V I công tác chuẩn bị
2.Thời gian:2 tiết
3. Tổ chức, phơng pháp
Lớp học thành 3 khu vực tập. Nội dung, thời gian, phơng pháp, vật chất của từng khu vực nh sau:
khu vực 1
- Nộ dung: Luyện tập bắn súng quân dụng - Thời gian: 40 phút
- Phơng pháp:
Bớc 1: Cá nhân trong đội hình tổ tự nghiên cứu nhớ lại thứ tự các bớc của vận động
viên khi vào bắn (5 phút)
Bớc 2: Tập ngắm vào bia số 4 có đánh dấu điểm ngắm, tuỳ theo số lợng bệ bắn đã
chuẩn bị và số lợng súng hiện có mà có thể cả tổ tập một lần hoặc tổ chia đôi, một nửa tập. một nửa theo dõi tập. Sau đó đổi tập cho nhau và cứ nh vậy thay nhau tập cho đến hết thời gian. Giảng viên kiểm tra thống nhất đờng ngắm cho 3 sinh viên có khả năng ngắm tốt hơn để các sinh viên kiểm tra lẫn nhau (35 phút).
Các buổi sau tập nh bớc 2 chỉ khác bỏ đánh dấu điểm ngắm.
- Vật chất: Súng trờng CKC (tiểu liên AK), bia số 4, bãi tập bắn súng. - Ngời phụ trách: Giảng viên.
* Hết thời gian đổi tập, về vị trí điểm tập 2.
Khu vực 2
- Nội dung: Luyện tập ném lựu đạn. - Thời gian: 40 phút.
- Phơng pháp:
Bớc 1: Cá nhân trong đội hình tổ tự nghiên cứu luyện tập nhớ lại thứ tự động tác của
vận động viên ném lựu đạn (5 phút).
Bớc 2: Luyện tập động tác ném lựu đạn xa đúng hớng. Tổ trởng điều hành cho từng
ngời vào tập, tập động tác phối hợp lực giữa chân, thân ngời, tay, thời cơ buông lựu đạn để ném lựu đạn đi đợc xa và đúng hớng (15 phút)
Bớc 3: Luyện tập thứ tự động tác của vận động viên từ khi nhận lệnh đến khi ném xong
theo quy tắc. Tổ trởng điều hành lần lợt cho từng ngời vào tập, nâng dần nhịp độ sau mỗi lần tập cho đến khi hết thời gian. Giảng viên theo dõi sửa sai (25 phút).
Các buổi sau tập bớc 2, bớc 3, giai đoạn cuối chỉ tập bớc 3.
- Vật chất: Lựu đạn tập cán gỗ, súng trờng CKC (tiểu liên AK), bãi ném lựu đạn - Ngời phụ trách: Lớp trởng
Khu vực 3
- Nội dung: Luyện tập vũ trang - Thời gian: 40 phút
- Phơng pháp: Chia tổ thành 2 bộ phận, nữ 1 bộ phận , nam 1 bộ phận.
Bớc 1: Tập chạy ở cự li ngắn ( nam 300m, nữ 150m ), với tốc độ chậm để cơ thể thích nghi với điều kiện vận động. Chú ý tập động tác xuất phát, động tác về đích (15 phút).
Bớc 2: Tập chạy ở cự li bằng nửa cự li quy định (nam 1500m, nữ 700m), tốc độ chạy theo khả năng của từng ngời (25 phút).
Bứơc 3: Tập chạy hết cự li quy định , tốc độ chạy theo khả năng của từng ngời. Các buổi sau tập nh bứơc 2, bớc 3, giai đoạn cuối chỉ tập bớc 3.
- Vật chất: Súng AK, CKC, đờng chạy. - Ngời phụ trách: Tổ trởng .
* Hết thời gian đổi tập, về vị trí điểm tập 1. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
4. Kí, tín hiệu luyện tập
Sử dụng còi kết hợp với khẩu lệnh trực tiếp . - Một hồi còi bắt đầu luyện tập . - Hai hồi còi đổi tập.
- Ba hồi còi thôi tập về vị trí tập trung. II – Duy trì luyện tập
Giảng viên duy trì luyện tập theo kế hoạch, theo dõi giúp đỡ các bộ phận luyện tập. Thực hiện sai đâu sửa đó, những động tác có nhiều ngời sai giảng viên phải thống nhất lại động tác cho cả bộ phận .
III – Kiểm tra , đánh giá kết quả (30 phút)
- Nội dung: Chạy vũ trang (nam 1500m , nữ 800m), ném lựu đạn xa đúng hớng
- Thời gian: 30 phút - Phơng pháp:
Kiểm tra chạy vũ trang: Kiểm tra đại diện mỗi tổ 3- 5 sinh viên
Kiểm tra ném lựu đạn: Kiểm tra đại diện mỗi tổ 3-5 sinh viên. Giảng viên điều hành lần lợt cho từng ngời vào kiểm tra theo quy tắc.
Phần 3: Kết thúc giảng dạy 1. Hệ thống nội dung đã giảng dạy trong bài 2. Hớng dẫn nội dung cần ôn luyện