tiõt12 gi¸o ¸n thó dôc khèi 7 tuçn 1 ngµy so¹n tiõt 1 môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh thó dôc 7 phßng tr¸nh chên th¬ng khi ho¹t ®éng tdtt a chuèn bþ môc ®ých cung cêp cho häc sinh mét sè hióu biõt

Yªu cÇu thùc hiÖn tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî nÐm bãng,®øng vai híng nÐm, xoay ngêi nÐm bãng, ®µ mét bíc nÐm bãng xa.. II.[r]

(1)

Tuần: 1

Ngày soạn:

Tiết :1

Mục tiêu, nội dung ch ơng trình thể dục 7 Phòng tránh chấn thơng

hoạt động TDTT

A Chuẩn bị: * Mục đích :

Cung cấp cho học sinh số hiểu biết cần thiết để chủ động phịng tránh khơng để chấn thơng xảy hoạt động TDTT, biết đợc mục tiêu, nội dung, ch-ơng trình học năm biên chế tổ chức tập luyên, số quy định luyn

* Yêu cầu:

Hiu đợc ý nghĩa, số nguyên nhân cách phòng tránh chấn th-ơng tập luyện thi đấu thể dục thể thao

Biết vận dụng hiểu biết học để bảo đảm an toàn tập luỵện thi đấu thể dục thể thao

B Nội dung. I/ phần mở đầu

- ổn định tổ chức lớp - Kiểm tra sĩ số

- Giới thiệu nội dung, yêu cầu học II/ Phần bản:

1 Mục tiêu, nội dung chơng trình TD 7.

a) Mục tiêu

- Biết đợc số kiến thức, kỹ dể tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

- Gãp phÇn rÌn lun nÕp sèng lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Có tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Biết vận dụng mức định điều học vào nếp sinh hoạt trờng nhà trờng

b) Nội dung chơng trình 7.

- Lý thuyt chung, ĐHĐN, thể dục phát triển chung, trò chơi động tác bổ trợ chạy nhanh, trò chơi động tác chạy bền, trò chơi động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao, ném bóng, mơn thể thao tự chọn

2 Cách phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT:

* ý nghĩa việc phòng tránh chấn thơng hoạt động TDTT

Mục đích quan trọng tham gia tập luyện TDTT nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực ngời nhng biết coi th-ờng phơng pháp khoa học hoạt động TDTT sảy chấn thơng nh xây sát nhẹ cha có chảy máu ngồi, chống, ngất, tổn thơng cơ, bong gân,tổn th-ơng khớp sai khớp, giập gẫy xth-ơng, chấn động não cột sống

3 Một số nguyên nhân để xảy chấn thơng cách phòng tránh. a) Một số nguyên nhân.

(2)

- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả sức khoẻ ngời * Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh TL TDTT

- Địa điểm, phơng tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh - Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, khơng khí, nhiệt độ, tiếng ồn - Ăn uống nhiều trớc sau tập

* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật TL thi đấu TDTT

- Tập luyện TDTT hoạt động tập thể không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy chấn thơng

b) C¸ch phòng tránh:

- Khi bt u bui phải khởi động để đa thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng Trớc nghỉ thiết phải hồi tĩnh để đa thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thờng

- Trong trình tập học sinh sức khoẻ khơng tốt phải báo cáo với giáo viên, không tham gia thi đấu cha có q trình tập luyện định

- Giáo viên học sinh cần phải vệ sinh sân tập kiểm tra phơng tiện, nên mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trớc sau tập, tập song không nên ngồi trớc gióvà tắm

- Mèi học sinh cần tạo cho nếp sống lành mạnh, TL TDTT th ờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuóc dùng chất ma tuý

III/ Phần kết thúc:

Giáo viên nhắc lại toàn nội dung ngắn gọn, nhắc nhở tríc tËp lun IV/ Rót kinh nghiƯm :

(3)

Tuần: 2

Ngày soạn:

TiÕt : 3

đội hình đội ngũ - chay nhanh - chay bền

A.ChuÈn bÞ:

I Mục đích- yêu cầu:

- Nhằm rèn luyện t đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tinh thần tập thể, yêu cầu hiểu đợc lệnh thực đúng, đều, đẹp nội dung nh tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay trái-phải, quay đằng sau

- Tiếp tục trang bị cho học sinh mốtố hiêu biết, kỹ cần thiết để rèn luyện phát triển sức nhanh Yêu cầu biết thực tơng đối số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phỏt trin th l

Trang bị cho em kỹ trình tập luyện phát triển sức bền II.Địa điểm - phơng tiện

- Sân tập có vạch CB xuất phát cách 8->10m B Tiến trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu

1.Nhn lớp - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ học

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Khởi động khớp: cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối

- Tập động tác tay, văn mình, lng bụng ép dọc

* Khởi động chuyên môn: - Tại chỗ đánh tay

- Chạy chỗ

- Nõng cao ựi ti ch II Phn c bn

1 Ôn ĐHĐN

- Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng

10' 2'

8' Mỗi động

t¸c 2lx8n

30' 2L

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang báo cáo sĩ số cho gv

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

(4)

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái-phải, quay đằng sau

2 Trò chơi, bổ trợ chạy nhanh * Chạy tiÕp søc

- Cách chơi: có lệnh số xuất phát vịng qua bóng chạy chạm tay bạn số 2, bạn số tiếp tục thực nh bạn số nh lần lợt chạy đến hết, đội thua phạt

* Trò chơi: chạy tiếp xúc chuyển vật

(gv phổ biến cách chơi)

3 Mt s ng tỏc phỏt triển SN - Chạy nâng cao đùi

- Ch¹y gót chạm mông Chạy bền

- Chy bn địa hình tự nhiên

III PhÇn kÕt thóc Håi tÜnh

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng Gv nhận xét học

- Giao tập nhà - Tập động tác đánh tay Xuống lớp

IV/ Rót kinh nghiƯm:

2L

2Lx10m 2Lx10m nam(5 vòng)

nữ(4 vòng)

5'

* * * * * * * *

* * * *

- Gv làm mẫu phân tích sau gv vỗ tay cho hs tập theo hàng(mỗi hàng thực lần)

- Gv cho hs chạy theo nhóm nhóm em

ĐH chạy 2m * * * *

* * * * 2m * * * *

* * * * 2m §LXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(5)

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu

- Hớng dẫn cho em ôn tập ĐHĐN nh tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết đếm số theo chu kỳ 1->2,… ,1-2 Học biến đổi đội hình - - Yêu cầu em thực xác

- Hớng dẫn cho em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, số động tác hỗ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Phơng tiện : Bàn tập, bóng, cịi, đồng hồ bấm giây B Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu

1 GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ học

2 Khởi động * Khởi động :

- KĐC: xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay không gv qui định

* Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau II Phần Ôn ĐHĐN

- TËp hợp , dóng hàng

- ng nghiờm, ngh, quay trái-phải, quay đằng sau

- §iĨm sè tõ > hết điểm số 1->2

- Hc bin i đội hình - -

10'

2Lx8n 2Lx8n 2Lx8n 30' 2L 2L 2L 5L

- C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv

§HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m

GV - Gv lµm mẫu

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai

§H 0- - o o o o

* * * * * *

Nội dung định

l-ợng

Phơg pháp - tổ chức Trò ch¬i

'Hồng Anh-Hồng yến' - Gv phổ biến cách chơi Động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau Chạy bền:

3 hiÖp

2Lx8n 2Lx8n 2Lx8n nam(50

ĐH chơi

8m

(6)

Chạy bền địa hình tự nhiên

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng số động tác điều hoà

2 Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc tËp lun cđa hs

- Giao bµi tËp vỊ nhµ Rót kinh nghiƯm:

0m) n÷(300

m)

5'

- Gv hớng dẫn cách chạy phân nhóm để chạy

§HXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Dut cđa ban gi¸m hiƯu

Tuần: 3

Ngày soạn:

Tiết :

đhđn - chạy nhanh - chạy bền A Chn bÞ.

I Mục đích u cầu

- Hớng dẫn cho em ôn tập lại ĐHĐN Yêu cầu thực xác

- Tip tc hớng dẫn số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, chỗ đánh tay, xuất phát mặt hớng chạy Yêu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây B Tiến trình lên lớp.

I KiĨm tra bµi cị:

Em cho biết chạy hoạt động có chu kỳ gồm bứơc chạy? ( bớc chân trái bớc chân phải)

II Bµi míi

l-ợng Phơng pháp tổ chức

(7)

1 NhËn líp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

+) Khởi động chung:

xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay không gv qui định +) Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Gót chạm mơng II Phần Ôn ĐHĐN

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm số từ 1->hết điểm số 1->2 - Học biến đổi đội hình

0 - -

2’

8’ Mỗi động

t¸c 2Lx8n 2Lx8n 2Lx8n 2Lx8n 30' 10’ gv §HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV - Gv làm mẫu

- Hô cho hs tập kÕt hỵp sưa sai

- GV nhắc lại tồn nội dung sau phân nhóm để tập luyện

§H 0- - o o o o

* * * * * * Ôn chạy nhanh:

Một số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát mặt hớng chạy Chạy bền:

Chạy bền địa hình tự nhiên

Cả lớp thực động tác thả lỏng, số động tác điều hoà Gv nhận xét kết ý thức tập luyện hs

- Giao tập nhà.( chỗ đánh tay)

15’ 2Lx8n 2Lx8n 4lÇn 2lÇn 5’ 5' 3’ 2’

- Gv hớng dẫn cách chạy phân nhóm để chạy

- Đối với nội dung chỗ đánh tay sử dụng phơng pháp đồng loạt, nội dung xuất phát mặt hớng chạy tập luyện theo hàng dọc

(8)

IV/Rót kinh nghiƯm: GV

TiÕt :

A Chn bÞ.

I Mục đích u cầu

- Tiếp tục sủng cố ĐHĐN yêu cầu học sinh tập hợp đợc hàng ngang, dóng hàng,điểm số cách điều khiển ngời huy

- ôn tập số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực t ơng đối xác Tiếp tục luyện tập chạy bền

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây B Tiến trình lên lớp.

Em phân tích động tác chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh nh nào? II Bài mi:

l-ợng

Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu

1 Nhận líp:

+) khởi động chung:

xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay không gv qui định

+) Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Gót chạm mơng II Phần Ơn ĐHĐN

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang - Cách điều khiển huy

10'

8 Mỗi ĐT

2Lx 8N

2Lx8n 2Lx8n 2Lx8n 30'

- C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv xÕp thµnh hµng ngang ë cù ly hĐp

§HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m

GV

- GV ôn lại sau cử lớp trởng lên huy, GV chấn chỉnh lệnh t huy, cách điều khin i hỡnh

2 Ôn chạy nhanh:

- Ch¹y bíc nhá 2Lx8n

(9)

- Nâng cao đùi - Gót chạm mơng

- Vai hớng chạy xuất phát Chạy bền:

Chy bn địa hình tự nhiên

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng, số động tác điều hoà

2 Gv nhËn xÐt kÕt qu¶ ý thøc tËp lun cđa hs

IV/Rót kinh nghiƯm:

2Lx8n 2Lx8n lần

nam(500m )

nữ(300m)

5'

bụng hãp

- Y/c đùi vng góc song song với mt t

- Y/c gót chân chạm mông

- y/c chân thuận để trớc, chân không thuận để sau, chân tay

- Chú ý chạy song lại hít thở đều, khơng đợc ngồi chỗ

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Gi¸o viên nhận xét ngắn gọn ý thức học tập nội dung học

Duyệt ban giám hiệu

Tuần: 4

Ngày soạn:

Tiết

A Chuẩn bị.

(10)

- Hớng dẫn lại cho em vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân sai nhịp Biến đổi đội hình 0-2-4

- Yêu cầu em hiểu đợc lệnh thực đúng, đều, đẹp

- Tiếp tục ôn tập động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau, ôn chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu em thực tơng đối xác động tác

Em nêu lệnh đội hỡnh 0-2-4? II Bi mi:

1 NhËn líp:

2 Khởi động

+) Khởi động chung:

xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, thực động tác tay không :ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hồ

II Phần Ôn ĐHĐN

- i u vòng phải, vòng trái

10'

2Lx8n 30' 3L

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m

GV

- Khẩu lệnh: Vòng bên phải ( vòng trái) Bớc!

