Nghiên cứu và lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh tốc độ trong môn học tự chọn cầu lông cho học sinh trường thpt thanh chương iii

1 Tr-ờng Đại Học Vinh Khoa gdtc - gdqp ===== ====== Luận văn tốt nghiệp Chuyên ngành: ph-ơng pháp nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ môn học tự chọn cầu lông cho học sinh tr-ờng thpt ch-ơng iii Ng-ời h-ớng dẫn: Th.S Đậu Đình H-ơng Sinh viên thực hiện: Trần Khắc Thanh Lớp: 46A - GDQP Vinh, 2009 ®Ỉt vÊn ®Ị ThĨ dơc thĨ thao (TDTT) ®êi phát triển với phát triển xà hội loài ng-ời, từ thời xa x-a TDTT đà đ-ợc coi phận văn hoá xà hội nhằm góp phần hoàn thiện ng-ời Cho nên từ ngày đầu khai sinh n-ớc Việt Nam dân chủ cộng hoà, Bác Hồ đà lời kêu gọi "Tập luyện thể dục bồi bổ sức khoẻ bổn phận ng-ời dân yêu n-ớc" Với lực l-ợng chiếm 1/4 dân số n-ớc học sinh, sinh viên đóng vai trò quan trọng nghiệp công nghiệp hoá - đại hoá đất n-ớc, nên việc giáo dục thể chất cho hệ trẻ nói riêng cho nhân dân nói chung nhiệm vụ cấp thiết có tính chiến l-ợc Cùng với phát triển môn thể thao khác, môn cầu lông đà đ-ợc phát triển mạnh mÏ ë n-íc ta, nã chiÕm mét vÞ trÝ quan trọng hoạt động văn hoá TDTT quần chúng nhân dân lao động Một vấn đề cấp bách công tác giảng dạy tập luyện môn cầu lông phát triển toàn diện tố chất thể lực chuyên môn, sức mạnh tốc độ cần đ-ợc quan tâm tr-ớc tiên, së chÝnh ®Ĩ tiÕp thu mäi kü tht, chiÕn tht tập luyện thi đấu Sức mạnh tốc độ cầu lông khả phối hợp vận động nhảy đập cầu, khả phối hợp vận động di chuyển với phán đoán thực kỹ thuật động tác: Đập cầu, bắt cầu, vồ cầu khả xử lý tình bất ngờ thời gian ngắn để đạt kết Trong cầu lông th-ờng có tới 80 - 85% kỹ thuật đòi hỏi phải có sức mạnh tốc độ để đánh cầu Điều chứng tỏ sức mạnh tốc độ cầu lông cần thiết quan trọng Ngày nhiều n-ớc giới ng-ời ta áp dụng thành tựu khoa học ph-ơng pháp tập luyện đại vào giảng dạy để không ngừng nâng cao hoàn thiện tố chất vận động cho học sinh Tuy nhiên thực trạng tr-ờng phổ thông n-ớc ta việc áp dụng ph-ơng pháp tập luyện tiên tiến vào giảng dạy hạn chế Phần lớn vận dụng ph-ơng pháp giảng dạy, tập luyện theo ph-ơng pháp truyền thống, mật độ thời gian buổi tập ch-a hợp lý, tác động l-ợng đối kháng lên thể ng-ời tập không đáng kể Nên việc giáo dục, phát triển tố chất vận động cho học sinh gặp không khó khăn Để đáp ứng yêu cầu nâng cao chất l-ợng đào tạo, điều tất yếu đặt cho học sinh phải sức tập luyện, đặc biệt phải biết sử dụng tập nhằm phát triển tố chất sức mạnh tốc độ, có nh- tiếp thu đ-ợc kỹ thuật tập từ nâng cao hiệu môn học tự chọn cầu lông Vấn đề đặt phát triển sức