tiõt 1 gi¸o ¸n thó dôc 8 ngµy so¹n tuçn 1 tiõt 1 môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh td 8 biªn chõ tæ chøc tëp luyön mét sè qui ®þnh khi tëp luyön i môc ®ých yªu cçu môc ®ých giíi thiöu cho häc sinh hióu ®

Tõ nh÷ng ®iÓm nh ®· nªu chóng ta cã thÓ tËp ph¸t triÓn søc nhanh theo nhãm bµi tËp díi ®©y:.. - Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn ph¶n øng nhanh.[r]

(1)

Ngày soạn Tuần 1:

TiÕt - Mơc tiªu néi dung chơng trình TD

- Biờn ch tổ chức tập luyện Một số qui định tập luyện

I Mục đích yêu cầu

- Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập, biên chế tổ học tập cử cán lớp

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ em say sa luyện tập

II Néi dung

1 Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp

Chơng trình mơn thể dục lớp nhằm giúp cho học sinh củng cố phát triển kết học lớp 6,7 Chuẩn bị học có hiệu chơng trình lớp

Biết đợc số kiến thức, kỹ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhĐn, kû lt, thãi quen tù gi¸c tËp lun TDTT, giữ gìn vệ sinh

Cú s tng tiờn thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT thể khả thân TDTT

Biết vận dụng mức định điều học vào nề nếp sinh hoạt trờng nh trng

2 Yêu cầu a Kiến thức

Có số hiểu biết sức mạnh phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết cách thực số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật tập phát triển thể lực, biết cách thực kỹ ĐHĐN, thể dục phát triển chung cho nam nữ, chạy bền địa hình tự nhiên làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”, ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC b Kỹ

Thực đợc tơng đối xác, kỹ ĐHĐN thể dục phát triển chung

Thực tơng đối kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua” mức tơng đối xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng xa có đà TTTC đạt tiêu chuẩn RLTT

3 Thái độ

- Tù giác, tích cực học môn thể dục lớp tự học thêm

(2)

TiÕt

đội hình đội ngũ

–

chạy ngắn

A.Chn bÞ:

I Mục đích- u cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đổi chân sai nhịp Một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực

II.Địa điểm - phơng tiện Sân tập, còi

B Quá trình lên lớp:

NộI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm v bi hc

II Phần bản.

1 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân sau xếp thành hàng ngang tập thể dục phát triển chung gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gèi

2 Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, quay đằng sau, nghiêm nghỉ - Tập hợp hàng ngang

- Đi đổi chân sai nhp

3 Chạy ngắn

Mt s ng tỏc bổ trợ phát triển thể lực

- Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mơng - Chạy đạp sau

III PhÇn kÕt thóc.

- Th¶ láng

- Nhận xét, đánh giá kết học

2'

38'

3Lx20N

5 ‘

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng ngũ, báo cáo sÜ sè cho GV

- GV nãi ng¾n gän nội dung, yêu cầu học

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Đội hình hàng dọc

Đội hình hàng ngang

- GV làm mẫu, phân nhóm cho học sinh tự tập sau kiểm tra

- Yêu cầu mũi bàn chân chạm đất thả lỏng cẳng chân

- Yêu cầu: đùi vng góc mắt đất tần số nhanh dần

- Tập theo đội hình hàng dọc theo tín hiệu GV

- Tập động tác thả lỏng tay, chân

(3)

- Híng dÉn häc sinh tËp lun ë nhµ

- Tập tất nội dung ĐHĐN

VI.Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

sinh nhà luyện tập thêm ĐHXL xếp thành hàng ngang - Lớp trởng báo cáo với GV, chúc GV khoẻ

Ngày 8/9/05

Tuần2 : Tiết 3.

