sang ngang lờn cao.
- Đứng 2 bàn chõn song song sỏt vạch xuất phỏt khi cú lệnh kiểng chõn đổ thõn trờn về trước và xuất phỏt. - Đứng chõn rộng bằng vai mỏ ngoài sỏt vạch xp khi cú lệnh xoay thõn và chõn theo hướng chạy xuất phỏt. - Đứng chõn thuận sau gút sỏt vạch xp khi cú lệnh hạ thấp trọng tõm xoay thõn về hướng chạy và xuất phỏt.
- Chạy với thời gian 5 p bước chạy đều
Đội hình đá lăng: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (*)GV Đội hình chạy nhanh;
*****
*****
Kết thúc -Thả lỏng: Tay, chõn, thõn-Nhận xột: Kết quả tập luyện
-Hướng dẩn về nhà
5p 1lần Thực hiện một số động tỏc thả lỏng GV nhận xột kết quả học tập
Ngày 10 thỏng 1 năm 2011 Tiết 39: bật nhảy - chạy nhanh .
I
. Mục tiờu:- Bật nhảy: Một số đt bổ trợ: đỏ lăng trước, đỏ lăng trước-sau, đỏ lăng ngang: Học: Đà một bước đỏ lăng.
- Chạy nhanh: Đứng (mặt, vai, lưng )hướng chạy xuất phỏt; trũ chơi: “Chạy tiếp sức chuyển vật”.II. Phương phỏp giảng dạy: Tập đồng loạt kết hợp chia tổ-phõn nhúm-quay vũng. II. Phương phỏp giảng dạy: Tập đồng loạt kết hợp chia tổ-phõn nhúm-quay vũng.
III. Chuẩn bị của giỏo viờn: Sõn bói sạch sẽ.
Phần Nội dung Định lượng Yờu cầu và chỉ dẩn kĩ thuật Phương phỏp - tổ chức
T/G S/L
Mở đầu
- Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số
-Kiểm tra sức khoẻ
- KĐC: Tập BTD 6 động tỏc - KĐCM:Xoay cỏc khớp và cỏc - KĐCM:Xoay cỏc khớp và cỏc động tỏc bổ trợ.
Bài cũ: Đứng lưng hướng chạy xp
10 p 4x8
Cỏn sự tập trung nhanh 4 hàng ngang bỏo cỏo sỹ số. GV nhận lớp va phổ biến nội dung yờu cầu của bài học Khởi động thực hiện nhanh mạnh đỳng nhịp điệu và biờn độ động tỏc Đội hỡnh khởi động * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (*)GV Cơ bản I. Bật nhảy: - Đỏ lăng trước. - Đỏ lăng trước – sau. - Đỏ lăng sang ngang.
- Học: Đà một bước đỏ lăng.
II. Chạy nhanh:
- Đứng mặt hướng chạy xuất phỏt. - Đứng vai hướng chạy xuất phỏt. - Đứng lưng hướng chạy xuất phỏt. -Trũ chơi: “Chạy tiếp sức chuyển vật”. * Củng cố: Thực hiờn đà 1 bước đỏ lăng (30p) -- Thực hiện cỏc động tỏc bổ trợ một cỏch tớch cực đỳng kĩ thuật đảm bảo phỏt triển sức mạnh chõn.
- Đứng chõn thuận ở phớa sau thực hiện đà một bước đỏ lăng chõn lăng đỏ lờn cao kiểng chõn trụ.
- Đứng 2 bàn chõn song song sỏt vạch xuất phỏt khi cú lệnh kiểng chõn đổ thõn trờn về trước và xuất phỏt. - Đứng chõn rộng bằng vai mỏ ngoài sỏt vạch xp khi cú lệnh xoay thõn và chõn theo hướng chạy xuất phỏt. - Đứng chõn thuận sau gút sỏt vạch xp khi cú lệnh hạ thấp trọng tõm xoay thõn về hướng chạy và xuất phỏt.
Đội hỡnh đỏ lăng: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (*)GV Đội hỡnh chạy nhanh:
*****
*****
Kết thỳc -Thả lỏng: Tay, chõn, thõn-Nhận xột: Kết quả tập luyện -Hướng dẩn về nhà
Xuống lớp: GV hụ “giải tỏn” HS
5p 1lần Thực hiện một số động tỏc thả lỏng GV nhận xột kết quả học tập trong thời gian qua.
Về nha ụn tập cỏc động tỏc đó học.
Đội hỡnh thả lỏng cự li rộng. Đội hỡnh nhận xột cự li hẹp
Ngày 10 tháng 1 năm 2011 Tiết 40: bật nhảy - chạy nhanh chạy bền.–
I. Mục tiêu:- Bật nhảy: Một số đt bổ trợ: đỏ lăng trước, đỏ lăng trước-sau, đỏ lăng ngang, đà 1 bc đỏ lăng: Học đà 1 bc giậm nhảy đỏ lăng.
- Chạy nhanh: ễn: Đứng (mặt, vai, lưng )hướng chạy xuất phỏt; trũ chơi: “Chạy tiếp sức” Học: chạy bc nhỏ, chạy gút chạm mụng. - Chạy bền: Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn. - Chạy bền: Chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn.