Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức A/ Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Lớp tập hợp hàng ngang. - Lớp trởng báo cáo sĩ số. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối )
- ép dây chằng ( dọc,ngang )
3. Kiểm tra bài cũ:
B/ Phần cơ bản:1/ Chạy ngắn: 1/ Chạy ngắn:
* Ôn xuất thấp Chạy lao Chạy– –
giữa quãng- Về đích( 60m).
+ T thế xuất phát thấp + Giai đoạn chạy lao
+ Giai đoạn chạy giữa quãng. + Giai đoạn về đích.
* Ôn một số bài tập và trò chơi
8-10’
30’
Đội hình nhận lớp.
phát triển sức nhanh.
- Trò chơi “Ai nhanh hơn”
2/ Nhảy xa.
* Ôn chạy đà 5 7 b– ớc giậm nhảy B
– ớc bộ trên không.
* Ôn các động tác bổ trợ kỹ thuật
giậm nhảy trên không.–
*. Củng cố:
- Thực hành.
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam( 5vòng). Nữ( 4vòng).
C/ Kết thúc:1.Hồi tĩnh: 1.Hồi tĩnh:
Thả lỏng các khớp ( Tay, vai, hông, gối )
2.Nhận xét:
5’
- Giáo viên hớng dẫn cách chơi. - Ôn tập theo đội hình nớc chảy. - Hớng dẫn học sinh tập luyện. - Quan sát sửa sai cho học sinh.
xxxx xxxx
Đội hình tập luyện nhảy xa
- Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên thực hiện.
- Chạy theo nhóm sức khỏe.
Đội hình chạy bền
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
Đội hình nhận xét xuống lớp.