- Động lệnh: bớc! bao gìơ - Đổi chân sai nhịp

- Bin i đội hình 0-2-4

2 Ơn chạy nhanh: - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Gót chạm mơng

2L 2L l

3l 3l

còng rơi vào chân phía bên vòng

-Thay bng bớc chân sau trớc nh bình thờng nhanh chóng chuyển thành bớc trợt để chân trớc tiếp tục bớc trớc

- ĐHTL: giống đội hình khởi động

(11)

3 Ch¹y bỊn:

Chạy bền địa hình tự nhiên III Phần kết thúc

1 Håi tÜnh

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng, số động tác điều hoà

2 Gv nhËn xÐt kÕt qu¶, ý thøc tËp lun cđa hs

3 Xuèng líp

IV/Rút kinh nghiệm:

- Nam chạy vòng, nữ chạy vòng( chạy theo nhóm)

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

- Giáo viên nhận xét ngắn gọn ý thức học tập nội dung học ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt đhđn - chạy nhanh - chạy bền

A ChuÈn bÞ.

- Hớng dẫn học sinh ôn lại đội hình đội ngũ với nội dung: Giậm chân chỗ, đứng lại, vòng phải, vòng trái

- Chạy nhanh, tiếp tục ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,, chạy gót chạm mơng, vai hớng chạy xuất phát Yêu cầu nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây B.Tiến trình lên lớp.

Em cho biết chạy hoạt động có chu kỳ gồm bớc chạy?(một bớc chân trái bớc chân phải)

II Bµi míi:

Néi dung Định

1 Nhận lớp:

2 Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cỉ ch©n,

10'

2Lx8n

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(12)

khíp h«ng, gèi

- Thực động tác tay không :ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hồ

II Phần Ơn ĐHĐN - Giậm chân chỗ - Đi - đứng lại

2Lx8n 30' 2L

GV

Đội hình khởi động xếp thành hàng ngang cự ly dãn cách sải tay

- GV hớng dẫn lại sau phân làm nhóm cử ngời lên huy nhóm

- Vòng phải - vòng trái

2 ễn chy nhanh: Một số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Vai híng ch¹y xuất phát - Học ngồi xổm xuất phát Chạy bỊn:

Chạy bền địa hình tự nhiên III Phần kết thúc

1 Håi tÜnh

- Xếp thành vịng trịn, vừa vừa hít thở Thực hịên động tác điều hoà Gv nhận xét kết ý thức tập luyện hs

3 Xng líp/

IV/Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y:

2Lx20m 2Lx20m 2Lx20m 2Lx30m

3 lÇn 5’

Chú ý: Khi vòng phải động lệnh dự lện rơi vào chân phải - Vòng trái: Dự lệnh động lệnh rơi vào chân trái

- Đội hình theo đội hình hàng dọc - Đội hình hàng dọc

- GV hớng dẫn- làm mẫu

Phân theo nhóm, nhóm em Nam vòng, nữ vòng

- Đội hình thả lỏng xếp thành vòng tròn

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(13)

Tuần: 5

Ngày soạn:

Tiết 9:

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền. A Chuẩn bị.

- Củng cố số kỹ học ĐHĐN - Ôn lại, vai hớng chạy xuất phát, ngồi xuất phát - Học : t sẵn sàng xuất phát

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây B Tiến trình lên lớp.

II Bµi míi:

I Phần mở đầu.

1 Nhận lớp:

+) khởi động chung: Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng, thực động tác tay không: ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hồ

+) Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Đá lăng sau

II PhÇn bản.

1 ễn HN - Gim chõn ti chỗ - Đi - đứng lại - Vòng phải, vòng trái Chạy nhanh

- Tại chỗ đánh tay

- Ôn vai hớng chạy xuất phát

10' 2’

8’ 2Lx8n 2Lx30m 2Lx30m 2Lx30m

30' 2L

3L 2Lx30m

3L 2Lx20m

- ĐH nhận lớp xếp thành hàng ngang cự ly hĐp

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

- Chạy bớc nhỏ chỗ lần - Nâng cao đùi chỗ lần - Đá lăng sau chỗ lần,

- Sau cho học sinh di chuyển theo hàng dọc

- Tập theo phơng pháp đồng loạt sau phân nhóm cho học sinh tự ơn

(14)

- Ngåi xuÊt ph¸t

- Học t sẵn sàng xuất phát

3 Chạy bỊn

- Chạy bền địa hình tự nhiên

III Phần kết thúc.

1 Thả lỏng

- Xếp thành vòng tròn thực động tác điều hồ

- §Êm lng cho

2 Giáo viên nhận xét kết học

3 Giao bµi tËp vỊ nhµ

IV/Rót kinh nghiƯm sau dạy:

- Giáo viên làm mẫu - phân tích - Giáo viên làm mẫu

- Tp theo nhóm, giáo viên hơ lệnh, học sinh thực lần chỗ sau chạy với cự ly 30m

- Yêu cầu chạy hít thở Đội hình thả lỏng

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 10:

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A ChuÈn bÞ.

I Mục đích - yêu cầu

- Hớng dẫn cho em chơi trò chơi luyện tập nâng cao số kỹ học ĐHĐN

- Hớng dẫn số kỹ kỹ thuật chạy nhanh - Tiếp tục ôn chạy nhanh

Em cho biết chạy hoạt động có chu kỳ gồm bớc chạy?( bớc chân trái bớc chân phải)

II Bµi míi:

(15)

1.Nhận lớp:

2.Khởi động

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, Ðp d©y ch»ng

- Thực động tác tay khơng: ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hồ

* Khởi động chun mơn: - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - ỏ lng sau

II Phần bản.

1 Ôn ĐHĐN

- ễn k nng c bn nh vịng trái, vịng phải biến đổi địa hình

2 Ôn chạy nhanh

- Vai hớng chạy xuất ph¸t - Ngåi xuÊt ph¸t

- Học t sẵn sàng xuất phát Yêu cầu: Mũi bàn chân trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân Bàn chân sau cách bàn chân, chân chạm đất bắng nửa bàn chân trớc, mông nhổm cao vai, mắt nhìn trớc cách vách xuất phát 12m

3 Ch¹y bỊn

- Chạy bền địa hình tự nhiên

1 Thả lỏng

- Xếp thành vòng tròn thực động tác điều hồ

- §Êm lng cho

3 Xuèng líp

10' 2’

8’ 2Lx8n 2Lx20m 2Lx20m 2Lx20m

30' 2L 2L 3L 3L Nam(5 vong) N÷ (2 vòng)

- Cán tập chung báo cáo sĩ số cho gv ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV

- ĐHKĐ CM biến đổi thành hàng dọc thực theo hàng, tập theo tín hiệu giáo viên

- Giáo viên cho học sinh tự phõn t t ch huy

- Giáo viên quan s¸t sưa sai

- TËp theo thø tù hµng däc

- Yêu cầu: Ngồi mũi bàn chân trớc sát vạch xuất phát, mũi bàn chân sau cách gót trứơc khoảng 5-10cm, chạm đất 1/2 bàn chân thân ngả trớc, tay duỗi tự nhiên

- Giáo viên làm mẫu - phân tích sau hơ lệnh ( tín hiệu) cho học sinh

- Yêu cầu biết phân phối sức chạy - Yêu cầu thả lỏng tích cực

(16)

Dut ban giám hiệu

Tuần: 6

Ngày soạn:

TiÕt 11:

A Chn bÞ.

- Hớng dẫn cho em - đứng lại- đổi chân sai nhịp Yêu cầu; em thực theo lệnh

- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi- t sẵn sàng xuất phát, học chạy đạp sau

- Chạy bền; Trò chơi: Chuyển vật tiếp sức

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây B Tiến trình lên lớp

l-ợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

2.Khởi động

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối

-Thực tập phát triĨn chung

* Khởi động chun mơn: - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Đá lng sau

1 Ôn ĐHĐN

10'

8 lần

chỗ 2L nt 2L nt 30' 3-> 4L 3-> 4L

- C¸n sù tËp chung b¸o c¸o sÜ sè cho gv ĐHKĐ CM

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(17)

- Ôn tập: Đi - đứng lại

- Đổi chân sai nhịp

2 Ôn ch¹y nhanh

- Chạy bớc nhỏ di chuyển - Chạy nâng cao đùi

- Häc t thÕ s½n sàng xuất phát

* Hc chy p sau

- Dùng sức chân sau đạp mạnh xuống đất phía sau cho hơng, đầu gối, cẳng chân thân tạo thành đoạn thẳng chếch với mặt đất, đồng thời phối hợp chân trớc co gối phía trớc

3 Ch¹y bỊn

- Chạy bn trờn a hỡnh t nhiờn

- Chạy trò chơi bổ trợ cho chạy bền: Ngời thừa thứ thay cho trò chơi : Chuyển vật tiếp sức

III Phần kết thúc.

1 Thả lỏng

2 Giáo viên nhận xét kết häc

2x 30m 2x 30m

3L

3->4l Nam(5

vong) N÷(3V)

3’

huy vµ tËp

- Chú ý: N1 rơi vào chân trái N1 rơi vào chân phải phải đổi chân( Yêu cầu học sinh nhảy nhịp kép sai nhp)

- GV làm mẫu lại nhấn mạnh điểm cần ý

- Yờu cầu: Khi có lênj, đạp chân sau đa trứơc, sau đạp mạnh chân trớc phối hợp với đánh tay tich cực( chân nọ, tay kia) để xuất phát chạy lao - Giáo viên làm mẫu - phân tích động tác ngắn dễ hiểu

- Cho häc sinh tËp kÕt hỵp víi sưa sai

- yêu cầu: chạy phải kết hợp thở tiếp xúc đất 1/2 bàn chân

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

TiÕt 12:

A ChuÈn bÞ.

(18)

- Nâng cao kỹ học thực động tác ĐHĐN vòng phải (trái) Yêu cầu em thục động tác học

- Tiếp tục ôn chạy đạp sau t sẵn sàng – xuất phát Y/c học sinh thực tơng đối xác

- Chạy bền: luyện tập chạy bền II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy B Tiến trình lên lp

1.Nhận lớp:

2.Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

-Thực động tác phát triển chung

* Khởi động chuyên môn: thực động tác hỗ trợ cho chạy nhanh

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Đá lăng sau

1 Ôn ĐHĐN

- ễn tp: i u - ng li

- Đổi chân sai nhịp Ôn chạy nhanh

- ễn chạy đạp sau

- Chó ý bay ngêi không cẳng chân trớc phải thả lỏng - Học t sẵn sàng xuất phát Chú ý: khoảng cácg chân chân 1,5 bàn chân Bàn chân trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn ch©n

10' 2’

8’

2Lx20m 2Lx20m 2Lx20m

30' 4-> 5L 2x 30m 2x 30m

3L 3->4l Nam(5 vòng) Nữ(3V)

- Cán tập chung báo cáo sĩ số cho gv - Đội hình nhËn líp xÕp thµnh hµng ngang cù ly hĐp

§HK§ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * m GV

- em nhóm chuyển theo hàng dọc nh phát triển hết - Tập theo hiệu lệnh giáo viên Kết luận: Đi đều- bớc dự lệnh động lệnh u vo chõn phi

- Vòng phải bớc ( rơi vào chân phải)

- Vòng trái- bớc dự lệnh rơi vào chân trái

* Một số sai lầm thờng mắc;

- Đạp sau không mạnh, không thẳng chân

- Đạp sau xong co ch©n

- Đạp sau xong với góc độ lớn nhỏ, đạp chân mạnh chân yếu lúc chạy q dài

C¸ch sưa: chèng tay vµo têng

- Chạy đạp sau vợt qua số chớng ngại vật thấp

(19)

3 Ch¹y bỊn

- Chạy bền địa hình t nhiờn

Nam 800m, nữ 500m

Yêu cầu chạy kết hợp với thở

III Phần kết thóc.

1 Th¶ láng

Đi theo vịng trịn thực động tác điều hồ

2 Gi¸o viên nhận xét kết học

3 Xuống líp

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

Tuần: 7

Ngày so¹n:

TiÕt 13

Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A Chn bÞ.

