giao an

Ngày soạn: 5/ 09/ 2007 Ngày giảng: 6/ 09/ 2007 Tiết 1 Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục 8 biên chế tổ chức tập luyện. Một số quy định khi tập luyện I. Mục tiêu - Học sinh nắm đợc những nội dung cơ bản của thể dục lớp 8, nắm đợc nội dung chơng trình và biết tổ chức đợc cách luyện tập, nắm đợc một số quy định khi luyện tập II. Địa điểm và thiết bị dạy học - Ngoài trời và phòng học trờng THCS Sa Pả III. Nội dung và phơng pháp lên lớp 1. ổn định tổ chức 2. Kiểm tra đầu giờ H: Em hãy cho biết mục tiêu của thể dục lớp 7? H: ở lớp 6, 7 em đã học những nội dung nào? 3. Bài mới A. Mục tiêu chơng trình thể dục lớp 8 Chơng trình thể dục lớp 8 nhằm giúp học sinh củng cố phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, 7 và chuẩn bị để học tốt chơng trình thể dục lớp 9 góp phần thực hiện có kết quả mục tiêu chơng trình môn học ở THCS. - Biết đợc một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhen, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh. - Có sự tăng tiến về thể lực, thi thể chất, rèn luyện thể thao và thể hiện khả năng về TDTT. - Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài trờng. 1. Kiến thức: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện sức nhanh, biết cách chơi và thực hiện kĩ năng, ĐHĐN cơ bản, bài TDLH, chạy bền và làm quen với kĩ thuật chạy c li ngắn, nhận xét kĩ năng, nâng cao bớc qua, nứm bóng xa có đá, học kĩ thuật thi đấu các môn thể thao tự chọn. 2. Kĩ năng. - Thực hiện ở mức độ tơng đối chính xác, nhanh đều những kĩ năng ở ĐHĐN bài TDLH. - Thực hiện ở mức độ cơ bản đúng kĩ thuật nhẩy cao kiểu bớc qua và mức độ tơng đối chính xác kĩ thuật chạy cự li ngắn, chạy bên. Ném bóng xa có đad và một số môn thể thao tự chọn. B. Nội dung Chơng trình thể dục 8 bao gồm các nội dung sau: 1. Lí thuyết chung 2. Đội hình đội ngũ 3. Bài thể dục phát triển chung 4. Chạy cự li nhắn 5. Chạy bền 6. Nhẩy cao 7. Nhẩy xa 8. Ném bóng 9. Môn thể thao tự chọn C. Biên chế tự chọn tập luyện Tuỳ theo các buổi tập TCLT cho phù hợp * Một số quy định khi luyện tập: + Nhận lớp, cán sự thông báo, báo cáo sĩ số chúc giáo viên + Muốn xin phép ra vào lớp phải đợc sự đồng ý của giáo viên + Trong quá trình tập luyện, quần áo phải gọn gàng, không đi dép lê hoặc dùng dép da trong quá trình tập luyện 4. Kết thúc: - Gv nhận xét giờ học: ý thức, thái độ học tập 5. Củng cố: - Yêu cầu học sinh về nhà học bài. Nắm vững mục tiêu chơng trình thể dục lớp 8. Ngày soạn: 7/ 9/ 2007 Ngày giảng: 8/ 9/ 2007 Tiết 2 Đội hình đội ngũ - Chạy cự li ngắn I. Mục tiêu - HS ôn ĐHĐN: đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp, ôn biến đổi ĐHĐN: 0 2 4 Yêu cầu làm tơng đối đúng kĩ thuật, phối hợp nhịp nhàng, khéo léo. - Chạy ngắn: Ôn một số TC - ĐT bổ trợ phát triển thể lực. Yêu cầu biết và thực hiện ở mức độ tơng đối chính xác. II. Địa điểm và thiết bị dạy học - Sân trờng THCS Sa Pả - Đờng chạy thể dục - Một chiếc còi giáo viên III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 1. Nhận lớp: Phổ biến mục tiêu, yêu cầu bài học 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng 8 10p ĐHĐNNL Tập bài thể dục khởi động Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, đầu