Giáo án thể dục lớp 11 Ngày 21 tháng 08 năm 2011 Theồ duùc nhũp ủieọu ( nửừ ) Baứi TD Phát triển chung ( nam ) Chạy tiếp sức I – Mục tiêu - Giới thiệu nhằm giúp HS biết ý nghóa nội dung chương trình - Học Thể dục + nhịp điệu ( nữ ) Động t ác 1-3 + Phát triển chung ( nam ) Động tác – 15 - Cha tiếp sức : Cách trao nhận tín gậy Yêu cầu bước đầu học sinh nắm động tác TDNĐ 15 động tác TD phát triển chung Nắm kỹ thuật trao nhận tín gậy II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất ,vệ sinh nơi tập - Phương tiện : Chuẩn bị còi, tín gậy III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung phương pháp lên lớp ) TiÕt : Nội dung & giảng giải 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b) Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 11 c) Khởi động - Xoay khớp : Cổ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn 2.Phần a) Thể dục nhịp điệu ( nữ ) * Động tác1 đánh hông Định lượng 7” Mỗi động tác lần x8 nhịp 35’ Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động GV – HS ) -GV HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu học, GV Đội hình nhận lớp GV Đội hình khởi động Theo đội hình hàng ngang cự ly dãn cách *GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu nhanh, chậm,từng Trêng THPT Thong Nhat Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 Nhịp 1-2 Đẩy hông sang trái nhịp, đồng thời đưa hai tay chếch – trái, mắt nhìn sang trái (thân hướng trước) Nhịp – nhịp 1- đổi bên Nhịp – nhịp -2 Nhịp – nhịp – * Động tác Phối hợp Tập phần chân Giậm chân luân phiên chân từ nhịp đến nhịp (chân trái trước) Tập phần tay N1 đưa tay trái trước N2 đưa tay phải trước // tay trái N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay hướng vào hai nhịp *GV đứng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau hô nhịp nhanh *Cán lớp hô nhịp lớp tập GV quan sát sửa sai Có thể em tập giỏi đứng *GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu toàn động tác *Làm mẫu cử động phần chân *GV hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau hô nhịp nhanh hơn.(Có thể vỗ tay) *Sau GV cử cán ( em khá)đứng chiều với lớp hô nhịp nhanh hơn, GV quan sát sửa sai * Động tác Di chuyển tiến lùi N1: Bước chân trái lên bước, trọng tâm dồn vào chân trái,hai cẳng tay lồng vào quay tròn quanh trục cánh tay (từ vào trong), bàn tay nắm hờ N2 : Bước chân phải lên bước,trọng tâm dồn vào chân phải, đồng thời quay tròn hai cẳng tay (từ vào trong), bàn tay nắm hờ N3 : Như nhịp N4 :Khuyụ gối trái, chân phải đưa thẳng trước, tì gót chân, hai cẳng tay dừng trước ngực, thân thẳng, mắt nhìn thẳng , trái *GV hô nhịp để HS làm theo kết hợp tay chân, nhịp điệu chậm *GV hô nhịp để HS làm theo kết hợp tay chân, nhịp điệu nhanh *GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu nhanh, chậm,toàn động tác *GV đứng chiều,thực nhịp,mức độ chậm, em làm theo * tập nhịp ôn lại, sau tập tiếp N5,6,7,8 b) Bài Thể dục phát triển chung (nam) ĐT 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ Trêng THPT Thong Nhat GV phân em nữ thành nhóm tự tập.Cán lớp hỗ trợ Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 – sang ngang – lên cao, bàn tay vỗ vào lần, thân người căng,mắt nhìn thẳng ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ cao – sang ngang – xuống dưới,hạ gót chân tư đứng nghiêm ĐT 3: Như động tác 1, vỗ tay lần thật nhanh ĐT 4: Như động tác ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân (tay phải ngoài, tay trái trong) Lăng thẳng từ – lên cao Thực hai động tác liên tục Kết thúc động tác tư đứng khép chân, hai tay chếch cao, mắt nhìn thẳng giữ trật tự nhóm nữ *GV cho em xem tranh ảnh *GV làm mẫu động tác 1- nhanh – chậm *GV đứng chiều,thực nhịp, mức độ chậm, em theo *Cán lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai *GV làm mẫu động tác -10 nhanh – chậm *GV đứng chiều,thực nhịp, mức độ chậm, em theo *Cán lớp đếm nhịp lớp thực *n lại động tác 1- 10 l ĐT 7: Hạ hai tay thành dang ngang, bàn