- Ôn lại kỹ học nh nội dung: Vòng phải, vòng trái đều, đứng lại Yêu cầu hiểu đợc lệnh thực đúng, đẹp, u

- Ôn: Chơi trò chơi phát triển nhanh: Chạy thi tiếp sức - T sẵn sàng – XuÊt ph¸t

- Xuất phát cao – chạy nhanh yêu cầu biết thực tơng đối xác động tác

II Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy B Tiến trình lên lớp

1.Nhận lớp:

2.Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cỉ

10' 2’

8’

- C¸n sù tËp chung b¸o cáo sĩ số cho gv - Đội hình nhận lớp xếp thành hàng ngang cự ly hẹp

ĐHKĐ

(20)

chân, khớp hông, gối, ép dây ch»ng

-Thực thực động tác tay không

* Khởi động chuyên môn: thực động tác hỗ trợ cho chạy nhanh

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

1 Ôn ĐHĐN

- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại

2 Ôn chạy nhanh

- T sẵn sàng xuất phát - Xuất phát cao chạy nhanh - Chơi trò chơi: Chạy thi tiếp sức

* Trờng hợp phạm quy

- Xut phỏt trc lnh trớc chạm tay bạn từ phía đối dịên sang, khơng chạm tay bạn chạy vịng

- Đội thua chạy vòng sân

1 Thả lỏng

3 Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ Rót kinh nghiƯm sau dạy

2Lx8N mi ng

tác 2Lx8N 2Lx20m 2Lx20m 2Lx20m

30'

3L 3L hiÖp

3->4l 5’

* * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV §HK§CM

- Yêu cầu học sinh hiểu đợc lệnh thực đúng, đều, đẹp

Chú ý: Dự lệnh động lệnh vòng phải, đứng lại rơi vào chân phi

- Tập luyện theo phơng pháp phân nhóm

- Giáo viên làm mẫu sau phân tích hơ cho học sinh tập theo tín hiệu

- Giáo viên phổ biến cách chơi sau t chc cho cỏc em chi

Đội hình chơi

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực - GV nhận xét ngắn kết ý thøc tËp

(21)

TiÕt 14

A Chn bÞ.

- Ôn kỹ học yếu yêu cầu học sinh phải hiểu đợc lệnh thực đúng, đều, đẹp nội dung học

- Luyện tập nâng cao kỹ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau – xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

- Hớng dẫn chơi trò chơi: yêu cầu thực tơng đối xác nội dung

II Ph¬ng tiện: Chuẩn bị sân tập B Tiến trình lên lớp

1 Nhận lớp:

2 Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

1 Ôn ĐHĐN

- Ôn lại kỹ yếu - Đổi chân sai nhịp

- Bin i H: – -

– – –

- Đi vòng phải( trái)

2 Ch¹y nhanh

- Luyện tập nâng cao kỹ - Chạy bớc nhỏ di chuyển - Chạy nâng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau – di chuỷên - Xuất phát cao chạy nhanh

10' 2’

8’

30’

2L 2L 2L 2L

2x 15m 2x 15m 2x 15m 40–

60m 2L

5’

- C¸n sù tËp trung báo cáo sĩ số cho gv - Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Giáo viên ôn lại tồn kỹ học sinh học cịn yếu theo phng phỏp ng lot

- Giáo viên phân nhãm cho häc sinh tù chđ huy, GV quan s¸t sửa sai

ĐHTL

(22)

3 Chạy bền

Trò chơi: Ngời thừa thứ

1 Thả lỏng

T đội hình chơi xếp thành vịng trịn lại thả lỏng

- §Êm lng cho

3 Giao bµi tËp vỊ nhµ Rót kinh nghiƯm sau dạy

5 Nam(5

vòng) Nữ(3V)

3

- GV lµm mÉu

- GV phổ biến cách chơi sau cho học sinh chơi trị chơi nhằm phát triển sức bền cho học sinh

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

Tuần: 8

Ngày soạn:

Tiết 15

Kim tra Đội hình đội ngũ

A Chn bÞ.

- Kiểm tra ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, quay đằng sau, đều, đứng lại, biến đổi yêu cầu hiểu đợc lệnh thực đúng, đẹp

II Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập ghế cho giáo viên B Tiến trình lên lớp

(23)

- GV nhận líp nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè

2 Khi ng

- Cho học sinh ôn lại toàn nội dung ĐHĐN

1 KiĨm tra §H§N

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, vòng phải, trái, đổi chân sai nhịp

- Biến đổi ĐH: – -

2 C¸ch cho ®iÓm:

- Điểm 9-10: Thực đúng, đẹp động tác quy định - Điểm 7-8: Thực đợc tơng đối nhng cha

- Điểm 5-6: Cơ biết cách thực nhng thực điểm số sai thiếu b-ớc hay thừa bb-ớc

- Điểm 3-4: KHông thực điểm số dàn hàng dồn hàng

III PhÇn kÕt thóc.

1 Giáo viên đọc điểm

2 Nhận xét kết kiểm tra nhắc nhở điểm mạnh yếu

Rút kinh nghiệm sau d¹y

8’ 30’

2L 2L 2L 2L

3

bài học ngắn gọn ĐHNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

-Yêu cầu kiểm tra học sinh phải nghiêm túc

- Kim tra lam nhiều đợt đợt em, nhóm trởng điều khiển

- Giáo viên đọc biểu điểm trớc vào kiểm tra

§HKT * * * * * * * * * * * * * * * GV

§HXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(24)

TiÕt 16

ch¹y nhanh – thĨ dơc - ch¹y bỊn

A Chn bÞ.

- Biết thực tơng đối số trò chơi phát triển sức nhanh nh trò chơi: “chạy tiếp sức chuyển vật”

- Tập thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển t Yêu cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay

- Tiếp tục ôn chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập, bóng chuyền B Tiến trình lên lp.

1 Nhận lớp:

- GV phổ biến yêu cầu nội dung bµi häc

2 Khởi động

-Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

1 Bài thể dục với cờ: ĐT1: vơn thở

hình

ĐT2: tay

10' đt

2Lx 8n

30’ 2Lx 8n

2Lx 8n

4 hiÖp

- Cán tập trung báo cáo sĩ số cho gv đội hình hàng ngang cự ly hẹp

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Giáo viên làm mẫu 1Lx 8n sau phân tích cho học sinh tập

- Y/c tay lªn cao mắt nhìn theo tay - Giáo viên làm mẫu ph©n tÝch cho häc sinh cïng tËp

- N2: ®a hai tay tríc song song cao ngang vai, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng trớc

(25)

2 Chạy nhanh

Trò chơi: chạy tiếp sức chuyển vật bổ trợ cho chạy nhanh Luyện tập chạy bền Nam vòng sân, nữ vòng Nhảy dây bền

1 Thả lỏng

- Đi lại thả lỏng, rũ chân, tay Giáo viên nhận xét kết giê häc

3 Giao bµi tËp vỊ nhµ Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y

3’ 5’

häc sinh chơi

Yêu cầu chạy không xô đẩy -Chia làm nhiều nhóm nhóm em

ĐHTL giống nh đội hình khởi động ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

Tuần: 9

Ngày so¹n:

TiÕt 17

Ch¹y nhanh - thĨ dơc – ch¹y bỊn

(26)

- Tiếp tục luyện tập: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau – xuất phát nhanh 60m Yêu cầu nắm tơng đối xác động tác

- Hớng dẫn em ôn lại động tác vơn thở, dạy học động tác chân, lờn, tiếp tục luyện tập chạy bền địa hình tự nhiờn

II Phơng tiện: Sân tập, dây nhảy B Tiến trình lên lớp

1 NhËn líp:

- GV nhËn líp nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè

2 Khởi động

- Thực động tác tay khơng

- Xoay kü c¸c khíp: cỉ tay, cỉ chân, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng

1 Chy nhanh - Chy bc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau

Dùng sức chân sau đạp mạnh xuống đất cho hông đầu gối, cẳng chân thân tạo thành đoạn thẳng chếch với mặt đất Đồng thời phối hợp với chân trớc co gối phía trớc tay đánh tự nhiên( chân nọ, chân kia)

2 Bµi thĨ dơc

Ơn lại động tác vơn thở, động tác tay

Học động tác * ng tỏc chõn

* Động tác lờn

10'

30

2Lx10N 2Lx10N 3Lx15N

Mỗi ĐT 2Lx8N 2Lx8N

2Lx8N

3’

- C¸n sù tập trung báo cáo sĩ số cho gv ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV §HK§

* * * * * * * * * * * * * *

* * * * m

GV - Giáo viên làm mẫu

Yờu cu: ựi nõng cao, thân thẳng, tay đánh phối hợp tự nhiên, chạy nâng đùi chạm vào lòng bàn tay

- GV làm mẫu

- Tập theo phơng pháp ph©n nhãm

- Tập theo phơng pháp đồng loạt HTL ging HK

- Yêu cầu : N1 kiễng gót, N2 hạ thấp trọng tâm, N3 mắt nhìn theo tay

- Gv làm mẫu: yêu cầu N2 nghiêng lên tÝch cùc

(27)

3 Ch¹y bỊn, nhảy dây

1 Thả láng

2 NhËn xÐt giê häc

Rót kinh nghiệm sau dạy

ĐHXL giống ĐHNL

Tiết 18

ch¹y nhanh – thĨ dơc - ch¹y bỊn

A ChuÈn bÞ.

- Tiếp tục ơn động tác chạy nhanh Yêu cầu học sinh thực tơng đối xác

- Ơn lại thể dục với cờ gồm động tác Yêu cầu thuộc thực xác

- Chạy bền: Chơi trị chơi: “ Ai nhanh hơn” II Phơng tiện: 40 c v ng chy

B Tiến trình lên lớp

l-ợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè - GV phỉ biến yêu cầu nội dung học

2.Khi ng

- Thực thể dục phát triển chung

-Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

10'

8’ 30’ 2Lx 8n 2Lx 8n

3L

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv §HNL xÕp thµnh hµng ngang cù ly hĐp

- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(28)

1 Chạy nhanh

- Chy bc nh di chuyển - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau Bài thể dục

* ôn lại động tác học - Động tác vơn thở

- Động tác tay - Động tác chân - Động tác lờn Chạy bền:

Chơi trò chơi: Ai nhanh

1 Th¶ láng

- Cói ngêi th¶ láng tÝch cùc Giáo viên nhận xét kết học

2Lx 8n 2Lx 8n 2Lx 8n 2Lx 8n

5’

GV - Giáo viên làm mẫu - Y/c: tần số tăng dần

L1: cho học sinh vịn tay vào tờng nâng cao đùi

L2,3: Tập di chuyển 20m - Giáo viên làm mẫu

- Giáo viên làm mẫu nghiêng

- Gv phổ biến trò chơi tổ chức cho học sinh chơi

ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(29)

TuÇn: 10

Ngày soạn:

Tiết 19

chạy nhanh thĨ dơc - ch¹y bỊn

A Chn bÞ.

- Luyện tập xuất phát cao, chạy nhanh 60m( chuẩn bị kiĨm tra)

- Bài thể dục: Ơn lại động tác vơn thở, tay, chân, lờn Yêu cầu thuộc tập xác động tác

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên Yêu cầu nam chạy vịng sân, nữ vịng

II Ph¬ng tiện: Sân tập, cờ tập B Tiến trình lên lớp.

Nội dung Định l-ợng

Phơng pháp tổ chức

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè -GV phỉ biến yêu cầu nội dung học

2.Khi ng

*Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

*Thc hin ng tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đá lăng sau

1 Chy nhanh - Ti ch ỏnh tay

- Xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Đi nhanh chuyển sang chạy Bài thể dơc víi cê

* Ơn lại động tác học - Động tác vơn thở

- §éng tác tay - Động tác chân - Động tác lờn Chạy bền:

- Nam chạy vòng sân - Nữ chạy vòng sân

10'

8’ 30’ 2Lx 8n 2Lx 8n

3L 2Lx 8n 2Lx 8n 2Lx 8n 2Lx 8n

5’

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv §HNL xÕp thµnh hµng ngang cù ly hĐp

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Yêu cầu tay đánh luân phiên nịp nhàng

- TËp theo tÝn hiƯu cđa GV §HTL gièng §HK§

(30)

1 Thả lỏng

- Thực động tác điều hoà Giáo viên nhận xét kết học

3 Giao bµi tập nhà Rút kinh nghiệm sau dạy

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

TiÕt 20

KiĨm tra – ch¹y nhanh

A Chn bÞ.

- Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bớc chạy thành tích Yêu cầu ý thức nghiêm túc, thực kỹ thuật mức tơng đối xác

II Phơng tiện: Sân tập, đồng hồ bấm giây B Tiến trình lên lớp.

1 Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè

10'

(31)

-GV phổ biến yêu cầu néi dung bµi häc

2 Khởi động

- Thực thể dục tay không

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

1 Chạy nhanh

- Cho học sinh tự ôn luyện phút sau kiểm tra

2 Néi dung kiĨm tra

- Xuất phát cao, kỹ thuật bớc chạy thành tích

* Cách cho điểm:

- Điểm 9-10: Thực kỹ thuật mức độ“ Giỏi” Nam : 9,5s,Nữ: 10,4s

- Điểm 7- 8: Thực kỹ thuật thành tích đạt mức “ Khá” Nam: 10,2s, Nữ: 11,2s - Điểm 5-6: Thực điểm kỹ thuật thành tích đạt mức: “ Đạt”.Nam: 11s,Nữ: 11,9s

- Điểm 3-4: Chạy để gót chân chạm đất không đạt mức độ : “ Đạt”

1 Thả lỏng

2 Nhận xét kết kiểm tra đọc điểm

3 Giao bµi tËp vỊ nhµ Rót kinh nghiƯm sau dạy

8 30

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Kiểm tra cách cho điểm nhiều đợt, mi t hc sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần: Xuất phát cao- chạy 60m

-> Do điều kiện sân không đủ để thành tích nên chấm mặt kỹ thuật

§HKT

* * * * * * * * * * *

* GV

§HXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(32)

Tuần: 11

Ngày soạn:

Tiết 21

Thể dục - bật nhảy - chạy bền

A ChuÈn bÞ.

- Tiếp tục ơn động tác thể dục học tiếp động tác bụng phối hợp Yêu cầu thực tơng đối xác, đẹp, phơng hớng, biên độ, nhịp điệu thể dục với cờ

- Luyện tập số động tác bổ trợ, phát triển SN chân - Chạy bền; chơi trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

II Phơng tiện: Mỗi học sinh cờ, sân tập B Tiến trình lên lớp

1 Nhận lớp:

- Gv nhận líp, kiĨm tra sÜ sè - GV phỉ biÕn yªu cầu nội dung học

2 Khi ng

- Thực động tác tay không

* Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y ch»ng

* Thực động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi - Chạy đá lăng sau

1 Bi th dc vi c: Ôn động

10' 2’

8’ 2Lx 15n 2Lx 15n 2Lx 15n

30’ 2Lx 8n 2Lx 8n

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv - Gv phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(33)

tác ó hc

* Động tác bụng

* Động tácphối hợp

2 Bật nhảy

Mt s động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân

- Đá lăng trớc - Đá lăng sau

- Đá bớc giậm nhảy đá lăng

3 Ch¹y bỊn:

Chơi trị chơi: “ Tải đạn chin trng

1 Thả lỏng

2 Giáo viên nhận xét kết giê häc

3L 3L

3 hiƯp 5’

- GV lµm mÉu

- Yêu cầu gập sâu chân thẳng

- GV làm mÉu

- Yêu cầu : N2 gập sâu chân thẳng.N3: ngởi thẳng đồng thời vặn sang trái 900, tay dang ngang, lịng bàn tay ngửa, mắt nhìn thẳng

- GV lµm mÉu

- Sau hô học sinh tập theo phơng pháp phân chia

§HC

§HXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

TiÕt 22

ThĨ dơc - bËt nhảy - chạy bền

(34)

A Chuẩn bÞ.

-Tiếp tục ôn thể dục với cờ gồm động tác Yêu cầu tập xác, phơng hớng, nhịp điệu

- Luyện tập số động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh chân Chơi trò chơi: “ Khéo vớng chân”

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện: Chuẩn bị c tp, sõn

B Tiến trình lên lớp.

1 Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè - GV phổ biến yêu cầu nội dung học

2 Khởi động

- Thùc hiƯn bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung

- Thực chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi

- Đá lăng sau

1 Bài thể dục với cờ: Ôn lại động tác học

2 BËt nh¶y

* Luyện tập số động tác bổ trợ

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng

- Đà bớc, ba bớc nhảy chân vào m

* Chơi trò chơi: Khéo vớng chân

- GV phổ biến trò chơi Chạy bỊn:

- Luyện tập chạy bền địa hình t nhiờn

Nam: vòng sân Nữ vòng sân

1 Thả lỏng

- Thực động tác điều hoà - Rũ chõn, r tay tớch cc

3 Giao tËp vỊ nhµ

10'

2Lx 8n

2Lx 15n 2Lx 15n 2Lx 15n

30’

5’

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv - Đội hình nhận lớp xếp thành hàng ngang

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

-GV cho tËp thi theo tõng tỉ §HTL

- TËp theo nhãm em mét nhãm §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(35)

Tuần: 12

Ngày soạn:

Tiết 23

A Chn bÞ.

-Tiếp tục ôn thể dục động tác học học động tác thăng bật nhảy.Yêu cầu tập đẹp biên độ, phơng hớng

- Tiếp tục luyện tập số động tác bổ trợ cho bật nhảy Yêu cầu thực đ-ợc kỹ đá lăng trớc, đá lăng sau, đà bớc ba bớc nhảy chân vào hố cát chơi trò chơi

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân

1 Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè - GV phỉ biÕn yêu cầu nội dung học

2 Khi ng

- Thực thể dục phát

10' - C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv §HNL

(36)

triĨn chung

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

1 Bài thể dục với cờ: * Ôn lại động tác học - Động tác vơn thở, tay, chân, l-ờn, bụng, phối hợp

* Häc

- Động tác thăng

- Động tác bật nhảy

2 Bật nhảy - Đá lăng trớc - Đá lăng sau

- mt bc, ba bc nhảy chân vào đệm

3 Trß chơi: Nhảy vào vòng tròn tiếp sức

4 Chạy bền:

Cho học sinh nhảy dây

1 Thả lỏng

- Thc động tác điều hoà - Rũ chân, rũ tay tớch cc

3 Giao tập nhà Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y

2Lx 8n

2Lx 8n 3L 3L 3L hiÖp

5’

* * * * * * * * * * * *

5 m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- GV lµm mÉu- phân tích kỹ thuật

- GV làm mẫu

Yêu cầu bật nhảy băng mũi bàn chân

§HTL §Ưm ffffff

*

* *

(37)

TiÕt 24

ThĨ dơc - bËt nh¶y - chạy bền

A Chuẩn bị.

-Tiếp tục ơn thể dục động tác học học động tác thăng bật nhảy.Yêu cầu tập đẹp biên độ, phơng hớng

- Tiếp tục luyện tập số động tác bổ trợ cho bật nhảy Yêu cầu thực đ-ợc kỹ đá lăng trớc, đá lăng sau, đà bớc ba bớc nhảy chân vào hố cát chơi trò chơi

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập

I Phần mở ®Çu.

1 NhËn líp:

- Gv nhËn líp, kiểm tra sĩ số - GV phổ biến yêu cầu néi dung bµi häc

2 Khởi động

1 Bài thể dục với cờ: * Ôn lại động tác học - Động tác vơn thở, tay, chân, l-ờn, bụng, phối hợp

* Häc

- Động tác thăng

- Động tác bật nh¶y

10'

2Lx 8n

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv §HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- GV làm mẫu- phân tích kỹ thuật

- GV làm mẫu

Yêu cầu bật nhảy băng mũi bàn chân

(38)

2 Bật nhảy - Đá lăng trớc - Đá lăng sau

- Đà bớc, ba bớc nhảy chõn vo m

3 Trò chơi: Nhảy vào vòng tròn tiếp sức

4 Chạy bền:

Cho học sinh nhảy dây

1 Th¶ láng

- Thực động tác điều hồ - Rũ chân, rũ tay tích cực

3L 3L 3L hiƯp

5’

§Ưm ffffff

*

* *

§HXL

Tuần: 13

Ngày soạn:

Tiết 25

A Chn bÞ.

-Tiếp tục ôn thể dục với cờ với động tác học Yêu cầu tập thuộc tập xác nhịp nhàng

Học động tác điều hoà

- Bật nhảy yêu cầu thực đợc kỹ đá lăng trớc, đá lăng sau, đà b-ớc giậm nhảy đá lăng

- Tiếp tục luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập

B TiÕn trình lên lớp.

1 NhËn líp:

(39)

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè - GV phỉ biÕn yªu cầu nội dung học

2 Khi ng

- Thực động tác tay không: động tác tay nghiêng l-ờn, vặn mình, chân, phối hợp, bật nhảy

II Phần b¶n.

1 Bài thể dục với cờ: * Ơn lại động tác học - Động tác vơn thở, tay, chân, l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng, bật nhy

* Học

- Động tác diều hoà

2 Bật nhảy

Chơi trò chơi: Lò cò chọi gà - Đá lăng trớc

- Đá lăng sau

- mt bc gim nhy ỏ lng

3 Chạy bền: Nhảy dây Cho học sinh nhảy dây

1 Thả láng

- Thực động tác điều hoà - Rũ chân, rũ tay tích cực

2 Gi¸o viên nhận xét kết học

3 Giao tập nhà Rút kinh nghiệm sau dạy

2’ 8’

30’

2Lx 8n

3L

5’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV - ĐHTL giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu- phân tÝch kü thuËt

- GV lµm mÉu

Cho học sinh tập theo nhóm, nhóm em tập theo đội hình hàng dọc

yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL giống ĐHNL

(40)

TiÕt 26

A Chn bÞ.

I Mục đích yờu cu

- Luyện tập nâng cao chất lợng bµi thĨ dơc víi cê

- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng bớc sau, đà bớc, ba bớc giậm nhảy bắng chân vào đệm

- Tiếp tục luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập, đệm

B Tiến trình lên lớp

1 Nhận lớp:

- Gv nhận líp, kiĨm tra sÜ sè - GV phỉ biÕn yªu cầu nội dung học

2 Khi ng

- Thc hin: Nâng cao đùi Đá lăng trứơc Đá lng sau

1 Bi thể dục với cờ: * Ôn lại động tác học - Động tác vơn thở, tay, chân, l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng, bật nhảy, điều hoà

10' 2’ 8’

30’

2Lx 8n

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(41)

2 Bật nhảy - Đá lăng trớc sau - Đá lăng sau

- mt bc, ba bớc giậm nhảy chân vào đệm

3 Chạy bền: - Nhảy dây

- Nam nhảy vòng Nữ nhảy vòng

1 Thả lỏng

3L

5’

- em nhóm vịn vào vai thực đá thng chõn lng

- GV làm mẫu- phân tích kü thuËt – Cho häc sinh tËp theo nhãm

- Giáo viên quan sát nhắc nhở cho em nhảy song thực động tác lại hít th u

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực - GV nhận xét kết học vµ ý thøc tËp lun

- GV lµm mÉu

Cho học sinh tập theo nhóm, nhóm em tập theo đội hình hàng dọc

§HXL gièng §HNL

Dut ban giám hiệu

Tuần: 14

Ngày soạn:

TiÕt 27

ThĨ dơc - bËt nh¶y - chạy bền

A Chuẩn bị.

(42)

- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng bớc sau, đà bớc, ba bớc giậm nhảy bắng chân vào đệm

- Tiếp tục luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tp, sõn tp, m

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè - GV phổ biến yêu cầu nội dung học

2.Khi ng

- Thực thể dục phát triĨn chung

- Thực hiện: Nâng cao đùi Đá lăng trứơc ỏ lng sau

1 Bài thể dục với cờ: * Ôn lại động tác học - Động tác vơn thở, tay, chân, l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng, bật nhảy, điều ho

2 Bật nhảy - Đá lăng trớc sau - Đá lăng sau

- mt bc, ba bớc giậm nhảy chân vào đệm

3 Chạy bền: - Nhảy dây

- Nam nhảy vòng Nữ nhảy vòng

10' 2’ 8’

30’

2Lx 8n

3L

5’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Ôn theo hàng ngang - Cho thi tỉ víi

- em nhóm vịn vào vai thực đá thẳng chân lng

- GV làm mẫu- phân tích kỹ thuật – Cho häc sinh tËp theo nhãm

- Giáo viên quan sát nhắc nhở cho em nhảy song thực động tác lại hít thở

(43)

1 Th¶ láng

Rót kinh nghiƯm sau dạy

- GV làm mẫu

Cho hc sinh tập theo nhóm, nhóm em tập theo đội hình hàng dọc

§HXL gièng §HNL

TiÕt 28

ThĨ dơc - bật nhảy - chạy bền

A Chn bÞ.

