the duc 8

Noäi dung vaø chæ daãn kyõ thuaät Ñinh löôïng Bieän phaùp toå chöùc.. Nhaän lôùp : GV vaø hoïc sinh laøm thuû tuïc nhaän lôùp.[r]

Ngày soạn : 26/10/2008

Ngày dạy : 28/10/2008 Tiết : 19 CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

I Nhiệm vụ :

1 Chạy ngắn : Tập hoàn thiện kỹ thuật chạy cự li ngắn chuẩn bị kiểm tra 2 Bài thể dục phát triển chung : Ôn từ nhịp - 25 học từ nhịp 26 -35 II Yêu cầu :

3 Tập trung ý học tập tích cực 4 Đảm bảo tính kỹ luật cao II. Thời gian : 45 phút.

III. Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai. IV. Dụng cụ : Bàn đạp, còi, đồng hồ bấm

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I. PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nhận dung buổi học

2 Kiểm tra cũ

Kiểm tra thể dục phát triển chung Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hôn, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt

2 phuùt phuùt

Đội hình nhận lớp

    

Đội hình khởi động 

 



II. PHẦN CƠ BẢN

1 Chaỵ ngắn : Tập luyện hoàn thiện cự li ngắn

- Ôn lại cách xuất phát thấp - Ơn lại cách đóng bàn đạp

- Thực chạy cự li ngắn với toàn kỹ thuật cự li

2 Bài thể dục phát triển chung - Ôn từ nhịp - 25

- Học từ nhịp 26 - 35

 Nhịp 26 : Bước chân trái sang ngan rộng vai, sau khụy gối, dồn trọng tâm vào chân phải, chân trái thẳng, hai tay

30 phuùt 15phuùt

15 phút

Đội hình chạy ngắn 

  

Đội hình tập luyện thể dục :

  

vê trước song song

 Nhịp 27 : Thu chân trái vềvới chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, măt nhìn trước

 Nhịp 28 : Như nhịp 26 ngược chiều

 Nhòp 29 : Như nhịp 27 thu chân phải

 Nhịp 30 : Hai tay đưa xuống - trước - lên cao song song lòng bàn tay hướng vào nhau, chuyển gót

 Nhịp 31 : Hai tay đưa xuống sau thành chếch sau, khuỵu gối

 Nhịp 32 : Bật người lên cao, tay chếch chữ V, lòng bàn tay hứng vào  Nhịp 33 : Tiếp đất bàn chân

trước, khuỵu gối, hai tay đưa trước song song, bàn tay sấp

 Nhịp 34 : Đứng thẳng hai tay dang ngang, bàn tay sấp

 Nhịp 35 : Về tư III. PHẦN KẾT THÚC.

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn : 30/10/2008

Ngày dạy : 01/11/2008 Tiết : 20 KIỂM TRA CHẠY NGẮN

I Nhiệm vụ :

1 Chạy ngắn :Kiểm tra chạy cự ly ngắn. II Yêu cầu :

a Tập trung ý học tập tích cực b Đảm bảo tính kỹ luật cao III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai. V Dụng cụ : Bàn đạp, còi, đồng hồ bấm giơ.ø

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi kiểm tra

2 Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hôn, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phút

2 phút phút

Đội hình nhận lớp

    

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN a Ch ngắn : li ngắn.

- Từng nhóm thực vào làm quen với bàn đạp xuất phát

- Tiến hành kiểm tra theo danh sách lớp lược chạy học sinh

- Thực theo luật thi đấu theo hiệu lệnh trọng tài

30 phút 10 phút 20 phút

Đội hình chạy ngắn 

  

III PHẦN KẾT THÚC.

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn : 2/11/2008 Ngày dạy : 4/11/2008

Tiết : 21 BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG - NHẢY CAO - CHẠY BỀN I Nhiệm vụ:

a Nhảy cao : Ơn số trò chơi, động tác phát triển thể lực b Bài thể dục phát triển chung : Ơn hồn thiện thể dục c Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II Yêu cầu :

a Tập trung ý học tập tích cực b Đảm bảo tính kỹ luật cao . III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU.

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kieåm tra cũ

Kiểm tra thể dục phát triển chung Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hôn, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt

2 phút phút

Đội hình nhận lớp

    

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN

a nhảy cao : Ơn mơt số trị chơi, động tác phát riển thể lực

- Trò chơi nhảy lò cò tiếp sức

 Học sinh đựơc chia thành đội thi đấu với

 Hai đội tập trung thành hai hàng dọc sau vạch xuất phát

 Mổi đội tiến hành điểm số “ từ xuống dưới”

 Sau có hiệu lệnh trọng tài, số đội û xuất phát lò cị qua vật

30 phút 10phút

Đội hình trị chơi 

chuẩn sau trở chạm tay người số xuất phát, thực người cuối

 Đội có người cuối trước chiên thắng

b Bài thể dục phát triển chung - Ôn từ nhịp - 35

 Chú ý thực nhịp điệu biên độ

 Sửa sai sai lầm thường mắt học sinh

3.Chạy bền :

- Thực chạy 350m nam - Thực chay 300m nữ

Đội hình tập luyện thể dục :

   

III PHẦN KẾT THÚC.

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn : 02/11/2008

Ngày dạy : 05/11/2008 Tiết : 22 BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG - NHẢY CAO

I Nhiệm vụ:

a Nhảy cao : Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà. Học cách sát định điểm giậm nhảy hướng chạy đà

b Bài thể dục phát triển chung : Hoàn thiện thể dục chuẩn bị kiểm tra. II Yêu cầu :

c Tập trung ý học tập tích cực d Đảm bảo tính kỹ luật cao III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kieåm tra cũ

Kiểm tra thể dục phát triển chung Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hôn, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt

2 phút phút

Đội hình nhận lớp

    

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN

a nhảy cao : Một số trò chơi ,và động tác phát triển thể lực

- Trò chơi nhảy lò cò tiếp sức

 Học sinh đựoc chia thành đội thi đấu với

 Hai đội tập trung thành hai hàng dọc sau vạch xuất phát

 Mổi đội tiến hành điểm số “ từ xuống dưới”

 Sau có hiệu lệnh trọng tài, số độiû xuất phát lò cò qua vật

30 phút 10phút

Đội hình trị chơi 

chuẩn sau trở chạm tay người số xuất phát,cứ thực ngưới cuối

 Đội co người cuối trước chiến thắng

- Xát định điểm giậm nhảy hướng chạy đà * Điểm giậm nhảy cách xà khoản cánh tay

và 1/3 xà Hướng chạy đà ngược vớihướng chân giậm nhảy, góc độ chạy đà 30 độ đến 45 độ, tuỳ váo trình độ học sinh

b Bài thể dục phát triển chung

Hoàn thiện thể dục chuẩn bị kiểm tra  Chú ý thực nhịp điệu biên

độ

 Sửa sai sai lầm thường mắt học sinh, biên độ góc độ

3.Chạy bền : Chạy điều kiện tự nhiên - Thực chạy 350m nam - Thực chay 300m nữ

10 phút

10 phút

Đội hình tập luyện thể dục :

  



III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn : 9/11/2008

Ngày dạy : 11/11/2008 Tiết : 23 KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC

I Nhiệm vụ :

1 Bài thể dục :kiểm tra thể dục II Yêu cầu :

c Tập trung ý, tích cực d Đảm bảo tính kỹ luật cao III Thời gian : 45 phút

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi kiểm tra

2 Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hôn, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phút

2 phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

  

II PHẦN CƠ BẢN

a Bài thể dục phát triển chung

- Lớp trưởng điều khiển cho lớp ôn lại thể dục

- Tiến hành kiểm tra theo danh sách lớp gồm nhiều lược mổi lược - học sinh - Những học sinh gọi đến lược vào chổ theo quy dịnh, GV hô học sinh thực động tác

- Những học sinh bị điểm trở xuống cho kiểm tra lần lần 3, điểm kiểm tra lần tối đa ko lần ko

30 phuùt 10 phút 20 phút

Đội hình kiểm tra thể dục 

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng,  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :11/11/2008

Ngày dạy : 12/11/2008 Tiết : 24 NHẢY CAO - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Ôân cách xác định điểm giậm nhảy hướng chạy đà Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hôn, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phút

2 phút phút

Đội hình nhận lớp

   

Đội hình khởi động

  



II PHẦN CƠ BẢN

1 Nhảy cao : Ơn cách xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, học đo đà điều chỉnh đà - Xát định điểm giậm nhảy hướng chạy đà * Điểm giậm nhảy cách xà khoản cánh tay 1/3 xà Hướng chạy đà ngược với hướng chân giậm nhảy, góc độ chạy đà 30 đến 45 độ, tuỳ vào trình độ học sinh

- Học đo đà điều chỉnh đà

* Có thể tiến hành đo đà cách đo từ điểm giậm nhảy ngược lại với hướng chạy đà Mỗi bước đà bước thường Thông thường chạy đà theo bước lẻ 3, 5, 7, 9, 11 trước chạy

30 phút 20phút

Đội hình luyện tập nhảy cao













 

đà phải đặt chân giậm nhảy sau

Sau chạy đà bàn chân giậm nhảy đặt điểm giậm nhảy Nếu bàn chân giậm nhảy vị trí xa gần so với điểm giậm nhảy, điều chỉnh đường chạy đà ngắn lại dài khoản tương dương

2 Chạy bền :

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Chạy 500m nư.õ

- Chạy 600m nam

10 phuùt

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dị  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh

Ngày soạn :16/11/2008

Ngày dạy : 18/11/2008 Tiết : 25 NHẢY CAO - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Ôân động tác bổ trợ chạy đà,học đặt chân vào điểm giậm nhảy.đà - bước giậm nhảy đá lăng, giai đoạn qua xà

Chạy bền : Luyện tập chạy bền II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hôn, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II. PHẦN CƠ BẢN

1 Nhaûy cao:

- Học đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy + Đứng chân lăng phía trước chạm đất bàn chân, chân giậm nhảy phía sau co gối, mũi chân chạm đất, hai tay vế trước co, tâm đồn vào chân trước

+ Thực : Đưa nhanh chân giậm nhảy dài phía trước, chạm đất gót chân đồng thời hai tay đưa sau

- Học mô giai đoạn qua xà

30 phuùt

20phút Đội hình luyện tập nhảy cao 











+ Chuẩn bị : Đứng tư bước đà cuối

+ Động tác : Đá chân lăng từ sau trước, lên cao, đồngø thời ngã thân trước đồng thời đánh mạnh hai tay từ sau trước, lên cao, chân lăng gần đến đỉnh vịng qua xà, chuyển mơng cung bên sang phía bên xà, chạm đất ê bàn chân , dồn trọng tâm vào chân lăng , đá mạnh chân giậm nhảy lên cao hất qua xà, đồng thời chuyển thể qua xà

- Đà -3 bước đặt chân giậm nhảy đá lăng : Đứng chân giậm nhảy sau chân đá lăng, chậm -3 bước đặt chân giậm nhảy đá lăng

2 Chaïy beàn :

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Chạy 500m nư.õ

- Chạy 600m nam

10 phuùt



III PHAÀN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dị  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :18/11/2008

Ngày dạy : 19/11/2008 Tiết : 26 NHẢY CAO - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Ôân động tác bổ trợ chạy đà,đà - bước giậm nhảy đá lăng, học giai đoạn qua xà tiếp đất Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hôn, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



III. PHẦN CƠ BẢN

1 Nhaûy cao:

- Chạy đà chậm 1- bước đặt chân giậm nhảy đá lăng

+ Đứng theo hướng chạy đà cách xà 0,8 - 1m, chân lăng phía trước chạm đất bàn chân, chân giậm nhảy phía sau co gối, mũi chân chạm đất

+ Thực : Bước chân giậm nhảy trước thực bước đà cuối cùng, đăt chân giậm

30 phút

20phút Đội hình học đặt chân giậm nhảy

  

nhảy đá lăng

- Học giai đoạn qua xà tiếp đất nhảy cao kiểu “bước qua”

Giai đoạn không : Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người bay lên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống phía sau Khi bay gần đến điểm cao nhất, gập thân, tay bên với chân lăng duỗi trước phối hợp với hất chân lăng theo vòng cung qua xà Cùng với chân lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đá mạnh lên cao - trước, xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy mơng bên theo vòng cung qua xà Giao đoạn tiếp đất : Sau qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trước trước bàn chân hay bàn, sau đến chân giậm nhảy tiếp đất, hai chân chùng gối để giảm chấn động Khi nhảy mức xà cao, tiếp đất hai chân lúc

2 Chạy bền :

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Chạy 500m nư.õ

- Chạy 600m nam

10 phút

Đội hình luyện tập nhảy cao 











 

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :23/11/2008

Ngày dạy : 25/11/2008 Tiết : 27 NHẢY CAO - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Đà - bước giậm nhảy đá lăng, qua xà thấp tiếp đất Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hôn, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt phuùt phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



IV. PHẦN CƠ BẢN

1 Nhaûy cao:

- Chạy đà chậm -5 bước giậm nhảy đá lăng qua xà va tiếp đất

+ Thực chạy đà chậm - bước,đặt chân giậm nhảy:

Giai đoạn không : Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người bay lên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống phía sau Khi bay gần đến điểm cao nhất, gập thân, tay bên với chân lăng duỗi trước phối hợp với

30 phuùt

20phút Đội hình luyện tập nhảy cao 











hất chân lăng theo vòng cung qua xà Cùng với chân lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đá mạnh lên cao - trước, xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy mơng bên theo vịng cung qua xà Giao đoạn tiếp đất : Sau qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trước trước bàn chân hay bàn, sau đến chân giậm nhảy tiếp đất, hai chân chùng gối để giảm chấn động Khi nhảy mức xà cao, tiếp đất hai chân lúc

2 Chạy bền :

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Chạy 500m nư.õ

- Chạy 600m nam



Chạy vòng theo sân bóng đá

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :25/11/2008

Ngày dạy : 26/11/2008 Tiết : 28 NHẢY CAO - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” nâng cao thành tích Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Nội dung nhảy cao kiểu bước qua

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt phuùt phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 

 II PHẦN CƠ BẢN

1 Nhảy cao:

- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” nâng cao thành tích

Giai đoạn Chạy đà:Trước chạy đà có nhiều tư Thế khac như: Đứng chân trước chân sau + Chạy đà tốc độ tăng dần sau chuyển sang trì tốc độ giậm nhảy

+ Ba bước đà cuối

* Bước : Đưa chân giậm nhảy trước dài bước khác đặt góc chạm đất

30 phút

20phút Đội hình luyện tập nhảy cao 









* Bước : Đưa nhanh chân lăng trước bước dài ba bước cuối, cần giữ cho thân thẳng không ngã vai sau trước kết thúc thời kỳ chống

* Bước : Chủ động đưa chân giậm nhảy hông bên vươn nhanh trước đặt gót chân vào điểm giậm nhảy lúc châm giậm nhảy gần thẳng, tồn thân, hơng cẳng chân ngã chếch sau hai tay co khuyủ tay hướng sau

Giai đoạn giậm nhảy :

Bàn chân giậm nhảy tiếp đất gót, sau Nhanh chóng chuyển sang bàn, chùng gối Khi giậm nhảy cần dùng chân đạp mạnh xuống đất để bật người lên cao, phối hợp với chân đá lăng từ sau - trước - lên cao, hai tay đánh từ sau - trước - lên cao, dừng đột ngột độ cao ngang vai

Giai đoạn không : Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người bay lên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống phía sau Khi bay gần đến điểm cao nhất, gập thân, tay bên với chân lăng duỗi trước phối hợp với hất chân lăng theo vòng cung qua xà Cùng với chân lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đá mạnh lên cao - trước, xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy mông bên theo vòng cung qua xà Giao đoạn tiếp đất : Sau qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trước trước bàn chân hay bàn, sau đến chân giậm nhảy tiếp đất, hai chân chùng gối để giảm chấn động Khi nhảy mức xà cao, tiếp đất hai chân lúc

2 Chạy bền :

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Chạy 500m nư.õ

- Chạy 600m nam

 

đội hình tập luyện nhảy cao 











 

Chạy vịng theo sân bóng đá

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

Nhận xét, dặn dò

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

 Xuống lớp 

Ngày soạn :01/12/2008

Ngày dạy :03/12/2008 Tiết : 29 NHẢY CAO - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” nâng cao thành tích Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Nội dung nhảy cao kiểu bước qua

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt phuùt phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động chung

II PHẦN CƠ BẢN Nhảy cao:

- Hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” nâng cao thành tích

Giai đoạn Chạy đà:Trước chạy đà có nhiều tư Thế khac như: Đứng chân trước chân sau + Ba bước đà cuối

* Bước : Đưa chân giậm nhảy trước dài bước khác đặt góc chạm đất

* Bước : Đưa nhanh chân lăng trước bước dài ba bước cuối, cần giữ cho thân

30 phút

20phút Đội hình luyện tập nhảy cao 









thẳng không ngã vai sau trước kết thúc thời kỳ chống

* Bước : Chủ động đưa chân giậm nhảy hông bên vươn nhanh trước đặt gót chân vào điểm giậm nhảy lúc châm giậm nhảy gần thẳng, tồn thân, hơng cẳng chân ngã chếch sau hai tay co khuyủ tay hướng sau

Giai đoạn giậm nhảy :

Bàn chân giậm nhảy tiếp đất gót, sau Nhanh chóng chuyển sang bàn, chùng gối Khi giậm nhảy cần dùng chân đạp mạnh xuống đất để bật người lên cao, phối hợp với chân đá lăng từ sau - trước - lên cao, hai tay đánh từ sau - trước - lên cao, dừng đột ngột độ cao ngang vai

Giai đoạn không : Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người bay lên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống phía sau Khi bay gần đến điểm cao nhất, gập thân, tay bên với chân lăng duỗi trước phối hợp với hất chân lăng theo vòng cung qua xà Cùng với chân lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đá mạnh lên cao - trước, xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy mông bên theo vòng cung qua xà Giao đoạn tiếp đất : Sau qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trước trước bàn chân hay bàn, sau đến chân giậm nhảy tiếp đất, hai chân chùng gối để giảm chấn động Chạy bền :

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Chạy 500m nư.õ

- Chạy 600m nam

10 phuùt



 

đội hình tập luyện nhảy cao 











 

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :2/12/2008

Ngaøy dạy : 4/12/2008 Tiết : 30 NHẢY CAO - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” nâng cao thành tích, chuẩn bị kiểm tra

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Nội dung nhảy cao kiểu bước qua

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN Nhảy cao:

- Hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” nâng cao thành tích

Giai đoạn Chạy đà:Trước chạy đà có nhiều tư Thế khac như: Đứng chân trước chân sau + Ba bước đà cuối

* Bước : Đưa chân giậm nhảy trước dài bước khác đặt góc chạm đất

* Bước : Đưa nhanh chân lăng trước

30 phuùt

20phút Đội hình luyện tập nhảy cao 







bước dài ba bước cuối, cần giữ cho thân thẳng không ngã vai sau trước kết thúc thời kỳ chống

* Bước : Chủ động đưa chân giậm nhảy hông bên vươn nhanh trước đặt gót chân vào điểm giậm nhảy lúc châm giậm nhảy gần thẳng, tồn thân, hơng cẳng chân ngã chếch sau hai tay co khuyủ tay hướng sau

Giai đoạn giậm nhảy :

Bàn chân giậm nhảy tiếp đất gót, sau Nhanh chóng chuyển sang bàn, chùng gối Khi giậm nhảy cần dùng chân đạp mạnh xuống đất để bật người lên cao, phối hợp với chân đá lăng từ sau - trước - lên cao, hai tay đánh từ sau - trước - lên cao, dừng đột ngột độ cao ngang vai

Giai đoạn không : Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người bay lên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống phía sau Khi bay gần đến điểm cao nhất, gập thân, tay bên với chân lăng duỗi trước phối hợp với hất chân lăng theo vòng cung qua xà Cùng với chân lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đá mạnh lên cao - trước, xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm nhảy mơng bên theo vịng cung qua xà Giao đoạn tiếp đất : Sau qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trước trước bàn chân hay bàn, sau đến chân giậm nhảy tiếp đất, hai chân chùng gối để giảm chấn động

2 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên 10 phút



 

đội hình tập luyện nhảy cao 











 

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dị

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :07 /12/2008

Ngày dạy : 09/12/2008 Tiết : 31 KIỂM TRA NHẢY CAO KIỂU “BƯỚC QUA”

I Nhiệm vụ :

Nhảy cao : Kiểm tra nhảy cao kiểu “bước qua” II Yêu cầu :

a Tập trung ý học tập tích cực b Đảm bảo tính kỹ luật cao III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai. V Dụng cụ : nệm, trụ xà nhảy cao,thước

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I. PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi kiểm tra

2 Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt

2 phuùt phút

Đội hình nhận lớp

    

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN a Nhảy cao: Kiểm tra

- thực đo đà va nhảy thử

- Tiến hành kiểm tra theo danh sách lớp , - Thực theo luật thi đấu theo hiệu lệnh trọng tài

30 phuùt 10 phuùt 20 phút

Đội hình kiểm tra

   



 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

    Ngày soạn : 09/12/2008

Ngày dạy : 10/12/2008

Tiết : 32 ÔN TẬP I. Nhiệm vụ:

a Bài thể dục phát triển chung : Ôn thể dục phát triển chung. b Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II. Yêu cầu :

a Tập trung ý học tập tích cực b Đảm bảo tính kỹ luật cao . III. Thời gian : 45 phút.

IV. Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I. PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra cũ

Kiểm tra thể dục phát triển chung Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hôn, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt

2 phuùt phuùt

Đội hình nhận lớp

    

Đội hình khởi động 

 



II. PHẦN CƠ BẢN

* Bài thể dục phát triển chung. Ôn tập thể dục phát triển chung.

- Chú ý thực nhịp điệu biên độ - Sửa sai sai lầm thường mắt học sinh * Chạy bền :

- Thực chạy 500m nam - Thực chay 400m nữ

30 phuùt 20 phuùt

10phuùt

Đội hình tập luyện thể dục :

   

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

   Ngày soạn : 14/12/2008

Ngày dạy : 16/12/2008

Tiết : 33 ÔN TẬP I. Nhiệm vụ:

a Bài thể dục phát triển chung : Ôn thể dục phát triển chung. b Chạy bền : Luyện tập chạy bền

II. Yêu cầu :

a Tập trung ý học tập tích cực b Đảm bảo tính kỹ luật cao . III. Thời gian : 45 phút.