gôi, khớp hông ép dây chằng dọc - ngang + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV: 3- 4 m - Cán sự điều khiển lớp khởi động - GV quan sát, nhắc nhở Phần cơ bản 1. Ôn ĐHĐN: - Ôn đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp Biến đổi đội hình: 0 2 4 Hệ thống lại ĐHĐN 2. Chạy ngắn: Đi bớc nhỏ Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau 3. Tổ chức: Chạy tiếp sức 28 30p GV cho HS ôn 2 - 3 lần, sau đó chia lớp thành 2 3 nhóm cho HS tập luyện GV: Quan sát, sửa sai, nhắc nhở chung Tập luyện dới hình thức thi đua ĐHTC + + + + + 8 10m + + + + + Phần kết thúc - Thả lỏng: Gập thân, dũ tay chân - Nhận xét: + ý thức học tập + Kĩ năng thực hiện động tác - BTVN: - Ôn ĐHĐN, các động tác bổ trợ chạy ngắn. 4 5 p - ĐHNX nh ĐHNL - ĐHTL nh ĐHTL - GV dùng kết luận Ngày soạn: 11/ 9/ 2007 Ngày giảng: 13/ 9/ 2007 Tiết 3 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh I. Mục tiêu - HS ôn ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau. ôn biến đổi ĐHĐN: 0 2 4. Yêu cầu làm tơng đối đúng kĩ thuật, phối hợp nhịp nhàng, khéo léo. - Chạy nhanh: Ôn những động tác bổ trợ phát triển thể lực. Yêu cầu thực hiện ở mức độ tơng đối chính xác các động tác bổ trợ, kĩ thuật phát triển sức nhanh đã học ở lớp 6, 7. II. Địa điểm và thiết bị dạy học - Sân trờng THCS Sa Pả - Đờng chạy thể dục - Một chiếc còi giáo viên III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 1. Nhận lớp: Phổ biến mục tiêu, yêu cầu bài học 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng Tập bài thể dục khởi động Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, đầu gôi, khớp hông ép dây chằng dọc - ngang 8 10p ĐHĐNNL + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV: 3- 4 m - Cán sự điều khiển lớp khởi động - GV quan sát, nhắc nhở Phần cơ bản 1. Ôn ĐHĐN: - Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trai, quay sau. Biến đổi đội hình: 0 2 4 - Ôn các động tác bổ trợ nh nội dung tiết 2. Đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. * Học chạy đều, đứng lại Hệ thống lại ĐHĐN Các động tác bổ trợ chạy nhanh 2. Chạy nhanh: 28 30p GV cho HS ôn 2 - 3 lần, sau đó chia lớp thành 2 3 nhóm thực hiện dới hình thức thi đua. GV: Quan sát, sửa sai, nhắc nhở chung - Các động tác bổ trợ, GV hô HS thực hiện đồng loạt 1 2 lần. - GV dừng tập, hô cho HS thực hiện. Quan sát, sửa sai. - Gọi 1 2 HS thực hiện, HS nhận xét, tự nhận xét. GV: Quan sát, sửa sai, nhắc nhở chung. - Chạy theo một hàng dọc, yêu cầu chạy hết cự li quy định Phần kết thúc - Thả lỏng: Gập thân, dũ tay chân - Nhận xét: + ý thức học tập + Kĩ năng thực hiện động tác - BTVN: - Ôn ĐHĐN, các động tác bổ trợ chạy 4 5 p - ĐHTL nh ĐHKĐ - ĐHNK nh ĐHNL - GV dùng kết luận Ngày soạn: 11/ 9/ 2007 Ngày giảng: 13/ 9/ 2007 Tiết 4 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh I. Mục tiêu - HS ôn ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau. ôn biến đổi ĐHĐN: 0 2 4; 0 3 6 9. Chạy đều, đứng lại. Yêu cầu làm tơng đối đúng kĩ thuật, phối hợp nhịp nhàng, khéo léo. - Chạy nhanh: Ôn những động tác bổ trợ phát triển thể lực. Yêu cầu thực hiện ở mức độ tơng đối chính xác, các động tác, biên đọ nhịp nhàng, khoé léo, chơi trò chơi phát triển sức mạnh. Yêu cầu chơi nhiệt tình, vui vẻ, đoàn kết, học một số kĩ năng chạy cự li ngắn. Yêu cầu bớc đầu nắm đợc kĩ năng. II. Địa điểm và thiết bị dạy học - Sân trờng THCS Sa Pả - Đờng chạy thể dục - Một chiếc còi giáo viên; 2 lá cờ. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 1. Nhận lớp: Phổ biến mục tiêu, yêu cầu bài học 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng Tập bài thể dục khởi động Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, đầu gôi, khớp hông ép dây chằng dọc - ngang 8 10p ĐHĐNNL + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV: 3- 4 m - Cán sự điều khiển lớp khởi động - GV quan sát, nhắc nhở Phần cơ bản 1. Ôn ĐHĐN: -Các nội dung còn yếu nh đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp. Biến đổi đội hình: 0 3 6 9 2. Chạy nhanh: Ôn các động tác bổ trợ nh nội dung tiết 2. Đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Hệ thống lại chạy nhanh. 3. Trò chơi: Chạy tiếp sức 28 30p GV chia lớp thành 2 3 nhóm thực hiện dới hình thức thi đua. GV: Hô HS tập luyện. Quan sát, sửa sai, nhắc nhở chung - ĐHTL 2 hàng dọc + + + + + 8 10m + + + + + Phần kết thúc - Thả lỏng: Gập thân, dũ tay chân 4 5 p - Nhận xét: + ý thức học tập + Kĩ năng thực hiện động tác - BTVN: - Ôn ĐHĐN, các động tác bổ trợ chạy nhanh - ĐHTL 2 hàng ngang cự li - ĐHNX nh ĐHNX - GV dùng kết luận Ngày soạn: 18/ 9/ 2007 Ngày giảng: 20/ 9/ 2007 Tiết 5 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh I. Mục tiêu - HS tiếp tục ôn một số kĩ năng đã học ĐHĐN học sinh còn yếu nh: Đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp.Biến đổi ĐHĐN: 0 3 6 9. Chạy đều, đứng lại. Yêu cầu làm tơng đối đúng kĩ thuật, phối hợp nhịp nhàng, nhanh nhẹn, khéo léo. - Chạy nhanh: Ôn những động tác bổ trợ phát triển thể lực. Yêu cầu thực hiện ở mức độ tơng đối chính xác, các động tác, biên đọ nhịp nhàng, khoé léo. - Chơi trò chơi phát triển sức mạnh Chạy đuổi. Yêu cầu chơi nhiệt tình, vui vẻ, đoàn kết. - Ôn một số động tác bổ trợ chạy nhanh xuất phát cao 40m, yêu cầu bớc đầu làm quen với kĩ thuật chạy 40 60 m. II. Địa điểm và thiết bị dạy học - Sân trờng THCS Sa Pả - Đờng chạy thể dục - Một chiếc còi giáo viên; 2 lá cờ. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 3. Nhận lớp: Phổ biến mục tiêu, yêu cầu bài học 4. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng Tập bài thể dục khởi động Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, đầu gôi, khớp hông ép dây chằng dọc - ngang 8 10p ĐHĐNNL + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV: 3- 4 m ĐHKD + + + + + + + + + Cán sự Phần cơ bản 1. Ôn ĐHĐN: -Tiếp tục ôn một số kĩ năng của ĐHĐN học sinh còn yếu ở nội dung 28 30p GV chia lớp thành 2 3 tập luyện d- ới sự điều khiển của các tổ trởng - Tập luyện dới hình thức thi đua GV: Hô HS tập luyện. tiết 4. Hệ thống lại ĐHĐN 2. Chạy nhanh: Ôn các động tác bổ trợ chạy nhanh nh. Đi bớc nhỏ di động, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Trò chơi: Chạy đuổi - Chạy nhanh xuất phát cao 40m 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên ĐHTN Quan sát, sửa sai, nhắc nhở chung - ĐHTC + + + + + 8 10m + + + + + Phần kết thúc - Thả lỏng: Gập thân, dũ tay chân - Nhận xét: + ý thức học tập + Kĩ năng thực hiện động tác - BTVN: - Ôn ĐHĐN, các động tác bổ trợ chạy nhanh 4 5 p - ĐHTL nh ĐHKĐ - ĐHNX nh ĐHNL - GV dùng kết luận Ngày soạn: 20/ 9/ 2007 Ngày giảng: 22/ 9/ 2007 Tiết 6 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh I. Mục tiêu - HS tiếp tục ôn một số kĩ năng đã học ĐHĐN học sinh còn yếu nh: Đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp. Biến đổi ĐHĐN: 0 3 6 9. và chạy đều, đứng lại. Yêu cầu làm tơng đối đúng kĩ thuật, phối hợp nhịp nhàng, nhanh nhẹn, khéo léo. Nắm đợc cách điều khiển ĐHĐN 0 3 6 9, chạy đề, đứng lại. - Chạy nhanh: Ôn những động tác bổ trợ phát triển thể lực. Yêu cầu thực hiện ở mức độ tơng đối chính xác, các động tác, biên đọ nhịp nhàng, khoé léo. - Chơi trò chơi phát triển sức mạnh Chạy tốc độ cao. Yêu cầu chơi nhiệt tình, vui vẻ, đoàn kết. - Xuất phát cao chạy nhanh 30 30 m. Tập làm quen với kĩ thuật chạy nhanh 40 60 m II. Địa điểm và thiết bị dạy học - Sân trờng THCS Sa Pả - Đờng chạy thể dục - Một chiếc còi giáo viên; 1 lá cờ. III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 1. Nhận lớp: Phổ biến mục tiêu, yêu cầu bài học 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng Tập bài thể dục khởi động Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, đầu gôi, khớp hông ép dây chằng dọc - ngang 8 10p ĐHĐNNL + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV: 3- 4 m - ĐHTC ĐH vòng tròn - GV tổ chức cho HS chơi và điều khiển khởi động. Phần cơ bản 1. Ôn ĐHĐN: -Ôn đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp, chạy đều. Biến đổi đội hình 0 3 6 9 Hệ thống lại ĐHĐN 2. Chạy nhanh: Ôn các động tác bổ trợ chạy nhanh nh. Đi bớc nhỏ di động, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Trò chơi: Chạy tốc độ cao - Chạy nhanh xuất phát 40 60 m Hệ thống lại phần chạy nhanh 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên ĐHTN 28 30p GV chia lớp thành 2 3 tập luyện dới sự điều khiển của các tổ trởng - Tập luyện dới hình thức thi đua GV: Hô HS tập luyện. Quan sát, sửa sai, nhắc nhở chung - Chú ý khi chuyển nội dung HS nhận xét và tự nhận xét. Một đại diện báo cáo GV. ĐHTC + + + + + . + + + + + . . CB Xp1 Xp2 Đ - ĐH chạy ngắn 60m nh ĐHTC - CB: Yêu cầu chạy theo một hàng dọc trên ĐHTN, chạy hết cự li về đích. Phần kết thúc - Thả lỏng: Gập thân, dũ tay chân - Nhận xét: + ý thức học tập + Kĩ năng thực hiện động tác - BTVN: - Ôn ĐHĐN, các động tác bổ trợ chạy nhanh 4 5 p - ĐHTL 2 hàng ngang (CL GV) - ĐHNX nh ĐHNL - GV dùng kết luận Ngày soạn: 25/ 9/ 2007 Ngày giảng: 27/ 9/ 2007 Tiết 7 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh I. Mục tiêu - HS tiếp tục ôn một số kĩ năng đã học ĐHĐN học sinh còn yếu nh: Đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp. Yêu cầu làm tơng đối đúng kĩ thuật, phối hợp nhịp nhàng, nhanh nhẹn, khéo léo. - Chạy đều thực hiện đợc ở mức độ cơ bản đúng, chạy đều, đứng lại - Chạy nhanh: Ôn những động tác bổ trợ phát triển thể lực. Yêu cầu thực hiện ở mức độ tơng đối chính xác, các động tác, biên đọ nhịp nhàng, khoé léo. II. Địa điểm và thiết bị dạy học - Sân trờng THCS Sa Pả - Đờng chạy thể dục - Một chiếc còi giáo viên III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 3. Nhận lớp: Phổ biến mục tiêu, yêu cầu bài học 4. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng Tập bài thể dục khởi động Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, đầu gôi, khớp hông ép dây chằng dọc - ngang 8 10p ĐHNL + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV: 3- 4 m ĐHKD + + + + + + + + Cán sự Phần cơ bản 1. Ôn ĐHĐN: -Ôn đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp, chạy đều. Biến đổi đội hình: 0 2 4 ; 0 3 6 9 Hệ thống lại ĐHĐN 2. Chạy nhanh: Ôn các động tác bổ trợ chạy nhanh nh. Đi bớc nhỏ di động, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Hệ thống lại phần chạy nhanh 28 - 30 GV chia lớp thành 2 3 tập luyện dới sự điều khiển của các tổ trởng - Tập luyện dới hình thức thi đua GV: Hô HS tập luyện. Quan sát, sửa sai, nhắc nhở chung - Sau buổi có báo cáo kết quả ôn luyện, GV cung HS đánh giá. ĐHCN + + + + + 8 10m + + + + + Phần kết thúc - Chơi trò chơi: Thăm vờn cây ăn quả 4 5 p - ĐHTC, đội hình vòng tròn - Thả lỏng: Gập thân, dũ tay chân - Nhận xét: + ý thức học tập + Kĩ năng thực hiện động tác - BTVN: - Ôn ĐHĐN, các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy bền. - ĐHNX nh ĐHNL - GV dùng kết luận Ngày soạn: 27/ 9/ 2007 Ngày giảng: 29/ 9/ 2007 Tiết 8 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh I. Mục tiêu - HS tiếp tục ôn một số nội dung tiết7 đã học chuẩn bị kiểm tra. Yêu cầu làm tơng đối đúng kĩ thuật, phối hợp nhịp nhàng, nhanh nhẹn, khéo léo. - Chạy nhanh: Ôn nh nội dung tiết 7. Yêu cầu thực hiện ở mức độ tơng đối chính xác, các động tác, biên độ nhịp nhàng, khoé léo. - Trò chơi phát triển sức nhanh, yêu cầu chơi vui vẻ, nhiệt tình, đoàn kết. II. Địa điểm và thiết bị dạy học - Sân trờng THCS Sa Pả - Đờng chạy thể dục - Một chiếc còi giáo viên III. Nội dung và phơng pháp lên lớp Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức Phần mở đầu 1. Nhận lớp: Phổ biến mục tiêu, yêu cầu bài học 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng Tập bài thể dục khởi động Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, đầu gôi, khớp hông ép dây chằng dọc - ngang 8 10p ĐHNL + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV: 3- 4 m ĐHKD + + + + + + + + Cán sự Phần cơ bản 1. Ôn ĐHĐN: -Ôn đi đều, đổi chân khi đi sai nhịp, chạy đều. Biến đổi đội hình: 0 2 4 ; 0 3 6 9 Hệ thống lại ĐHĐN 2. Chạy nhanh: Ôn các động tác bổ trợ 28 - 30 GV chia lớp thành 2 3 tập luyện dới sự điều khiển của các tổ trởng - Tập luyện dới hình thức thi đua GV: Hô HS tập luyện. Quan sát, sửa sai, nhắc nhở chung [...]... sức nhanh trong chạy 11m hay chạy cự li ngắn với HS dân tộc còn liên quan đến sức nhanh động tác Vd: Đạp chân nhanh vào bàn đạp khi xuất phát 3 Củng cố - GV nhắc nhở HS: Về ý thức, thái độ học tập 4 Nhận xét Có ý thức trong học tập Ngày soạn: 10/ 10/ 2007 Ngày giảng: 11/ 10/ 2007 Tiết 11 một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh I Mục tiêu - Trang bị cho HS một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh... nhanh (Đờng thẳng xuất phát, đờng vai, hớng chạy xuất phát, lng chạy xuất phát, ngồi chạy xuất phát hay một số trò chơi: tập đá cầu, nhẩy