- ChỰy cù ly ngớn ấn.
1. ChỰy cù ly ngớn:
+ Luyỷn tẺp, nẹng cao kủ nẽng chỰy cù ly ngớn.
- ChỰy bắc nhá. - ChỰy nẹng cao ệỉi. - ChỰy ệỰp sau.
- XuÊt phịt cao chỰy nhanh 60m.
+ Trư chểi: "ChỰy tiạp sục".
2. Cựng cè:
+ XuÊt phịt cao chỰy nhanh 60m.
29- 31 phĩt phĩt 2X15 m 2X60 m - ậéi hừnh tẺp luyỷn: (3) ỚỚỚỚỚỚỚ Ớ ỚỚỚỚỚỚỚ Ớ
- GV nhớc lỰi nhọng ệiĨm mÊu chèt cựa kủ thuẺt. Yếu cẵu HS thùc hiỷn ệĩng toộn bé kủ thuẺt.
- GV quan sịt, chử dÉn, giĩp ệì.
- Hắng dÉn cho HS tẺp luyỷn theo ệéi hừnh nắc chờy.
- GV phữ biạn luẺt chểi, cịch chểi, thẻng phỰt hĩp lý.
- Gv gải 2 HS lến thùc hiỷn.
- HS nhẺn xĐt sau ệã GV nhẺn xĐt chung.
III/ Phẵn kạt thĩc:
- Thờ láng, hăi tỵnh. NhẺn xĐt ệịnh giị kạt quờ tiạt hảc.
- Hắng dÉn cho HS tẺp luyỷn ẻ nhộ vộ chuÈn bỡ bội cho buữi hảc sau. * Kủ thuẺt chỰy cù ly ngớn.
4 phĩt ậéi hừnh xuèng lắp: 1+ 2
- HS hÝt thẻ sẹu vộ thùc hiỷn mét sè ệéng tịc thờ lán chẹn, tay vộ thẹn.
- GV nhẺn xĐt ệịnh giị kạt quờ tiạt hảc, biĨu dểng nhọng hảc sinh hảc tèt, nhớc nhẻ nhọng HS cha tÝch cùc.
- Hắng dÉn HS vỊ nhộ tẺp luyỷn thếm vắi nhọng néi dung ệở xịc ệỡnh.
Kủ thuẺt chỰy cù ly ngớn
(Kạt hĩp kiĨm tra tiếu chuÈn RLTT néi dung 1)
Ngộy soỰn: Ngộy dỰy:
I/ Mơc tiếu:
- HS thùc hiỷn ệĩng 4 giai ệoỰn kủ thuẺt thộnh tÝch ệỰt theo tiếu chuÈn RLTT. - Giĩp cho GV vộ HS ệịnh giị kạt quờ mền hảc.
II/ ậỡa ệiĨm - phểng tiỷn:
- Sẹn bởi bỪng phỬng sỰch sỳ.
- GV chuÈn bỡ mét cưi, hai bé bộn ệỰp, ệăng hă bÊm giẹy.
III/ néi dung vộ phểng phịp kiĨm tra:
I . Phẵn mẻ ệẵu: (5 - 8 phĩt)
a, NhẺn lắp:
- GV nhẺn lắp, kiĨm tra sỵ sè, phữ biạn néi dung yếu cẵu tiạt kiĨm tra.
b, Khẻi ệéng:
* Khẻi ệéng chung:
- Tõ ệéi hừnh nhẺn lắp HS giởn cịch mẫi ngêi mét cịnh tay thùc hiỷn theo hắng dÉn cựa cịn sù lắp.
+ Bội thĨ dơc cể bờn 6 ệéng tịc. Mẫi ệéng tịc 2X8 nhỡp. - Tay ngùc, lên, vẳn mừnh, bơng, chẹn, Toộn thẹn.
+ Xoay cịc khắp:
- Cữ tay + Cữ chẹn, khắp vai, khắp khuũu tay, khắp hềng, khắp gèi, Đp dẹy chỪng ngang - dảc, gẺp sẹu. Mẫi ệéng tịc 2X8 nhỡp.
* Khẻi ệéng chuyến mền: - ChỰy bắc nhá. - ChỰy nẹng cao ệỉi. - ChỰy ệỰp sau.
Mẫi ệéng tịc 2X15m
II- phẵn cể bờn: (30 - 35 phĩt)
a/ Néi dung.
