C/ Phần kết thúc: Đánh giá, nhận xét buổi học.
LÝ THUYẾT: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN (P2) I.MỤC TIÊU:
I.MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
-Hiểu được những yếu lĩnh kỹ thuật cơ kỹ thuật chạy bền
+ Biết được một số bài tập để rèn luyện sức bền + HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.
+ HS biết cách thở khi chạy ,phân phối sức hợp lí.
3. Thái độ:
- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn.
II/ PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY:
-Giảng giải.
III/ CHUẨN BỊ:
-Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ tt.
-Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv. Vở ghi chép.
IV/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG V. ĐỘNGLƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung bài dạy: + Lý thuyết: Một số hướng dẫn tập luyện sức bền.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1 Khởi động:
- Khởi động chung: Xoay dẻo các khớp, ép gối dọc, ép gối ngang.
- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
2. Kiểm tra bài củ:
3 Học bài mới:
1. Hiện tượng chuột rút nguyên nhân và cách khắc phục. -Đây là hiện tượng co cơ quá mức không duỗi ra được. Vì vậy cần khởi động kỹ trước khi tập , xoa bóp khi bị chuột rút.
2. Hiện tượng cực điểm nguyên nhân và cách khắc phục.
-Khi chạy thấy tức ngực khó thở, thở nông , vận động khó khăn đó là hiện tượng cực điểm.
3 phút38 phút 38 phút gv
-LT: báo cáo sĩ số cho gv. gv
- LT:Điều khiển lớp khởi động.
*Đặt câu hỏi cho HS
-Khi chạy bền em thường gặp những hiện tượng nào ?
->Mệt mỏi ->Muốn bỏ cuộc
->Co cứng chân không chạy được
Vì vậy cần quyết tâm không bỏ cuộc , chạy chậm lại một chút , hít thở sâu 8-10 lần.Khi thấy cân bằng thì chạy tiếp
- Một bài tập bổ trợ cho chạy bền
-Nhảy dây tăng tần số động tác -Chạy lên dốc tăng sức đạp sau
4 Củng cố:5 Thả lỏng: 5 Thả lỏng: -Tại chỗ hít thở sâu, rủ mềm toàn thân. C/ PHẦN KẾT THÚC: - Đánh giá, nhận xét buổi học. - Bài tập về nhà. - Xuống lớp. 4 phút *GV nhận xét và giải thích nguyên nhân và đó là hiện tượng gì.
GV hướng dẫn cách tập bổ trợ cho HS.
- Cán sự hoặc gv điều khiển thả lỏng
gv
-GV: nhận xét ưu khuyết điểm giờ học.
Ngày soạn: / / 2010