IV. Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I. PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra cũ

Kiểm tra thể dục phát triển chung Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hôn, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phút

2 phút phút

Đội hình nhận lớp

    

Đội hình khởi động 

 



II. PHẦN CƠ BẢN

* Bài thể dục phát triển chung. Ôn tập thể dục phát triển chung.

- Chú ý thực nhịp điệu biên độ - Sửa sai sai lầm thường mắt học sinh * Chạy bền :

- Thực chạy 500m nam - Thực chay 400m nữ

30 phút 20 phút

10phút

Đội hình tập luyện thể dục :

III. PHẦN KẾT THÚC.

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dị  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

   Ngày soạn : 15/12/2008

Ngày dạy : 17/12/2008

Tiết : 34 KIỂM TRA HỌC KÌ I I. Nhiệm vụ:

a Bài thể dục phát triển chung : Kiểm tra thể dục phát triển chung. II. Yêu cầu :

a Tập trung yù

b Đảm bảo tính kỹ luật cao . III. Thời gian : 45 phút.

IV. Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I. PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội quy kiểm tra

2 Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt

2 phút phút

Đội hình nhận lớp

    

Đội hình khởi động 

 



II. PHAÀN CƠ BẢN

* Bài thể dục phát triển chung. Ôn tập thể dục phát trieån chung.

Lớp trưởng điều khiển lớp ôn lại 35 động tác Của thể dục phát triển chung

* Kieåm tra:

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt -6 học sinh. Những học sinh gọi đến lược vào vị trí theo Quy định.,GV hô nhịp để học sinh thực động

30 phút 10 phút

20 phút

Đội hình ôn thể dục : 

  

Đội hình kiểm tra:

Taùc

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần (cả ) Những học sinh bị điểm trơ xuống, GV cho Kiểm tra lần 3, kiểm tra lần không Điểm tối đa 8, lần không

- Cách cho điểm : Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác học sinh

* Điểm - 10: Thuộc bài, thực động tác * Điểm - : Thuộc bài,cịn - nhịp sai sót nhỏ * Điểm - : Có - nhịp thực sai

* Điểm - : Có - nhịp thực sai * Điểm - : có nhịp trở lên thực sai

III. PHẦN KẾT THÚC.

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn : 04/01/2010

Ngày dạy : 05/1/2010 Tiết : 37 NHAÛY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa :Ôn số động tác bổ trợ. 2.thể thao tự chọn (đá cầu )

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Noäi dung ,động tác bổ trợ

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phuùt phuùt phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 

II PHẦN CƠ BẢN

Nhảy xa : Ơn số động tác bổ trợ - Bât xa :

- Đà ba bươc giậm nhảy Thể thao tự chọn ( Đá cầu )

- Ôn động tác tâng cầu đùi, má bàn chân học sinh tự thực ôn lại kỉ thuật tâng cầu học, ý thực kỉ thuật

- Thi tâng cầu tổng hợp kỉ thuật đả học thực tâng cầu tổng hợp với kỉ thuật học, với số lần nhiều thực đuợc

30 phuùt

15 phút

15 phút

đội hình học nhảy xa

  



III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

   Ngày soạn : 05/01/2010

Ngày dạy : 06/01/2010

Tiết : 38 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa:Ơn số động tác bổ trợ,trò chơi lò cò tiêp sức. 2.thể thao tự chọn (đá cầu )

- Học đỡ cầu ngực

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Noäi dung ,kỉ thuật tâng cầu

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phuùt phuùt phuùt phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 

II PHẦN CƠ BẢN

* Chia lớp thành hai nhóm

Nhảy xa : Ôn số động tác bổ trợ - Trò chơi lò cò tiếp sức:

* Chuẩn bị: kẻ vạch xuât phát,cách vach xuất phát cắm hai cờ làm chuẩn

* Cách chơi: có lệnh em số lò cò nhanh trước qua cờ chuẩn chạm tay số 2, sau tâp hơp cuối hàng,trị chơi tiếp tục lẩn lược hết.hàng xong trước phạm quy sẻ thắng

Thể thao tự chọn ( Đá cầu ) - học đỡ cầu ngực:

* Chuẩn bị: đứng chân rộng vai, chân Sau chân trước.hai tay co tự nhiên

*Động tác: Khi cầu bay đến cao ngang tầm ngực VĐV ngả thân sau kết hợp với chùng gối Chân sau nhiều hơn,hai tay đưa trước co

hướng ngực phia sau.tiêp theo nhún chân, hât ngực phối hợp với hai tay đánh khuỷ tay sau, banh ngưc tiếp súc cầu,sau chuyền cầu cơng

30 phuùt

15 phút

15 phút

đội hình trị chơi

 

 

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn : 10/01/2010

Ngày dạy : 11/01/2010

Tiết : 39 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhieäm vuï:

Nhảy xa ( kiểu ngổi ):Ơn số động tác bổ trợ,trị chơi lị cị tiêp sức. - Giới thiệu kỉ thuật giậm nhảy

2.thể thao tự chọn (đá cầu )

- Ôn kỉ thuật tâng cầu, đỡ cầu ngực

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Nội dung ,kỉ thuật tâng cầu

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phuùt phuùt phuùt phuùt

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN

* Chia lớp thành hai nhóm soay vịng Nhảy xa : Ôn số động tác bổ trợ - Trò chơi lò cò tiếp sức:

* Chuẩn bị: kẻ vạch xuât phát,cách vach xuất phát

30 phút

15 phút

đội hình trị chơi

cắm hai cờ làm chuẩn

* Cách chơi: có lệnh em số lò cò nhanh trước qua cờ chuẩn chạm tay số 2, sau tâp hơp cuối hàng,trò chơi tiếp tục lẩn lược hết.hàng xong trước phạm quy sẻ thắng

- Giới thiệu kỉ thuật giậm nhảy:

Sau đăt chân vào ván ,người nhảy bắt đầu vào Giai đoạn giậm nhảy lúc chân giâm nhảy khuỵu gối sau nhanh chóng dùng sức mạnh đùi,cẳng chân, cổ chân.và bàn chân giậm mạnh,nhanh lên ván.phối hợp với đánh tay đưa chân lăng trước lên cao đồng thời giữ cho thể thăng

Thể thao tự chọn ( Đá cầu ) - Ôn kỉ thuât đỡ cầu ngực:

* Chuẩn bị: đứng chân rộng vai, chân Sau chân trước.hai tay co tự nhiên

*Động tác: Khi cầu bay đến cao ngang tầm ngực VĐV ngả thân sau kết hợp với chùng gối Chân sau nhiều hơn,hai tay đưa trước co hướng ngực phia sau.tiêp theo nhún chân, hât ngực phối hợp với hai tay đánh khuỷ tay sau, banh ngưc tiếp súc cầu,sau chuyền cầu cơng

- Ơn kỉ thuật tâng cầu,bằng đùi, má bàn Chân,bằng mu bàn chân

15 phút

đội hình tập luyện đá cầu

 

III PHẦN KẾT THUÙC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn : 12/01/2010

Ngày dạy : 13/01/2010

Tiết : 40 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa ( kiểu ngổi ):Ôn số động tác bổ trợ,trò chơi lò cò tiêp sức. - Chạy đà – bước giâm nhảy bước không.

2.thể thao tự chọn (đá cầu )

- Ôn kỉ thuật tâng cầu, đỡ cầu ngực - học kỉ thuật tâng búng cầu

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Noäi dung ,kỉ thuật tâng cầu

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phuùt phuùt phuùt phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN

* Chia lớp thành hai nhóm soay vịng Nhảy xa : Ôn số động tác bổ trợ - Trò chơi lò cò tiếp sức:

30 phút

15 phút

đội hình trị chơi

* Chuẩn bị: kẻ vạch xuât phát,cách vach xuất phát cắm hai cờ làm chuẩn

* Cách chơi: có lệnh em số lị cị nhanh trước qua cờ chuẩn chạm tay số 2, sau tâp hơp cuối hàng,trò chơi tiếp tục lẩn lược hết.hàng xong trước phạm quy sẻ thắng

- Chạy đà – bươc giậm nhảy bước không Thể thao tự chọn ( Đá cầu )

- Ôn kỉ thuât đỡ cầu ngực:

* Chuẩn bị: đứng chân rộng vai, chân Sau chân trước.hai tay co tự nhiên

*Động tác: Khi cầu bay đến cao ngang tầm ngực VĐV ngả thân sau kết hợp với chùng gối Chân sau nhiều hơn,hai tay đưa trước co hướng ngực phia sau.tiêp theo nhún chân, hât ngực phối hợp với hai tay đánh khuỷ tay sau, banh ngưc tiếp súc cầu,sau chuyền cầu cơng

- Ơn kỉ thuật tâng cầu,bằng đùi, má bàn Chân,bằng mu bàn chân

* Học kỉ thuật tâng búng cầu:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng gối trọng tâm thấp,hai tay buôn tự nhiên

- Động tác : Khi sát định điểm rơi cầu Cách xa người nhanh chóng chuyển trọng tâm sang Chân trước,chân sau lước nhanh trước hương Phía cầu rơi ,lúc người ngã sau , chân đá gần duổi thẳng ,mu bàn chân duổi để tiếp xúc cầu,rồi nhanh chóng tư

* Chạy bền: Chạy điều kiện tự nhiên - Nam thực hiên 600m

- Nữ thuưc 400m

15 phút

đội hình tập luyện đá cầu

 

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn : 17/01/2010

Ngày dạy : 18/01/2010

Tiết : 41 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa ( kiểu ngổi ):Ôn số động tác bổ trợ,trò chơi lò cò tiêp sức. - Chạy đà – bước giâm nhảy bước không

-Học kỉ thuật không tiếp đất 2.thể thao tự chọn (đá cầu )

- Ôn kỉ thuật tâng cầu, đỡ cầu ngực - Ôn kỉ thuật tâng búng cầu

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Noäi dung ,kỉ thuật tâng cầu

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phuùt phuùt phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN

* Chia lớp thành hai nhóm soay vịng Nhảy xa : Ôn số động tác bổ trợ

30 phuùt

15 phút

đội hình trị chơi

- Trò chơi lò cò tiếp sức:

* Chuẩn bị: kẻ vạch xuât phát,cách vach xuất phát cắm hai cờ làm chuẩn

* Cách chơi: có lệnh em số lị cò nhanh trước qua cờ chuẩn chạm tay số 2, sau tâp hơp cuối hàng,trò chơi tiếp tục lẩn lược hết.hàng xong trước phạm quy sẻ thắng

- Chạy đà – bươc giậm nhảy bước không * Học kỉ thuật không tiếp đất

- Giai Đoạn không: Khi chân giậm nhảy rời khỏi Ván lúc chân giậm nhảy duổi thẳng chếch sau, Chân đá lăng co phía trước sau tực bước chân giậm nhảy co dần lại đưa trước – lên cao với tay bên chân giậm nhảy tiêp theo , đánh tay trước vòn xuốn ,ra sau kết hợp với thân ngả trước, vương hai chân chuẩn bị tiếp đất

- Giai đoạn tiếp đất: Khi hai chân tiêp đất cần chư động Co chân để giam chân động hướng người trước Khơng để phận chạm đât phía sau hai chân Thể thao tự chọn ( Đá cầu )

- Ôn kỉ thuât đỡ cầu ngực:

* Chuẩn bị: đứng chân rộng vai, chân Sau chân trước.hai tay co tự nhiên

*Động tác: Khi cầu bay đến cao ngang tầm ngực VĐV ngả thân sau kết hợp với chùng gối Chân sau nhiều hơn,hai tay đưa trước co hướng ngực phia sau.tiêp theo nhún chân, hât ngực phối hợp với hai tay đánh khuỷ tay sau, banh ngưc tiếp súc cầu,sau chuyền cầu cơng

- Ơn kỉ thuật tâng cầu,bằng đùi, má bàn Chân,bằng mu bàn chân

* Ôn kỉ thuật tâng búng cầu:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng gối trọng tâm thấp,hai tay buôn tự nhiên

- Động tác : Khi sát định điểm rơi cầu Cách xa người nhanh chóng chuyển trọng tâm sang Chân trước,chân sau lước nhanh trước hương Phía cầu rơi ,lúc người ngã sau , chân đá gần duổi thẳng ,mu bàn chân duổi để tiếp xúc cầu,rồi nhanh chóng tư

15 phút



đội hình tập luyện đá cầu

 

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dị

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn : 19/01/2010

Ngày dạy : 20/01/2010

Tiết : 42 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa ( kiểu ngổi ):Ôn số động tác bổ trợ,trò chơi lò cò tiêp sức. -Hoàn thiện kỉ thuật nhảy cao kiểu ngồi.