- Tiếp tục hoàn thiện thể dục với cờ Yêu cầu thuộc thực tơng đối xác, đẹp, phơng pháp, biên độ nhịp điệu

- Luyện tập bật xa Đà bớc giậm nhảy chân vào đệm Yêu cầu t-ơng đối xác

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, sân tập, m B Tin trỡnh lờn lp.

1 Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số -GV phổ biến yêu cầu néi dung bµi häc

2 Khởi động

- Thc hin: Chy bớc nhỏ Chạy nâng cao đùi

10' 2’

8’ 2Lx 8n

2Lx 15n

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(44)

Chạy đạp sau

1 Bài thể dục víi cê:

- Tiếp tục luyện tập TD với cờ gồm động tác

2 BËt nh¶y - Luyện tập bật xa + Bật xa chỗ

+ Đà ba bớc giậm nhảy chân vào đệm

3 Ch¹y bỊn:

- Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên(5 vịng sân nam, vòng sân nữ) Củng cố

Thực lại đà bớc giậm nhảy chân vào đệm

III PhÇn kÕt thúc.

1 Thả lỏng

3 Giao tập nhà Rút kinh nghiệm sau dạy

2Lx 15n 2Lx 15n

30’ 3L

2L 3L 5

viên

- ĐHKĐ: Xếp thành hàng ngang cự ly cách sải tay

§HTl

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Giáo viên lµm m·u

- Ra tÝn hiƯu cho tËp chung tập luyện

Mỗi nhóm em chạy

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- GV nhận xét kết học ý thøc tËp lun

(45)

Tn: 15

Ngày soạn:

Tiết 29

A Chn bÞ.

I Mục đích u cầu.

- Hoàn thiện thể dục với cờ yêu cầu thuộc thực tơng đối xác, đẹp, phơng hớng, biên độ, nhịp điệu thể dục

- Bật nhảy: Trò chơi “khéo vớng chân”, “nhảy vào vòng tròn tiếp sức” - Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Chuẩn bị cờ tập, túi cát dây, đờng chạy B Tiến trỡnh lờn lp

1.NhËn líp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ số - GV phổ biến yêu cầu nội dung häc

2.Khởi động

- TËp bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung

1 Bài thể dục víi cê:

- Thực thể dục với cờ gồm động tác vơn thở, tay , chân, lờn, bụng, phối hợp, thăng

2 BËt nh¶y Trò chơi:

khéo vớng chân

Nhay vào vòng trßn tiÕp søc”

10' 2’

8’

30’ 3L

3 hiƯp

5‘

- C¸n sù tập trung báo cáo sĩ số cho gv ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- ĐHKĐ: Xếp thành hàng ngang cự ly cách sải tay

ĐHTL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(46)

3 Ch¹y bỊn:

(5 vòng sân nam, vòng sân n)

1 Thả lỏng

2 Giáo viên nhận xét kết häc

3 Giao bµi tËp vỊ nhµ Rót kinh nghiệm sau dạy

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- GV nhËn xÐt kết học ý thức tập luyện

TiÕt 30

KiĨm tra – bµi thĨ dơc víi cê

A ChuÈn bÞ.

- Kiểm tra thể dục với cờ yêu cầu thuộc bài, tập đẹp phơng hớng, biên độ, nhịp điệu thể dục với c

II Phơng tiện: Mỗi em chuẩn bị hai cờ B Tiến trình lên lớp

1 Nhận lớp:

- GV nhËn líp nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè

2 Khởi động

10'

2’ - Cán tập trung báo cáo sĩ số cho gvtheo đội hình hàng ngang ĐHNL

(47)

- Cho học sinh ôn lại thể dục với cờ

Kim tra bi th dục phát triển chung với cờ gồm động tác: - Động tác vơn thở, tay, chân, l-ờn, bụng, phối hợp, thăng bằng, bật nhảy, điều hồ

2 C¸ch cho ®iĨm:

- Điểm 9-10: Thực đúng, đẹp động tác quy định - Điểm 7-8: Thực đợc động tác tơng đối nhng cha đẹp, cha thở sâu động tác vơn thở động tác thăng thực với biên độ hẹp - Điểm 5-6: Có đến hai động tác sai

- Điểm 3-4: Có động tác sai trở lên

1 Giáo viên đọc điểm

2 NhËn xÐt kÕt qu¶ kiĨm tra nhắc nhở điểm mạnh yếu

3 Giap bµi tËp vỊ nhµ Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y

8;

30’

2L 2L 2L 2L

3’

* * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Mỗi học sinh kiểm tra lần, động tác 2Lx8n

- Kiểm tra làm nhiều đợt đợt >5 em

- Cho học sinh đến lợt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị, sau giáo viên hơ cho em thực

- Những học sinh cha đến lợt ngồi theo hàng quan sát bạn làm

§HKT * * * * * * * * * * * * * * * GV

§HXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(48)

Tuần: 16

Ngày soạn:

TiÕt 31

«n tËp häc kú I

A Chn bÞ.

I Mục đích u cầu: Ơn tập chạy nhanh

Nhằm ơn lại tồn nội dung, kỹ thuật học Yêu cầu thực xác phát huy đợc tốc độ tối đa từ ban đầu trì tốc độ tối đa tới đích

II Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập, đờng chạy B Tiến trình dạy học

1 Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè

-GV phổ biến yêu cầu nội dung học

2 Khởi động

- TËp bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung

3 Kiểm tra cũ: Kỹ thuật chạy ngắn gồm gđ?

1.ễn số động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

10' 2’

8’ 2L-x8n 2L-x8n

2L-x10n 2L-x10n 2L-x10n

1/ 30’ 3L

- C¸n sù tËp trung báo cáo sĩ số cho gv

ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Lớp trởng lên cho lớp khởi động - GV nhận xét cho điểm

(49)

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy lăng gót sau + Chy p sau

Ôn tập t sẵn sàng xuất phát

- T th ngi – xuất phát - T sẵn sàng – xuất phát - Chạy đạp sau

- XuÊt ph¸t thÊp chạy lao sau xuất phát

3 Chy gia qng-về đích - Hồn thiện kỹ thuật giai đoạn Cự ly 60m

4 Cñng cè: Gäi em HS lên thực toàn kỹ thuật chạy nhanh

1 Thả lỏng

2 Giáo viện nhận xét kết häc

3 Hớng dẫn nhà tập rèn luyện thể thao với hai nội dung nhảy dây, trống đẩy để chuẩn bị kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

5‘

mỗi động tác lần chỗ

- Từng hàng thực hin mi ng tỏc 2ln x 10m

- Mỗi nhóm em, lớp trởng hô cho xuất phát.GV quan sát sửa sai

- Chạy tăng tốc 20m

- Mỗi nhóm em thực

- GV tÝnh thêi gian cho tõng em vµ nhËn xÐt

-Gäi HS nhËn xÐt, GV sưa sai vµ nhËn xÐt bổ xung

- GV nhận xét kết học ý thức tập luyện

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

TiÕt 32

«n tËp häc kú I

A ChuÈn bÞ.

(50)

II Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập, đờng chạy B Tiến trỡnh dy v hc

1.NhËn líp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sĩ số

-GV phổ biến yêu cầu nội dung bµi häc

2.Khởi động

- TËp thể dục phát triển chung

3.Kiểm tra cũ: Kỹ thuật chạy ngắn gồm gđ?

1.Ôn tập số động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy lăng gót sau + Chạy đạp sau

- T th ngi xut phát - T sẵn sàng – xuất phát - Chy p sau

- Xuất phát thấp chạy lao sau xt ph¸t

3 Chạy qng-về đích - Hoàn thiện kỹ thuật giai đoạn Cự ly 60m

4 Cñng cè: Gäi em HS lên thực toàn kỹ thuật chạy nhanh

1 Thả lỏng

10' 2’

8’ 2L-x8n 2L-x8n

2L-x10n 2L-x10n 2L-x10n

1/ 30’ 3L

5‘

- C¸n sù tập trung báo cáo sĩ số cho gv

ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Lớp trởng hô cho lớp thực động tác lần chỗ

- Từng hàng thực động tác 2lần x 10m

- Mỗi nhóm em thực hiÖn

-Gäi HS nhËn xÐt, GV sưa sai vµ nhËn xÐt bỉ xung

(51)

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

Tuần: 17

Ngày soạn:

Tiết 33

ôn tập học kỳ I

A Chuẩn bị.

I Mục đích u cầu: Ơn tập chạy nhanh

II Phơng tiện: Chuẩn bị sân tập, đờng chạy B Tin trỡnh dy v hc

l-ợng

1 Nhận lớp:

- Gv nhận líp, kiĨm tra sÜ sè

-GV phỉ biÕn yêu cầu nội dung học

2 Khi ng

- Tập thể dục phát triển chung

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây

10'

8 2L-x8n 2L-x8n

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(52)

ch»ng

3 KiÓm tra cũ: Kỹ thuật chạy ngắn gồm gđ?

1.ễn mt s động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy lăng gót sau + Chạy đạp sau

- T ngồi – xuất phát - T sẵn sàng – xuất phát - Chạy đạp sau

- Xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát

3 Chạy qng-về đích - Hồn thiện kỹ thuật giai đoạn Cự ly 60m

4 Cđng cè: Gäi em HS lªn thùc hiƯn toàn kỹ thuật chạy nhanh

1 Thả lỏng

2 Giáo viện nhận xÐt kÕt qu¶ giê häc

2L-x10n 2L-x10n 2L-x10n

1/ 30’ 3L

5/ 2x20m

5‘

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Lớp trởng hô cho lớp thực động tác lần chỗ

- Từng hàng thực động tác 2ln x 10m

- Mỗi nhóm em thùc hiÖn

-Gäi HS nhËn xÐt, GV sưa sai vµ nhËn xÐt bỉ xung

- GV nhận xét kết học ý thức tËp lun

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(53)

TiÕt 34

KiĨm tra häc kú I A.Chn bÞ:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực bớt giai đoạn xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng

II

.Địa điểm - phơng tiện : Bàn đạp, dây đích, đ ờng chạy

B tiến trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Phổ biến nội dung kiểm tra yêu cầu học

1 Khi ng

- Cho học sinh ôn lại nội dung kiÓm tra

2 Néi dung kiÓm tra

- KiĨm tra kü tht ch¹y 60 m - Cho häc sinh tự ôn

3 Cách cho điểm

im kiểm tra cho theo mức độ thực động tác học sinh

- Điểm 9- 10: Thực giai đoạn kỹ thuật thành tích đoạt 8,9 (nam), 11s s (nữ)

- Điểm 7- 8: Có vài sai sót nhỏ kỹ thuật thành tích đạt 9,9

s -10,5s (nam), 11,1s -11,6s (nữ) - Điểm 5-6: Thực sai giai đoạn kỹ thuật thành tích 10,5 (nam),s 11,6s (nữ).

- im 3-4: Thực sai giai đoạn kỹ thuật không đạt thành tích

2'

38' 10 ’

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt đợt em học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần - Những học sinh đến l ợt kiểm tra đứng vạch chuẩn bị Khi có lệnh giáo viên tiến vào vạch xuất phát thực kỹ thuật động tác

§HKT

* * * * * * * * * * cb

* * * * * * * * xp

60m đích

(54)

- Thả lỏng

- Nhận xét kết kiểm tra công bố điểm

- Tuyên d ơng học sinh giái

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

5

’ §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

dut cđa ban giám hiệu

Tuần: 18

Ngày soạn:

TiÕt 35

KiĨm tra rÌn lun th©n thĨ A.Chn bÞ:

I

Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực tốt giai đoạn xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng

II

Địa điểm - phơng tiện : Bàn đạp, dây đích, đ ờng chạy

B tiÕn trình lên lớp:

(55)

- Phỉ biÕn néi dung kiĨm tra vµ yêu cầu học

1 Khi ng

- Cho học sinh ôn lại néi dung kiÓm tra

- KiĨm tra kü tht ch¹y 60 m - Cho học sinh tự ôn

3 Cách cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác học sinh

- Điểm 3-4: Thực sai giai đoạn kỹ thuật khơng đạt thành tích

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ kiểm tra công bố điểm

- Tuyên d ¬ng häc sinh giái

38' 10 ’

5 ’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HKT

* * * * * * * * * * cb

* * * * * * * * xp

60m đích

GV §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(56)

TiÕt 36

KiĨm tra rÌn lun th©n thĨ A.Chn bÞ:

I

Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực tốt giai đoạn xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng

II

Địa điểm - phơng tiện : Bàn đạp, dây đích, đ ờng chạy

B tiÕn trình lên lớp:

- Phổ biến nội dung kiểm tra yêu cầu học

1 Khi ng

- Cho học sinh ôn lại nội dung kiểm tra

- KiÓm tra kü thuËt ch¹y 60 m - Cho häc sinh tự ôn

3 Cách cho điểm

im kim tra cho theo mức độ thực động tác học sinh

2'

38' 10 ’

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HKT

* * * * * * * * * * cb

(57)

- im 3-4: Thực sai giai đoạn kỹ thuật khơng đạt thành tích

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiểm tra công bố điểm

- Tuyên d ¬ng häc sinh giái

5 ’

xp 60m đích

GV §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

dut cđa ban gi¸m hiƯu

Học kỳ II

Tuần: 19

Ngày soạn:

TiÕt 37

bËt nh¶y - nÐm bãng - ch¹y bỊn

(58)

A Chuẩn bị. I Mục đích u cầu.

