Giáo án xảy xa

Gv : Traàn Tònh Minh Trieàu 1. Kiểm tra bài củ 2. Kỹ thuật nhảy ưỡn thân 3. So sánh kỹ thuật 4. Củng cố NỘI DUNG 5. Kết thúc 4. Củng cố Xem hình ảnh sau đây: Em hãy cho biết đây là môn thể thao gì? Nêu kỹ thuật môn thể thao đó và cho biết hình ảnh trên nằm ở giai đoạn nào? BÀI CỦ BÀI CỦ Trả Trả lời lời NHẢY XA  CHẠY ĐÀ; GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP ĐẤT  TRÊN KHÔNG CỦA KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI  Trong một thời gian dài, để nâng thành tích lẽ ra phải quan tâm cải tiến kỹ thuật trên không thì người ta chỉ chú ý hoàn thiện kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy. Đến khi xuất hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân lúc đó thành tích nhảy xa không ngừng được nâng lên. ể tìm hiểu tại sao kỹ thuật nhảy xa Đ kiểu ưỡn thân lại nâng cao thành tích đó chính là nội dung của bài học hôm nay ĐẶT VẤN ĐỀ C h ạ y đ à G i ậ m n h ả y T r ê n k h ô n g T i ế p đ ấ t NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN  Tư thế chuẩn bị: Đứng chân lăng trước (bước lẻ) hoặc chân giậm trước (bước chẵn) mũi bàn chân sát vạch xuất phát, mũi chân sau chạm đất cách gót chân trước một bàn chân. Hai chân hơi khuỵu, chạm đất bằng nửa trước bàn chân, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, thân hơi ngả về trước, mắt nhìn theo đường chạy đà, hai tay thả lỏng tự nhiên  Kĩ thuật chạy đà: cự ly chạy đà khoảng 15-25m. Đo đà, điều chỉnh đà để tìm ra cự li chạy đà hợp lý, phù hợp với mỗi người tập là một việc rất quan trọng trong nhảy xa. Khi chạy đà, độ dài các bước chạy cần tăng dần kết hợp với nâng dần thân lên  Giai đoạn giậm nhảy bắt đầu khi đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy. Lúc này chân giậm nhảy hơi khuỵ gối, sau đó dùng sức mạnh của chân và toàn thân đạp mạnh, nhanh lên ván như sức bật của một chiếc lò xo.  Khi giậm nhảy, phải chủ động đạp mạnh duỗi thẳng chân, phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước – lên cao và giữ cơ thể được thăng bằng. Giậm nhảy phải phối hợp nhịp nhàng với tốc độ nằm ngang của chạy đà tạo ra  Thành tích đạt được phụ thuộc vào sức mạnh của chân, sự linh hoạt của cổ chân, sức bậc của bàn chân, sự phối hợp nhịp nhàng của toàn bộ cơ thể đặc biệt là sự phối hợp chính xác giữa lực giậm nhảy với lực do chạy đà tạo nên góc độ giậm nhảy hợp lý. Góc giậm nhảy khoảng 70-78 o để đạt góc bay khoảng 20-24 o [...]... hình cách cung, do đó khi gập lại có khả năng vươn xa về trước hơn bình thường so với kiểu “NGỒI”  Đây là 1 kiểu nhảy hiện đại được nhiều VĐV cấp cao sử dụng để thi đấu  Khác nhau ở giai đoạn trên không: đây là giai đoạn thụ động, người nhảy không thể thay đổi đường bay của trọng tâm cơ thể, nhưng người nhảy có thể sử dụng kỹ thuật các kiểu nhảy xa khác nhau để tận dụng tối đa đường bay của cơ thể... cơ thể, nhưng người nhảy có thể sử dụng kỹ thuật các kiểu nhảy xa khác nhau để tận dụng tối đa đường bay của cơ thể trong không gian do giậm nhảy tạo nên Thành tích nhảy xa Việt Nam và Thế giới NAM NỮ XEM LẠI TOÀN BỘ KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU ƯỠN THÂN  . giậm nhảy. Đến khi xuất hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân lúc đó thành tích nhảy xa không ngừng được nâng lên. ể tìm hiểu tại sao kỹ thuật nhảy xa Đ kiểu ưỡn thân lại nâng cao thành tích. kiểu nhảy xa khác nhau để tận dụng tối đa đường bay của cơ thể trong không gian do giậm nhảy tạo nên. Thành tích nhảy xa Việt Nam và Thế giới. NAM NAM NỮ NỮ XEM LẠI TOÀN BỘ KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU. rất quan trọng trong nhảy xa. Khi chạy đà, độ dài các bước chạy cần tăng dần kết hợp với nâng dần thân lên  Giai đoạn giậm nhảy bắt đầu khi đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy. Lúc này chân