đHĐN

chạy ngắn- Chạy bền

A.Chuẩn bị:

I Mc ớch- yờu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, nghỉ, động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, học chạy đứng lại

- Trị chơi: “ lị có tiếp sức”, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, cũi

NộI DUNG LVđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhim v bi hc

1 Khởi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác

2'

38' 8’

- C¸n sù líp tËp trung b¸o c¸o sÜ sè cho GV

- GV nãi ng¾n gän nội dung, yêu cầu học

ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

(4)

- Xoay kü c¸c khíp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trớc sau 2.Kiểm tra :

1 –2 em thực động tác ĐHĐN học

- TËp hỵp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- ng nghiêm nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau,

- Đội hình 0-2- 4 Chạy ngắn

- Trò chơi: lò cò tiếp sức GV phổ biến cách chơi

- Chy bc nh ti ch sau di chuyển

- Chạy nâng cao đùi chỗ sau di chuyển

5 Ch¹y bỊn

Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sức

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhn xét, đánh giá kết học

- Híng dẫn học sinh tập luyện nhà: Tập chạy bớc nhỏ chỗ

3 hiÖp 3Lx10N

3Lx10N

L

5’

5m GV

Lªn tríc líp thùc hiƯn GV nhËn xÐt sưa sai- cho ®iÓm

- Tập theo lệnh GV - Yêu cầu học sinh nhớ đợc lệnh, kí hiệu cách thực - GV phân lớp thành tổ tập theo tổ sau đo kiểm tra tng t mt

Đội hình 0- 2-

- Đội hình trò chơi Chơi sân tập lớp học

- Th lng theo đội hình vịng trịn vừa vừa làm động tác thả lỏng sau đấm lng nhẹ nhàng cho

- Gv nhận xét ngắn gọn, giao tập nhà

- Lớp trởng báo cáo với GV, chóc GV kh

(5)

Tiết 4.

đhđn

chạy ngắn- chạy bền

A.Chn bÞ:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết chạy cự ly ngắn kỹ thuật chạy 60 m nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc kỹ học ĐHĐN, biết hiểu biết trò chơi phát triển sức nhanh, kỹ chạy bớc, nâng cao đùi, đạp sau, khái niệm v c ly ngn

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập 100m B Quá trình lên lớp:

NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở ®Çu.

- Phổ biến mục đích, yêu cu, nhim v bi hc

1 Khởi động

- Thực thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trớc sau 2.Kiểm tra :

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

- Đi - Đi đứng lại - Chạy – Chạy đứng lại

- Biến đổi đội hình 0- 2- 4 Chạy ngắn

- Luyện tập chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao ựi - Chy p sau

2'

38' Mỗi ®/t 2Lx8N

2Lx15N

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Lªn tríc líp thùc hiƯn gv nhËn xÐt cho ®iĨm

- GV nhắc lại sau phân nhóm cho học sinh tự tập

- Tập theo đội hình hàng dọc, c em nhóm di chuyển theo tín hiệu GV

(6)

+ Trò chơi: Chuyển vật

+ Một số khái niệm chạy cự ly ngắn:

- Chạy cự ly ngắn môn thể thao biểu lựcdi động ngời cự ly từ 60-> 400m với vận tốc nhanh nht

5 Chạy bền

Trò chơi : Nhảy dây tiếp sức

- Th¶ láng

- Giao bµi tËp vỊ nhµ

VI.Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

5’

Đội hình chơi - Chơi khu vực lớp học i chi tớnh theo thi gian

- Chạy sân tập lớp học -7 em / nhóm chạy

- Từ đội hình trị chơi chạy thành vịng trịn vừa vừa thả lỏng

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Ngày soạn:

Tuần : Tiết 5.

Đhđn

chạy ngắn- chạy bền

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Hớng dẫn cho học sinh tiếp tục ôn nội dung ĐHĐN kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Yêu cầu : thực đúng, xác kỹ biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9, chạy đứng lại, biết thực tốt số động tác bổ trợ, trò chơi, xuất phát cao chạy nhanh 40- 60 m

(7)

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ hc

1 Khi ng

- Thực thể dục tay không

- Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

2.Kiểm tra bµi :

- Đi - Đi đứng lại - Đổi chân sai nhịp

- Chạy – Chạy đứng lại

- Biến đổi đội hình 0-3- 6- Một số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp thẳng chân sau + Xuất phỏt cao chy nhanh 60m

+ Trò chơi: chạy đuổi

- GVphổ biến trò chơi, phổ biến cho học sinh chơi

5 Chạy bền

Luyện tập chạy bền Nam 400m ; Nữ 300m

- Thả lỏng

- Nhn xét, đánh giá kết học

- Hớng dẫn tập nhà tập luyện t xuất phát cao, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi di chuỷên

2'

