SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG PHAN VĂN TRỊ GIÁO ÁN MÔN : NHẢY XA GIÁO VIÊN: Cao Văn Dễ LỚP ĐH 10B Năm học 2017-2018 GIÁO ÁN NHẢY XA Giảng dạy kỹ thuật giậm nhảy bước bộ Nhảy xa Tuần: 22 Tiết: 1+2 Thời gian: 90 phút Khối: 12 I Mục tiêu: Nhiệm vụ: + Giới thiệu – làm mẫu – phân tích kỹ thuật Nhảy xa + Xác định chân giậm nhảy + Giảng dạy kỹ thuật giậm nhảy bước bộ Nhảy xa + Phát triển thể lực Yêu cầu: + Nắm vững được yếu lĩnh của kỹ thuật Nhảy xa + Xác định được chân giậm nhảy + Nắm được kỹ thuật thực động tác giậm nhảy bước bộ + Học tập nghiêm túc, tránh chấn thương + Chuẩn bị sân bãi, dụng cụ học tập II Địa điểm - phương tiện: Thời gian: 90 phút Địa điểm: Sân Nhảy xa trường THPT Phan Văn Trị Dụng cụ: còi III NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: Ngày soạn: 22/01/2018 Ngày dạy: 25/01/2018 Lớp dạy: 12a1 Sĩ số: 35/9 nữ Hiện diện: Vắng: Nội dung – Yêu cầu chỉ dẫn kỹ thuật I Mở đầu : - Nhận lớp: Điểm danh báo cáo sỉ số, giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu buổi học LVĐ Biện pháp tổ chức 10 phút xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx ph G - Khởi đợng chung: Chạy vịng sân trường Làm nóng các khớp tay, chân, thân, bụng, lưng, gối cổ chân, ép dọc, ép ngang 2l x nhịp Tập hợp vịng trịn khởi đợng - Tập động tác bổ trợ (chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau) ● Động tác bước nhỏ: Chú ý động tác miết cổ chân duỗi khớp gối, thân người thẳng, đánh tay trước sau 2l x 30m Vạch xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx G Vạch ● Động tác nâng cao đừi: Thân người thẳng, không đổ người về sau Duỗi thẳng khớp gối, động tác đánh tay trước sau thoải mái khơng gị bó xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx G 2l x 30m Vạch ● Đạp sau: Chú ý duỗi thẳng chân sau Chân trước nâng cao đùi song song với mặt đất, có động tác vươn hông về trước Động tác tay đánh tự nhiên thoải mái II Cơ bản : 2l x 30m 75 phút ph Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa - Phân tích sự khác giống nhảy xa kiểu “Ngồi” kiểu “Ưỡn thân” - Kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” có ưu các ở mặt trước thân được kéo dãn tạo điều kiện cho người nhảy gập thân mạnh dễ dàng đưa chân về trước xa tiếp xúc đất Xác định chân giậm nhảy: xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx G Đội hình học tập – tập hợp thành hàng ngang xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx G lần / Đội hình chỗ đặt chân giậm - Đứng tư chân rộng bằng vai, đỗ người ngả về trước (chân giậm chân bước trước) - Đứng tư chân bật cao chỗ (chân bật thuận lợi, mạnh cao chân giậm) Giảng dạy kỹ thuật giậm nhảy bước bộ Nhảy xa - Tập luyện chỗ (2 nhịp) động tác giậm nhảy: + Tư chuẩn bị: Chân trước chân sau (chân giậm đặt phía sau), chay chống hông + Nhịp 1: Nâng đùi chân giậm trước song song mặt đất (cổ chân co tự nhiên, cẳng chân mở góc rộng 900 so với đùi) + Nhịp 2: Đặt bàn chân giậm tiếp đất (2/3 bàn chân), lăng chân bước bộ trước song song mặt đất (chuyển hông trước) sv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G 10 lần / sv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G - Tập luyện chỗ (2 nhịp) động tác đánh tay: + Tư chuẩn bị: chân rộng bằng vai, tay tư chạy (tay chân giậm ở phía trước) + Nhịp 1: Đánh tay nhịp (tay chân giậm lúc sau) + Nhịp 2: Tay chân bước bộ từ cao hạ xuống ngang ngực, đồng thời sang ngang (cẳng tay vuông góc khuỷa tay ngang vai) Tay chân giậm từ sau trước lên cao dừng đột ngột, cẳng tay vuông góc 10 lần / sv - Tập luyện chỗ (2 nhịp) phối hợp động tác chân với động tác đánh tay: + Tư chuẩn bị: Chân trước chân sau (chân giậm đặt phía sau), tay tư chạy (tay chân giậm ở phía trước) + Nhịp 1: Nâng đùi chân giậm trước song song mặt đất (cổ chân co tự nhiên, cẳng chân mở góc rộng 900 so với đùi), Đánh tay nhịp (tay chân giậm lúc sau) + Nhịp 2: Đặt bàn chân giậm tiếp đất (2/3 bàn chân), lăng chân bước bộ trước song song mặt đất (chuyển hông trước) Tay chân bước bộ từ cao hạ xuống ngang ngực, đồng thời sang ngang (cẳng tay vuông góc khuỷa tay ngang vai) Tay chân giậm từ sau trước lên cao dừng đột ngột, cẳng tay vuông góc 10 lần / sv - Tập luyện chỗ (1 nhịp) động tác giậm nhảy bước bộ lần / sv - Tập luyện chỗ (1 nhịp) giậm nhảy bước bộ có bật nhảy lần / sv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x G x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Di chuyển bước thực động tác giậm nhảy bước bộ lần / sv - Di chuyển bước thực động tác giậm nhảy bước bộ G Vạch xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx G lần / sv Phát triển thể lực: - Cơ lưng bụng 20 lần / tổ / sv Vạch - Bài tập liên hồn: nằm sấp chống đẩy, bật cao chỡ căng thân 20 lần / tổ / sv xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx G III Kết thúc: - Thà lỏng: ● Nhận xét, rút kinh nghiệm buổi học, hướng dẫn cách sữa chửa kỹ thuật sai thường mắc phải các động tác bổ trợ, phổ biến nội dung buổi học - Tập trung lớp ● Xuống lớp Phút xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx G NHẬN XÉT: Tp.HCM, Ngày 25 Tháng 01 Năm 2018 TỔ TRƯỞNG DUYỆT Người biên soạn CAO VĂN DỄ ...GIÁO ÁN NHẢY XA Giảng dạy kỹ thuật giậm nhảy bước bộ Nhảy xa Tuần: 22 Tiết: 1+2 Thời gian: 90 phút Khối: 12 I Mục tiêu:... thuật Nhảy xa + Xa? ?c định chân giậm nhảy + Giảng dạy kỹ thuật giậm nhảy bước bộ Nhảy xa + Phát triển thể lực Yêu cầu: + Nắm vững được yếu lĩnh của kỹ thuật Nhảy xa + Xa? ?c định... : 2l x 30m 75 phút ph Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa - Phân tích sự khác giống nhảy xa kiểu “Ngồi” kiểu “Ưỡn thân” - Kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” có ưu các ở mặt trước thân