Đỡ bằng tay phải: Từ tư thế chuẩn bị Tay phải: lịng nắm tay phải ngữa đưa vịng qua hơng trái. Tay trái nâng lên gấp gọn thẳng với trục dọc bên trái của cơ thể về trước, cổ tay ngang tầm vai. Tay phải nâng lên ngang tầm mắt; xoay gạt nhanh cổ tay đến vị trí đỡ.Tay trái rút nhanh về tư thế thủ (cạnh trong cẳng tay đỡ cách trán 1 nắm đấm đứng nghiêng hướng về trước, lưng nắm đấm thẳng với cẳng tay). 3. Chạy bền : - Cự li 500 – 800m . 4 . Củng cố : - Đỡ hạ và trung đẳng . 13’ 2’ 2’ - Đội hình luyện tập . Hố cát
- Nhóm trưởng điều khiển ôn tập, sau đó học mới động tác. - Đội hình tập luyện : - GV thị phạm từng động tác rồi cho HS thực hiện. - Đếm nhịp cho HS tập khi đến nhịp thứ 5 thì hô “ KI – A ” .
- Nhóm trưởng điều khiển duy trì luyện tập .
- GV quan sát sửa sai động tác HS. - ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường .
- Nhảy xa : Học bài 5 - 6. Yêu cầu HS nắm được kĩ thuật động tác và thực hiện kĩ thuật tương đối chính xác .
- Taekwondo : Ôn kĩ thuật đỡ(Makki) , tấn(seogi) và kết hợp tấn với đỡ . Yêu cầu thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên .
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Địa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện: còi, tranh ảnh , hố cát .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU :
- Nhận lớp :
+ Ổn định, nắm sĩ số lớp.
+ Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .
- Hỏi thăm sức khoẻ HS . - Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc.
- Đá: lăng ra trước, từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài .
- Kiểm tra bài cũ: + Nhảy xa? Võ ?
10’
2 x 8n
- ĐH 4 hàng ngang , lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp . - ĐH khởi động : GV
- HS thực hiện rồi cho điểm..
II. CƠ BẢN :1. Nhảy xa : 1. Nhảy xa :
a. Học :