38' Mỗi đ/t 2Lx8N

2L t

1L 5’

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số cho GV đội hình hàng ngang

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Cán lớp cho lớp khởi động GV quan sát sửa sai

- Lên trớc lớp thực gv nhận xét cho điểm

- GV làm mẫu phân tích - PHân nhóm để tập

- GV quan s¸t kiĨm tra tõng nhóm

- Đội hình tập luyện thành hàng dọc, thực theo nhóm ngời

Chạy sân tập lớp học em / nhóm chạy

Đội hình chơi ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(8)

Tiết

Đhđn

chạy ngắn- chạy bỊn

A.Chn bÞ:

- Mục đích: Tiếp tục ơn củng cố nội dung ĐHĐN với kỹ học, ôn kỹ thuật chạy ngắn

- Yêu cầu: Thực xác kỹ - Đi đứng lại, quay phải( trái), quay đằng sau, chạy - đổi chân sai nhịp, thực tôt kỹ thuật chạy tốc độ cao, xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy 80m, đồng hồ bấm giây B Quá trình lên lp:

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học

1 Khi ng

- Thc thể dục tay không gồm động tác: Cổ, tay, tay vai, nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân

2.Kiểm tra bµi :

- Ơn biến đổi đội hình 0- 3- 6- - Đi đều, chạy - đổi chân

2'

38'

Mỗi đ/t 2Lx8N

3L

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(9)

khi sai nhịp Chạyngắn

Xuất phát cao chạy nhanh 40 -60m

+ Trũ chi: “ Chạy tốc độ cao” ( GV phân tích cho hc sinh hiu)

5 Chạy bền

Trò chơi: Chống đẩy tiếp sức 6.Củng cố

1 em lên trớc lớp động tác ĐHĐn bất kỡ

- Thả lỏng

VI.Rót kinh nghiệm sau giờ dạy.

5

- GV làm mẫu phân tích giảng giải cho học sinh hiểu

Đội hình chơi

- Chơi theo tổ

Mỗi đội 3-5’ thức

- lªn tríc líp thùc hiƯn líp chó ý tù sưa sai

- Thực động tác thả lỏng, rũ chân, tay cúi ngời thả lỏng

- Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ

- GV chóc häc sinh khoẻ Nghỉ

Ngày soạn

Tuần : Tiết 7.

Đhđn

chạy ngắn

- chạy bền

AChuẩn bị:

I Mc ớch- yờu cầu:

- Mục đích: Tiếp tục hớng dẫn cho học sinh nội dung ĐHĐN, chạy ngắn

- Yêu cầu: Thực tốt biến đổi đội hình – – – 9, cách điều khỉên, chạy đều, thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m

(10)

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yờu cu, nhim v bi hc

1 Khi ng

- Từ ĐHĐN triển khai thành hàng dọc chạy vòng sân

- Thực thể dục tay không gồm ng tỏc

2.KiĨm tra bµi :

- Ơn lại đội hình – – –

- Đi u, chy u

( GV làm mẫu, phân tích råi h« cho häc sinh tËp.)

- Chia nhóm cho học sinh tự tập sau giáo viên kiểm tra tng nhúm

4 Chạyngắn

- Luyn chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ đánh tay

- XuÊt phát cao chạy 40 60m Chạy bền:

Luyện tập chạy bền Củng cố

- Gọi học sinh thực kỹ ( đều, chạy đều)

- Th¶ láng

Ôn toàn nội dung ĐHĐN 2'

38'

Mỗi đ/t 2Lx8N

4L 3-4L

15

2Lx10N

4L 1L

5’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV - GV lµm mÉu 1Lx8N

- Lớp trởng hô

- ĐHKĐ xếp thành hàng ngang cự ly giÃn cách sải tay

- Lªn tríc líp thùc hiƯn gv nhËn xét cho điểm

- Cách điều khiển:

Khẩu lệnh: từ phải qua trái theo chu kỳ 0- 3- 6- ®iĨm sè

Chó ý: Sè bíc bíc, sè bíc bíc, sè bíc bíc vỊ tríc

Sau hơ theo số diểm thành đội hình 0- 3- 6- bớc

KL: Về vị trí cũ bớc

Đôị hình tập luyện chạy em / nhóm chạy

- lên trớc lớp thực em ý sửa sai

- Yêu cầu thả lỏng tích cực ĐHXL

(11)

chuẩn bị kiểm tra

VI Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

5m GV

TiÕt

ĐHĐN

chạy ngắn

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Tiếp tục ôn ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra ôn chạy

- Yêu cầu: Thực thục kỹ ĐHĐN, thực tốt kỹ chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá lăng sau, chỗ đánh tay, chạy xuất phát cao 40->60m, trò chơi: “ Chy tip sc

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân chạy dài 80m B Quá trình lên lớp:

NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khỏe đồng phục - Phổ biến mục đích, u cầu, nhiệm vụ học

II PhÇn bản.