dây, bóng đá, bóng truyền + Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác: Vd bặt nhẩy nhanh , gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, nằm chống đẩy nhanh, ngồi xuống đứng lên nhanh + Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh động tác Vd: Xuất phát chạy tăng dần tốc độ, nhanh... nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản sức nhanh - Biết vận dụng để tự tập nâng cao sức khoẻ II Địa điểm và thiết bị dạy học - Lớp hoc III Nội dung và phơng pháp lên lớp 1 ổn định tổ chức 2 Bài mới Một số hiểu biết cần thiết - Sức nhanh: Là năng lực thực hiện, năng lực vận động với thời gian ngắn nhất - Sức nhanh: Biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: * Phản ứng nhanh * Tần số động tác * Động tác đơn nhanh... - Ôn chạy nhanh - Cán sự cho lớp tự ôn ĐHKT + + + + + + + + + + GV + + + + + Kiểm tra theo nhóm 45 p - ĐHTL: nh ĐHKĐ - ĐHNX nh ĐHNL - GV dùng kết luận Ngày soạn: 4/ 10/ 2007 Ngày giảng: 6/ 10/ 2007 Tiết 10 một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh I Mục tiêu - Trang bị cho HS một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh Yêu cầu... các em tập luyện phát triển sức nhanh Yêu cầu HS nắm đợc một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản sức nhanh - Biết vận dụng để tự tập nâng cao sức khoẻ II Địa điểm và thiết bị dạy học - Lớp hoc III Nội dung và phơng pháp lên lớp 1 ổn định tổ chức 2 Bài mới Phơng pháp tập luyện sức nhanh Từ những hiểu biết cần thiết ta có thể tập phát triển sức nhanh theo những nhóm bài tập dới đây... yêu cầu bài học 4 Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng Tập bài thể dục khởi động Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, đầu gôi, khớp hông ép dây chằng dọc - ngang ĐL 8 10p Phơng pháp tổ chức ĐHNL + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV: 3- 4 m + + + ĐHKD + + + + + Cán sự Phần cơ bản 28 - 30 1 Ôn ĐHĐN: - Nội dung kiểm tra: Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, điểm số Biến đổi đội hình:...chạy nhanh nh Đi bớc nhỏ di động, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Hệ thống lại phần chạy nhanh 3 Trò chơi: Choán chở Phần kết thúc - Thả lỏng: Gập thân, dũ tay chân - Nhận xét: + ý thức học tập + Kĩ năng thực hiện động tác - BTVN: - Ôn ĐHĐN, các động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy bền 45 p - ĐHTL: nh ĐHKĐ - ĐHNX nh ĐHNL - GV dùng kết luận Ngày... nhanh + Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh động tác Vd: Xuất phát chạy tăng dần tốc độ, nhanh 5 10m, 15 20m, chạy đạp sau, bật cao, bật xa, bớc 3 bớc + nhóm bài tập rèn luyện sức bền động tác Vd: chạy nhanh 60, 80, 100m Cố gắng chạy tăng tốc độ ở những mét cuối 3 Củng cố - GV nhắc lại một số nội dung bài học - HS tìm một số phơng pháp tập luyện hợp lí cho mình 4 Nhận xét HC có ý thức trong học tập . bặt nhẩy nhanh , gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, nằm chống đẩy nhanh, ngồi xuống đứng lên nhanh. + Nhóm bài tập rèn luyện sức nhanh động tác. Động tác đơn nhanh - Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 11m hay chạy cự li ngắn với HS dân tộc còn liên quan đến sức nhanh động tác Vd: Đạp chân nhanh vào bàn