2.thể thao tự chọn (đá cầu )

- Ôn kỉ thuật tâng cầu, đỡ cầu ngực - Ôn kỉ thuật tâng búng cầu

- Học tâng giật cầu

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kieåm tra củ : Nội dung ,kỉ thuật tâng cầu

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phuùt phút phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN

* Chia lớp thành hai nhóm soay vịng Nhảy xa : Ơn số động tác bổ trợ

30 phuùt

15 phút

đội hình trị chơi

- Trò chơi lò cò tiếp sức:

* Chuẩn bị: kẻ vạch xuât phát,cách vach xuất phát cắm hai cờ làm chuẩn

* Cách chơi: có lệnh em số lò cò nhanh trước qua cờ chuẩn chạm tay số 2, sau tâp hơp cuối hàng,trị chơi tiếp tục lẩn lược hết.hàng xong trước phạm quy sẻ thắng

* Hoàn thiện kỉ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Chạy đà: chạy đà cần ý nhiệp nhàng _ Giậm nhảy tích cực nhanh , mạnh

- Giai Đoạn không: Khi chân giậm nhảy rời khỏi Ván lúc chân giậm nhảy duổi thẳng chếch sau, Chân đá lăng co phía trước sau tực bước chân giậm nhảy co dần lại đưa trước – lên cao với tay bên chân giậm nhảy tiêp theo , đánh tay trước vòn xuốn ,ra sau kết hợp với thân ngả trước, vương hai chân chuẩn bị tiếp đất

- Giai đoạn tiếp đất: Khi hai chân tiêp đất cần chư động Co chân để giam chân động hướng người trước Khơng để phận chạm đât phía sau hai chân Thể thao tự chọn ( Đá cầu )

- Ôn kỉ thuât đỡ cầu ngực:

* Chuẩn bị: đứng chân rộng vai, chân Sau chân trước.hai tay co tự nhiên

*Động tác: Khi cầu bay đến cao ngang tầm ngực VĐV ngả thân sau kết hợp với chùng gối Chân sau nhiều hơn,hai tay đưa trước co hướng ngực phia sau.tiêp theo nhún chân, hât ngực phối hợp với hai tay đánh khuỷ tay sau, banh ngưc tiếp súc cầu,sau chuyền cầu cơng

- Ơn kỉ thuật tâng cầu,bằng đùi, má bàn Chân,bằng mu bàn chân

* Ôn kỉ thuật tâng búng cầu:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng gối trọng tâm thấp,hai tay buôn tự nhiên

- Động tác : Khi sát định điểm rơi cầu Cách xa người nhanh chóng chuyển trọng tâm sang Chân trước,chân sau lước nhanh trước hương Phía cầu rơi ,lúc người ngã sau , chân đá gần duổi thẳng ,mu bàn chân duổi để tiếp xúc cầu,rồi nhanh chóng tư

* Học kỉ thuật tâng giật cầu

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau,hai chân chùng gối , trọng tâm hạ thấp.hai tay co tự nhiên,

- Động tác : Nhanh chóng chuyển tâm thể Chân trước,đưa chân sau trước , bàn chân song

15 phút



đội hình tập luyện đá cầu

Song với mặt đất nâng nhanh đùi bàn chân giật bàn chân lên đẻ mu bàn chân tiếp xúc cầu,sau nhanh chóng tư bản,

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

  

Ngày soạn : 24/01/2010

Ngày dạy : 25/01/2010

Tiết : 43 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa ( kiểu ngổi ):Ôn số động tác bổ trợ,trò chơi lò cò tiêp sức. -Hoàn thiện kỉ thuật nhảy cao kiểu ngồi.

2.thể thao tự chọn (đá cầu )

- Ôn kỉ thuật tâng cầu, đỡ cầu ngực - Ôn kỉ thuật tâng búng cầu tâng giật cầu

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Nội dung ,kỉ thuật tâng cầu

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phuùt phuùt phuùt phuùt

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN

* Chia lớp thành hai nhóm soay vịng Nhảy xa : Ôn số động tác bổ trợ

30 phút

15 phút

đội hình trị chơi

- Trò chơi lò cò tiếp sức:

* Chuẩn bị: kẻ vạch xuât phát,cách vach xuất phát cắm hai cờ làm chuẩn

* Cách chơi: có lệnh em số lị cị nhanh trước qua cờ chuẩn chạm tay số 2, sau tâp hơp cuối hàng,trò chơi tiếp tục lẩn lược hết.hàng xong trước phạm quy sẻ thắng

* Hoàn thiện kỉ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Chạy đà: chạy đà cần ý nhiệp nhàng _ Giậm nhảy tích cực nhanh , mạnh

- Giai Đoạn không: Khi chân giậm nhảy rời khỏi Ván lúc chân giậm nhảy duổi thẳng chếch sau, Chân đá lăng co phía trước sau tực bước chân giậm nhảy co dần lại đưa trước – lên cao với tay bên chân giậm nhảy tiêp theo , đánh tay trước vòn xuốn ,ra sau kết hợp với thân ngả trước, vương hai chân chuẩn bị tiếp đất

- Giai đoạn tiếp đất: Khi hai chân tiêp đất cần chư động Co chân để giam chân động hướng người trước Không để phận chạm đât phía sau hai chân Thể thao tự chọn ( Đá cầu )

- Ôn kỉ thuât đỡ cầu ngực:

* Chuẩn bị: đứng chân rộng vai, chân Sau chân trước.hai tay co tự nhiên

*Động tác: Khi cầu bay đến cao ngang tầm ngực VĐV ngả thân sau kết hợp với chùng gối Chân sau nhiều hơn,hai tay đưa trước co hướng ngực phia sau.tiêp theo nhún chân, hât ngực phối hợp với hai tay đánh khuỷ tay sau, banh ngưc tiếp súc cầu,sau chuyền cầu cơng

- Ôn kỉ thuật tâng cầu,bằng đùi, má bàn Chân,bằng mu bàn chân

* Ôn kỉ thuật tâng búng cầu:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng gối trọng tâm thấp,hai tay buôn tự nhiên

- Động tác : Khi sát định điểm rơi cầu Cách xa người nhanh chóng chuyển trọng tâm sang Chân trước,chân sau lước nhanh trước hương Phía cầu rơi ,lúc người ngã sau , chân đá gần duổi thẳng ,mu bàn chân duổi để tiếp xúc cầu,rồi nhanh chóng tư

* Ôn kỉ thuật tâng giật cầu

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau,hai chân chùng gối , trọng tâm hạ thấp.hai tay co tự nhiên,

- Động tác : Nhanh chóng chuyển tâm thể Chân trước,đưa chân sau trước , bàn chân song

15 phút



đội hình tập luyện đá cầu

Song với mặt đất nâng nhanh đùi bàn chân giật bàn chân lên đẻ mu bàn chân tiếp xúc cầu,sau nhanh chóng tư bản,

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

  

Ngày soạn : 26/01/2010

Ngày dạy : 27/01/2010

Tiết : 44 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa ( kiểu ngổi ):Ôn số động tác bổ trợ. -Hoàn thiện kỉ thuật nhảy cao kiểu ngồi.

2.thể thao tự chọn (đá cầu )

- Ôn kỉ thuật tâng búng cầu tâng giật cầu

- Học kỉ thuật phát cầu cao chân mu diện, Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Nội dung ,kỉ thuật tâng cầu

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phuùt phuùt phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



* Chia lớp thành hai nhóm soay vịng Nhảy xa : Ôn số động tác bổ trợ * Hoàn thiện kỉ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy đà: chạy đà cần ý nhiệp nhàng chạy 60m riêng bước đà cuối cân ngắn bươc khác bàn chân để chuẩn bị cho giậm nhảy

_ Giậm nhảy : sau đặt chân vào váng giậm người nhảy băt đầu vào giai đoạn giậm nhảy,lúc chân giậm khuy gối sau rât nhanh dùng súc mạnh đùi, căng chân cổ chân bàn chân giậm

mạnh,phối hợp với đánh tay đưa chân lăng trước,lên cao.đồng thời giử cho thể thăng

- Giai Đoạn không: Khi chân giậm nhảy rời khỏi Ván lúc chân giậm nhảy duổi thẳng chếch sau, Chân đá lăng co phía trước sau tực bước chân giậm nhảy co dần lại đưa trước – lên cao với tay bên chân giậm nhảy tiêp theo , đánh tay trước vòn xuốn ,ra sau kết hợp với thân ngả trước, vương hai chân chuẩn bị tiếp đất

- Giai đoạn tiếp đất: Khi hai chân tiêp đất cần chư động Co chân để giam chân động hướng người trước Không để phận chạm đât phía sau hai chân Thể thao tự chọn ( Đá cầu )

* Ôn kỉ thuật tâng búng cầu:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng gối trọng tâm thấp,hai tay buôn tự nhiên

- Động tác : Khi sát định điểm rơi cầu Cách xa người nhanh chóng chuyển trọng tâm sang Chân trước,chân sau lước nhanh trước hương Phía cầu rơi ,lúc người ngã sau , chân đá gần duổi thẳng ,mu bàn chân duổi để tiếp xúc cầu,rồi nhanh chóng tư

* Ôn kỉ thuật tâng giật cầu

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau,hai chân chùng gối , trọng tâm hạ thấp.hai tay co tự nhiên,

- Động tác : Nhanh chóng chuyển tâm thể Chân trước,đưa chân sau trước , bàn chân song Song với mặt đất nâng nhanh đùi bàn chân giật bàn chân lên đẻ mu bàn chân tiếp xúc cầu,sau nhanh chóng tư bản,

* Phát cầu cao chân diện mu bàn chân Chuẩn bị:chân đá cầu sau, chân trước trọng

tâm đồn nhiều vào chân trước,tay ngược với chân đá cầm cầu,đưa trưoc ngang thắt lưng,

Đông tác: Tay cầm cầu tung cấu lên cao ngang mặt trước,tiếp theo chọn điểm rơi cua cầu duổi mủi chân tiếp xúc cầu mu bàn chân đẩy cầu trước.nhanh chóng tư

15 phút

15 phút

đội hình nhảy xa



đội hình tập luyện đá cầu

Chạy bền: Chay địa hình tự nhiên - Nam thực 600m

- Nữ thực 400m

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

  

