=========================================
Soạn: Giảng:
Tiết 26
tên bài: Nhảy xa I.Mục tiêu:
- Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân, hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật bổ trợ sức mạnh của chân thuận và các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa.
- Qua tập luyện hình thành kỹ thuật nhảy xa tính kỷ luật, phát triển sức nhanh, sức bền và phản xạ nhanh nhạy cho học sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây. - Cuốc, thớc dây, chổi.
Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức A/ Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Lớp tập hợp hàng ngang. - Lớp trởng báo cáo sĩ số. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối ) - ép dây chằng ( dọc,ngang ) B/ Phần cơ bản: 1.Nhảy xa: * Ôn động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân thuận.
+ Tại chỗ bật nhảy bằng hai chân.
+ Tại chỗ bật nhảy bằng một chân. + Nhảy bớc bộ trên không.
+ Bật nhảy bằng cổ chân.
+ Đứng lên ngồi xuống bằng một chân.
* Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi“ ”.
+ Chạy đà: - Chú ý đến tốc độ chạy đà và 4 bớc 8-10’ 30’ Đội hình nhận lớp. Đội hình khởi động
- Ôn tập theo đội hình nớc chảy. - Hớng dẫn học sinh tập luyện. - Quan sát sửa sai cho học sinh. - Giáo viên hớng dẫn cho học sinh tập luyện.
xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx
Đội hình ôn tập bật nhảy
xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx
đà cuối.
+ Giậm nhảy:
- Chú ý đến góc độ giậm nhảy, sức mạnh và tốc độ giậm nhảy.
+ Trên không:
- Chú ý kết hợp đánh tay đa cơ thể lên cao kéo dài giai đoạn bay trên không.
+ Tiếp đất:
- Tiếp đất bằng hai chân.
- Trùng các cơ khớp, hông, gối để giảm chấn động. *. Củng cố: - Thực hành. C/ Kết thúc: 1.Hồi tĩnh:
Thả lỏng các khớp ( Tay, vai, hông, gối )
2.Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
5’
xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx
Đội hình ôn tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
- Quan sát nhận xét sửa chữa kỹ thuật cho học sinh
- Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên thực hiện.
Đội hình thả lỏng
Đội hình nhận xét xuống lớp.
IV. H ớng dẫn về nhà: Tập đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân
====================================== Soạn:
Giảng:
Tiết 27
tên bài: Nhảy xa I.Mục tiêu:
- Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân, hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật bổ trợ sức mạnh của chân thuận và các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa.
- Qua tập luyện hình thành kỹ thuật nhảy xa tính kỷ luật, phát triển sức nhanh, sức bền và phản xạ nhanh nhạy cho học sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây. - Cuốc, thớc dây, chổi.
III. HĐ của GV& HS:
Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức A/ Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Lớp tập hợp hàng ngang. - Lớp trởng báo cáo sĩ số. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối ) - ép dây chằng ( dọc,ngang ) B/ Phần cơ bản: 1.Nhảy xa: * Ôn động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân thuận.
+ Tại chỗ bật nhảy bằng hai chân.
+ Tại chỗ bật nhảy bằng một chân. + Nhảy bớc bộ trên không.
+ Bật nhảy bằng cổ chân.
+ Đứng lên ngồi xuống bằng một chân. 8-10’ 30’ Đội hình nhận lớp. Đội hình khởi động
- Ôn tập theo đội hình nớc chảy. - Hớng dẫn học sinh tập luyện. - Quan sát sửa sai cho học sinh. xxxxx
xxxxx xxxxx xxxxx
Đội hình ôn tập bật nhảy
xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx
* Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi“ ”.
+ Chạy đà: - Chú ý đến tốc độ chạy đà và 4 bớc đà cuối. + Giậm nhảy: - Chú ý đến góc độ giậm nhảy, sức mạnh và tốc độ giậm nhảy. + Trên không:
- Chú ý kết hợp đánh tay đa cơ thể lên cao kéo dài giai đoạn bay trên không.
+ Tiếp đất:
- Tiếp đất bằng hai chân.
- Trùng các cơ khớp, hông, gối để giảm chấn động. *. Củng cố: - Thực hành. C/ Kết thúc: 1.Hồi tĩnh:
Thả lỏng các khớp ( Tay, vai, hông, gối )
2.Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
5’
xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx
Đội hình ôn tập hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
- Quan sát nhận xét sửa chữa kỹ thuật cho học sinh
- Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên thực hiện.
Đội hình thả lỏng
Đội hình nhận xét xuống lớp.