn đá.
- Kết hợp kĩ thuật tấn trước ngắn và đỡ thượng đẳng.
3. Chạy bền :
- Cự li 500 – 800m . 4 . Cuûng coá :
- Đá ap chagi .
13’
2’
2’
- Nhóm trưởng điều khiển ôn tập, sau đó học mới động tác.
- Đội hình tập luyện :
- GV phân tích và thị phạm động tác gọi 1 em thực hiện, rồi cho cả lớp tập luyện.
- Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” .
- Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập .
- GV quan sát sửa sai động tác HS.
- ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường .
- Một vài em thực hiện rồi nhận xeùt.
III. PHAÀN KEÁT THUÙC : - Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét đánh giá giờ học.
5’ - Đội hình xuống lớp :
và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác .
- Taekwondo : Ôn kĩ thuật đỡ kết hợp với lối đấm , kĩ thuật đá Ap Chagi. Yêu cầu nắm được và thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên . II. ẹềA ẹIEÅM , PHệễNG TIEÄN :
- Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: còi, tranh ảnh , hố cát , len . III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU : - Nhận lớp :
+ Ổn định, nắm sĩ số lớp.
+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục.
+ Xoay coồ , coồ tay; coồ chaõn, khuyỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc.
- Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài .
- Kiểm tra bài cũ: Nhảy xa? Vừ ?
10’
2 x 8n
- ĐH 4 hàng ngang , lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp .
- ĐH khởi động :
GV - HS thực hiện rồi cho điểm.
II. PHẦN CƠ BẢN : 1. Nhảy xa :
- Ôn : động tác bổ trợ nhảy xa.
+ Tập động tác bước bộ trên không .
+ Giậm nhảy bằng hai chân thực hiện động tác ưỡn thân .
+ Tập mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn trên không .
+ Tập giai đoạn trên không và tiếp đất .
30’
13’
Chia lớp thành 2 nhóm học : Nhảy xa - Vừ sau 13’ đổi nội dung tập.
- GV gọi 1 em lên thực hiện, nhận xét rồi GV thị phạm lại và cho HS tập luyện .
- Tổ trưởng điều khiển nhóm tập.
- GV quan sát sửa sai HS
Hố cát
2 .Taekwondo :
a. Ôn Kĩ thuật đỡ kết hợp với lối đấm :
- Đấm thuận . - Đấm nghịch.
- Đỡ từ ngoài vào trong.
- Đá ap chagi.
- Kết hợp kĩ thuật tấn trước ngắn và đỡ thượng đẳng đá ap chagi.
3. Chạy bền :
- Cự li 500 – 800m . 4 . Cuûng coá :
- Đá ap chagi .
13’
2’
2’
- Đội hình tập luyện :
- Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” .
- Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập .
- GV quan sát sửa sai động tác HS.
- ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường .
- Một vài em thực hiện rồi nhận xeùt.
III. PHAÀN KEÁT THUÙC : - Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét đánh giá giờ học.
- Dặn dò.
5’ - Đội hình xuống lớp :
- Taekwondo : Học bài quyền số 1 ( từ động tác 1 – 10). Yêu cầu HS nắm được và thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
- Chạy bền : luyện tập trên địa hình tự nhiên . II. ẹềA ẹIEÅM , PHệễNG TIEÄN :
- Địa điểm : trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập . - Phương tiện : còi, tranh ảnh .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU :