Đặc điểm của nhóm này là hoạt động của người tập được tổ chức và điều chỉnh một cách chi tiết. Ý nghĩa của sự định mức là ở chỗ đảm bảo điều kiện tối ưu cho tiếp thu kỹ năng, kỹ xảo vận động mới hoặc tác động chính xác tới sự phát triển năng lực và tố chất. Phương pháp bài tập định mức chặt chẽ có nhiều phương án cụ thể. Việc lựa chọn sử dụng các phương pháp cụ thể phụ thuộc vào nội dung buổi tập và từng thời kỳ trong quá trình giáo dục thể chất, khi tiếp thu ban đầu các động tác có thể diễn ra theo hướng tiếp thu từng phần hay tiếp thu hoàn chỉnh (phân chia hoặc nguyên vẹn). Phương pháp phân chia được sử dụng trong các trường hợp động tác hoặc tổ hợp các động tác có thể tách nhỏ thành các phần tương đối độc lập mà không làm sai lệch đáng kể cấu trúc chung.
Phương pháp nguyên vẹn được sử dụng trong trường hợp việc chia nhỏ động tác gây nên những biến động lớn cấu trúc của nó, ban đầu cấu trúc động tác đơn giản hoá bằng cách loại bỏ một số thành phần tương đối độc lập, sau đó ghép dẫn chứng với cơ chế cơ bản và hoàn thiện chúng trên cơ sở thực hiện toàn vẹn.
Các chỉ số quan trọng xác định cấu trúc các phương pháp huấn luyện là bài tập được thực hiện một lần liên tục hay xen kẽ với quãng nghỉ, bài tập được thực hiện với chế độ đồng đều hay là chế độ biến đổi, các phương pháp tập biến đổi:
- Phương pháp tập biến đổi liên tục: thường được áp dụng trong các bài tập có chu kỳ.
- Phương pháp tập biến đổi ngắt quãng: đặc điểm tiêu biểu của phương pháp này là sự luân phiên có hệ thống giữa vận động và nghỉ ngơi. Trong đó cả lượng vận động và quãng nghỉ đều có thể thay đổi. Vì vậy mở rộng đáng kể khả năng tác động hợp lý tới chức năng khác nhau của cơ thể. Trong đó mặc dù các phương pháp tập có định mức chặt chẽ rất đa dạng và có nhiều ưu điểm, nhưng cũng chỉ là một khuynh hướng phương pháp chính trong GDTC và trong huấn
luyện tạo nên một tuần tự đầy đủ nhất với hoạt động của người tập và các điều kiện thực hiện các động tác.