1 Khi ng

- Chy nh nhàng vòng sân - Thực thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kü khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng trớc sau

2.Kiểm tra :

1 –2 em thực động tác ĐHĐN hc

3 i hỡnh, i ng

- Ôn lại kỹ ĐHĐN 2'

38'

Mỗi đ/t 2Lx8N

- Cỏn s lp trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

_ Lªn tríc líp thùc hiƯn gv nhËn xÐt cho ®iĨm

(12)

chn bÞ kiĨm tra

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, quay phải trái,đằng sau, đều, chạy đứng lại, tiền luì, sang phải trái - Biến đổi đội hình 0- 2- 4; 0- 3-6-

4 Chạyngắn - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chỗ ỏnh tay

- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m

+ Trò chơi: Chạy tiếp sức Củng cè bµi:

1 em thực hiệ động tác ĐHĐN

- Th¶ láng

- Giao bµi tËp vỊ nhµ ¤n tËp §H§N giê sau kiĨm tra

VI Rót kinh nghiƯm sau giê

d¹y.

2L 2L 2L 4L 2L

3 HiÖp

5’

- GV nhắc lại toàn nội dung ĐHĐN

- Phõn nhóm để tập nhóm ngời, ngời huy

- GV quan s¸t sưa sai

ĐHTL

Lên trớc lớp thực lớp ý tự sửa sai

- Yêu cầu thả lỏng tích cùc

- Cán lớp tập trung lớp GV nhận xét ngắn gọn, sau học sinh chúc GV khoẻ

- GV chóc häc sinh kh – Nghỉ

Ngày soạn Tuần 5

Tiết

Kiểm tra - đội hình đội ngũ

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Kiểm tra nội dung đều- đứng lại chạy đứng lại

- Yêu cầu: Thực đều, chạy đều, đứng lại, lệnh thực xác

(13)

NéI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở ®Çu.

- Phỉ biÕn néi dung kiĨm tra yêu cầu học

II Phần b¶n.

1 Khởi động

- Cho häc sinh «n l¹i néi dung kiĨm tra

2 Néi dung kiĨm tra

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng - Đi đứng lại

- Chạy đứng lại Cách cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác học sinh

- Điểm 9- 10: Kỹ thuât bớc chạy đúng, nhịp, đứng lại số bớc, không lao ngời phía trớc

- Điểm 7- 8: Kỹ thuật bớc chạy đúng, nhịp, đứng lại có sai sót nhỏ, ngừơi bị lao phía trớc

- Điểm 5-6: Kỹ thuật chạy mức đúng, đứng lại bị bớc xô vào ngời

- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp đứng lại sai nhịp

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ kiểm tra công bố điểm

2'

38' 10’

5’

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Mỗi nhóm kiểm tra lµ ngêi, häc sinh chØ huy

- Mỗi học sinh đợc kiểm tra lần - Những học sinhđến lợt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn bị, khoảng cách em đứng trớc đứng sau khoảng 1m, chạy theo hàng dọc dới điều khin ca GV

Đội hình kiểm tra * * * * * * * *

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(14)

TiÕt 10,

Mét sè híng dÉn tËp lun phát triển sức

nhanh- chạy bền.

A Chuẩn bị.