tay ngửa, căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao c) Chạy tiếp sức : Cách trao nhận tín gậy Cách1: Trao – nhận tín gậy từ lên Tín gậy đưa từ lên vaò ngón ngón trỏ cuả bàn tay người nhận Người nhận tín gậy đưa tay sau, cánh tay duỗi thẳng cố định Bàn tay *GV làm mẫu động tác 11 -15 nhanh – chậm 3.Phần kết thúc - Hồi tónh,thả lỏng - Giao tập nhà - Nhận xét đánh giá bi học -Theo đội hình hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo -Theo đội hình haøng Rút kinh nghiệm.: Trêng THPT Thong Nhat Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 TiÕt : Ngày tháng 08 năm 2011 Theồ duùc nhũp ủieọu ( nữ ) Bài TD Phát triển chung ( nam ) Chạy tiếp sức I – Mục tiêu - Giới thiệu nhằm giúp HS biết ý nghóa nội dung chương trình - Học Thể dục + nhịp điệu ( nữ ) Động t ác 1-3 + Phát triển chung ( nam ) Động tác – 15 - Cha tiếp sức : Cách trao nhận tín gậy Yêu cầu bước đầu học sinh nắm động tác TDNĐ 15 động tác TD phát triển chung Nắm kỹ thuật trao nhận tín gậy II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất ,vệ sinh nơi tập - Phương tiện : Chuẩn bị còi, tín gậy III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung phương pháp lên lớp ) Nội dung & giảng giải 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b) Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 11 c) Khởi động - Xoay khớp : Cổà tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn 2.Phần a) Thể dục nhịp điệu ( nữ ) *On Động tác1 đánh hông Nhịp 1-2 Đẩy hông sang trái nhịp, đồng Trêng THPT Thong Nhat Định Phương pháp tổ chức tập lượng ( Hoạt động GV – HS ) 10 - 15’ -GV HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu học, theo Đội hình hàng ngang GV Mỗi động tác lần Đội hình nhận lớp GV x8 nhịp Đội hình khởi động Theo đội hình hàng ngang cự ly Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 thời đưa hai tay chếch – trái, mắt nhìn sang trái (thân hướng trước) Nhịp – nhịp 1- đổi bên Nhịp – nhịp -2 Nhịp – nhịp – *ON Động tác Phối hợp Tập phần chân Giậm chân luân phiên chân từ nhịp đến nhịp (chân trái trước) Tập phần tay N1 đưa tay trái trước N2 đưa tay phải trước // tay trái N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay hướng vào *Häc Động tác Di chuyển tiến lùi N1: Bước chân trái lên bước, trọng tâm dồn vào chân trái,hai cẳng tay lồng vào quay tròn quanh trục cánh tay (từ vào trong), bàn tay nắm hờ N2 : Bước chân phải lên bước,trọng tâm dồn vào chân phải, đồng thời quay tròn hai cẳng tay (từ vào trong), bàn tay nắm hờ N3 : Như nhịp N4 :Khuyụ gối trái, chân phải đưa thẳng trước, tì gót chân, hai cẳng tay dừng trước ngực, thân thẳng, mắt nhìn thẳng , trái b) Bài Thể dục phát triển chung (nam) ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân (tay phải ngoài, tay trái trong) Lăng thẳng từ Trêng THPT Thong Nhat dãn cách *GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu nhanh, chậm,từng hai nhịp *GV đứng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau hô nhịp nhanh *Cán lớp hô nhịp lớp tập GV quan sát sửa sai Có thể em tập giỏi đứng *GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu toàn động tác *Làm mẫu cử động phần chân *GV hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau hô nhịp nhanh hơn.(Có thể vỗ tay) *Sau GV cử cán ( em khá)đứng chiều với lớp hô nhịp nhanh hơn, GV quan sát sửa sai *GV hô nhịp để HS làm theo kết hợp tay chân, nhịp điệu chậm *GV hô nhịp để HS làm theo kết hợp tay chân, nhịp điệu nhanh *GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu nhanh, chậm,toàn động tác *GV đứng chiều,thực Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 – lên cao Thực hai động tác liên tục Kết thúc động tác tư đứng khép chân, hai tay chếch cao, mắt nhìn thẳng nhịp,mức độ chậm, em làm theo * tập nhịp ôn lại, sau tập tiếp N5,6,7,8 GV phân em nữ thành nhóm tự tập.Cán lớp hỗ trợ giữ trật tự nhóm nữ ĐT7: Hạ hai tay thành dang ngang, bàn tay ngửa, căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao ĐT 8: Hai tay giơ chếch cao, căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao, lòng bàn tay hướng vào ĐT 9: Như động tác ĐT 10: Chân trái bước sang trái bước rộng vai, gập thân trước, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, đầu ngẩng, căng thân, mắt nhìn thẳng đất c) Chạy tiếp sức : Cách trao nhận tín gậy Cách1: Trao – nhận tín gậy từ lên 3.Phần kết thúc - Hồi tónh,thả lỏng - Giao tập nhà - Nhận xét đánh giá buổi học *GV cho em xem tranh ảnh *GV làm mẫu động tác 1- nhanh – chậm *GV đứng chiều,thực nhịp, mức độ chậm, em theo *Cán lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai *GV làm mẫu động tác -10 nhanh – chậm *GV đứng chiều,thực nhịp, mức độ chậm, em theo *Cán lớp đếm nhịp lớp thực *n lại động tác 1- 10 *GV làm mẫu động tác 11 -15 nhanh – chậm 3- 5” -Theo đội hình hàng ngang -Theo đội hình hàng ngang cho HS dồn hàng lại Rút kinh nghiệm.: Ngày tháng 08 năm 2011 Trêng THPT Thong Nhat Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 TiÕt : CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC I – Mục tiêu - Học sinh nắm cách trao nhận tín gậy ( chỗ ) Bài tập - Học Thể dục + Nhịp điệu ( nữ ) Ơân động t ác 1-3; + Phát triển chung ( nam ) Ơân động tác – 15 II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất - Phương tiện : Chuẩn bị còi,, tín gậy III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung phương pháp lên lớp ) Nội dung & giảng giải 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b) Khởi động - Xoay khớp : Cổ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân trước,bước trượt ngang chân đuổi chân sang phải – sang 2.Phần a CHẠY TIẾP SỨC * Tại chỗ tập trao tín gậy TTCB Đứng chân trước chân sau, chân bên với tay cầm tín gậy phía sau,chạy đoạn 1và cầm gậy tay phải,đoạn cầm gậy tay trái, cầm sát đầu phía sau tín gậy Động tác : Đánh tay nhịp nhàng ,khi tay có tín gậy đưa trước hô bắt đánh tay tiếp sau nhịp đưa thẳng tay trước , làm động tác trao gậy theo kiểu quy định *Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín gậy Trêng THPT Thong Nhat Định lượng Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động GV – HS ) 7” Mỗi động tác lần x8 nhịp -GV HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu học, theo Đội hình hàng ngang - Dàn hàng,cự ly giãn cách sải tay 10m Lớp ngồi thành hàng ngang *GV làm mẫu nhanh, chậm *GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau hô nhịp nhanh *Cán lớp hô nhịp lớp tập GV quan sát sửa sai Có thể em tập giỏi đứng Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 TTCB Đứng chân trước, chân sau Động tác : Theo lệnh GV, HS đánh hai tay tự nhiên Khi nghe hiệu lệnh ‘bắt’ tay nhận tín gậy đánh trước ,khi tay đánh sau duỗi thẳng,ép sát thân để nhận tín gậy BÀI TD Nam : n động tác – *GV làm mẫu nhanh, chậm *GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau hô nhịp nhanh * Hướng dẫn nam ôn , cán lớp hô nhịp nhóm nam ôn từ 1-15 *Cán đứng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau hô nhịp nhanh *Cán lớp hô nhịp nhóm nam tập GV quan sát sửa sai Có thể em tập giỏi đứng Chạy tiếp sức : Củng cố 5” 3.Phần kết thúc - Hồi tónh,thả lỏng - Giao tập nhà - Nhận xét đánh giá buổi học -Theo đội hình hàng ngan - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS Tập theo -Theo đội hình haøng ngang Rút kinh nghiệm.: TiÕt Trờng THPT Thong Nhat Ngày tháng 09 năm 2011 Giáo ¸n thĨ dơc líp 11 CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC I – Mục tiêu - Học sinh nắm cách trao nhận tín gậy ( chỗ ) Bài tập - Học Thể dục + Nhịp điệu ( nữ ) Ơn động t ác 1-3; Học động tác + Phát triển chung ( nam ) Ơân động tác – 15; Học 16 - 20 II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : : S©n tËp TD Trêng THPT Thống Nhất - Phương tiện : Chuẩn bị còi,, tín gậy III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung phương pháp lên lớp ) Nội dung & giảng giải 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b) Khởi