================================ Soạn:
Giảng:
Tiết 23
tên bài: chạy ngắn nhảy xa–
I.Mục tiêu:
1. Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy
đạp sau; xuất phát thấp- chạy lao- Chạy giữa quãng- về đích( 60m).
2. Nhảy xa: Ôn chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng hai chân. Bài tập
bổ trợ phát triển sức mạnh của chân.
- Yêu cầu học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật bổ trợ nhảy và chạy ngắn.
- Qua tập luyện hình thành kỹ thuật nhảy xa, tính kỷ luật phát triển sức nhanh và phản xạ nhanh nhạy cho học sinh.
II. Địa điểm- Ph ơng tiện:
- Sân TD trờng THCs số 1 Nậm Xây. - Chổi, cuốc, dây đích, đồng hồ.
III. HĐ của GV& HS:
Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức A/ Phần mở đầu: 1. Nhận lớp: - Lớp tập hợp hàng ngang. - Lớp trởng báo cáo sĩ số. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Xoay các khớp: (tay, vai, hông, gối ) - ép dây chằng ( dọc,ngang ) 8-10’ Đội hình nhận lớp. Đội hình khởi động
B/ Phần cơ bản:1/ Chạy ngắn: 1/ Chạy ngắn:
* Ôn động tác đá bổ trợ phát triển sức nhanh.
+ Chạy bớc nhỏ. + Nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông. + Chạy đạp sau.
* Thực hành chạy nhanh (Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- về đích( 60m).
2/ Nhảy xa .
* Ôn chạy đà - giậm nhảy trên–
không tiếp đất bằng hai chân.–
* Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
+ Đứng lên ngồi xuống bằng một chân.
+ tại chỗ bật nhảy bằng một chân.
*. Củng cố:
- Thực hành.
C/ Kết thúc:1.Hồi tĩnh: 1.Hồi tĩnh:
Thả lỏng các khớp ( Tay, vai, hông, gối )
2.Nhận xét:
- Thái độ và hiệu quả tập luyện.
30’
5’
- Ôn tập theo đội hình nớc chảy. - Hớng dẫn học sinh tập luyện. - Quan sát sửa sai cho học sinh. xxxxxxx xxxxxxx 15m Xp Đ’ Đội hình tập luyện đ/t bổ trợ. x x x x x x x x x x XP’ 60m Đ’
ĐH XP’ thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- về đích( 60m)
xxxx xxxx xxxx
Đội hình tập luyện nhảy xa. - G/v cho h/s lần lợt thực hiện đ/t. - G/v q/s sửa sai cho h/s.
- Gọi 2 học sinh có kỹ thuật tốt lên thực hiện.
Đội hình thả lỏng
Đội hình nhận xét xuống lớp