I Mục đích – Yêu cầu

- Mục đích: trang bị cho học sinh số hiểu biết ban đầu sức nhanh ph-ơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: - Có số hiểu biết sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản - Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II Néi dung

1 Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt

+ Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn +Sức nhanh biểu hình thức bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh

- Ph¶n øng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lại chạy, có tín hiệu chạy ngợclại chiều võa ch¹y.v.v.v

- Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạy 1s, số lâng bớc phút…

- Động tác đơn nhanh: nh đấu võ, đấu kiếm xuất đòn nhanh đối phơng địn cơng nhanh

Ngồi ra, sức nhanh chạy 100m hay cự ly ngắn với học sinh phổ thơng cịn liên quan đến:

- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp xuất phát, đạp chân chạy tăng tốc sau xuất phát

- Sức bền tốc độ: VD cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc đến đích Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh

Từ điểm nh nêu tập phát triển sức nhanh theo nhóm tập dới đây:

- Nhóm tập rèn luyện phản ứng nhanh - Nhóm tập rèn luyện tần số động tác - Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh - Nhóm tập rèn luyện sức mạnh tốc độ - Nhóm tập rèn luyện sức bền tốc Luyn chy bn

Chạy sân tập lớp học Nam 400m , Nữ 300m

Ngày soạn :

(15)

Một số hớng dÉn tËp lun ph¸t triĨn søc

nhanh.

A Chn bÞ

I Mục đích – u cầu

- Mục đích: trang bị cho học sinh số hiểu biết ban đầu sức nhanh ph-ơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: - Có số hiểu biết sức nhanh phơng pháp tập luyện đơn giản - Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II Néi dung

1 Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt

+ Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn +Sức nhanh biểu hình thức bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh

- Ph¶n øng nhanh: VD: Khi nghe thÊy tÝn hiƯu: dõng, dõng l¹i chạy, có tín hiệu chạy ngợclại chiỊu võa ch¹y.v.v.v

- Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạy 1s, số lâng bớc phút…

- Động tác đơn nhanh: nh đấu võ, đấu kiếm xuất đòn nhanh đối phơng địn cơng nhanh

Ngồi ra, sức nhanh chạy 100m hay cự ly ngắn với học sinh phổ thơng cịn liên quan đến:

- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp xuất phát, đạp chân chạy tăng tốc sau xuất phát

- Sức bền tốc độ: VD cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc đến đích Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh

Từ điểm nh nêu tập phát triển sức nhanh theo nhóm tập dới đây:

- Nhóm tập rèn luyện phản ứng nhanh - Nhóm tập rèn luyện tần số động tác - Nhóm tập rèn luyện động tác đơn nhanh - Nhóm tập rèn luyện sức mạnh tốc độ - Nhóm tập rèn luyện sức bền tốc độ Luyện tập chạy bền

-Chạy sân tập lớp học Nam 400m , Nữ 300m -Giơi thiệu “ Đo mạch để theo dõi sức khoẻ”

Tiết 12

Chạy Ngắn - thể dục

chạy bền

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ơn tập số động tác bổ trợ cho chạy nhanh Học kỹ thuật chạy quãng, luỵên tập chạy nhanh

- Học thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp1-> nhịp

(16)

- Phổ biến nội dung yêu cầu học

1 Khi ng

- Chạy nhẹ nhàng vịng sân sau xếp thành vịng trịn tập thể dục tay khơng, xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chng trc sau

- Chạy bớc nhỏ chỗ vµ di chun

- Chạy nâng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyển 2.Kiểm tra :

1 –2 em thực động tác bi TD ó hc

3 Chạy ngắn

ụn số động tác bổ trợ - Tại chỗ đánh tay

- Trò chơi: Chạy tiếp sức - Học kỹ thuật chạy quÃng - Xuất phát cao ch¹y 40m

- Xuất phát cao chạy 60m Bài thể dục liên hoàn Từ nhịp đến nhịp

5 Ch¹y bỊn:

Lun tËp ch¹y bền: Nam 500m , Nữ 300m

III Phần kết thóc.

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt học Giao tập nhà

2’

38’

2Lx10N

4-6L hiÖp 2L 2L 2L

5L

1 L

5’

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- GV phæ biÕn néi dung yêu cầu học ngắn gọn

Đội hình tËp lun

*

* Híng ch¹y *

*

- GV làm mẫu, phân tích động tác

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -Chạy sân tập lớp học

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

(17)

.VI.Rót kinh nghiƯm sau giê

(18)

Ngày soạn: Tuần

Tiết 13.