mạnh tốc độ môn cầu lông cho học sinh nh- Theo ph-ơng pháp để đạt hiệu cao Xuất phát từ lý tiến hành nghiên cứu đề tài "Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ môn học tự chọn cầu lông cho học sinh tr-ờng THPT Thanh Ch-ơng III" Mục tiêu đề tài là: Nghiên cứu sở khoa học việc lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ môn học cầu lông cho học sinh tr-ờng THPT Thanh Ch-ơng III Hiệu ứng dụng tập đà lựa chọn nhằm phát triển sức mạnh tốc độ môn học cầu lông cho học sinh tr-ờng THPT Thanh Ch-ơng III Ch-ơng Tổng quan vấn đề nghiên cứu 1.1 Khái niệm quan điểm sức mạnh Sức mạnh ng-ời khả khắc phục lại lực cản bên ngoài, hay chống lại lực cản nỗ lực bắp Sức mạnh đơn sức mạnh hoạt động tĩnh động tác chậm Sức mạnh tốc độ khả sinh lực động tác nhanh, vấn đề tiếp việc sử dụng ph-ơng pháp giáo dục sức mạnh nh- nào? để đáp ứng yêu cầu đạt đ-ợc công tác huấn luyện chuyên môn Vậy ta tìm hiểu khuynh h-ớng ph-ơng pháp giáo dục lực sức mạnh mà dùng lựa chọn mức độ đối kháng vấn đề quan trọng Trong giáo dục sức mạnh giải đ-ợc việc nắm bắt đ-ợc đặc điểm động tác thực với mức căng khác Chúng ta thấy mức căng tối đa tạo nên nhiều cách khác Đó là: + Khắc phục đối kháng ch-a tới mức tối đa với số lần lặp lại giới hạn + Tăng lực đối kháng bên tới mức tối đa + Khắc phục lực đối kháng với tốc độ giới hạn T-ơng ứng với cách này, ng-ời ta phân biệt ph-ơng h-ớng ph-ơng pháp giáo dục sức mạnh nhìn chung giáo dục sức mạnh nguyên tắc định mức trọng l-ợng theo tiêu chuẩn sau: - Tỷ lệ phần trăm so với trọng l-ợng tối đa - Theo hiệu số so với trọng l-ợng tối đa, theo số lần lặp lại tập l-ợt tập Kết vấn đề nêu trên, nhà nghiên cứu đà phân biệt h-ớng ph-ơng pháp giáo dục sức mạnh + H-ớng 1: Sử dụng trọng l-ợng ch-a giới hạn, nội dung ph-ơng pháp ng-ời ta sử dụng tập với l-ợng đối kháng từ lớn trở xuống + H-ớng 2: Sử dụng trọng l-ợng giới hạn gần giới hạn, nội dung ph-ơng pháp ng-ời ta sử dụng tập với l-ợng đối kháng tối đa gần tối đa, tức thực tập đ-ợc lần lần đến lần lặp lại, ph-ơng pháp gọi ph-ơng pháp "nỗ lực cực đại" + H-ớng 3: Sử dụng tập tĩnh giáo dục sức mạnh, tập xem nh- biện pháp hỗ trợ trình giáo dục sức mạnh, ph-ơng pháp ngày đ-ợc sử dụng hiệu tập tĩnh th-ờng hỗ trợ tập động tác Từ vấn đề vừa nêu trên, việc kết hợp ph-ơng pháp để phù hợp với ng-ời tập, với buổi tập, với giai đoạn khác trình huấn luyện ph-ơng pháp hợp lý 1.2 Sử dụng sức mạnh tốc độ đánh cầu lông 1.2.1 Đặc điểm đánh cầu cầu lông Muốn xác định sức mạnh đánh cầu cầu lông lớn hay nhỏ cần tìm hiểu hai đặc điểm đánh cầu chơi cầu lông * Đặc điểm thứ nhất: Dựa vào