================================ Soạn:
Giảng:
Tiết 20
tên bài: Chạy ngắn - nhảy xa - chạy bền I.Mục tiêu:
1. Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh “ Lò cò tiếp sức”,
chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- về đích( 60m).
2. Nhảy xa: Ôn phối hợp đà 3- 5 bớc- giậm nhảy( vào ván giậm)- bật cao; một số
động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật bổ trợ và chạy bền.
- Qua tập luyện hình thành kỹ thuật bật nhảy tính kỷ luật phát triển sức nhanh và phản xạ nhanh nhạy cho học sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCS số 1 Nậm Xây. - Thớc dây, chổi, Cuốc.
III. HĐ của GV& HS:
Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức A/ Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Lớp tập hợp hàng ngang. - Lớp trởng báo cáo sĩ số 8-10’ Đội hình nhận lớp.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối ) - ép dây chằng ( dọc,ngang ) 3. Kiểm tra 15 phút: - Phân tích kỹ thuật bớc bộ. B/ Phần cơ bản: 1. Chạy ngắn:
* Ôn bài tập phát triển sức nhanh.
Chạy bớc nhỏ. Chạy đạp sau. Chạy nâng cao đùi. Chạy kéo dây chun.
* Trò chơi phát triển sức nhanh.
- Lò cò tiếp sức.
c/ Xuất phát thấp Chạy lao – –
Chạy giữa quãng – Về đích (60m)
30’
Đội hình khởi động
- Ôn tập theo đội hình nớc chảy. - Hớng dẫn học sinh tập luyện. - Quan sát sửa sai cho học sinh.
Đội hình ôn luyện bài tập phát triển sức nhanh
- Hớng dẫn cách chơi.
x x x x x x x x x x
XP’ 60m Đ’
ĐH XP’ thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- về đích( 60m).
2/ Nhảy xa:
* Chạy đà 3 5 b– ớc giậm nhảy bật cao.
* Thực hiện bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
Nhảy bớc bộ trên không
*. Củng cố:
- Thực hành.
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam( 5vòng). Nữ( 4vòng).