Đỡ bằng tay phải: Từ tư thế chuẩn bị
tay phải nâng lên, cổ tay cao ngang vai, lịng nắm tay hướng ra phía ngồi.Tay trái duỗi hơi thẳng về phía trước nắm đấm úp, tay phải gạt đỡ vịng từ ngồi ra trước vào trong, tay trái rút về hơng nắm đấm ngữa. Kết thúc tay đỡ thẳng với trục dọc cơ thể, đầu nắm tay ngang tầm vai, gĩc độ khuỷa tay trong khoảng 900.(Tay đỡ quét từ ngồi vào trong đúng ¼ đường trịn).
3. Chạy bền :
- Cự li 500 – 800m .
4 . Củng cố :
- Bước bộ trên không và tiếp đất . - Tấn sau . 13’ 2’ 2’ Hố cát
- Nhóm trưởng điều khiển ôn tập, sau đó học mới động tác.
- GV giới thiệu, phân tích và thị phạm từng động tác từ nhanh đến chậm, một em lên thực hiện rồi cho cả nhóm tập luyện.
- Đứng quay mặt về phía HS vừa tập vừa hô nhịp để HS tập. - Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” - Đội hình tập luyện :
- GV quan sát sửa sai động tác HS
- ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường .
- Nhảy xa : Học bài 1 - 4. Yêu cầu HS nắm được kĩ thuật động tác và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác .
- Taekwondo : Ôn kĩ thuật đỡ(Makki) : Area Makki ,Momtong Makki. Học kĩ thuật đỡ Olgul Makki . Yêu cầu nắm được kĩ thuật động tác và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên .
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: còi, tranh ảnh , hố cát .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp :
+ Ổn định, nắm sĩ số lớp.
+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .
- Hỏi thăm sức khoẻ HS . - Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc.
- Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài .
- Kiểm tra bài cũ: + Nhảy xa? Võ ?
10’
2 x 8n
- ĐH 4 hàng ngang , lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp . - ĐH khởi động : GV
- HS thực hiện rồi cho điểm..
II. CƠ BẢN :1. Nhảy xa : 1. Nhảy xa :
a. Học :
- Bài tập 1 : Mô phỏng giai đoạn trên
không.
30’ 5lần
Chia lớp thành 2 nhóm học : Nhảy xa - Võ sau 13’ đổi nội dung tập. - GV gọi 1 em lên thực hiện, nhận xét rồi GV thị phạm lại và cho HS tập luyện .
- Tổ trưởng điều khiển nhóm tập. - GV quan sát sửa sai HS.