đòi hỏi chiến thuật thi đấu bên định áp dụng để phát lực điều khiển cầu bay với tốc độ khác nhau, đ-ờng bay vòng cung cao thấp khác điểm rơi cầu vào sân đối ph-ơng điểm khác Sức mạnh đánh cầu phải có biến hoá lớn: có lúc đòi hỏi dùng sức mạnh tối đa để đập, vụt, nh-ng có lúc lại dùng thủ pháp tinh xảo làm cho cầu nhẹ nhàng qua l-ới Mặt khác, vị trí t- thân ng-ời vận động viên đánh cầu sân thiên biến vạn hoá thay đổi, muốn đánh cầu đến điểm sân đối ph-ơng cần thể sức mạnh khác * Đặc điểm thứ hai: Ng-ời đỡ cầu đối ph-ơng đánh sang (trừ phát cầu sang) đ-ờng vòng cung cầu tốc độ biến hoá phức tạp đa dạng cầu đến không phụ thuộc vào điều khiển nên vào tính chất cầu để vận dụng sức mạnh số phận thể để đánh cầu Ví dụ: cầu đối ph-ơng đánh đến cao sâu ng-ời đỡ cầu cần có thời gian nhiều để vận dụng nhịp nhàng sức mạnh lớn toàn thân cho đập cầu Nếu đối ph-ơng đánh cầu sang mà cầu t-ơng đối thấp ngang bằng, ng-ời đỡ cầu chủ yếu dựa vào cánh tay cổ tay để đập, vụt, cắt cầu lật sát l-ới dùng sức mạnh cổ tay Dựa vào đặc điểm nói trên, nghiên cứu sức mạnh đánh cầu cầu lông phải xem xét vấn đề sau: - Làm để tình phát huy đầy đủ đ-ợc sức mạnh đánh cầu lớn - Làm để điều khiển sức mạnh đánh cầu lớn hay nhỏ - Làm sử dụng hợp lý sức mạnh phận thể tình cụ thể đánh cầu, tránh sử dụng mạnh phận thể, tránh sử dụng tập trung vào phận làm suy giảm sức mạnh đánh cầu tạo thành cục sức thể Tầm quan trọng sức mạnh tốc độ tối đa hệ thống lớn lần đánh cầu kéo dài Thời gian đánh cầu phụ thuộc vào mối quan hệ tốc độ thể với cú đánh cầu trực tiếp, tốc độ chậm thời gian đánh cầu chậm Nếu vận động viên di chuyển đối diện trực tiếp với cú đánh cầu thời gian phụ thuộc vào cũ đánh cầu nhanh hay chậm (ở muốn nói tới lực bột phát cổ tay) Động tác đánh cầu kết hợp với bật nhảy đánh cầu thời gian tiếp xúc vợt cầu nhanh (khoảng 0,1 đến 0,12 giây) Trong nghiên cứu vận động viên Đan Mạch, ng-ời ta đà đo đ-ợc di chuyển bật nhảy chân tới vị trí đánh cầu trung bình khoảng 0,52 giây bật nhảy chân đánh cầu (động tác đập cầu) nhanh khoảng 0,32 giây Nh- vậy, thực tế mối quan hệ sức mạnh bắp chân lớn khoảng lần so với chân Một yêu cầu đặt môn cầu lông việc phát triển thể lực phải toàn diện, nh-ng thực tế phát triển bắp chân, tay vai, hông bên phát triển mạnh, kết thực tế cho thấy phía tay cầm vợt bắp lớn mức độ hoạt động cao Vì vậy, tay vai bên cầm vợt phải đ-ợc tập luyện nặng môn cầu lông (đây sở để xây dựng tập sức mạnh) 1.2.2 Điều khiển, điều chỉnh sức mạnh tốc độ đánh cầu Dựa vào đặc điểm đánh cầu thi đấu cầu lông nhân tố ảnh h-ởng đến sức mạnh đánh cầu nh- đà phân tích