-§éi h×nh häc bµi TDLH cña Nam... Chó ý: ¸p dông lý luËn vµo thùc tiÔn..[r]
(1)sở giáo dục & đào tạo hà nội
trêng ptth ngun thÞ minh khai
giáo án khối 11
tiết 2: chạy tiếp sức - thể dục
I/ Mục tiêu tiết häc:
Mục đích: Nắm đợc cách trao nhận tín gậy Tăng cờng phát triển thể lực Nữ thực tơng đối động tác 1- TD nhịp điệu Nam thục tơng đối nhịp – TD liên hoàn
Yêu cầu: HS thực nghiêm túc tập Chú ý quan sát GV phân tích thị phạm kĩ thuật động tác Thực đủ khối lợng tập GV giao
II/ Địa điểm, phơng tiện: HS Học sân tập, giầy thể thao, chuẩn bị gậy tiếp sức cái, cờ dây đích, cờ, tranh ảnh KT trao nhận tín gậy, đài nhạc
III/ Hoạt động giáo viên học sinh:
Nội dung định l-ợng
phơng pháp tổ chức
I, Phần mở đầu
1, CS kiĨm tra sÜ sè, b¸o c¸o sÜ sè líp 2, GV kiĨm tra sÜ sè, phỉ biÕn nội dung yêu cầu học
-Bi TD: Hc từ nhịp 1- Nam, động tác 1- nữ
-Chạy tiếp sức: Học trao nhận tín gậy ngời Tập số động tác bổ trợ
3, Khởi động: Tập động tác thể dục phát triển chung tay không gồm động tác : Tay cao, tay ngực, lờn, bụng, vặn mình, chân, phối hợp
- Xoay c¸c khíp: cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông, xoay vai
II/ phần
1.Bài Thể dục:
Nam: häc tõ nhÞp – nhÞp cđa TDLH:
5 phút
2 x nhịp
35 phút lần
- Đội hình nhận líp: CS tËp trung líp hµng ngang cù li hÑp
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
GV
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
GV CS híng dẫn lớp KĐ -GV bao quát chung
-GV chia lớp thành nhóm Nam riêng Nữ riêng
-Đội hình học TDLH Nam
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
(2)-TTCB: Đứng nghiêm
-Nhịp 1: Kiễng chân, tay lăng thẳng từ dới sang ngang lên cao bàn tay vỗ vào lần, thân ngời căng, măt nhìn thẳng
-Nhịp 2: tay thẳng từ cao sang ngang- xuống dới, hạ gót chân TTCB -Nhịp 3: Nh nhịp 1, nhng vỗ tay lần thật nhanh
-NhÞp 4: Nh nhÞp
-Nhịp –6: tay đan chéo trớc thân lăng thẳng từ dới lên cao Thự động tác liên tục
Nữ: Động tác TDLH:
+ Động tác 1: Đánh hông
-TTCB: Đứng chân = vai, tay thả lỏng tự nhiên, căng ngực, mắt nhìn thẳng
-Nhp 1-2: y hụng sang trái nhịp, đồng thời tay chếch dới – trái, mắt nhìn sang trái
-Nhịp 3-4: Đẩy hơng sang phải nhịp, đồng thời đa tay chếch dới- phải, mắt nhìn sang phải
-NhÞp 5-6: Nh nhịp 1-2 -Nhịp 7-8: Nh nhịp 3-4 + Động tác 2: Phối hợp
3 lần (4x8 nhịp)
3 lần (4x8 nhịp)
- GV phõn tớch v lm mẫu động táctừ chậm đến nhanh
-Híng dÉn cho HS tập theo nhịp hô GV
-Vừa hô cho HS tập vừa quan sát sửa sai cho HS
Yêu cầu: Khi thực kĩ thuật động tác HS phải thực xác t biên độ động tác
- Đội hình học TDNĐ nữ
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
GV
-GV làm mẫu động tác từ chậm đến nhanh đồng thời hớng dẫn cho HS tập sửa sai cho HS
(3)-Nhịp 1: Giậm chân trái, tay trái đa tr-ớc, ban tay sấp, mắt nhìn thẳng
-Nhịp 2: Giậm chân phải, tay phải tr-ớc, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng
-Nhịp 3: Giậm chân, tay trái lên cao, bàn tay hớng vào trong, ngẩng đầu
-Nhịp 4: Giậm chân phải, tay phải lên cao, bàn tay hớng vào trong, ngẩng đầu -Nhịp 5: Giậm chân trái, tay trái hạ ngang vai tay sấp, mắt nhìn trái
-Nhịp 6: Giậm chân phải, tay phải hạ ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn phải -Nhịp 7: Giậm chân trái, hạ tay trái ép sát thân
-Nhịp 8: Giậm chân phải, hạ tay phải vỊ TTCB
2,Ch¹y tiÕp søc:
Giíi thiƯu c¸c kiĨu trao nhËn tÝn gËy:
Cã kiĨu trao nhËn tÝn gËy: Trao tõ díi lªn trªn từ xuống dới
+ Kiểu 1: bàn tay hớng xuống dới, ngoán hớng riêng, tín gậy trao vào khe tay ngón ngãn trá cđa ng-êi nhËn
+ KiĨu 2: Lßng bàn tay ngửa sau, tín gậy trao vào khe tay ngón ngón trỏ ngời nhận
Một số tập phát triển thĨ lùc:
- Lß cß tiÕp søc
- Bật xa tiếp sức
Yêu cầu: Bật xa căng thân, thực nghiêm túc
- Ti ch trao nhận tín gậy Chú ý: áp dụng lý luận vào thực tiễn 3, Củng cố: GV củng cố động tác
1 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
2 x 15m x 15 m
-ĐH chạy tiếp sức:
-GV cho quan sỏt tranh ảnh KT đồng thời giảng giải, làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác sau cho HS thực
-Tại chỗ trao nhận tín gậy ( kiểu) theo hàng ngang đứng so le cách - 1,3m
-§i chËm trao – nhËn tÝn gËy theo hµng ngang
-GV híng dÉn vµ sưa sai cho HS -§H tËp thĨ lùc:
(4)HS tập yếu
III phần kết thúc:
-GV cho em thả lỏng chỗ -GV nhận xét kết tập luyện -GV giao tập nhà
-Xng líp
1 lÇn
5
gậy chạy TS, có nhận xét cho điểm
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x