Ngày soạn : 28/01/2010

Ngày dạy : 01/02/2010

Tiết : 45 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa ( kiểu ngổi )Luyện tập chạy đà – giậm nhảy đầu chạm vật chuẩn cao. - Chạy đà giậm - nhảy vượt chướng ngại vật

2.thể thao tự chọn (đá cầu ) - Ôn kỉ thuật tâng cầu

- Ôn kỉ thuật phát cầu cao chân mu diện

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Nội dung ,kỉ thuật tâng cầu

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phuùt phuùt phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN

* Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật chuẩn cao

Chuẩn bị: tư chuẩn bị kỉ thuật nhảy xa

Động tác: Chạy đà nhịp nhàng giậm nhảy chân thuận,khi chân giậm chạm ván , chân giậm khuỵ gối sau đạp mạnh đưa thể lên cao trước kết hợp đánh tay,đầu chạm vật chuẩn cao.sau rơi xuống hố cát hai chân

* Chạy đà giậm nhảy vượt chướng ngại vật

Chuẩn bị:như tư chuẩn bị kỉ thuật nhảy xa Động tác: Chạy đà nhịp nhàng ,khi chân chạm vào ván giậm chân khuỵ gối sau đạp mạnh đưa thể lên cao vượt qua chướng ngại vật, kết hợp đánh tay.sau rơi xuốn hố cát hai chân,

Thể thao tự chọn ( Đá cầu ) * Ôn kỉ thuật tâng cầu

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng gối trọng tâm thấp,hai tay buôn tự nhiên

- Động tác : Khi sát định điểm rơi cầu Cách xa người nhanh chóng chuyển trọng tâm sang Chân trước,chân sau lước nhanh trước hương Phía cầu rơi ,lúc người ngã sau , chân đá gần duổi thẳng ,mu bàn chân duổi để tiếp xúc cầu,rồi nhanh chóng tư

* Ôn kỉ thuật tâng giật cầu

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau,hai chân chùng gối , trọng tâm hạ thấp.hai tay co tự nhiên,

- Động tác : Nhanh chóng chuyển tâm thể Chân trước,đưa chân sau trước , bàn chân song Song với mặt đất nâng nhanh đùi bàn chân giật bàn chân lên đẻ mu bàn chân tiếp xúc cầu,sau nhanh chóng tư bản,

* Phát cầu cao chân diện mu bàn chân Chuẩn bị:chân đá cầu sau, chân trước trọng

tâm đồn nhiều vào chân trước,tay ngược với chân đá cầm cầu,đưa trưoc ngang thắt lưng,

Đông tác: Tay cầm cầu tung cấu lên cao ngang mặt trước,tiếp theo chọn điểm rơi cua cầu duổi mủi chân tiếp xúc cầu mu bàn chân đẩy cầu trước.nhanh chóng tư

15 phút

15 phút

đội hình nhảy xa



đội hình tập luyện đá cầu

 

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn : 02/02/2010

Ngày dạy : 03/02/2010

Tiết : 46 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa ( kiểu ngổi )Luyện tập chạy đà – giậm nhảy đầu chạm vật chuẩn cao. - Chạy đà giậm - nhảy vượt chướng ngại vật

2.thể thao tự chọn (đá cầu ) - Ôn kỉ thuật tâng cầu

- Ôn kỉ thuật phát cầu cao chân mu diện Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

II Yêu caàu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Nội dung ,kỉ thuật tâng cầu

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phuùt phuùt phuùt phuùt

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



1 Nhảy xa

* Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật chuẩn cao

Chuẩn bị: tư chuẩn bị kỉ thuật nhảy xa

Động tác: Chạy đà nhịp nhàng giậm nhảy chân thuận,khi chân giậm chạm ván , chân giậm khuỵ gối sau đạp mạnh đưa thể lên cao trước kết hợp đánh tay,đầu chạm vật chuẩn cao.sau rơi xuống hố cát hai chân

* Chạy đà giậm nhảy vượt chướng ngại vật

Chuẩn bị:như tư chuẩn bị kỉ thuật nhảy xa Động tác: Chạy đà nhịp nhàng ,khi chân chạm vào ván giậm chân khuỵ gối sau đạp mạnh đưa thể lên cao vượt qua chướng ngại vật, kết hợp đánh tay.sau rơi xuốn hố cát hai chân,

Thể thao tự chọn ( Đá cầu ) * Ôn kỉ thuật tâng cầu

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng gối trọng tâm thấp,hai tay buôn tự nhiên

- Động tác : Khi sát định điểm rơi cầu Cách xa người nhanh chóng chuyển trọng tâm sang Chân trước,chân sau lước nhanh trước hương Phía cầu rơi ,lúc người ngã sau , chân đá gần duổi thẳng ,mu bàn chân duổi để tiếp xúc cầu,rồi nhanh chóng tư

* Ôn kỉ thuật tâng giật cầu

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau,hai chân chùng gối , trọng tâm hạ thấp.hai tay co tự nhiên,

- Động tác : Nhanh chóng chuyển tâm thể Chân trước,đưa chân sau trước , bàn chân song Song với mặt đất nâng nhanh đùi bàn chân giật bàn chân lên đẻ mu bàn chân tiếp xúc cầu,sau nhanh chóng tư bản,

* Phát cầu cao chân diện mu bàn chân Chuẩn bị:chân đá cầu sau, chân trước trọng

tâm đồn nhiều vào chân trước,tay ngược với chân đá cầm cầu,đưa trưoc ngang thắt lưng,

Đông tác: Tay cầm cầu tung cấu lên cao ngang mặt trước,tiếp theo chọn điểm rơi cua cầu duổi mủi chân tiếp xúc cầu mu bàn chân đẩy cầu trước.nhanh chóng tư

3.Chạy bền:chạy địa hình tự nhiên * Nam thực 800m

* Nữ thực 600m

15 phút

15 phút

đội hình nhảy xa



đội hình tập luyện đá cầu

 

III PHAÀN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

 Xuống lớp  

Ngày soạn : 21/02/2010

Ngày dạy : 22/02/2010

Tiết : 47 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa ( kiểu ngổi ):Ôn số động tác bổ trợ. -Hoàn thiện kỉ thuật nhảy cao kiểu ngồi.

2.thể thao tự chọn (đá cầu ) - Ôn cát kỉ thuật tâng cầu

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Nội dung ,kỉ thuật tâng cầu

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phút phút phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN

* Chia lớp thành hai nhóm soay vịng Nhảy xa : Ơn số động tác bổ trợ

30 phuùt

* Hoàn thiện kỉ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy đà: chạy đà cần ý nhiệp nhàng chạy 60m riêng bước đà cuối cân ngắn bươc khác bàn chân để chuẩn bị cho giậm nhảy

_ Giậm nhảy : sau đặt chân vào váng giậm người nhảy băt đầu vào giai đoạn giậm nhảy,lúc chân giậm khuy gối sau rât nhanh dùng súc mạnh đùi, căng chân cổ chân bàn chân giậm

mạnh,phối hợp với đánh tay đưa chân lăng trước,lên cao.đồng thời giử cho thể thăng

- Giai Đoạn không: Khi chân giậm nhảy rời khỏi Ván lúc chân giậm nhảy duổi thẳng chếch sau, Chân đá lăng co phía trước sau tực bước chân giậm nhảy co dần lại đưa trước – lên cao với tay bên chân giậm nhảy tiêp theo , đánh tay trước vòn xuốn ,ra sau kết hợp với thân ngả trước, vương hai chân chuẩn bị tiếp đất

- Giai đoạn tiếp đất: Khi hai chân tiêp đất cần chư động Co chân để giam chân động hướng người trước Khơng để phận chạm đât phía sau hai chân Thể thao tự chọn ( Đá cầu )

* Ôn kỉ thuật tâng búng cầu:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng gối trọng tâm thấp,hai tay buôn tự nhiên

- Động tác : Khi sát định điểm rơi cầu Cách xa người nhanh chóng chuyển trọng tâm sang Chân trước,chân sau lước nhanh trước hương Phía cầu rơi ,lúc người ngã sau , chân đá gần duổi thẳng ,mu bàn chân duổi để tiếp xúc cầu,rồi nhanh chóng tư

* Ôn kỉ thuật tâng giật cầu

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau,hai chân chùng gối , trọng tâm hạ thấp.hai tay co tự nhiên,

- Động tác : Nhanh chóng chuyển tâm thể Chân trước,đưa chân sau trước , bàn chân song Song với mặt đất nâng nhanh đùi bàn chân giật bàn chân lên đẻ mu bàn chân tiếp xúc cầu,sau nhanh chóng tư bản,

* Phát cầu cao chân diện mu bàn chân Chuẩn bị:chân đá cầu sau, chân trước trọng

tâm đồn nhiều vào chân trước,tay ngược với chân đá cầm cầu,đưa trưoc ngang thắt lưng,

Đông tác: Tay cầm cầu tung cấu lên cao ngang mặt trước,tiếp theo chọn điểm rơi cua cầu duổi mủi chân tiếp xúc cầu mu bàn chân đẩy cầu trước.nhanh chóng tư

15 phút



đội hình tập luyện đá cầu

 

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

  

Ngày soạn : 23/02/2010

Ngày dạy : 24/02/2010

Tiết : 48 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa ( kiểu ngổi ):Ôn số động tác bổ trợ. -Hoàn thiện kỉ thuật nhảy cao kiểu ngồi.

2.thể thao tự chọn (đá cầu ) - Ôn cát kỉ thuật tâng cầu

Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Nội dung ,kỉ thuật tâng cầu

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phuùt phuùt phuùt phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN

* Chia lớp thành hai nhóm soay vịng

Nhảy xa : Ôn số động tác bổ trợ * Hoàn thiện kỉ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy đà: chạy đà cần ý nhiệp nhàng chạy 60m riêng bước đà cuối cân ngắn bươc khác bàn chân để chuẩn bị cho giậm nhảy

_ Giậm nhảy : sau đặt chân vào váng giậm người nhảy băt đầu vào giai đoạn giậm nhảy,lúc chân giậm khuy gối sau rât nhanh dùng súc mạnh đùi, căng chân cổ chân bàn chân giậm

mạnh,phối hợp với đánh tay đưa chân lăng trước,lên cao.đồng thời giử cho thể thăng

- Giai Đoạn không: Khi chân giậm nhảy rời khỏi Ván lúc chân giậm nhảy duổi thẳng chếch sau, Chân đá lăng co phía trước sau tực bước chân giậm nhảy co dần lại đưa trước – lên cao với tay bên chân giậm nhảy tiêp theo , đánh tay trước vòn xuốn ,ra sau kết hợp với thân ngả trước, vương hai chân chuẩn bị tiếp đất

- Giai đoạn tiếp đất: Khi hai chân tiêp đất cần chư động Co chân để giam chân động hướng người trước Khơng để phận chạm đât phía sau hai chân Thể thao tự chọn ( Đá cầu )

* Ôn kỉ thuật tâng búng cầu:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng gối trọng tâm thấp,hai tay buôn tự nhiên

- Động tác : Khi sát định điểm rơi cầu Cách xa người nhanh chóng chuyển trọng tâm sang Chân trước,chân sau lước nhanh trước hương Phía cầu rơi ,lúc người ngã sau , chân đá gần duổi thẳng ,mu bàn chân duổi để tiếp xúc cầu,rồi nhanh chóng tư

* Ôn kỉ thuật tâng giật cầu

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau,hai chân chùng gối , trọng tâm hạ thấp.hai tay co tự nhiên,

- Động tác : Nhanh chóng chuyển tâm thể Chân trước,đưa chân sau trước , bàn chân song Song với mặt đất nâng nhanh đùi bàn chân giật bàn chân lên đẻ mu bàn chân tiếp xúc cầu,sau nhanh chóng tư bản,

* Phát cầu cao chân diện mu bàn chân Chuẩn bị:chân đá cầu sau, chân trước trọng

tâm đồn nhiều vào chân trước,tay ngược với chân đá cầm cầu,đưa trưoc ngang thắt lưng,

Đông tác: Tay cầm cầu tung cấu lên cao ngang mặt trước,tiếp theo chọn điểm rơi cua cầu duổi mủi chân tiếp xúc cầu mu bàn chân đẩy cầu trước.nhanh chóng tư

Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

15 phút

15 phút

đội hình nhảy xa



đội hình tập luyện đá cầu

* Nam thực 800m * Nữ thực 600m

III PHAÀN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

  

Ngày soạn : 02/03/2010

Ngày dạy : 03/03/2010

Tiết : 49 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa ( kiểu ngổi ):Ôn số động tác bổ trợ. -Hoàn thiện kỉ thuật nhảy cao kiểu ngồi.