trên, vận động viên đánh cầu cần ý điều khiển, điều chỉnh hợp lý sức mạnh đánh cầu a Tăng sức mạnh tốc độ đánh cầu Trong tình thời gian cho phép cần tăng thêm cự ly thời gian tay vung vợt tốc độ vung vợt đánh cầu Chú ý, dùng sức toàn thân cách nhịp nhàng làm cho sức mạnh truyền cách liên tục, cần tăng c-ờng tố chất sức mạnh chủ yếu lực co duỗi nhanh chóng bắp Khi đánh cầu mặt vợt cần vuông góc với h-ớng đánh cầu, tránh nghiêng mặt vợt đánh cầu làm giảm tốc độ bay Rút ngắn thời gian tiếp xúc vợt đánh vào cầu Trong thời điểm (giây lát) đánh cầu phải nắm chặt vợt, tạo đ-ợc tác dụng điểm tựa cố định Thời gian nắm vợt chắc, thời gian cổ tay gập vào phát lực, định phải chuẩn xác b Giảm sức mạnh tốc độ đánh cầu Khống chế điều khiển tốc độ vung vợt, tốc độ vợt không tức dựa vào sức bật lại cầu đến Khống chế mức độ chặt lỏng tay cầm vợt, dùng điều chỉnh sức mạnh đánh cầu lớn hay nhỏ Sự điều khiển quan trọng động tác kỹ thuật nh- bỏ nhỏ, đập cầu, chặt cầu Lợi dụng nghiêng vợt đánh cầu để khống chế điều khiển h-ớng tốc độ bay cầu Ví dụ: Nh- kỹ thuật đập cầu sức cản động tác nhỏ, vợt cầu lông nặng khoảng 100g, nên tốc độ động tác cao mức t-ơng đối Điều có nghĩa tham gia vào động tác phải có căng cao, điều nói lên tốc độ sức mạnh bắp cốt yếu việc nâng cao thành tích thi đấu cầu lông Trong tình thi đấu kể tập luyện sức mạnh tốc độ, sức mạnh bột phát, với chừng mực sức mạnh tối đa hệ yêu cầu lớn bắp cã mèi liªn quan víi Tõ lý ln khoa học nói môn cầu lông biểu sức mạnh tốc độ ảnh h-ởng lớn đến thành tích thi đầu cầu lông Sức mạnh tốc độ biĨu hiƯn ë: kü tht di chun cđa ch©n, cđa l-ng bụng, kỹ thuật động tác tay cầm vợt nh-: đập cầu, đánh cầu cao sâu, ve trái, ve phải Tóm lại đ-ợc biểu ở: nhóm chi trên, nhóm chi d-ới nhóm l-ng bụng Cầu lông môn thể thao mà hoạt động thi đấu diễn điều kiện luôn thay đổi (các điều kiện đối ph-ơng tạo ra, thân ng-ời thực đánh cầu di chuyển sử dụng kỹ chiến thuật) Chính mà kỹ thuật, chiến thuật ph-ơng pháp tập đòi hỏi ngày cao khả ng-ời tập mức độ cao Trong tố chất thể lực môn cầu lông đặc thù sức mạnh tốc độ Trong trình huấn luyện giảng dạy môn cầu lông bao gồm kỹ thuật, chiến thuật, thể lực tâm lý, mặt tác động t-ơng hỗ với trình hình thành phát triển kỹ thuật thành tích, tài thể thao Vậy trình giảng dạy huấn luyện phải coi trọng thể lực Từ vấn đề nêu đến kết luận rằng: Để tiến hành xây dựng tập phát triển sức mạnh tốc độ cầu lông có ý nghĩa thực tiễn cần thiết phải vào sở lý luận sau đây: - Đặc điểm tố chất sức mạnh tốc độ ph-ơng pháp rèn luyện sức mạnh tốc độ - Đặc điểm tâm - sinh lý giảng dạy huấn luyện