động - Xoay khớp : Cổ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân trước,bước trượt ngang chân đuổi chân sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng bước sau quay 1800 chạy nhanh trước 2.Phần a CHẠY TIẾP SỨC * Tại chỗ tập trao tín gậy TTCB Đứng chân trước chân sau, chân bên với tay cầm tín gậy phía sau,chạy đoạn 1và cầm gậy tay phải,đoạn cầm gậy tay trái, cầm sát đầu phía sau tín gậy Động tác : Đánh tay nhịp nhàng ,khi tay có tín gậy đưa trước hô bắt đánh tay tiếp sau nhịp đưa thẳng tay trước , làm động tác trao gậy theo kiểu quy Trêng THPT Thong Nhat Định lượng Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động GV – HS ) - 5’ -GV HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu học Mỗi động tác lần x nhịp 10m - Dàn hàng,cự ly giãn cách sải tay.Thực theo dẫn điều khiển GV 30 – 35’ Lớp ngồi thành hàng ngang *GV làm mẫu nhanh, chậm *GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau hô nhịp nhanh *Cán lớp hô nhịp lớp tập GV quan sát sửa sai Có thể em tập giỏi đứng Cự ly giãn cách Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 định *Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín gậy TTCB Đứng chân trước, chân sau Động tác : Theo lệnh GV, HS đánh hai tay tự nhiên Khi nghe hiệu lệnh ‘bắt’ tay nhận tín gậy đánh trước ,khi tay đánh sau duỗi thẳng,ép sát thân để nhận tín gậy BÀI TD Nam : n động tác – 15 Học động tác 16 – 20 Đông tác 16 : Tung hai chân sau thành tư nằm sấp chốnh thẳng tay, mũi bàn chân chống đất, thân người thẳng Động tác 17 : Co tay (gập hết khớp khuỷu tay) hạ thân giữ thân người thẳng Động tác 18 : Duỗi tay, thân thẳng thành tư nằm sấp chống thẳng tay, mũi bàn chân chống đất,thân người thẳng.(như động tác 16) Động tác 19 : động tác 17 Động tác 20 : Thu chân thành tư ngồi xổm, tì nửa trước bàn chân, Hai tay chống đất Nữ : Động tác Nhảy TTCB Như tư kết thúc động tác Trêng THPT Thong Nhat *GV làm mẫu nhanh, chậm *GV hô nhịp để HS tập, lúc đầu chậm sau hô nhịp nhanh *Cán lớp hô nhịp lớp tập GV quan sát sửa sai Có thể em tập giỏi đứng Cự ly giãn cách *Lớp phân thành nhóm nữ tự ôn từ 1-3 cho em xem hình động tác tạo khái niệm,GV qua hứơng dẫn nam * Hướng dẫn nam ôn , cán lớp hô nhịp nhóm nam ôn từ 1-15 *Cán đứng chiều vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau hô nhịp nhanh Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 kết thúc trượt đà trọng tâm dồn vào chân trụ, người hạ thấp tư hai điểm tựa ( RSSC ).Nhanh chóng đạp duỗi chân trụ, ép gối, xoay hông, vung tay, lật vai tạo tư vươn cung, gập thân đẩy tạ đi, lực cuối lực miết ngón tay - Thực động tác nằm sấp chống tay - Thực lò cò ngược chân trụ - Gọi số học sinh thực hiện, GV định học sinh đội hình cho nhận xét Sau GV chốt lại sai lầm cần khắc phục - Phân sức chạy phối hợp với hít, thở.( rút giai đoạn cuối) Chạy bền : Trên địa hình tự nhiên 3- Củng cố: - Đẩy tạ ( trượt đà có tạ RSCC ) 3.Phần kết thúc - Giao tập nhà - Nhận xét đánh giá buổi học -Nhắc nhở tổ trực nhật học sớm chuẩn bị dụng cụ sân bãi cho toỏt Ngày 16 tháng năm 2011 I Mục tiêu *GV đứng trước làm mẫu , HS thực theo *Tập mô động tác *Nghe hiệu lệnh, Từng hàng thực *GV lọc em thực sai rêng ra, sau đđó gọi em thực đđúng làm mẫu lại cho em yếu Các em yếu tập thêm - Gọi số học sinh thực hiện, GV định học sinh đội hình cho nhận xét Sau GV chốt lại sai lầm cần khắc phục -7’ -Theo đội hình hàng ngang cho HS dồn hàng lại GIÁO AÙN 66 Ch¹y cù ly tb – TTTC - Đẩy tạ: + Kỹ thuật trượt đà phối hợp RSCC giữ thăng + Phát triển thể lực chuyên môn II – Địa điểm, phương tiện Trêng THPT Thong Nhat Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 - Địa điểm : Sân tập TD Trờng THPT Trng Vơng ,veọ sinh nụi tập - Phương tiện : Chuẩn bị còi, em moọt caõy vụùt,quaỷ cau loõng.10 quaỷ tạ - ổn định lớp: Lớp:11A2 ngày hsvắng 11A3ngày hsvắng , 11A4ngày hs - ,11A5gày hsvắng 11A7ngày hsvắng III Tieỏn trỡnh leõn lớp ( Nội dung phương pháp lên