- Ơn: Đà bớc giậm nhảy chân vào cát đệm, học nhảy bớc khơng u cầu tơng đối xác động tác

Ném bóng : Chơi trị phát triển sức mạnh tay – ngực, tiếp tục ôn chạy bền địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Đệm , bóng ném, đờng chạy B tiến trình lờn lp.

lợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở đầu.

1 Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè -GV phổ biến yêu cầu nội dung học

2 Khởi động

- Thực nâng cao đùi, đá lăng sau, chạy đạp sau

1 Bật nhảy

- Đà bớc giậm nhảy

- bớc giậm nhảy chân vào đệm

- Học nhảy bớc không Ném bóng

- Tung bắt bóng hai tay - Ngồi xổm tung bắt bóng - Chơi trị chơi “ném bóng” trúng đích

3 Ch¹y bỊn

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

Nam: 500 Nữ: 400

1 Hồi tĩnh

- Đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu theo vòng tròn

- Lm mt s ng tác thả lỏng Giáo viên nhận xét kết học

10' 2’

8’

2L 30’ 3L 3L 3L

3 hiƯp

5‘

- C¸n sù tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho gv - Gi¸o viên phổ biến ngắn gọn nội dung học

§HNL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Chia tỉ tËp lun quay vßng

- GV làm mẫu cho học sinh tập theo tổ - Tập theo phơng pháp đồng loạt sau tổ mt thc hin

ĐH chơi

GV hớng dẫn tổ chức cho em chơi

(59)

TiÕt 38

bật nhảy - ném bóng - chạy bền

A Chn bÞ.

- Ơn nhảy bớc khơng, học đà nhảy xa kiểu ngồi ( trọng tâm giậm nhảy không).Yêu cầu thực đựơc động tác mức tơng đối

- TËp c¸c néi dung bổ trợ ném bóng.Yêu cầu bớc đầu làm quen với bóng, phát triển sức mạnh tay, vai

- Luyện tập chạy bền Yêu cầu chạy hết cự ly quy định II Phơng tiện: Đệm, bóng ném, đờng chy

B tiến trình lên lớp.

lợng Phơng pháp tổ chức I Phần mở ®Çu.

1 NhËn líp:

- Gv nhËn líp, kiểm tra sĩ số, sức khoẻ trang phục tập lun cđa häc sinh

- GV phỉ biÕn yêu cầu nội dung học

2 Khi ng

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khíp h«ng,vai

- ơn động tác tay chân,

10'

8 1->2

phút đ/t

GV học sinh thủ tục nhạn lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu học

(60)

bụng, vặn mình, phối hợp nhảy

- Chạy bứơc nhỏ - Chạy nâng cao đùi

1 Bật xa

- ễn nhảy bớc không - Học chạy đà- nhảy xa kiểu ngồi

- Nhảy “ bớc bộ” ( đà 1,2,3 bớc) tập giậm nhảy bục -> Củng cố: Kỹ thuật chạy xa nhảy xa kiểu ngồi

2 NÐm bãng

- Tập động tác bổ trợ tay bắt bóng hai tay

- Ngồi xổm tung bắt bóng - Tung bóng qua khoeo chân bắt bóng

3 Chạy bền

Thay chạy bền nhảy dây đơn

Nam: 200 lần Nữ: 100 lần

1 Thả lỏng

2 Giáo viên nhận xét kết học hớng dẫn học sinh tËp ngoµi giê

KÕt thóc giê häc

2Lx8N 2Lx15N 2Lx15N

30’ 3L 3L 3L

3 L L L 5‘

- Tập theo đội hình hàng dọc ĐHTL

- GV giới thiệu, thị phạm kỹ thuật, gọi 1->2 học sinh làm thử, GV nhận xét, sửa sai.Sau cho lớp tiến hành tập

§HTL * * -> …

* GV

- Tập lần lợt theo nhóm, giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh thực - Đội hình tập luyện ném bóng giống ĐHKĐ

- Cán lớp điều khiển - Yêu cầu thả lỏng tích cực GV kÕt thóc giê häc

(61)

Tn: 20

Ngày soạn:

Tiết 39

A Chn bÞ.

- Tiếp tục ôn bớc không, chạy đà nhảy xa kiểu ngồi Yêu cầu thực tơng đối xác động tác

- Ơn: Tung bắt bóng tay, ngồi xổm tung bắt bóng, tung bắt bóng qua khoeo chân, ném bóng trúng đích u cầu thực tơng đối xác động tác

II Phơng tiện: Sân tập, bóng nộm, m

1 Nhận lớp:

- Gv nhận líp, kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, dơng

- GV phổ biến yêu cầu nội dung học

2 Khởi động

- Thực hiện: chạy bớc nhỏ : Chạy nâng cao đùi : Chạy đạp sau

1 BËt nh¶y

- Ơn nhảy bớc không - Chạy đà nhay xa kiểu ngồi - Chạy đà 3,5,7 bớc nhảy bớc

2 NÐm bãng

- Tung bắt bóng hai tay - Ngồi xổm tung bắt bóng - Tung bắt bãng qua khoeo ch©n

- Ném bóng trúng đích Chy bn

10'

8 đ/t

2Lx8N 2Lx8N 2Lx10N 2Lx10N 2Lx10N

30’ 2L 2L 2L

3L 3L 3L 3L 5‘

- C¸n tập trung báo cáo sĩ số cho gv ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- ĐHKĐ từ ĐHNL triển khai thành hàng ngang cự ly giÃn cách sải tay lớp trơng điều khiển

ĐHTL

* GV

* * * * * * * * * * * * - §HTL víi bãng gièng §HK§

- Tập theo phơng pháp đồng loạt học sinh thực theo tín hiệu GV

ĐH ném bóng trúng đích 5m

* * * -> o

(62)

Trò chơi: “ ngêi thõa thø 3”

1 Thả lỏng

2 Giáo viện nhận xét kết học

3 Hớng dẫn tập nhà

Rút kinh nghiệm sau dạy

- GV thị phạm

- GV phổ biến nội dung chơi

- Yêu cầu học sinh thả láng tÝch cùc díi sù ®iỊu khiĨn cđa líp trëng

- GV nhận xét kết học ý thøc tËp lun

TiÕt 40

A Chn bÞ.

- Ôn tập: Bật nhảy nh tiết 39, học bật nhảy chân với tay vào cột cao Yêu cầu tập tơng đối xác động tác

- Ném bóng: Ơn nh tiết 39, học đứng vai hớng ném, xoay ngời ném bóng, đà bớc ném bóng xa

- Lun tËp ch¹y bỊn

II Phơng tiện: Đờng chạy, bóng ném, đệm

B tiÕn trình lên lớp.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,

10' 2’

§HNL

(63)

trang phơc, dụng cụ

2.Khởi động

- Xoay kü khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

- Thực thể dục phát triÓn chung

- Thực hiện: chạy bớc di chuyển : Chạy nâng cao đùi di chuyển

: Đá lăng sau di chuyển

1 Ném bóng

- Tung bắt bóng hai tay - Ngồi xổm tung bắt bóng - Tung bắt bóng qua khoeo chân

- Bật nhảy chân tay với vào cột cao

- Ném vai híng nÐm, xoay ngêi nÐm bãng

2 BËt nh¶y

- Nhảy bớc khơng - Chạy đà nhay xa kiểu ngồi Chạy bền

Tiếp tục luyện chạy bền địa hình tự nhiên

1 Thả lỏng

Đi theo vòng tròn thả lỏng Giáo viện nhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc

3 Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ

Rót kinh nghiƯm sau giê dạy

8

mỗi đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L 30’ 3L 3L 3L 3L

3->4 L 4L

5‘

* * * * * m

GV

- Cán tập trung báo cáo sĩ số cho gv sau điều khiển khởi động

- GV quan sát sửa sai cho học sinh - Tập theo đội hình hàng dọc

- Tõng nhãm mét di chuyÓn theo hàng dọc

ĐHTL

* * * * * * * * * * * * * *

* * * * m

GV

- TËp theo hiÖu lệnh GV

ĐHTL bật nhảy

* * * ->

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực - GV nhận xét kết học ý thức tập luyện

ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(64)

Dut cđa ban giám hiệu

Tuần: 21

Ngày soạn:

TiÕt 41

A Chn bÞ.

- Tiếp tục ôn kỹ thuật bật nhảy Yêu cầu thực tốt kỹ thuật bật nhảy chân tay với vào vật cao, chạy đà tự nhảy xa kiểu ngồi

Häc míi: BËt nh¶y chân tay với vào vật cao

- Tiếp tục ơn kỹ thuật ném bóng u cầu thực tốt động tác bổ trợ ném bóng,đứng vai hớng ném, xoay ngời ném bóng, đà bớc ném bóng xa

II Phơng tiện: Cột, đệm, xà, búng nộm, ng chy

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, dơng

-GV phổ biến yêu cầu nội dung häc

2.Khởi động

- Thực thể dục phát triển chung gồm động tác

1 Bật nhảy Ôn:

- Bật nhảy chân tay với vào vật cao

- Chy t nha xa kiu

10'

8 2Lx8N ®/t

2Lx8N 30’ 3L 3L 3L

- Cán tập trung báo cáo sĩ số cho gv thành hàng ngang sau giãn hàng cho lớp khởi động

§HK§

* * * * * * * * * * *

* * * m

GV

- Tập theo phơng pháp nhóm em thực 20 lần sau goi học sinh lên kiểm tra

(65)

ngåi

2 NÐm bãng

- Tung bãng tõ tay nä sang tay

- Cói ngêi chun bãng tõ tay nä sang tay qua khoeo chân - Đứng vai hớng ném, xoay ngời ném bóng

- Đà bớc, bớc ném bóng xa Chạy bền

Chơi trò chơi: Ngời thừa thứ

III Phần kết thóc.

1 Thi nhảy xa sau lại thả lỏng theo đội hình vịng trịn Giáo viện nhận xét kết học

3L 3L 3L 3L

5‘

- Tập theo phơng pháp đồng loạt đội hình giống ĐHKĐ

- Tập theo đơn vị lớp

- GV phổ biến cách chơi ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

TiÕt 42

A ChuÈn bÞ.

- Tiếp tục ơn kỹ thuật bật nhảy Yêu cầu thực tốt kỹ thuật bật nhảy chân tay với vào vật cao, chạy đà tự nhảy xa kiểu ngồi

(66)

- Tiếp tục ôn kỹ thuật ném bóng Yêu cầu thực tốt động tác bổ trợ ném bóng,đứng vai hớng ném, xoay ngời ném bóng, đà bớc ném bóng xa

II Phơng tiện: Cột, đệm, xà, bóng ném, đờng chạy

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, trang phục, dụng cụ

-GV phổ biến yêu cầu néi dung bµi häc

2.Khởi động

- Thực thể dục phát triển chung gồm động tác

1 Bật nhảy Ôn:

- Bật nhảy chân tay với vào vật cao

- Chy đà tự nhaỷ xa kiểu ngồi

2 NÐm bãng

- Tung bãng tõ tay nä sang tay

- Cói ngêi chun bãng tõ tay nä sang tay qua khoeo chân - Đứng vai hớng ném, xoay ngời ném bóng

- Đà bớc, bớc ném bóng xa Chạy bền

Chơi trò chơi: Ngời thừa thứ

III Phần kÕt thóc.