2.thể thao tự chọn (đá cầu ) - Ôn cát kỉ thuật tâng cầu

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kieåm tra củ : Nội dung ,kỉ thuật tâng cầu

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phuùt phút phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 

 II PHAÀN CƠ BẢN

* Chia lớp thành hai nhóm soay vịng

30 phút

Nhảy xa : Ôn số động tác bổ trợ * Hoàn thiện kỉ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy đà: chạy đà cần ý nhiệp nhàng chạy 60m riêng bước đà cuối cân ngắn bươc khác bàn chân để chuẩn bị cho giậm nhảy

_ Giậm nhảy : sau đặt chân vào váng giậm người nhảy băt đầu vào giai đoạn giậm nhảy,lúc chân giậm khuy gối sau rât nhanh dùng súc mạnh đùi, căng chân cổ chân bàn chân giậm

mạnh,phối hợp với đánh tay đưa chân lăng trước,lên cao.đồng thời giử cho thể thăng

- Giai Đoạn không: Khi chân giậm nhảy rời khỏi Ván lúc chân giậm nhảy duổi thẳng chếch sau, Chân đá lăng co phía trước sau tực bước chân giậm nhảy co dần lại đưa trước – lên cao với tay bên chân giậm nhảy tiêp theo , đánh tay trước vòn xuốn ,ra sau kết hợp với thân ngả trước, vương hai chân chuẩn bị tiếp đất

- Giai đoạn tiếp đất: Khi hai chân tiêp đất cần chư động Co chân để giam chân động hướng người trước Không để phận chạm đât phía sau hai chân Thể thao tự chọn ( Đá cầu )

* Ôn kỉ thuật tâng búng cầu:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng gối trọng tâm thấp,hai tay buôn tự nhiên

- Động tác : Khi sát định điểm rơi cầu Cách xa người nhanh chóng chuyển trọng tâm sang Chân trước,chân sau lước nhanh trước hương Phía cầu rơi ,lúc người ngã sau , chân đá gần duổi thẳng ,mu bàn chân duổi để tiếp xúc cầu,rồi nhanh chóng tư

* Ôn kỉ thuật tâng giật cầu

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau,hai chân chùng gối , trọng tâm hạ thấp.hai tay co tự nhiên,

- Động tác : Nhanh chóng chuyển tâm thể Chân trước,đưa chân sau trước , bàn chân song Song với mặt đất nâng nhanh đùi bàn chân giật bàn chân lên đẻ mu bàn chân tiếp xúc cầu,sau nhanh chóng tư bản,

* Phát cầu cao chân diện mu bàn chân Chuẩn bị:chân đá cầu sau, chân trước trọng

tâm đồn nhiều vào chân trước,tay ngược với chân đá cầm cầu,đưa trưoc ngang thắt lưng,

Đông tác: Tay cầm cầu tung cấu lên cao ngang mặt trước,tiếp theo chọn điểm rơi cua cầu duổi mủi chân tiếp xúc cầu mu bàn chân đẩy cầu trước.nhanh chóng tư

15 phút

15 phút



đội hình tập luyện đá cầu

 

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

   

Ngày soạn : 04/03/2010

Ngày dạy : 05/03/2010

Tiết : 50 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa ( kiểu ngổi ):Ôn số động tác bổ trợ. -Hoàn thiện kỉ thuật nhảy cao kiểu ngồi.

2.thể thao tự chọn (đá cầu ) - Ôn cát kỉ thuật tâng cầu

Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kieåm tra củ : Nội dung ,kỉ thuật tâng cầu

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phuùt phút phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



* Chia lớp thành hai nhóm soay vịng Nhảy xa : Ôn số động tác bổ trợ * Hoàn thiện kỉ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy đà: chạy đà cần ý nhiệp nhàng chạy 60m riêng bước đà cuối cân ngắn bươc khác bàn chân để chuẩn bị cho giậm nhảy

_ Giậm nhảy : sau đặt chân vào váng giậm người nhảy băt đầu vào giai đoạn giậm nhảy,lúc chân giậm khuy gối sau rât nhanh dùng súc mạnh đùi, căng chân cổ chân bàn chân giậm

mạnh,phối hợp với đánh tay đưa chân lăng trước,lên cao.đồng thời giử cho thể thăng

- Giai Đoạn không: Khi chân giậm nhảy rời khỏi Ván lúc chân giậm nhảy duổi thẳng chếch sau, Chân đá lăng co phía trước sau tực bước chân giậm nhảy co dần lại đưa trước – lên cao với tay bên chân giậm nhảy tiêp theo , đánh tay trước vòn xuốn ,ra sau kết hợp với thân ngả trước, vương hai chân chuẩn bị tiếp đất

- Giai đoạn tiếp đất: Khi hai chân tiêp đất cần chư động Co chân để giam chân động hướng người trước Không để phận chạm đât phía sau hai chân Thể thao tự chọn ( Đá cầu )

* Ôn kỉ thuật tâng búng cầu:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng gối trọng tâm thấp,hai tay buôn tự nhiên

- Động tác : Khi sát định điểm rơi cầu Cách xa người nhanh chóng chuyển trọng tâm sang Chân trước,chân sau lước nhanh trước hương Phía cầu rơi ,lúc người ngã sau , chân đá gần duổi thẳng ,mu bàn chân duổi để tiếp xúc cầu,rồi nhanh chóng tư

* Ôn kỉ thuật tâng giật cầu

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau,hai chân chùng gối , trọng tâm hạ thấp.hai tay co tự nhiên,

- Động tác : Nhanh chóng chuyển tâm thể Chân trước,đưa chân sau trước , bàn chân song Song với mặt đất nâng nhanh đùi bàn chân giật bàn chân lên đẻ mu bàn chân tiếp xúc cầu,sau nhanh chóng tư bản,

* Phát cầu cao chân diện mu bàn chân Chuẩn bị:chân đá cầu sau, chân trước trọng

tâm đồn nhiều vào chân trước,tay ngược với chân đá cầm cầu,đưa trưoc ngang thắt lưng,

Đông tác: Tay cầm cầu tung cấu lên cao ngang mặt trước,tiếp theo chọn điểm rơi cua cầu duổi mủi chân tiếp xúc cầu mu bàn chân đẩy cầu trước.nhanh chóng tư

15 phút

15 phút

đội hình nhảy xa



đội hình tập luyện đá cầu

Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên * Nam thực 800m

* Nữ thực 600m

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

  

Ngày soạn : 09/03/2010

Ngày dạy : 10/03/2010

Tiết : 51 NHẢY XA - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

Nhảy xa ( kiểu ngổi ):Ôn số động tác bổ trợ. -Hoàn thiện kỉ thuật nhảy cao kiểu ngồi.

2.thể thao tự chọn (đá cầu ) - Ôn cát kỉ thuật tâng cầu

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

Khởi động.

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chày đạp sau

10 phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động

II PHẦN CƠ BẢN 30 phút

* Chia lớp thành hai nhóm soay vịng Nhảy xa : Ôn số động tác bổ trợ * Hoàn thiện kỉ thuật nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy đà: chạy đà cần ý nhiệp nhàng chạy 60m riêng bước đà cuối cân ngắn bươc khác bàn chân để chuẩn bị cho giậm nhảy

_ Giậm nhảy : sau đặt chân vào váng giậm người nhảy băt đầu vào giai đoạn giậm nhảy,lúc chân giậm khuy gối sau rât nhanh dùng súc mạnh đùi, cẳng chân,cổ chân bàn chân giậm

mạnh,phối hợp với đánh tay đưa chân lăng trước,lên cao.đồng thời giử cho thể thăng

- Giai Đoạn không: Khi chân giậm nhảy rời khỏi Ván lúc chân giậm nhảy duổi thẳng chếch sau, Chân đá lăng co phía trước sau tực bước chân giậm nhảy co dần lại đưa trước – lên cao với tay bên chân giậm nhảy tiêp theo , đánh tay trước vòn xuốn ,ra sau kết hợp với thân ngả trước, vương hai chân chuẩn bị tiếp đất

- Giai đoạn tiếp đất: Khi hai chân tiêp đất cần chư động Co chân để giam chân động hướng người trước Khơng để phận chạm đât phía sau hai chân Thể thao tự chọn ( Đá cầu )

* Ôn kỉ thuật tâng búng cầu:

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau, hai chân chùng gối trọng tâm thấp,hai tay buôn tự nhiên

- Động tác : Khi sát định điểm rơi cầu Cách xa người nhanh chóng chuyển trọng tâm sang Chân trước,chân sau lước nhanh trước hương Phía cầu rơi ,lúc người ngã sau , chân đá gần duổi thẳng ,mu bàn chân duổi để tiếp xúc cầu,rồi nhanh chóng tư

* Ôn kỉ thuật tâng giật cầu

- Chuẩn bị: Đứng chân thuận sau,hai chân chùng gối , trọng tâm hạ thấp.hai tay co tự nhiên,

- Động tác : Nhanh chóng chuyển tâm thể Chân trước,đưa chân sau trước , bàn chân song Song với mặt đất nâng nhanh đùi bàn chân giật bàn chân lên đẻ mu bàn chân tiếp xúc cầu,sau nhanh chóng tư bản,

15 phút

15 phút

đội hình nhảy xa



đội hình tập luyện đá cầu

 

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay  Nhận xét, dặn dò

 Xuống lớp

5 phút Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn : 11/03/2010 Ngày dạy : 12/03/2010

Tiết : 52 KIỂM TRA NHẢY XA

I Nhiệm vụ:

- Kiểm tra kỉ thuật thành tích nhảy xa kiểu ngồi

II Yêu cầu :

a Tập trung ý

b Đảm bảo tính kỹ luật cao . III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội quy kiểm tra

2 Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt

2 phuùt phút

Đội hình nhận lớp

    

Đội hình khởi động 

 



II PHAÀN CƠ BẢN

* Học sinh tự ơn lại kỉ thuật, đo đà nhảy thử đến lần

* Kieåm tra:

30 phút

10 phút đội hình kiểm tra

- Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt -6

học sinh

Những học sinh gọi đến lược vào vị trí theo Quy định

- Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ kỉ thuật thành tích HS lần nhảy tốt

* Điểm - 10: Đúng kỉ thuật, thành tích đạt 2,8m (nữ ) 3,2m ( nam )

* Điểm - : Đúng kỉ thuật chạy đà, giậm nhảy, không, tiếp đất cịn sai sót Thành tích đạt 2,5 đến 2,8m ( nữ ) 2,9 đến 3,2m ( nam)

* Điểm - : Kỉ thuật khơng đúng, cịn sai sót nhiều giai đoạn cịn lại thành tích đạt 2,2 đến 2,5 ( nữ ) 2,6 đến 2,9m ( nam )

* Điểm - : khơng hình thành kỉ thuật giai đoạn khơng Thành tích 2,2m ( nữ ) 2,6m ( nam ) * Điểm - : Không kỉ thuật

20 phuùt  



III PHẦN KẾT THÚC.