lớp Nội dung & giảng giải 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b) Khởi động - Xoay khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn Khởi động chuyên môn : -Tập động tác căng - Kỹ thuật trượt đà RSCC: Định Phương pháp tổ chức tập lượng ( Hoạt động GV – HS ) 710’ -GV HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu học, theo Đội hình hàng ngang Mỗi động tác lần x - Dàn hàng,cự ly giãn cách sải nhịp tay.Thực theo dẫn điều khiển GV 10m 30’ – 35’ *Đội hình hàng ngang cự li giãn cách, hàng chẵn bước qua phải bước *Tập mô động tác đập cầu *Tập mô động tác phát cầu Tập kết hợp hai động tác kết thúc trượt đà trọng tâm dồn vào chân trụ, người hạ thấp tư hai điểm tựa ( RSSC ).Nhanh chóng đạp duỗi chân trụ, ép gối, xoay hông, vung tay, lật vai tạo tư Trêng THPT Thong Nhat Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 vươn cung, gập thân đẩy tạ đi, lực cuối lực miết ngón tay - Thực động tác nằm sấp chống tay - Thực lò cò ngược chân trụ - Gọi số học sinh thực hiện, GV định học sinh đội hình cho nhận xét Sau GV chốt lại sai lầm cần khắc phục - Phân sức chạy phối hợp với hít, thở.( rút giai đoạn cuối) Chạy bền : Trên địa hình tự nhieân 3- Củng cố: - Đẩy tạ ( trượt đà có tạ RSCC ) *GV đứng trước làm mẫu , HS thực theo *Tập mô động tác *Nghe hiệu lệnh, Từng hàng thực *GV lọc em thực sai rêng ra, sau đđó gọi em thực đđúng làm mẫu lại cho em yếu Các em yếu tập thêm - Gọi số học sinh thực hiện, GV định học sinh đội hình cho nhận xét Sau GV chốt lại sai lầm cần khắc phục 3.Phần kết thúc - Giao tập nhà - Nhận xét đánh giá buổi học -Nhắc nhở tổ trực nhật học sớm chuẩn bị dụng cụ sân bãi cho tốt Ngµy 23 tháng năm 2011 -7 -Theo ủoọi hỡnh hàng ngang cho HS dồn hàng lại GIÁO ÁN 67 «n tËp kiĨm tra häc kú I – Mục tiêu cđng cè vµ hoµn thiƯn hai kü tht kü thuật ĐẩY Tạ lng hớng ném chuẩn bị kiểm tra học kìII - giáo dục tính tự giác tích cực đảm bảo học nghiêm túc có hệ thống II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : S©n tËp TD Trêng THPT Trng V¬ng ,vệ sinh nơi tập - Phương tiện : Chuẩn bị còi, em moọt caõy vụùt,quaỷ cau loõng.10 qua tạ - ổn định lớp: Lớp:11A2 ngày hsvắng 11A3ngày hsvắng , 11A4ngày hs - ,11A5gày hsvắng 11A7ngày hsvắng Trờng THPT Thong Nhat Giáo ¸n thĨ dơc líp 11 III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung phương pháp lên lớp Nội dung & giảng giải 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b) Khởi động - Xoay khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn Khởi động chuyên môn : -Tập động tác căng 2.Phan cụ baỷn a) + tập phối hợp hoà chỉnh KT đẩytạ lng hớng ném -1 số tập dùng sức với tạ -tại chỗ thực t chuản bÞ RSCC Định lượng - 10’ Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động GV – HS ) -GV HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu học, theo Đội hình hàng ngang Mỗi động tác lần x nhịp 10m - Dàn hàng,cự ly giãn cách sải tay.Thực theo dẫn điều khiển GV 30’ –35’ *Lớp chia thành hay nhóm (còn phụ thuộc điều kiện sân bãi) *GV Lần lượt ,sửa sai nhóm *Có thể nhóm GV cử nhóm trưởng +mét sè bµi tËp hoµn thiƯn kü tht bµi tËp phối hợp RSCC vvới giữ thăng đứng t chuẩn bị RSCC - Đạp chân đẩy hông xoay thân đa thể t chuẩn bị RSCC để làm động tác RSCCvà thực động tác giữ thăng -bài tập Phối hợp hoàn chỉnh giai đoạn kỹ thuật đẩy tạ lng hớng nÐm cho häc sinh thùc hiÖn giai ®o¹n kü tht - cho häc sinh thùc hiƯn giai đoạn kỹ thuật +củng cố :nhấn mạnh nội dung yếu hs Trờng THPT Thong Nhat Trợt đà Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 Ra søc ci cïng 3.Phần kết thúc - Giao tập nhà - Nhận xét đánh giá buổi học -Nhắc nhở tổ trực nhật học sớm chuẩn bị dụng cụ sân bãi cho toỏt Ngày 23 tháng năm 2011 -7 -Theo đội hình hàng ngang cho HS dồn hàng lại GIÁO ÁN 68 «n tËp kiĨm tra häc kú ĐÁ CẦU - NHẢY XA I – Mục tiêu Đá cầu : n số kó thuật học ( GV chọn), Nhảy xa : n tập hoàn chỉnh giai đoạn kó thuật,một số tập phát thể lực (do GV chọn) luật điền kinh phần