1 Thi nhảy xa sau lại thả lỏng theo đội hình vịng trịn Giáo viện nhận xét kết học

10' 2’

8 2Lx8N đ/t

2Lx8N 30 3L 3L 3L 3L 3L 3L 3L

5‘

- Cán tập trung báo cáo sĩ số cho gv thành hàng ngang sau giãn hàng cho lớp khởi động

§HK§

* * * * * * * * * * *

* * * m

GV

- Tập theo phơng pháp nhóm em thực 20 lần sau goi học sinh lên kiểm tra

- TËp theo tÝn hiƯu cđa GV - GV lµm mÉu

- Tập theo phơng pháp đồng loạt đội hình giống ĐHKĐ

- Tập theo đơn v lp

- GV phổ biến cách chơi ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(67)

GV

Tuần: 22

Ngày soạn:

Tiết 43

bật nhảy - ném bãng - ch¹y bỊn

A Chn bÞ.

- Tiếp tục ôn kỹ thuật bật nhảy nh tiết 42 ôn giậm nhảy co chân qua xà yêu cầu thực xác động tác

- NÐm bóng: Vặn chuyển bóng từ tay sang tay

- Đà bớc,2 bớc, 4bớc ném bóng xa Yêu cầu tập xác động tác II Phơng tiện: Cột, đệm, xà, bóng ném, đờng chạy

1.Nhận líp:

-GV phỉ biÕn yªu cầu nội dung học

2.Khi ng

10' 2’

8’ 2Lx8N đ/t

- Cán tập trung báo cáo sÜ sè cho GV

§HK§

* * * * * * * * * * *

* * * m

(68)

- Thực thể dục phát triển chung gồm động tác - Thực bớc nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau. II Phn c bn.

1 Bật nhảy

- Tại chỗ bật nhảy với vật cao

- Đà bớc bật nhảy với vật cao

- Đà 3-5 bớc giậm nhảy co chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng dới thng qua x Nộm búng

-Vặn tung bãng tõ tay nä sang tay

- Ngåi xổm tung bóng

- Đà bớc, bớc ném bóng xa - Đà bớc ném bóng xa

3 Chạy bền

Nhảy dây, chơi trò chơi

1 Thả lỏng:

Đi theo vòng tròn cúi ngời thả lỏng

2 Giáo viện nhận xét kết học

2Lx8N 30’ 3L 3L 3L 3L 3L 3L 3->4L

5‘

- Cán lớp điều khiển khởi động - Gv hớng dẫn cho học sinh tập

§HTL

* * * * * * * *

- TËp theo tÝn hiƯu cđa GV

- GV phổ biến cách chơi - Yêu cầu thả lỏng tích cực

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(69)

TiÕt 44

bËt nh¶y - nÐm bãng - chạy bền

A Chuẩn bị.

I Mục đích yêu cầu

- Tiếp tục ôn kỹ thuật bật nhảy nh tiết 42 ôn giậm nhảy co chân qua xà yêu cầu thực xác động tác

- NÐm bãng: VỈn m×nh chun bãng tõ tay nä sang tay

- Đà bớc,2 bớc, 4bớc ném bóng xa Yêu cầu tập xác động tác II Phơng tiện: Cột, đệm, xà, bóng ném, đờng chạy

B tiÕn tr×nh lên lớp.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, dụng cụ

2.Khởi động

- Thực thể dục phát triển chung gồm động tác - Thực bớc nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau. II Phần bản.

1 BËt nh¶y

- Tại chỗ bật nhảy với vật cao

- Đà bớc bật nhảy với vật cao

- Đà 3-5 bớc giậm nhảy co chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng di thng qua x Nộm búng

-Vặn tung bãng tõ tay nä sang tay

- Ngồi xổm tung bóng

- Đà bớc, bớc ném bóng xa - Đà bớc ném bóng xa

3 Chạy bền

Nhảy dây, chơi trò chơi

10'

8 2Lx8N đ/t

2Lx8N 30 3L 3L 3L 3L 3L 3L 3->4L

5‘

- C¸n sù tập trung báo cáo sĩ số cho GV

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * *

* * * m

GV

- Cán lớp điều khiển khởi động - Gv hớng dẫn cho học sinh tập

§HTL

* * * * * * * *

- GV làm mẫu, tập theo phơng pháp phân nhãm

- TËp theo tÝn hiƯu cđa GV

(70)

1 Thả lỏng:

Đi theo vòng tròn cúi ngời thả lỏng

2 Giáo viƯn nhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc

- Yêu cầu thả lỏng tích cực §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

Tuần: 23

Ngày soạn:

Tiết 45

A Chn bÞ.

- Bật nhảy: Tiếp tục ôn: Giậm nhảy co chân qua xà, học giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà Yêu cầu thực tơng đối xác động tác

- Ném bóng: Ơn đà bớc chéo ném bóng xa Học đà bớc chéo ném bóng xa u cầu thực tơng đối xác động tác

- Chạy bền: luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

II Phơng tiện: Đệm, xà, cột nhảy cao, 10 bóng tennis, đờng chạy

(71)

1.Nhận lớp:

- GV phỉ biÕn yªu cầu nội dung học

2.Khi ng

- Thực thể dơc ph¸t triĨn chung

1 Bật nhảy

- Ôn giậm nhảy co chân qua xà - Học giậm nhảy duổi thẳng chân qua xà

2 Ném bóng

Ơn đà bớc chéo ném bóng xa Học đà bớc chéo ném bóng xa

- Chơi trị chơi: “ Ném bóng trúng đích”

3 Ch¹y bỊn

Luyện chạy bền địa hình tự nhiên

1 Thả lỏng

- Học sinh tự đá cầu

Gi¸o viƯn nhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc

10' 2’

8’

30’ 3L 3L 3L 3L 5’

5’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

* *

* GV

* *

- Tập theo đội hình hng dc

Tập theo nhóm: Nam vòng sân, nữ vòng sân

Mỗi nhóm học sinh §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(72)

TiÕt 46

A Chn bÞ.

- Bật nhảy: Tiếp tục ôn: Giậm nhảy co chân qua xà, học giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà Yêu cầu thực tơng đối xác động tác

- Ném bóng: Ơn đà bớc chéo ném bóng xa Học đà bớc chéo ném bóng xa Yêu cầu thực tơng đối xác động tác

II Phơng tiện: Đệm, xà, cột nhảy cao, 10 bóng tennis, đờng chạy

1.Nhận lớp:

2.Khi ng

- Thực thể dơc ph¸t triĨn chung

1 Bật nhảy

- Ôn giậm nhảy co chân qua xà - Học giậm nhảy duổi thẳng chân qua xà

2 Ném bóng

10' 2’

8’

30’ 3L 3L

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

* *

* GV

* *

(73)

Ôn đà bớc chéo ném bóng xa Học đà bớc chéo ném bóng xa

- Chơi trị chơi: “ Ném bóng trúng đích”

3 Ch¹y bỊn

Luyện chạy bền địa hình tự nhiên

1 Th¶ láng

- Học sinh tự đá cầu

Giáo viện nhận xét kết häc

3L 3L 5’

5’

* *

- Tập theo đội hình hàng dọc

TËp theo nhãm: Nam vßng sân, nữ vòng sân

Mỗi nhóm häc sinh §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

m GV

Dut cđa ban giám hiệu

Tuần: 24

Ngày soạn:

TiÕt 47

(74)

A Chuẩn bị.

- Tiếp tục ơn kỹ thuật bật nhảy: chạyđà diện giậm nhảy co chân qua xà, giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà Yêu cầu thực tơng đối xác động tác

- Nhảy bớc không

- Tip tục ơn kỹ thuật ném bóng: Ơn đà bớc chéo ném bóng xa Ơn đà bớc chéo ném bóng xa

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trờn a hỡnh t nhiờn

II Phơng tiện: Đệm, xà, cột nhảy cao, 10 bóng tennis, sân tập

1.NhËn líp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, dơng cơ,giÇy tËp - GV phổ biến yêu cầu nội dung học

2.Khi động

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cỉ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

- i bớc nhỏ, nâng cao đùi đá lăng sau

1 Bật nhảy

- Tại chỗ bật nhảy với vật trªn cao

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duổi thẳng qua xà Ném búng

- Tại chỗ ném bóng qua khoeo chân, ngåi xæm nÐm bãng, nÐm bãng qua vai

- §µ bíc nÐm bãng xa - §µ bíc ném bóng xa Ôn: Nhảy bớc không Chạy bền

1 Thả lỏng

10'

8

mỗi đ/t 2Lx8N

2L

30’ 5L 3L 3L

2L 3L 3L 5‘ 5‘

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- GV quan s¸t sưa sai

ĐHTL Bật nhảy

* GV

* *

- Tập ngời theo đội hình hàng dọc - GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật

(75)

Giáo viện nhận xét kết học

3 Híng dÉn bµi tËp vỊ nhµ Rót kinh nghiệm sau dạy

- GV phổ biến trò chơi

Tiết 48

bật nhảy - ném bóng - ch¹y bỊn

A Chn bÞ.

- Tiếp tục ơn kỹ thuật bật nhảy: chạyđà diện giậm nhảy co chân qua xà, giậm nhảy lăng duỗi thẳng qua xà Yêu cầu thực tơng đối xác ng tỏc

- Tiếp tục ơn kỹ thuật ném bóng: Ơn đà bớc chéo ném bóng xa Ơn đà bớc chéo ném bóng xa

II Ph¬ng tiện: Đệm, xà, cột nhảy cao, 10 bóng tennis, sân tập

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, dơng cơ,giÇy tËp - GV phổ biến yêu cầu nội dung học

2.Khởi động

10' 2’

8’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(76)

- Đi bớc nhỏ, nâng cao đùi đá lăng sau

1 Bật nhảy

- Tại chỗ bật nhảy với vật ë trªn cao

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duổi thẳng qua xà Nộm búng

- Đà bớc ném bóng xa - Đà bớc ném bóng xa Ôn: Nhảy bớc không Chạy bền

1 Thả lỏng

Giáo viện nhận xét kết häc

Rút kinh nghiệm sau dạy

mỗi đ/t 2Lx8N

2L

30’ 5L 3L 3L

2L 3L 3L 5

ĐHTL Bật nhảy

* GV

* *

- Tập ngời theo đội hình hàng dọc - GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật

ĐH chơi

- GV phổ biến trò chơi

(77)

TuÇn: 25

Ngày soạn:

Tiết 49

Kiểm tra nÐm bãng

A ChuÈn bÞ.

- Kiểm tra kỹ thuật ném bóng: Đi tự do, thực bớc chéo ném bóng xa Yêu cầu thực bớc đà chéo xoay ngời, ớn thân hình cánh cung, gập thân ném bóng xa

II Ph¬ng tiƯn: 10 bóng ném, sân tập

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, dơng cụ kiểm tra - GV phổ biến yêu cầu bµi kiĨm tra

2.Khởi động

- Thực hịên động tác: động tác tay, nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân, phối hợp bật nhảy - Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chng

- Tự ôn 5

* Kim tra k thut ném bóng: Đà bớc chéo ném bóng xa - Mỗi học sinh thực lần bớc đà chéo ném bóng xa * Cách cho điểm

- Điểm 9->10: Thực tơng đối xác bớc đà chéo, t ỡn thân hình cánh cung thành tích đạt 40m ( Nam), 23m( Nữ)

- Điểm 7->8: Có sai sót nhỏ thực bớc đà chéo nhng thực hiệ đợc t ỡn thành hình cánh cung, thành tích đạt 35m ( Nam), 19m( Nữ)

- Điểm 5->6: Thực đợc

t-10' 2’

8’

30’

5‘

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Cán tập trung báo cáo sĩ số cho gv, điều khiển lớp khởi động theo đội hình cự ly giãn cách sải tay

- Cho lớp tự ơn sau kiểm tra

- Mét em thùc hiƯn mét theo tÝn hiƯu cđa GV

- GV phổ biến cách cho điểm, yêu cÇu kiĨm tra

(78)

ơng đối bớc đà chéo nh-ng khônh-ng thực đợc t ỡn thân hình cánh cung, thành tích đạt 28m ( Nam), 15m( Nữ) - Điểm 3->4: Cha thực đợc bớc đà t ỡn hình cỏnh cung

1 Thả lỏng

Giáo viện nhận xét kết giê häc

3 Xng líp

* GV *XP *CB

TiÕt 50

A Chuẩn bị.

- Bật nhảy: Tiếp tục luyện tập nhảy bớc trênkhông, chạy đà diện, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

- Chạy bền: Trò chơi: Bóng chuyền ”

- TTTC: Đá cầu, yêu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật động tác II Phơng tiện: Đệm, cầu lơng, sân tập

B tiÕn tr×nh lên lớp.