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :16/03/2010

Ngày dạy : 17/03/2010

Tiêt: 53 NHẢY CAO - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Ôn số động tác bổ trợ, đà – bước giậm nhảy đá lăng Thể thao tự chọn: Ôn tập kỉ thuật tâng cầu

Chaïy bền : Luyện tập chạy bền II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt phuùt phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



1 Nhaûy cao:

- Đà bước giậm nhảy đá lăng

Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau,hai tay buông tự nhiên

Động tác: Chân giậm bước trước gót bàn chân chạm đất giậm nhảy thật manh bật người lên cao , đồng thời đá chân lăng từ sau trước lên cao Hai tay đánh mạnh từ sau trước lên cao Thân thẳng ngã trước Rơi xuống chân giậm nhảy

- Đà bước giậm nhảy đá lăng

Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước ,cả bàn chân chạm đất trọng tâm dồn nhiều vào chân trước , hai tay buông tự nhiên

Động tác: Đi chạy chậm bước sau giậm nhảy mạnh chân giậm đưa người lên cao , trước Tiếp theo đá chân lăng từ sau trước,kết hơp dánh tay Sau rơi xuốn chân giậm 2.Thể thao tự chọn: ( đá cầu )

- Ôn tập kỉ thuật tâng búng cầu: Yêu cầu khống chế cầu xa người

2 Chạy bền :

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Chạy 500m nư.õ

- Chạy 600m nam

10phuùt

10 phuùt

10 phút

đội hình học bổ trợ bước giậm nhảy đá lăng

  



bước giậm nhảy đá lăng

   

III PHẦN KẾT THUÙC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :18/03/2010

Ngày dạy : 29/03/2010

Tiêt: 54 NHẢY CAO - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Ôn số động tác bổ trợ, đà bước giậm nhảy đá lăng - Ơn chạy đà diện giậm nhảy, chân lăng duổi thẳng qua xà Thể thao tự chọn: Ôn tập kỉ thuật tâng giật cầu

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt phuùt phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



1 Nhaûy cao:

- Đà bước giậm nhảy đá lăng

Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước ,cả bàn chân chạm đất trọng tâm dồn nhiều vào chân trước , hai tay buông tự nhiên

Động tác: Đi chạy chậm bước sau giậm nhảy mạnh chân giậm đưa người lên cao , trước Tiếp theo đá chân lăng từ sau trước,kết hơp dánh tay Sau rơi xuốn chân giậm - Chạy đà diện giậm nhảy ,chân lăng duổi thẳng qua xa

Chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau,hai tai bn tự nhiên,mắt nhìn thẳng

Động tác: chạy đà nhịp nhàng, đặt chân giậm nhảy lên cao kết hợp đá chân lăng từ sau trước lên cao duổi thẳng ,đồng thời hai tai đánh từ sau trước lên cao.chân giậm co chân qua xà,rơi xuốn chân giậm

2.Thể thao tự chọn: ( đá cầu )

- Ôn tập kỉ thuật tâng giật cầu: Yêu cầu tâng hết khả

15phuùt

15phút

bước giậm nhảy đá lăng

   

chạy đà diện

 

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dị  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :23/03/2010

Ngày dạy : 24/03/2010

Tiết : 55 NHẢY CAO - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Ơn mơt số động tác bổ trợ

- Học cách sát định điểm giậm nhảy ,hướng chạy đà, cách đo đà

Th thao tể ự ch ọ n II Yeâu caàu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hôn, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt

2 phuùt phút

Đội hình nhận lớp

   

Đội hình khởi động

  



VI PHẦN CƠ BẢN

1 Nhảy cao : Ôn cách xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, học đo đà điều chỉnh đà - Xát định điểm giậm nhảy hướng chạy đà * Điểm giậm nhảy cách xà khoản cánh tay 1/3 xà Hướng chạy đà ngược với hướng chân

30 phút 20phút

Đội hình luyện tập nhảy cao









giậm nhảy, góc độ chạy đà 30 đến 45 độ, tuỳ vào trình độ học sinh

- Học đo đà điều chỉnh đà

* Có thể tiến hành đo đà cách đo từ điểm giậm nhảy ngược lại với hướng chạy đà Mỗi bước đà bước thường Thông thường chạy đà theo bước lẻ 3, 5, 7, 9, 11 trước chạy đà phải đặt chân giậm nhảy sau

Sau chạy đà bàn chân giậm nhảy đặt điểm giậm nhảy Nếu bàn chân giậm nhảy vị trí xa gần so với điểm giậm nhảy, điều chỉnh đường chạy đà ngắn lại dài khoản tương dương

2 Chạy bền :

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Chạy 500m nư.õ

- Chạy 600m nam

10 phuùt





 

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh

Ngày soạn :28/03/2010

Ngày dạy : 29/03/2010

Tiêt: 56 NHẢY CAO - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Ôn số động tác bổ trợ, đà – bước giậm nhảy đá lăng - Học đo đà,sát định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà

Thể thao tự chọn: Ôn tập kỉ thuật tâng cầu

Chạy bền : Luyện tập chạy bền II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN Nhaûy cao:

- Đà bước giậm nhảy đá lăng

Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau,hai tay buông tự nhiên

Động tác: Chân giậm bước trước gót bàn chân

30 phút

10phút đội hình học bổ trợ bước giậm nhảy đá lăng

chạm đất giậm nhảy thật manh bật người lên cao , đồng thời đá chân lăng từ sau trước lên cao Hai tay đánh mạnh từ sau trước lên cao Thân thẳng ngã trước Rơi xuống chân giậm nhảy

- Đà bước giậm nhảy đá lăng

Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước ,cả bàn chân chạm đất trọng tâm dồn nhiều vào chân trước , hai tay buông tự nhiên

Động tác: Đi chạy chậm bước sau giậm nhảy mạnh chân giậm đưa người lên cao , trước Tiếp theo đá chân lăng từ sau trước,kết hơp dánh tay Sau rơi xuốn chân giậm - Cách đo đà: thông thường bước thường bước chạy đà

- Hướng chạy đà ngược lai so với chân giậm nhảy - Điểm giậm nhảy 1/3 xà cách xà khoản cánh tay

2.Thể thao tự chọn: ( đá cầu )

- Ôn tập kỉ thuật tâng búng cầu: Yêu cầu khống chế cầu xa người

2 Chạy bền :

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Chạy 500m nư.õ

- Chạy 600m nam

10 phuùt

10 phút

 

bước giậm nhảy đá lăng

  

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :30/03/2010

Ngày dạy : 31/03/2010

Tiêt: 57 NHẢY CAO - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Ôn số động tác bổ trợ, đà – bước giậm nhảy đá lăng - Học kỉ thuật giậm nhảy

Thể thao tự chọn: Ôn tập kỉ thuật tâng cầu

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phút phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHAÀN CƠ BẢN Nhảy cao:

- Đà bước giậm nhảy đá lăng

Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau,hai tay buông tự nhiên

Động tác: Chân giậm bước trước gót bàn chân chạm đất giậm nhảy thật manh bật người lên cao ,

30 phút

15phút đội hình học bổ trợ bước giậm nhảy đá lăng

đồng thời đá chân lăng từ sau trước lên cao Hai tay đánh mạnh từ sau trước lên cao Thân thẳng ngã trước Rơi xuống chân giậm nhảy

- Đà bước giậm nhảy đá lăng

Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước ,cả bàn chân chạm đất trọng tâm dồn nhiều vào chân trước , hai tay buông tự nhiên

Động tác: Đi chạy chậm bước sau giậm nhảy mạnh chân giậm đưa người lên cao , trước Tiếp theo đá chân lăng từ sau trước,kết hơp dánh tay Sau rơi xuốn chân giậm - Kĩ thuật giậm nhảy

Bàn chân giậm nhảy bước đà cuối tiếp đất gót sau nhanh chong chuyển sang bàn,tiếp theo chùng gối dể tạo co giậm nhảy.khi giậm nhay dùng hêt sức cua đạp mạnh, thật nhanh xuốn đất đẻ bật người lên cao.đồng thời phối hợp chân đá lăng mạnh từ sau- trước -lên cao, hai tay đánh từ sau - trước - lên cao, hướng khủyu tay sang hai bên dừng đột ngột ngang vai để tao lực nâng.kết thúc giậm nhảy chán giậm rời khỏi mặt đất

2.Thể thao tự chọn: ( đá cầu )

- Ôn tập kỉ thuật tâng búng,giật cầu: Yêu cầu khống chế cầu xa người.Tâng nhiều tôt

15 phút



bước giậm nhảy đá lăng

  

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :01/04/2010

Ngày dạy : 02/04/2010

Tiêt: 58 NHẢY CAO - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Ôn số động tác bổ trợ, đà – bước giậm nhảy đá lăng - Học kĩ thuật qua xà cà tiếp đất

Thể thao tự chọn: Ôn tập kỉ thuật tâng cầu

Chaïy bền : Luyện tập chạy bền II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt phuùt phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN Nhảy cao:

Ôn tập đà bước giậm nhảy đá lăng - Đà bước giậm nhảy đá lăng

Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước ,cả bàn chân chạm đất trọng tâm dồn nhiều vào chân trước , hai tay

30 phút

10phút đội hình học bổ trợ bước giậm nhảy đá lăng

buông tự nhiên

Động tác: Đi chạy chậm bước sau giậm nhảy mạnh chân giậm đưa người lên cao , trước Tiếp theo đá chân lăng từ sau trước,kết hơp dánh tay Sau rơi xuốn chân giậm - Cách đo đà: thông thường bước thường bước chạy đà

Học kĩ thuật qua xà tiếp đất

- Giai đoạn không: Giai đoạn không bắt đầu thể rời khỏi mặt đất, người bay lên cao, chân đá lăng duổi trước, chân giâm duổi chếch sau Khi bay gần đến diểm cao gập thân,tay cung bên chân lăng duổi phìa trước phối hợp với chân lăng đá vóng qua xà,nhanh chóng co chân giậm nhảy sau dố đá mạnh lên cao,sau soay người vao xà,hất chân giậm nhảy mông qua xà,hai tay phồi hợp tự nhiên

- Giai đoạn tiếp đất:

Sau qua xà chân đá lăng chủ đọng tiếp đat trươc băng nửa bàn chân ,sau đến chân giậm nhảy tiếp đất, chân chùng gối giảm chấn động 2.Thể thao tự chọn: ( đá cầu )

