C- Phần kết thúc
Tiết 22: Đội hình đội ngũ chạy ngắn chạy bền
I- Mục tiêu
- Đội hình đội ngũ: Tiếp tục ôn tập các kĩ năng đội hình đội ngũ đã học chuẩn bị kiểm tra
+ Đội hình 0- 3- 6- 9, cách điều khiển
+ Quay các hớng, đi đều, chạy đều. Yêu cầu tập đúng kĩ thuật, động tác đều, đẹp
- Chạy ngắn:
+ Ôn tập các động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy tại chỗ đánh tay
+ Xuất phát thấp- chạy 60 m
Yêu cầu tập cơ bản đúng kĩ thuật động tác + Chơi trò chơi “ chạy tiếp sức chuyển vật”
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên thời gian 4- 5ph. Yêu cầu phân phối sức hợp lí, chạy hết thời gian quy định
II- Dụng cụ :
Còi, bóng chuyền
Nội dung lợngđịnh Phơng pháp A- Phần mở đầu
1- Nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số
- Nêu yêu cầu tiết học
2- Khởi động- Tập bài thể dục phát triển - Tập bài thể dục phát triển chung - Xoay kĩ các khớp - ép ngang, ép dọc 3- Bài cũ
? Thực hiện chạy đều đứng lại ? Xuất phát thấp- chạy 30 m B- Phần cơ bản 1- Đội hình đội ngũ Luyện tập các kĩ năng - Đội hình 0- 3- 6- 9, cách điều khiển
- Quay phải, trái , đằng sau - Đi đều- đứng lại
- Chạy đều- đứng lại
2- Chạy ngắn
a) Các động tác bổ trợ
- Chạy bớc nhỏ - Chạy đạp sau - Chạy nâng cao đùi - Chạy tại chỗ đánh tay
b) Xuất phát thấp - chạy 60 m
- Xuất phát thấp
Xuất phát thấp- chạy 60 m