- Chạy tùy sức trong 5 phút (m):
b- Về trình độ chuyên mơn của giảng viên:
3.2.1. Cơ sở lý luận và nội dung chương trình thực nghiệm:
Qua phần khảo sát đánh giá thực trạng cơng tác giáo dục thể chất, bên cạnh những tín hiệu khả quan, vẫn cịn đĩ những nguyên nhân khách quan, khiến cho việc tập luyện TDTT trong sinh viên khơng được duy trì một cách thường xuyên, liên tục trong suốt khĩa học. Một trong những nguyên nhân đĩ là:
- Cơ sở vật chất cịn nhiều hạn chế, thiếu thốn, khơng đáp ứng được nhu cầu cũng như sự kém thu hút sinh viên tự giác tập luyện.
- Chương trình mơn học GDTC được phân bổ tập trung vào 2 ‟ 2,5 năm nửa đầu của khĩa học. Thời gian cịn lại, cơng tác GDTC khơng được tiếp tục duy trì và bị coi nhẹ. Chính điều này, cĩ ảnh hưởng khơng nhỏ theo chiều hướng xấu đến thể chất sinh viên ở những năm cuối khĩa học
- Ý thức tự giác tích cực tập luyện trong sinh viên khơng cao. Với những nguyên nhân nêu trên, vấn đề đặt ra ở đây là:
Với điều kiện cơ sở vật chất cịn gặp nhiều khĩ khăn, làm thế nào để xây dựng chương trình giảng dạy các mơn thể thao tự chọn cho phù hợp. Chương trình đĩ phải đáp ứng được nguyện vọng, nhu cầu tập luyện trong sinh viên, cũng như phải đảm bảo về điều kiện sân bãi, trang thiết bị dụng cụ tập luyện, để thu hút, lơi cuốn sinh viên đến với những giờ tập ngoại khĩa, nâng cao ý thức tự giác tích cực tập luyện TDTT trong sinh viên.
Giáo trình mơn tự chọn bĩng đá Futsal được xây dựng trên xu hướng mở rộng chương trình học, nhẳm đáp ứng phần nào nguyện vọng, nhu cầu, cũng như dựa trên điều kiện cơ sở vật chất thực tế của nhà trường.
Một buổi học mơn tự chọn được thiết kế như một buổi tập huấn luyện, gồm cĩ 3 phần: Phần chuẩn bị, phần cơ bản và phần kết thúc.
- Phần chuẩn bị (Khởi động):
Sau khi giảng viên nhận lớp, điểm danh, phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của buổi tập, hướng dẫn thị phạm động tác kỹ thuật, sinh viên bắt đầu khởi động. Phần khởi động cĩ 2 phần, bao gồm phần khởi động chung (làm nĩng các cơ và khớp) và khởi động chuyên mơn (khởi động với bĩng). Thời gian từ 15 ‟ 20 phút
- Phần cơ bản (Trọng động):
Ở phần này, nội dung các bài tập thể lực, kỹ ‟ chiến thuật được lồng ghép, đan xen lẫn nhau nhằm truyền tải ý đồ của người dạy. Mặt khác, cũng nhằm tránh sự đơn điệu nhàm chán, thu hút lơi cuốn người tập, tạo sự hưng phấn, tính tự giác tích cực. Thời gian khoảng 70 ‟ 75 phút.
- Phần kết thúc (Thả lỏng):
Hồi phục tích cực bằng các bài tập thả lỏng tĩnh tại chỗ hoặc vận động như chạy bộ, di chuyển nhẹ nhàng. Giảng viên đánh giá, nhận xét buổi học, nêu những yêu cầu cần chuẩn bị cho buổi học tiếp theo. Thời gian khoảng 10 phút.
Lượng vận động của buổi tập được theo dõi và đánh giá dựa theo tần số mạch đập, sao cho ở phần trọng động, mạch đập đạt được khoảng 150 ‟ 160 l/ phút.
Bảng 3.4 Đề cương chi tiết giảng dạy mơn tự chọn bĩng đá cơ bản của chương trình thực nghiệm. [31][32][33][34][35]