1.Nhận lớp:

- Gv nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè,

10' 2’

§HNL

(79)

trang phơc, dơng cụ

- GV phổ biến yêu cầu nội dung bµi häc

2.Khởi động

1 Bật nhảy

- Xác định chân giậm nhảy - Chạy đà diện giậm nhảy chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà - Nhảy bứơc không Chạy bền

Chơi trò chơi: Bóng chuyền

3 Thể thao tự chọn( Đá cầu) - Thực đá lăng trớc, đá má trong, đá má ngoài, nâng cao đùi

- Hớng dẫn cách tâng cầu đùi, má bàn chân, mu bàn chân

1 Thả lỏng

i theo vòng tròn thực động tác cúi ngời thả lỏng Giáo viên nhận xét kết học

8’

2L 2L 2L 30’ 2L 2L 2L hiÖp

5’

* * * * * m

GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho GV sau cho lớp khởi động

- GV làm mẫu phân tích

- HTL theo i hỡnh hng dc

- GV phổ biến trò chơi - GV lµm mÉu

- Tập lớp, GV hớng dẫn cách tâng cầu sau cho học sinh tự tập

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

m GV

(80)

Tuần: 26

Ngày soạn:

Tiết 51

A ChuÈn bÞ.

- Bật nhảy: Tiếp tục luyện tập nhảy bớc trênkhơng, chạy đà diện, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

- Chạy bền: Trò chơi: Bóng chuyền

- TTTC: Đá cầu, yêu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật động tác II Phơng tiện: Đệm, cu lụng, sõn

1.Nhận lớp:

2.Khi ng

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây ch»ng

1 Bật nhảy

- Xỏc định chân giậm nhảy - Chạy đà diện giậm nhảy chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

10' 2’

8’

2L 2L 2L 30’ 2L 2L 2L

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

(81)

- Nhảy bứơc không Chạy bền

Chơi trò chơi: Bóng chuyền

1 Thả lỏng

i theo vòng tròn thực động tác cúi ngời thả lỏng Giáo viên nhận xét kết học

3 hiƯp

5

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

m GV

TiÕt 52

A Chn bÞ.

I Mục đích yêu cầu

- Bật nhảy: Tiếp tục luyện tập nhảy bớc trênkhơng, chạy đà diện, giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

- Ch¹y bỊn: Trò chơi: Bóng chuyền

(82)

II Phơng tiện: Đệm, cầu lông, sân tập

1.NhËn líp:

- GV phỉ biến yêu cầu nội dung học

2.Khi ng

- Chy bc nhỏ - Nâng cao đùi - Đá lăng sau

1 BËt nh¶y

- Xác định chân giậm nhảy - Chạy đà diện giậm nhảy chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà - Nhảy bứơc khụng Chy bn

Chơi trò chơi: Bóng chuyÒn 6”

1 Th¶ láng

Đi theo vịng trịn thực động tác cúi ngời thả lỏng Giáo viên nhận xét kết học

10' 2’

8’

2L 2L 2L 30’ 2L 2L 2L hiÖp

5’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- HTL theo i hỡnh hng dc

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(83)

GV

Tuần: 27

Ngày soạn:

Tiết 53

KiĨm tra bËt nh¶y

A Chn bÞ.

- Kiểm tra chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Yêu cầu thực tơng i chớnh xỏc

II Phơng tiện: Đệm, cột, xà nhảy cao

1.Nhận lớp:

- Gv nhận lớp, kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, dơng

2.Khởi động

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau. II Phần bản.

10' 2’

8’

2L 2L 2L 30’

- C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- §HK§ gièng §HNL nhng cự ly giÃn cách sải tay

(84)

1 BËt nh¶y

* Kiểm tra nội dung: “ Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng dui thng qua x

* Cách cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác học sinh thành tích

- Điểm 9-10: Cả hai lần nhảy động tác đạt thành tích mức: “ Giỏi”

- Điểm 7-8: Trong lần nhảy có lần nhảy tơng đối thành tích đạt mức: “ Khá” - Điểm 5-6: Cả hai lần nhảy thực đợc động tác tơng đối đạt thành tích mức: “ Đạt”

- Điểm 3-4: Cả hai lần nhảy không thực đợc động tác

1 Thả lỏng

- Cúi ngời lại thả lỏng

2 Giỏo viờn nhận xét kết kiểm tra đọc điểm

5

nhảy

- Mỗi đợt học sinh nhảy theo thứ tự từ1->5 sau nhảy lần

* * * * * * * * * * * *

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(85)

Tiết 54->62

Đá cầu - chạy bền

A Chn bÞ.

- Hớng dẫn cho học sinh cách hiểu biết luật đá cầu độngtác kỹ thuật để rèn luyện sức khoẻ, phát triển thể lực thi đấu Yêu cầu biết thực tơng đối động tác tâng cầu đùi, má bàn chân, tâng cầu mu bàn chân, phát cầu mu bàn chân đấu tập Biết số điểm luật đá cầu

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền chuẩn bị kiểm tra II Phơng tiện: đờng chạy, học sinh cầu

1.Nhận lớp:

2.Khi ng

- Thực nâng cao đùi - Đá má trong, đá má - Đá lng trc

1 Đá cầu

- Tõng cu bng ựi

- Tâng cầu mu bàn chân - Chun cÇu theo nhãm ngêi, ngêi

- Phát cầu mu bàn chân Bớc chân trụ trớc bớc dồn trọng tâm lên chân trụ kết hợp với tay cầm cầu tung cầu lên cao trớc

- Phát cầu cao chân diện mu bàn chân

*.Mt s iu lut thi đấu - Sân, lới, cầu thi đấu nội dung thi đấu, nhóm tuổi thi đấu, thời gian cho thi đấu, số trận đấu, hiệp đấu

10' 2’

8’

30’

5’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- GV thị phạm, phân tích sau cho học sinh tự tập em cầu để tâng

- GV quan s¸t sưa sai cho häc sinh

(86)

2 Ch¹y bỊn

- Luyện tập địa hình tự nhiên

1 Thả lỏng

2 Giáo viên nhận xét kết qu¶ giê häc

3 Xng líp

5

- Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

m GV

TiÕt 63

KiĨm tra - ch¹y bỊn

A Chn bÞ.

- Giúp cho học sinh hiểu biết kỹ cần thiết để em vận dụng trình tập luyện phảt triển sức bền

- Yêu cầu học sinh thực tốt kỹ thuật cự ly 500( Nữ), 600m(Nam) II Phơng tiện: sân chạy đồng hồ bm giõy

1.Nhận lớp:

10' 2’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(87)

2.Khởi động

- Thực thể dục phát triển chung gồm động tác.

- Đá bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Đá lăng sau

1 Nội dung kiểm tra - Kiểm tra chạy bền Nam 600m

Nữ 500m Tính thời gian Cách cho điểm

- Điểm 9-10: Chạy đạt thành tích: “ Giỏi”

- Điểm 7-8: Chạy đạt thành tích: “ Khá”

- Điểm 5-6: Chạy hết cự ly quy định khơng tính thi gian

3 Trò chơi: Cớp cờ

1 Thả lỏng

- Đi theo vòng tròn cúi ngời thả lỏng

2 Giáo viên nhận xét kiểm tra công bố ®iĨm

8 Mỗi đ/t

2lx8n

2L 2L 2L 30’

5’

GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho GV sau dàn hàng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách sải tay

- Sau khởi động xong, tập hợp lớp GV phổ biến nội dung, yêu cầu trớc kiểm tra

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần ĐHKT

- GV ph bin trũ chi, sau tổ chức cho học sinh chơi

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(88)

TiÕt 64

Kiểm tra - đá cầu

A ChuÈn bÞ.

- Kiểm tra kỹ thuật thành tích tâng cầu Yêu cầu thực xác động tác kỹ thuật Nam 30 quả, Nữ 20 qu

II Phơng tiện: học sinh cầu, sân tập

1.Nhận lớp:

2.Khởi động

- Thực thể dục phát triển chung gồm động tác.

- Xoay kỹ khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp khuỷu tay, bả vai, gối, ép dây ch»ng tr-íc sau

- Thực chạy bớc nhỏ - thực nâng cao đùi - Thực đá lng sau

1 Nội dung kiĨm tra

2 Cỏch cho im Theo mức độ thực kỹ thuật thành tích đạt đợc học sinh

- Điểm 9-10: Thực kỹ thuật động tác, thành tích đạt

10'

8 Mỗi đ/t

2lx8n

2L 2L 2L 30’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Lớp trởng báo cáo sĩ số cho GV sau dàn hàng khởi động

- Sau khởi động xong, tập hợp lớp GV phổ biến nội dung, yêu cầu trớc kiểm tra

- Cho tõng häc sinh kiÓm tra

(89)

19, 20 qu¶

- Điểm 7-8: Thực kỹ thuật động tác, thành tích đạt 14, 16

- Điểm 5-6: Thực tơng đối kỹ thuật động tác

- Điểm 3-4: thành tích đạt 6-8

1 Thả lỏng

2 Giáo viên nhận xét kiểm tra công bố điểm

5

ĐHKT *GV

* * * * * * * * * * * * * * *

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

m GV

TiÕt 65->68

Ôn tập Kiểm tra cuối học kỳ II. Môn thi; kü thuËt bËt nh¶y

A ChuÈn bÞ.

(90)

- Nhằm rèn luyện phát triển sức mạnh chân, sức bật để yêu cầu tập số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân nh ôn: Đá lăng trớc, đá lăng sau, đà bợc giậm nhảyđá lăng, đà bớc bớc nhảy chân vào hố cát

- Nhảy bớc không, chạy đà tự nhảy xa kiểu ngồi

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà

II Phơng tiện: Đệm, cột, xà nhảy cao

1.Nhận líp:

- Phỉ biÕn néi dung, yêu cầu ôn tập kiểm tra

2.Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, cổ chân, khớp khuỷu, khớp vai, khớp hông, khớp gối

- Thực chạy bớc nhỏ - Thực nâng cao đùi - Thực đá lăng sau

1 Ôn tập - Đá lăng trớc - Đá lăng sau

- mt bớc giậm nhảy đá lăng - Đà bớc, ba bớc giậm nhảy chân vào đệm

- Chy t nhẩy xa kiểu ngồi

- Chạy đà diện giậm nhảy duỗi thẳng chân co qua xà

2 Néi dung thi häc kú II

Kỉêm tra động tác “nhảy bớc không”

* Cách cho điểm Theo mức độ thực kỹ thuật thành tích đạt đợc học sinh

- Điểm 9-10: : Cả hai lần nhảy động tác đạt thành tích mức “giỏi”

- Điểm 7-8: Trong hai lần nhảy

10'

8 Mỗi đ/t

2lx8n

30

5

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV

- Cán lớp báo cáo sỉ số cho gv sau cho lớp khởi động

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5 m GV §HTL

* *

* * * * * * * * * * * * * * * *

(91)

có lần nhảy thực động tác tơng đối đạt thành tích mức “khá”

- Điểm 5-6: Cả hai lần nhảy thực động tác tơng đối thành tích đạt mức “đạt”

- Điểm 3-4: : Cả hai lần nhảy không thực động tác

1 Th¶ láng

- Thực cúi ngời thả lỏng - Cho tâng cầu – chuyền cầu Nhận xét kết ơn tập kiểm tra sau cơng bố điểm

3 Xng líp

quan sát sữa sai ĐHKT

* * GH gv

* * * *

* * GB

* * *

- học sinh đợc thực lần nhảy

- đợt học sinh Từng học sinh không nhảy lần liên tiếp

Những trờng hợp học sinh không đạt yêu cầu sau cho kiểm tra lại

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(92)

tiõt12 gi¸o ¸n thó dôc khèi 7 tuçn 1 ngµy so¹n tiõt 1 môc tiªu néi dung ch­¬ng tr×nh thó dôc 7 phßng tr¸nh chên th­¬ng khi ho¹t ®éng tdtt a chuèn bþ môc ®ých cung cêp cho häc sinh mét sè hióu biõt

tiõt12 gi¸o ¸n thó dôc khèi 7 tuçn 1 ngµy so¹n tiõt 1 môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh thó dôc 7 phßng tr¸nh chên th¬ng khi ho¹t ®éng tdtt a chuèn bþ môc ®ých cung cêp cho häc sinh mét sè hióu biõt