nhảy xa II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : Sân tập TD Trờng THPT Trng Vơng ,veọ sinh nơi tập - Phương tiện : Chuẩn bị còi, em moọt quaỷ cau - ổn định lớp: Lớp:11A2 ngày hsvắng 11A3ngày hsvắng , 11A4ngày hs - ,11A5gày hsvắng 11A7ngày hsvắng Trờng THPT Thong Nhat Giáo án thể dục líp 11 III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung phương pháp lên lớp Nội dung & giảng giải 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b) Khởi động - Xoay khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau Phần : a Đá cầu - n tâng cầu -n chuyền cầu -n phát cầu thấp chân nghiêng mu bàn chân -Kó thuật công đầu +TTCB Đứng hai chân rộng vai,mũi bàn chân đá (thuận) đặt sau gót chân trước khoảng nửa bàn chân.Đầu gối khu,hai tay để tự nhiên,trọng tâm thể dồn hai chân,người khom,mắt quan sát đối phương +Thực động tác : Khi cầu bay độ cao khoảng 2m,cách lưới khoảng 0,5 – 1m.Người tập dùng sức hai chân bật lên cao(hoặc bước lên bước bật nhảy).Lúc thân người ưỡn căng hình Trêng THPT Thong Nhat Định lượng - 10’ Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động GV – HS ) -GV HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu học, theo Đội hình hàng ngang Mỗi động tác lần x nhịp 10m 30’ –35’ - Dàn hàng,cự ly giãn cách sải tay.Thực theo dẫn điều khiển GV -Mỗi em cầu đứng chia sân -Đứng theo hình tam giác,chuyền theo chiều từ trái sang phải,ngược lại -Bài tâïp phối hợp,một em phát cầu,HS bên sân đỡ cầu,chuyền lại cho đồng đội khu vực gần lưới *Lớp xếp thành hàng ngang đứng biên dọc hai bên,HSbiên dọc phải,em đứng gần lưới tiến vào sân tập công đầu, HS biên dọc trái em đứng gần cuối sân tiến vào sân tập chuyền cầu cao CS lớp đứng bên lưới tung cầu GV đứng bên phần sân tập điều Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 cánh cung,hai tay đưa sang hai bên giữ thăng bằng,mắt quan sát cầu phương khiển *Lớp ngồi hàng ngang *Chuyển thành hàng dọc thực động tác hàng tách làm ngược hàng chuẩn b.Nhảy xa : Hoàn chỉnh giai đoạn Nhảy xa kiểu ưỡn thân 3.Phần kết thúc - Hồi tónh,thả lỏng Giao tập nhà - Nhận xét đánh giá buổi học -7’ -Theo đội hình hàng ngang - GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS -Theo đội hình hàng ngang cho HS dồn hàng lại GIÁO ÁN 14 CẦU LÔNG – TTTC I – Mục tiêu Cầu lông : Kiểm tra kó thuật đánh cầu cao thuận tay, trái tay TTTC : Bóng rổ n kó thuật ném rổ tay vai Ôn kó thuật dẫn bóng hai bước lên rổ Chuẩn bị kiểm tra II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : Nhà thi đấu quận Bình thạnh ,vệ sinh nơi tập - Phương tiện : Chuẩn bị còi, em vợt,quả cầu lông.10 bóng rổ III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung phương pháp lên lớp Nội dung & giảng giải 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b) Khởi động - Xoay khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc Trêng THPT Thong Nhat Định lượng 10’-15’ Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động GV – HS ) -GV HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu học, theo Đội hình hàng ngang Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 ngang,løn,vặn Khởi động chuyên môn : -Tập động tác căng 2.Phần a)Cầu lông : Kiểm tra kó thuật đánh cầu cao thuận tay, trái tay Cách cho điểm - Dàn hàng,cự ly giãn cách sải tay.Thực theo dẫn điều khiển GV 60-65’ *HS kiểm tra đứng chuẩn bị bên sân (trong phạmvi nửa cuối sân)Người phục vụ cầm vợt cầu đứng nửa sân bên khu vực phát cầu Người phục vụ phát cầu cao sâu – sâu sang sân để người kiểm tra sử dụng kó thuật đánh cầu đầu đánh trả lại cho điểm rơi cầu 1/3 cuối sân bên người phục vụ Thực lần bên phải 3lần bên trái, thành tích tính theo số người kiểm tra đánh vào ô qui định kết hợp với đánh giá GV chất lượng thực kó thuật theo mức A,B,C *HS kiểm tra quyền tự chọn người phục vụ phạm vi lớp *Trường hợp người phục vụ phát cầu không xác, người kiểm tra không đánh cầu đánh lại lần b)TTTC : Bóng rổ *n ném rổ tay vai : TTCB : Đứng, chân