+ KiĨm tra kủ thuẺt vộ thộnh tÝch chỰy 60m. b/ Tữ chục vộ phểng phịp kiĨm tra.
- KiĨm tra thộnh nhiỊu ệĩt, mẫi ệĩt 2 HS (xịc ệỡnh thêi gian chỰy cựa HS bỪng ệăng hă bÊm giẹy)
- HS ệạn lĩt kiĨm tra ệĩc gải tến ệụng sau vỰch chuÈn bỡ, khi cã lỷnh mắi tiạn vộo vỰch xuÊt phịt ệĨ kiĨm tra.
- Mẫi HS tham gia kiĨm tra mét lẵn. Trêng hĩp ệẳc biỷt GV cã thĨ cho kiĨm tra lẵn hai nhng ệiĨm khềng quị 8.
c/ Cịch cho ệiĨm: ậiĨm kiĨm tra cho theo mục ệé kủ thuẺt vộ ệéng tịc cựa HS.
- ậiĨm 9 - 10: Thùc hiỷn ệĩng 4 giai ệoỰn kủ thuẺt thộnh tÝch ệỰt:
Nam: 9,5'' ; Nọ: 10.4''
- ậiĨm 7 - 8: Thùc hiỷn ệĩng kủ thuẺt xuÊt phịt thÊp vộ kỵ thuẺt chỰy giọa
quởng, thộnh tÝch ệỰt: Nam: 10'2'' ; Nọ: 11Ỗ2''
- ậiĨm 5 - 6: Thùc hiỷn ệĩng kủ thuẺt giọa quởng, cã mét sè sai sãt nhá khi thùc
hiỷn kỵ thuẺt xuÊt phịt, thộnh tÝch ệỰt: Nam: 11Ỗ ; Nọ: 11,9''
- ậiĨm 3 - 4: Thùc hiỷn tểng ệèi ệĩng kủ thuẺt xuÊt phịt thÊp vộ kỵ thuẺt bắc chỰy, nhng khềng ệỰt ẻ mục ệỰt.
- ậiĨm 1 - 2: Thùc hiỷn khềng ệĩng kủ thuẺt, thộnh tÝch kĐm.
III/ Phẵn kạt thĩc: (5 - 7 phĩt)
- Thờ láng, hăi tỵnh.
- NhẺn xĐt ệịnh giị kạt quờ tiạt kiĨm tra, cềng bè ệiĨm
Tiạt 36 kiĨm tra tiếu chuÈn rÌn luyỷn thẹn thĨ bẺt xa (Néi dung 2) Ngộy soỰn: Ngộy dỰy: I/ Mơc tiếu: - HS thùc hiỷn ệĩng, chÝnh xịc kủ thuẺt bẺt xa - Giĩp cho GV vộ HS ệịnh giị kạt quờ mền hảc.
II/ ậỡa ệiĨm - phểng tiỷn:
- Sẹn bởi bỪng phỬng sỰch sỳ. Hè cịt tểi xèp.
- GV chuÈn bỡ mét cưi. Bé dơng cơ nhờy cao, thắc ệo.
III/ néi dung vộ phểng phịp kiĨm tra:
I . Phẵn mẻ ệẵu: (5 - 8 phĩt)
a, NhẺn lắp:
- GV nhẺn lắp, kiĨm tra sỵ sè, phữ biạn néi dung yếu cẵu tiạt kiĨm tra.
b, Khẻi ệéng:
- Tõ ệéi hừnh nhẺn lắp HS giởn cịch mẫi ngêi mét cịnh tay thùc hiỷn theo hắng dÉn cựa cịn sù lắp.
+ Xoay cịc khắp: - Cữ tay + Cữ chẹn
- Khắp vai, khắp khuũu tay, khắp hềng, khắp gèi, Đp dẹy chỪng ngang - dảc, gẺp sẹu. Mẫi ệéng tịc 2X8 nhỡp.
II- phẵn cể bờn: (30 - 35 phĩt)
a/ Néi dung.
* KiĨm tra kủ thuẺt vộ thộnh tÝch bẺt xa b/ Tữ chục vộ phểng phịp kiĨm tra.
- KiĨm tra nam nọ riếng; Mẫi HS ệĩc bẺt thỏ 1 lẵn. HS ệĩc bẺt nhờy tèi ệa 3 lẵn.