- Ôn tập kỉ thuật tâng búng cầu: Yêu cầu khống chế cầu xa người

2 Chạy bền :

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Chạy 500m nư.õ

- Chạy 600m nam

10 phuùt

10 phút

 

bước giậm nhảy đá lăng

  

Đội hình luyện tập nhảy cao













 

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :06/04/2010

Ngày dạy : 07/04/2010

Tiêt: 59 NHẢY CAO - THỂ THAO TỰ CHỌN

I Nhiệm vụ:

Nhảy cao : Ơn số động tác bổ trợ, đà bước giậm nhảy đá lăng qua xà thấp Thể thao tự chọn: Ôn tập kỉ thuật tâng cầu

II Yêu cầu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phuùt phuùt phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN Nhảy cao:

Ơn tập đà bước giậm nhảy đá lăng - Đà bước giậm nhảy đá lăng

Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước ,cả bàn chân chạm đất trọng tâm dồn nhiều vào chân trước , hai tay buông tự nhiên

Động tác: Đi chạy chậm bước sau

30 phút 15phút

bước giậm nhảy đá lăng

giậm nhảy mạnh chân giậm đưa người lên cao , trước Tiếp theo đá chân lăng từ sau trước,kết hơp dánh tay qua xà thấp Sau rơi xuốn chân giậm

2.Thể thao tự chọn: ( đá cầu )

- Ôn tập kỉ thuật tâng cầu: Yêu cầu khống chế cầu xa người

- Ôn tập kĩ thuật phát cầu

15 phút 

 III PHAÀN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dị  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :08/04/2010

Ngày dạy : 09/04/2010

Tiêt: 60 NHẢY CAO - THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN

I Nhieäm vụ:

Nhảy cao : Hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua Thể thao tự chọn: Ôn tập câc kỉ thuật phát cấu, tâng cấu - Nhắt nhở chuẩn bị kiểm tra

Chạy bền : Luyện tập chạy bền II Yêu caàu :

Tập trung ý học tập tích cực Đảm bảo tính kỹ luật cao

III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

2 Kiểm tra củ : Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phút phút phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN Nhảy cao:

Tiếp tục hoàn thiên giai đoạn cua kỉ thuật nhảy cao kiểu bước qua.và nâng cao thành tích

30 phút

10phút Đội hình luyện tập nhảy cao 

2.Thể thao tự chọn: ( đá cầu )

- Ôn tập kỉ thuật tâng cầu phát cầu.chuẩn bị kiểm tra

2 Chạy bền :

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên - Chạy 500m nư.õ

- Chạy 600m nam

10 phút

10phút









 





III PHAÀN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dị  Xuống lớp

5 phút

Đội hình thả lỏng, hồi tỉnh 

Ngày soạn :13/04/2010

Ngày dạy : 14/04/2010

Tiêt: 61 KIỂM TRA ĐÁ CẦU

I Nhiệm vụ:

Kiểm tra đánh giá kỉ thuật thành tich học sinh

II Yêu cầu :

Tâp trung ý

Đảm bảo tính kỹ luật cao III Thời gian : 45 phút.

IV Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Thị Minh Khai.

Nội dung dẫn kỹ thuật Đinh lượng Biện pháp tổ chức

I PHẦN MỞÕ ĐẦU

1 Nhận lớp : GV học sinh làm thủ tục nhận lớp GV phổ biến nội dung buổi học

GV phổ biến nội quy kiểm tra

3 Khởi động

Khởi động chung : Xoay khớp cổ, vai, hông, gối

Khởi động chuyên môn : Chạy bứơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

10 phút phút phút phút

Đội hình nhận lớp 

  

Đội hình khởi động 

 



II PHẦN CƠ BẢN

- Tơ chức kiểm tra tâng cầu mu bàn chân

Lần lược kiểm tra học sinh theo danh sách lớp

-Cách cho điểm:

+ Điểm – 10 : Thực kỉ thuật động tác,đạt tích 30 chạm

+ Điểm 8- : Thực kỉ thuật động tác, đạt thành tích 25 chạm

Điểm 5- : thực kỉ thuật động tác đạt

30 phuùt

thành tích 15 chạm

+ Điểm 3- : Thực chưa kỉ thuật động tác

III PHẦN KẾT THÚC

 Thả lỏng : Các động tác thả lỏng, tay, chân

 Nhận xét, dặn dò  Xuống lớp

5 phuùt 

  

Ngày Soạn: 15/04/2010 Ngày Dạy : 16/04/2010

Tiết 62 - 65

NHẢY CAO - CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU :

NHẢY CAO : Tiếp tục hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua nâng cao thành tích CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Sân trường - nệm xà nhảy cao

III/ HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VAØ HỌC SINH :

NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1/ Mở đầu:

- Nhận lớp năm sĩ số

- Phoå biến nội dung yêu cầu

- Khởi động: Chạy nhẹ nhàng, xoay

khớp ,chạy bước nhỏ , gót chạm mơng , nâng cao đùi

II Phần :

1/ NHẢY CAO : Tiếp tục hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua nâng cao thành tích

3/ CHẠY BỀN : Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

 Củng cố : gọi 2-3HS thực động tác III Kết thúc :

Thả lỏng bắp , khớp chân

5 phuùt

35 phuùt

5 phuùt

GV thị phạm nhắc lại động tác Học sinh thực

Chạy quanh sân trường Nam , nữ riêng

Nhận xét đánh giá tiết học Dặn dò

Đội hình thả lỏng

Ngày Soạn: 03/05/2009 Ngày Dạy : 05/05/2009

TIẾT 66

KIỂM TRA NHẢY CAO I/ MỤC TIÊU :

- Kiểm tra mức tiếp thu học, kiểm tra kỹ thuật nhảy cao - Chấm điểm kiểm tra cột điểm

- Rèn luyện tư đúng, đẹp, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần cố gắng

II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Sân trường - Nệm - xà nhảy cao

- Còi lệnh

III/ HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VAØ HỌC SINH :

I Phần mở đầu :

- Tập họp lớp, điểm số báo cáo

- GV nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết kiểm tra

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Khởi động khớp

II Phần : Kiểm tra nhảy cao

Mỗi HS nhảy kiểm tra lần tính kỹ thuật lần tốt

* Giỏi -10 điểm : Đúng kỹ thuật

* Khá 7-8 điểm : Kỹ thuật tương đối * Trung bình 5-6 điểm : Kỹ thuật có sai sót nhỏ

* Yếu điểm :Kỹ thuật sai sót nhiều III Kết thúc :

- Thả lỏng hồi phục - Nhận xét, đánh giá - Dặn dị

5 – 7phút

33phút

5phuùt

Mổi đợt 4HS thực lần

Tính điểm lần cao

Ngày Soạn: 06/05/2009 TIẾT 67

Ngày Dạy : 07/05/2009 ÔN TẬP CHUẨN BỊ KIỂM TRA HỌC KỲ II

I/ MỤC TIÊU :

n nhảy cao – nhảy xa – chạy bền II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Sân trường - nệm - xà nhảy

III/ HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VAØ HỌC SINH :

1/ Mở đầu:

- Nhận lớp năm sĩ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu

- Khởi động: Chạy nhẹ nhàng, xoay

khớp ,chạy bước nhỏ , gót chạm mơng , nâng cao đùi

II Phần : 1/ NHẢY CAO :

Tiếp tục hoàn thiện giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua chuẩn bị kiểm tra HK II

2/ NHẢY XA :

n tập kó thuật nhảy xa kiểu ngồi chuẩn bị kiểm tra TCRLTT

3/ CHẠY BỀN :

Luyện tập chạy bền chuẩn bị kiểm tra

III Kết thúc :

Thả lỏng bắp , khớp chân Nhận xét đánh giá tiết học Dặn dị

5 phút

35 phút

5 phút

Chia nhóm tập luyện Nhóm nữ

GV thị phạm nhắc lại động tác Học sinh thực

Nhóm nam Đổi nhóm tập

Đội hình thả lỏng

Ngày Soạn: 08/05/2009

Ngày Dạy : 09/05/2009 TIẾT 68

KIỂM TRA HKII MÔN NHẢY CAO I/ MỤC TIÊU :

- Kiểm tra kỹ thuật nhảy cao

II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Sân trường - Nệm - xà nhảy cao

- Coøi lệnh

III/ HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH :

NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I Phần mở đầu :

- Tập họp lớp, điểm số báo cáo

- GV nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết kiểm tra

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Khởi động khớp

II Phần :

Kiểm tra HK II : Nhảy cao kiểu bước qua Mỗi HS nhảy kiểm tra lần tính kỹ thuật lần tốt

* Giỏi -10 điểm : Đúng kỹ thuật

* Khá 7-8 điểm : Kỹ thuật tương đối * Trung bình 5-6 điểm : Kỹ thuật có sai sót nhỏ

* Yếu điểm :Kỹ thuật sai sót nhiều III Kết thúc :

- Thả lỏng hồi phục - Nhận xét, đánh giá - Dặn dò

5 – 7phuùt

33phuùt

5phuùt

Mổi đợt 4HS thực lần

Tính điểm lần cao

Ngày Soạn: 13/05/2009 TIẾT 69

Ngày Dạy : 14/05/2009 KIỂM TRA TCRLTT

I/ MỤC TIÊU :

- Kiểm tra TCRLTT môn nhảy xa

- Rèn luyện tư đúng, đẹp, tác phong nhanh nhẹn, tinh thần cố gắng

- Sân trường - Nệm nhảy xa

- Coøi lệnh

III/ HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH :

NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I Phần mở đầu :

- Tập họp lớp, điểm số báo cáo

- GV nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết kiểm tra

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Khởi động khớp

II Phần :

Kiểm tra HK II : Môn nhảy xa

Mỗi HS nhảy kiểm tra lần tính kỹ thuật lần tốt thành tích lần xa

* Giỏi -10 điểm : Đúng kỹ thuật , thành tích 3m40 , Nam 2m90 nữ

* Khá 7-8 điểm : Kỹ thuật tương đối , thành tích 3m10 Nam , 2m70 nữ

* Trung bình 5-6 điểm : Kỹ thuật có sai sót nhỏ , thành tích 2m70 Nam , 2m30 Nữ * Yếu điểm :Kỹ thuật sai sót nhiều , thành tích 2m70 nam , 2m30 nữ III Kết thúc :

- Thả lỏng hồi phục - Nhận xét, đánh giá - Dặn dị

5 – 7phút

33phút

5phút

Mổi đợt 4HS thực lần

Tính điểm lần cao

Ngày Soạn: 15/05/2009

Ngày Dạy : 16/05/2009 TIẾT 70

KIỂM TRA CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU :

II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Sân trường - Đồng hồ bấm giây

- Còi lệnh

III/ HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VAØ HỌC SINH :

NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I Phần mở đầu :

- Tập họp lớp, điểm số báo cáo

- GV nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết kiểm tra

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân - Khởi động khớp

II Phần :

Kiểm tra chạy bền 500m

Mỗi HS kiểm tra lần tính thời gian

* Giỏi -10 điểm : TG 100s/ nam , 112s/nữ * Khá 7-8 điểm : TG 110s/ nam , 119s/ nữ * Trung bình 5-6 điểm : 120s/ nam , 132s/ nữ * Yếu điểm :Số lại

III Kết thúc : - Thả lỏng hồi phục - Nhận xét, đánh giá - Dặn dị

5 – 7phút

33phuùt

5phuùt