bên với tay ném rổ đặt trước, thẳng Trọng tâm dồn vào chân trước, chân sau co (nửa bàn chân trước chạm đất) Hai tay cầm bóng phía trước ngực cách tự nhiên, ngón tay mở rộng, hai khuỷu tay co ép sát hai bên sườn, mắt nhìn vào rổ Động tác : Hai đầu gối khu, đồng thời xoay tư tay cầm bóng thành bàn tay ném phía sau bóng, lòng bàn tay hướng trước – lên cao Tay xoè rộng giữ phía bên chếch trước bóng, đồng thời đưa bóng từ trước ngực thành tư vai Khi đưa bóng tới Trêng THPT Thong Nhat 10l 5vòng *Từng đôi chỗ ném bóng tay vai (bóng bay chuẩn xác đến người dứng đối diện) *Tập hợp HS thành vòng cung, mặt hướng vào rổ cách rổ – 5m, GV – 2em đứng rổ làm người chuyền bóng Cách tập : Người chuyền bóng chuyền bóng cho người đứng hàng Khi HS nhận bóng nhanh chóng thực động tác đứng chỗ ném rổ tay vai Người chyền bóng đón bóng rổ lại tiếp tục chuyền bóng Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 ngang vai hạ thấp trọng tâm, đạp nhẹ hai chân xuống đất để dướn người lên tạo tạo nên lực chuyển qua thân tới cánh tay, cẳng tay Khi tay duỗi gần thẳng hết dùng sức bàn tay, ngón tay gập miết theo bóng, điểm tiếp xúc cuối với bóng hai ngón trỏ Khi bóng rời khỏi tay phải buông tay đỡ bóng ra, thân người vươn lên cao, trọng tâm dồn vào chân trước cho người hết vòng 2l 6l *n kó thuật dẫn bóng bước lên rổ : +TTCB : Khi di chuyển, nhận bóng đồng đội dẫn bóng muốn thực ném rổ (nếu thuận tay phải) phải nhảy lên không để bắt bóng rơi xuống đất chân phải +Động tác : Bước chân bắt bóng dài thấp, hai tay cầm bóng để ngang thắt lưng bên phải Khi chân phải chạm đất, quán tính thân di chuyển trước, chân trái bước tiếp bước ngắn bước bắt bóng Khi chân trái vừa chạm đất, lúc giậm nhảy,, dùng sức nâng đùi chân phải gần // với mặt đất dừng lại, đồng thời bóng đưa từ thắt lưng lên vai – người nhảy lên gần tới điểm cao thân người giữ thăng nâng nâng khuỷu tay phải lên cao, tay trái buông lỏng, dùng sức tay ngón tay đẩy bóng Điểm tiếp xúc với bóng cuốpi ngón trỏ ngón giữa, bóng rời khỏi tay thân người vươn lên cao trọng tâm dồn vào phía trước Do có sức miết ngón Trêng THPT Thong Nhat 4l 4l 4l *GV thị phạm làm mẫu lại kó thuật dẫn bóng bước lên rổ *n luyện hoàn chỉnh kó thuật không bóng Không kéo dài thời gian ôn HS làm động tác chuyển sang ôn tập +Bước bắt bóng không +Bước hai bắt bóng ném rổ Yêu cầu bắt bóng hai chân không *HS di chuyển theo hướng GV qui định nhận bóng từ GV,thực bước lên rổ *Lớp ngồi tập trung hàng ngang Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 tay, bóng xoáy ngược trở lại theo trục ngang *Chuẩn bị kiểm tra GV phổ biến nội dung kiểm tra +Tại chỗ ném phạt quả, điểm,1 điểm chuẩn xác, điểm kó thuật +Dẫn bóng từ sân tiến tới rổ thực bước lên ro quảå Mỗi điểm, điểm chuẩn xác, điểm kó thuật 3.Phần kết thúc - Nhận xét đánh giá buổi học -Nhắc nhở tổ trực nhật học sớm chuẩn bị dụng cụ sân bãi cho tốt buổi sau Trêng THPT Thong Nhat 5-10’ -Theo đội hình hàng ngang cho HS dồn hàng lại Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 GIÁO ÁN 15 TTTC I – Mục tiêu TTTC : Bóng rổ n kó thuật ném rổ tay vai Ôn kó thuật dẫn bóng hai bước lên rổ Đấu tập Kiểm tra thử II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : Nhà thi đấu quận Bình thạnh ,vệ sinh nơi tập - Phương tiện : Chuẩn bị còi,.10 bóng rổ III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung phương pháp lên lớp Nội dung & giảng giải 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b) Khởi động - Xoay khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn Khởi động chuyên môn : -Tập động tác căng Trêng THPT Thong Nhat Định lượng 10’15’ Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động GV – HS ) -GV HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu học, theo Đội hình hàng ngang - Dàn hàng,cự ly giãn cách sải tay.Thực theo Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 dẫn điều khiển GV 2.Phần : a) n kó thuật ném rổ tay vai vị trí ném phạt b) n dẫn bóng