Giảng:
Tiết 17
tên bài: bài thể dục chạy ngắn chạy bền– –
I.Mục tiêu:
1. Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 40 (nam); từ 1 – 40 (nữ). Học từ 40 – 45(nữ, nam).2. Chạy ngắn: Ôn các bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau. 2. Chạy ngắn: Ôn các bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau.
Xuất phát thấp – chạy lao – Chạy giữa quãng (50m).
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn và bài thể dục. - Qua tập luyện hình thành kỹ thuật chạy ngắn phát triển sức nhanh, sức bền và phản xạ nhanh nhạy cho học sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây. - Còi, đồng hồ, dây đích.
III. HĐ của GV& HS:
Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức A/ Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Lớp tập hợp hàng ngang. - Lớp trởng báo cáo sĩ số. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )
B/ Phần cơ bản:1. Bài thể dục: 1. Bài thể dục:
* Ôn tập 1 40 bài thể dục nam,–
nữ.
- Chú ý đến t thế khi thực hiện động tác (tay thẳng khi lên cao khi sang ngang và ra trớc).
- Các động tác thăng bằng yêu cầu chân và mũi chân thẳng.
- Các nhịp hô liền nhau và có sự liên kết. * Học từ 41 45 (nam, nữ)– 8-10’ 30’ Đội hình nhận lớp. Đội hình khởi động - Ôn tập theo nhóm.
- GV làm mẫu và phân tích kĩ thuật 1L từ nhịp 41- 45( nam, nữ).
- Hớng dẫn học sinh tập luyện. - Quan sát sửa sai cho học sinh.
1. Chạy ngắn:
* Ôn chạy bớc nhỏ, đạp sau. * Ôn xuất phát thấp.
- Chú ý đến t thế chuẩn bị xuất phát.
* Ôn chạy lao:
- Chú ý đến t thế thân ngời trong khoảng 20m đầu.
* Ôn chạy giữa quãng:
- Duy trì biên độ bớc chạy, tần số b- ớc chạy.
*. Củng cố:
- Thực hành.
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam( 5 vòng). Nữ( 4vòng). C/ Kết thúc: 1. Hồi tĩnh: - Thả lỏng các khớp ( Tay, vai, hông, gối ) 2. Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
5’ Chia nhóm luyện tập x x x x x x x x x x XP’ 50m Đ’
ĐH XP’ thấp- chạy lao- chạy giữa quãng( 50m).
- Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên thực hiện.
- Chạy theo nhóm sức khỏe.
Đội hình chạy bền - ĐH thả lỏng nh ĐH khởi động.
- Đh xuống lớp nh ĐH nhân lớp.