bình là 5 năm. Tính ra một điếu thuốc lá cướp mất của người hút 10 phút trong cuộc đời.
Trong tất cả các vitamin, vitamin c có một tầm quan trọng đặc biệt. Nó làm tăng sức làm việc, tăng sức đề kháng với bệnh tật và giúp người ta chông trả lại các bệnh hiện hành. Nicôtin trong máu những
ngưòi hút thuốc phá hủy vitamin c, dẫn đến những
rôi loạn lốn trong cơ thể họ.
Tác động đầu độc của khói thuôh lá đôi vối những người xung quanh người hút, lớn hơn người ta vẫn tưởng. Những công trình nghiên cứu cho thấy rằng không khí của phòng có khói thuôh lá chứa đựng gần 50% sô" lượng nằm trong những điếu thuốc lá đã hút. Khám nghiệm những người không hút cũng thấy có dấu vết nicôtin trong nưốc tiểu, một tuần lễ sau khi đã ở trong phòng kín có khói thuôc lá. ở những người hút không tình nguyện hay còn gọi là những người hút thụ động, có thể nhận thấy dấu hiệu: mệt mỏi thể lực và trí óc, đau đầu, nhức mắt, khô cổ dai dẳng, đau dạ dày, hồi hộp tim, và đôi khi, hiếm hơn, có những cơn đau nhói ngực, nhất là đôi với những người nhạy cảm với nicôtin. Cơ thể của trẻ nhỏ có một sự nhạy cảm đặc biệt vối khói thuôc lá. Khi buộc phải thở không khí có khói thuốc lá, đứa trẻ trở nên nóng nảy, chóng mặt, nôn ọe, ăn không ngon, đi ỉa lỏng, làm trẻ lốn không bình thường.
Ngưòi hút thuốc lá trong một phòng kín hoặc khi đi tàu, xe là không để ý đến quyền lợi của những người khác, là được thở không khí trong sạch. Thói quen của những người nghiện nặng lúc nào cũng bật lửa hút thuốc lá, điếu này tiếp điếu khác vô tội vạ, tỉnh bơ trước người ngồi bên cạnh, là một hành vi của một người thiếu văn minh và ích kỷ, không thể chấp nhận.
Thế nhưng lại không có thứ thuốc hay biện pháp kỳ diệu nào để làm cho người nghiện cai được thuốc. Thành công tùy thuộc vào nghị lực của người đó. Nhiều ví dụ chứng minh rằng bất cứ người hút thuốc nào cũng có thể gạt bỏ được cơn nghiện ngập xấu xa này, nếu có nghị lực, và biết kiên trì.
Hút đến mức tối thiểu sô" thuốc lá hút hàng ngày, vứt điếu thuóc còn cháy trưốc khi hút đến mẩu cuối cùng, không hít khói sâu vào ngực, thường xuyên dạo chơi ở nơi thoáng khí và thở sâu,... đấy là một vài lòi khuyên bổ ích cho những người không thể bỏ được thuốc lá.
THANH THẢN KHI NGHỈ Hưu
gọi là về hưu. Có khi người ta còn gọi về hưu là "về vườn", "vê đuổi gà cho vỢ"... những cách gọi bao hàm ít nhiều thái độ tiêu cực.
Dù thê nào đi nữa, vê hưu rõ ràng là một sự kiện quan trọng không những đối với đời sống nghề
nghiệp mà cả VỚI đời sống xã hội và cá nhân, cần
được chuẩn bị thật chu đáo mới diễn ra suôn sẻ. Đây là cơ hội đê mỗi người chúng ta có dịp đánh giá quãng đường đã đi, quyêt định phương hướng cho chặng đường mới của cuộc đời.
Đôi khi người ta thâV hài lòng về công việc đã làm được, ngược lại có the thấy ân hận hoặc chua xót vì những thất bại đã nêm trải. Nhưng dù sao đây cũng là lúq phải tổng kết, tìm hiểu những động cơ đã thúc đẩy mình, những gì hỢp với mình, tính cách của mình. Hiểu rõ những cái đó là cần thiết trước khi nghĩ tới chuyện định hướng cho tương lai.
Nện tổng kết trước khi đến tuổi về hưu để dự kiến trước các hoạt động sẽ thay phiên cho hoạt động nghề nghiệp ta sẽ rời bỏ. KDả năng lựa chọn rất rộng và tùy thuộc từng con người cụ thể. Nhưng có một điều căn bản phải giữ vững tinh thần thật thoải mái, không ưu tư.
Dù mỗi người sông tuổi hưu trí một cách khác nhau, giai đoạn này đôi với tất cả đều là một giai đoạn đầy rẫy mâu thuẫn. Tuy sự kiện này được báo
trước. đưỢc dự kiến trước và tất sẽ đến nhưng sô đông vẫn cảm thấy đột ngột. Bỗng chốc phải nghỉ không được làm công việc đã quen thuộc. Chấm dứt mọi cáu thúc về giò giấc, vê chuyên môn. Và cũng không còn những cuộc gặp gỡ thân mật vối bạn vè đồng sự. Tan biên cảm giác trách nhiệm, dôi khi cả cảm giác quyên lực do cương vị mà có...Tất cả những thay đôi dột ngột này có the mang lại cảm giác nhẹ nhõm mà cũng có thể khiên ta cảm nhận một chỗ trống khó lấp đẩy.
Ta thường hình dung lúc vê huu là lúc đưỢc nghỉ ngơi xứng đáng với công sức dã bỏ ra, với những thú vui giò đây mới có điếu kiện thụ hưởng. Không còn bị thời gian gò bó. Đồng thời có nhiều lo lắng vế thu nhập, sỢ sống buồn, không biôt sẽ làm gì, và tùy theo gia ciinh, diều kiện sức khỏe, khá năng kinh tê mà mỗi người lại có những bàn khoăn nhưng suy nghĩ riêng...
Tóm Lại, giai đoạn bản lể này thực sự là một giai đoạn nhận thức. Nhận thức thời gian đã qua đế thấy giới hạn của thòi gian còn lại. Nhận thức tuối già đang tới gần và Iihái làm gì dể tận dụng tối đa. Nhận thức những mong muốn của mình, các phương tiện có trong tay, bản chất dích thực của con người mình, tất
cả ])hải dôi diện VỚI cuộc sông vỢ chồng, với cuộc sông
Dù vê hưu ỏ độ tuổi nào, đều là sự đoạn tuyệt vối hoạt động nghề nghiệp và xã hội nên đều có thể gây ra một sô nguy cơ:
- Co mình lại, hoặc như theo cách nói của cácchuyên gia "tự truất phế"; không tham gia, không chuyên gia "tự truất phế"; không tham gia, không quan tâm tới bất kỳ điều gì, dẫn đến nguy cơ giảm hoạt động trí tuệ.