sức mạnh tốc độ cho vận động viên ng-ời tập - Đặc điểm hoạt động chuyên môn, mục đích yêu cầu công tác giảng dạy huấnluyện mà lựa chọn hình thức cho phù hợp Các tập với lực đối kháng bên ngoài: tập với dụng cụ, tập khắc phục lực đối kháng bên ngoài, tập với lực đàn hồi, tập khắc phục trọng l-ợng thể (ví dụ nh- tập di chuyển chuyên môn, tập bật nhảy chỗ di động chân hai chân ) Xuất phát từ thực tế sở lý luận xác định sức mạnh đặc tr-ng đ-ợc thể cầu lông sức mạnh tốc độ Vì xu h-ớng lựa chọn tập để tập luyện, huấn luyện thể lực chuyên môn cầu lông cần phát triển sức mạnh Việc lựa chọn tập thể lực chuyên môn phải đảm bảo cho tất nhóm hoạt động động tác thi đấu, tập luyện phát triển tỷ lệ với Về nguyên tắc không nên áp dụng th-ờng xuyên tập giống Tác dụng tập luyện sức mạnh đ-ợc nâng cao ch-ơng trình giảng dạy cách tập (tuỳ theo tần số sử dụng) đ-ợc thay ch-ơng trình tập khác khoảng thời gian từ đến tuần Qua phòng ngừa t-ợng tập luyện sức mạnh tốc độ đơn điệu 10 Trong phạm vi môn cầu lông kỹ thuật động tác đánh cầu phải có tập chuyên môn hoá sâu đ-ợc lựa chọn cho phù hợp với đặc điểm nhu cầu kỹ thuật đặt tập luyện thi đấu Ví dụ: Bài tập di chuyển ngang, di chuyển tiến lùi giống b-ớc di chuyển tới vị trí đánh cầu xa Bài tập nhằm phát triển sức mạnh nhóm chi d-ới, nâng cao hiệu kỹ thuật di chuyển đa b-ớc Mặt khác, sử dụng tập t-ơng đối dễ để hỗ trợ cho mục đích giảng dạy chuyên môn hoá sâu, việc kết hợp tập sức mạnh đơn với tập sức mạnh tối đa có tác dụng tốt cho tố chất sức mạnh tốc độ 1.3 Đặc điểm tâm sinh lý học sinh THPT 1.3.1 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi THPT quan hệ thống thể nh- chức tâm lý em tiếp tục phát triển Biểu nh-: em th-ờng tỏ đà trở thành ng-ời lớn, hiểu biết rộng thích hoạt động, có nhiều -ớc mơ hoài bÃo sống giai đoạn trình h-ng phấn chiếm -u nên em tiÕp thu c¸i míi rÊt nhanh nh-ng cịng cã biểu chóng nhàm chán, chóng quên em dễ bị môi tr-ờng tác động tạo nên đánh giá cao mặt thân Khi thành công th-ờng tỏ vui vẻ, chí tự kiêu tự mÃn, nh-ng thất bại lại tỏ hụt hẫng thất vọng Nh- phát triển tâm lý trình chuyển từ cấp độ sang cấp độ khác, ứng với cấp độ ứng với giai đoạn lứa tuổi định Bởi trình giảng dạy giáo viên đ-a định h-ớng đắn, uốn nắn, nhắc nhở em, động viên em hoàn thành nhiệm vụ Qua trình giảng dạy cần phải lựa chọn nội dung ph-ơng pháp có định h-ớng đắn Nhằm làm tăng hiệu học tập, tránh nhàm chán ng-ời tập 31 Qua bảng 3.6 chóng t«i thÊy: sau thêi gian thùc nghiƯm ë test kiểm tra: Ttính > Tbảng Nh- khác biệt nhóm thực nghiệm đối chứng sau thực nghiệm có ý nghĩa ng-ỡng xác suất P