bước ném rổ vai c) Kiểm tra thử : GV chấm thử tập d)Thi đấu tập : : Lớp thi đấu nguyên sân, hiệp, hiệp7’.Thi đấu theo luật hành 3.Phần kết thúc - Nhận xét đánh giá buổi học -Nhắc nhở tổ trực nhật học sớm chuẩn bị dụng cụ sân bãi cho tốt buổi sau Trêng THPT Thong Nhat 60-65’ a)Lớp chia thành hai nhóm, nhóm bên bảng rồ Xếp hàng dọc vị trí ném phạt, em thực xong, di chuyển cuối hàng, HS 5l thực b)Lớp tập trung hàng ngang cự li giãn cách, nghe hiệu 3l lệnh còi thực bước ném 3l rổ (không bóng) *tập chỗ bật lên ném rổ 5l tay vai *Tập nhồi bóng chỗ,bắt 3l bóng thực hai bước ném rổ tay vai *dẫn bóng đoạn khoảng 5m thực bước ném rổ tay vai *Dẫn bóng từ vạch sân , thực bước lên rổ Phụ thuộc Chú ý : Tuỳ theo trình độ vào tình kỉ luật lớp linh hình kỉ động bớt 1,2 tập luật lớp *Lớp chia thành nhiều đội, tổ thành lập đội Các em không thi đấu ngồi tập trung, trật tự theo dõi trận đấu để nắm luật kinh nghiệm ’ 5-10 -Theo đội hình hàng ngang cho HS dồn hàng lại Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 I – Mục tiêu GIÁO ÁN 16 kiểm tra học kỳ II Bóng rổ : + Kỹ thuật dẫn bóng hai bước lên rổ Trêng THPT Thong Nhat Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 II – Địa điểm, phương tiện - Địa điểm : Nhà thi đấu quận Bình thạnh ,vệ sinh nơi tập - Phương tiện : Chuẩn bị còi,.10 bóng rổ III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung phương pháp lên lớp Nội dung & giảng giải 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học b) Khởi động - Xoay khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn Khởi động chuyên môn : -Tập động tác căng 2.Phần : Kiểm tra kó thuật dẫn bóng hai bước lên rổ *Các em dẫn bóng khoảng từ sân chạy đến hướng bảng rổ thực hai bướclên rổ * Mỗi HS thực quả, điểm gồm điểm kó thuật điểm chuẩn xác *Thang điểm 10 -Điểm -10 : Thực động tác, có vào rổ thực dẫn bóng bước lên rổ,có vào rổ -Điểm – : Thực kó thuật dẫn bóng bước lên rổ đúng, có vào rổ có ném trúng vành rổ hay trúng khung chữ nhật (45 – 59cm)trên bảng rổ, kó thuật -Điểm – : : Thực kó thuật dẫn bóng bước lên rổ đúng, vài sai sót nhỏ Có vào rổ Trêng THPT Thong Nhat Định lượng 10’-15’ 60’-65’ Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động GV – HS ) -GV HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu học, theo Đội hình hàng ngang - Dàn hàng,cự ly giãn cách sải tay.Thực theo dẫn điều khiển GV *Lớp tập trung hàng ngang *GV gọi tên 12hs, hs tự ôn chuẩn bị cho kiểm tra bên bảng rổ kiểm tra, HS tập khoảng 5l, hs lại tự ôn bên bảng rổ lại *HS bảng rổ kiểm tra trở chỗ ngồi chờ gọi tên lên kiểm tra, trường hợp lớp đông lần kiểm tra HS *Sau kiểm tra xong nhóm em đầu, GV thổi còi hiệu cho hs nhóm chỗ ngồi chuẩn bị kiểm tra *Sau nhóm chỗ ngồi, GV gọi tên hs lên ôn chuẩn bị kiểm tra (nhóm 3) *GV gọi tên hs nhóm lên kiểm tra Cứ hết lớp Gi¸o ¸n thĨ dơc líp 11 lần bóng vào rổ có lần bóng trúng vào vành rổ hay trúng khung chữ nhật bảng rổ -Điểm – : Không thực kó thuật (có sai sót) Không có lần bóng vào rổ hcỉ có lần bóng trúng vào vành rổ hay khung chữ nhật bảng rổ -Điểm -2 : Không thực kó thuật (có nhiều sai sót) Bóng ném không tới rổ khung chữ nhật bảng rổ * Yêu cầu luật 3.Phần kết thúc - Nhận xét đánh giá buổi học -Nhắc nhở tổ trực nhật học sớm chuẩn bị dụng cụ sân bãi cho tốt buổi sau Trêng THPT Thong Nhat 10’ -Theo đội hình hàng ngang cho HS dồn hàng lại ... b Bài thể dục Ơân TDNĐ Lớp cử em hướng dẫn lớp ôn Ơân TD nam 1-20 lớp tự ôn Học động tác di chuyển ngang Nhịp : Chân trái bước sang trái rộng vai, đồng thời hai tay dang ngang,bàn tay sấp Nhịp... líp 11 Nhịp 1-2 : Bước chân trái sang trái rộng vai,đồng thời đánh hông sang trái,tay trái đưa ngang bàn tay sấp,cẳng tay phải gập trước ngực,căng ngực,mặt hướng sang trái Nhịp 3-4 Đánh hông sang... dụng chúng tập luyện TDTT ổn định lớp: Lớp:11A2 ngày hsvắng 11A3ngày hsvắng , 11A4ngày hsvắng - ,11A5gày hsvắng 12A7ngày hsvắng II Nội dung yêu cầu nguyên tắc tập luyện TDTT Nguyên tắc vừa sức: