- Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét đánh giá giờ học. 5’ - Đội hình xuống lớp :
- Nhảy xa : Ôn động tác bổ trợ nhảy xa . Yêu cầu HS nắm được kĩ thuật động tác và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác .
- Taekwondo : Ôn như tiết 24 kết hợp tấn với đỡ . Yêu cầu thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên .
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: còi, tranh ảnh , hố cát .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp :
+ Ổn định, nắm sĩ số lớp.
+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .
- Hỏi thăm sức khoẻ HS . - Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc.
- Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài .
- Kiểm tra bài cũ: + Nhảy xa? Võ ?
10’
2 x 8n
- ĐH 4 hàng ngang , lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp . - ĐH khởi động : GV
- HS thực hiện rồi cho điểm..
II. CƠ BẢN :1. Nhảy xa : 1. Nhảy xa :
a. Ôn : Động tác bổ trợ nhảy xa :- Tập động tác bước bộ trên không . - Tập động tác bước bộ trên không .
- Giậm nhảy bằng hai chân thực hiện động tác ưỡn thân .
- Tập mô phỏng động tác chân lăng giai đoạn trên không .
- Tập giai đoạn trên không và tiếp đất .
b. Luật nhảy xa : VĐV sẽ phạm lỗi : VĐV sẽ phạm lỗi :
30’ 5lần
Chia lớp thành 2 nhóm học : Nhảy xa - Võ sau 13’ đổi nội dung tập. - GV gọi 1 em lên thực hiện, nhận xét rồi GV thị phạm lại và cho HS tập luyện .
- Tổ trưởng điều khiển nhóm tập. - GV quan sát sửa sai HS.
- Trong khi giậm nhảy, chạm đất phía sau vạch giậm nhảy bằng bất kì bộ phận nào của cơ thể, dù chạy đà không giậm nhảy hoặc có giậm nhảy .
- Giậm nhảy từ phía bên ngoài phạm vi cả hai đầu ván, dù ở phía sau hay phía trước đường kéo dài của vạch giậm nhảy .
- Sử dụng bất cứ hình thức nhào lộn nào trong khi chạy đà lên hoặc trong hành động giậm nhảy . 2 .Taekwondo : a. Ôn kĩ thuật đỡ và tấn : - Đỡ hạ đẳng . - Đỡ trung đẳng . - Đỡ thượng đẳng . - Tấn trước ngắn , dài . - Tấn sau . b. Kết hợp tấn và đỡ :
- Tấn trước ngắn đỡ hạ, trung và thượng đẳng. - Tấn trước dài đỡ hạ đẳng. - Tấn sau đỡ trung đẳng . 3. Chạy bền : - Cự li 500 – 800m . 4 . Củng cố :
- Luật nhảy xa.
5lần 13’ 2’ 2’ - Đội hình luyện tập . Hố cát
- Nhóm trưởng điều khiển ôn tập, sau đó học mới động tác. - Đội hình tập luyện : - GV thị phạm từng động tác rồi cho HS thực hiện. - Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” .
- Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập .
- GV quan sát sửa sai động tác HS. - ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường .
- Một vài em thực hiện rồi nhận xét.
III. KẾT THÚC :- Thả lỏng, hồi tỉnh. - Thả lỏng, hồi tỉnh. - Nhận xét đánh giá giờ học. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp :
được kĩ thuật động tác và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác .
- Taekwondo : Ôn như tiết 23 . Học kĩ thuật đỡ kết hợp với lối đấm . Yêu cầu nắm được và thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên .
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: còi, tranh ảnh , hố cát .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp :
+ Ổn định, nắm sĩ số lớp.
+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc.
- Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài .
- Kiểm tra bài cũ: Nhảy xa? Võ ?
10’
2 x 8n
- ĐH 4 hàng ngang , lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp . - ĐH khởi động : GV
- HS thực hiện rồi cho điểm.