Chạy Ngắn - thể dục

chạy bền

A.Chn bÞ:

- Tiếp tục ôn tập số động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy quãng, luỵên tập chạy nhanh Học cách đo đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu: Thực động tỏc tng i chớnh xỏc

- Ôn thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp1-> nhịp 8, yêu cầu thuộc tập nhịp nhàng xác

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, dây đích, đờng chạy, đồng hồ bấm giây B Quá trình lên lp:

- GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu học

II Phần b¶n.

1 Khởi động

- Tập thể dục phát triển chung gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

- Chạy bớc nhỏ chỗ di chuyển

- Chy nõng cao đùi di chuyển - Chạy đạp sau di chuyển 2.Kiểm tra :

1 –2 em thực động tác TD học

3 Ch¹ y ng¾n

*Ơn số động tác bổ trợ: - Ti ch ỏnh tay

- Kỹ thụât chạy qu·ng - Lun tËp ch¹y nhanh * Häc:

- Cách đo đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp

- Bàn đạp trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch xuất phát chiều dài bàn chân, hai bàn đạp cách theo chiều ngang 10 – 20cm,

2’

8’

2Lx10N

2L 2L 2L

5L

3L

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, giáo viên quan sát sửa sai

§HTL 60m * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * *

VXP 1,5 bàn chân

450-> 500

(19)

bàn đạp bên chân khoẻ đặt lên phía trớc góc độ ngả sau khoảng 450- 500 bàn đạp sau

kho¶ng 750- 800

- Kü thuËt xuÊt phát thấp KL: Vào chỗ, Sẵn sàng, Chạy

4 Bài thể dục liên hoàn Từ nhịp đến nhịp

5 Ch¹y bỊn

- Lun tËp ch¹y bền

- Giới thiệu lần hít vào , hai lÇn thë ra

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc - Giao bµi tËp vỊ nhµ

4L

5’

10- 20m

450-> 800

- Gv làm mẫu, phân tích

- C lp cựng ụn theo i hỡnh ng

- Chạy sân tập lớp học

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

- ĐHXL giống nh ĐHNL

Tiết 14

Chạy ngắn - tD

Chạy bền

A.Chuẩn bị:

- TiÕp tơc «n kü thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- ễn bi thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu tập nhịp, phơng hớng biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy B Quá trỡnh lờn lp:

NộI DUNG lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

2’ - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(20)

1 Khi ng

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

- Trò chơi: Kết bạn 2.Kiểm tra bµi :

3 Ch¹y

*Ôn số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chạy đạp sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao sau xuất phát

- Trò chơi: Chạy đuổi xuất phát thấp chạy đuổi

4 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp 1->8, học từ nhịp 9->17

5 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

- Thả lỏng

38’ động tác 2Lx8N

2Lx10N

2L 30m 4-6L 2Lx10N

3L 2L

5’

GV §HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV §HTL * * * * * *

* * * xp

- TËp theo nhãm

- TËp theo tÝn hiƯu cđa gv

- ĐHTL thể dục giống ĐHKĐ - GV làm mẫu – phân tích nhịp sau hơ cho hc sinh cựng

- Chạy sân tập líp häc 5- em / nhãn ch¹y

- Cỏn s lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhn xột gi hc

(21)

Ngày soạn: Tuần 8

Tiết 15

Chạy ngắn - Td

chạy bền

A.Chuẩn bị:

- TiÕp tơc «n kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- ễn thể dục liên hoàn nam nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17 yêu cầu tập nhịp, phơng hớng biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy B Quỏ trỡnh lờn lp:

1 Khi ng

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

- Trò chơi: Kết bạn 2.Kiểm tra :

1 em thc động tác TD học

3 Ch¹y

*Ơn số động tác bổ trợ - Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi - Chạy p sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao sau

38 mi động tác 2Lx8N

2Lx10N

2L 30m 4-6L 2Lx10N

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV §HTL * * * * * *

* * * xp

- TËp theo nhãm

(22)

xuất phát

- Trò chơi: Chạy đuổi xuất phát thấp chạy đuổi

4 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp 1->8, học từ nhịp 9->17

5 Chạy bền:

Trò chơi : HS yêu thích

- Thả láng

VIRót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

3L 2L

5’

- ĐHTL thể dục giống ĐHKĐ - GV làm mẫu – phân tích nhịp sau hơ cho học sinh cựng

- Chơi sân tập lớp học - Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cỏn lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

- Häc sinh chóc giáo viên

Tiết 16

Chạy ngắn - thể dục

chạy bền

A.Chn bÞ:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy ngắn, yêu cầu thực tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chy p sau, chy gia quóng

- Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quÃng - Ôn thể dục từ nhịp 1-> nhÞp

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy B Quá trình lên lớp:

(23)

1 Khi ng

- Tập thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân,khớp hông, gối, ép dây chằng trớc sau

2.Kiểm tra bµi :

3 Bµi thĨ dục

- Ôn lại thể dục gồm 17 nhÞp

4.Chạy ngắn - Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy quãng

+ Kỹ thuật xuất phát thấp - Chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao chạy gia qu·ng

5 Ch¹y bỊn:

Lun tËp ch¹y bỊn Nam 500m , nữ 300m Củng cố

1 –2 em thùc hiƯn ®/ t thĨ dơc

- Thả láng

38’

2Lx10N

2L 30m 2Lx10N

1 L

5’

số, sức khoẻ đồng phục cho GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Cán lớp cho lớp khởi động

-Lªn tríc líp thùc chiƯn gv hË xÐt cho điểm

- Tập theo nhóm, tổ nhãm

- KiĨm tra tõng nhãm mét §HTL

* * * * * * * * * * * * * * * * CB GV

XP Ch¹y

- –7 em / nhãm ch¹y - Líp chó ý tù sưa sai

- GV quan s¸t sưa sai - Yêu cầu thả lỏng tích cực

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(24)

Ngµy soạn: Tuần 9

Tiết 17

Chạy ngắn - thể dục

chạy bền

A.Chn bÞ:

- Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng - Học kỹ thuật v ớch

- Ôn thể dục liên hoàn tõ nhÞp 1->17 - Häc tõ nhÞp 18-> 25

- Yêu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích, biết thực thể dục nhịp nhàng, động tác, có biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, dây tập B Quá trỡnh lờn lp:

1 Khi ng

2.Kiểm tra bµi :

1 –2 em thực động tỏc bi TD ó hc

2

38 ®/t 2Lx8N

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(25)

3 Chạy ngắn

*Ôn số động tác bổ trợ - Tại chỗ đánh tay

- Chạy bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc * Ơn luyện:

- Kü tht xt ph¸t thÊp - chạy lao

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy quÃng

- Hc kỹ thuật đánh đích( có cách đánh đích: vai ngực)

- Bắt đầu giai đoạn đích cịn cách đích khoảng 5- 10m nhanh chóng dùng ngực vai đánh đích, khơng nhảy chạm đích

Lu ý: Qua đích xong khơng dừng lại đột ngột mà chạygiảm tốc độ

4 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp 1-> 17, học từ nhịp 18-> 25

Hình

5.Chạy bền

- Luyện tâp chạy bền : Nam 500m, nữ 300m

- Thả lỏng

VI.Rót kinh nghiƯm sau giê

d¹y.

3L 2L 2L 2L 2L 2L 2L 2L

5’

§HTL * * * * * *

*GV * * * xp 30m

§Ých - GV quan sát sửa sai

ĐHTL thể dục

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV - 5-7 em / nhóm chạy - Yêu cầu thả lỏng tích cùc

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

(26)

Bài 18

Chạy ngắn

thể dục

A Chuẩn bị

I Mục đích – Yêu cầu * Mục đích:

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ôn thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 29 * Yêu cầu:

- Hc sinh nm đợc giai đoạn kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích

- Biết thực động tác, tập tơng đối xác, nhịp, phơng hớng biên độ

II Địa điểm, phơng tiện

- Địa điểm : Tại trơng THPT BC TQT

- Phng tiện: Hai bàn đạp, đờng chạy, giây đích, tranh ảnh, cờ B Tiến trình dạy – học

Néi dung lvđ PHƯƠng pháp tổ chức 1 Phần mở đầu

- GV nh©n líp kiĨm tra sÜ sè - GV giới thiệu giáo viên dự

2 Phần bản

a Khi ng

- Chạy nhẹ vòng sân

- Tp bi th dc tay khơng động tác

+ §T: Tay

+ ĐT: Nghiêng lờn

+ ĐT: Vặn

+ §T: Bơng

2’

8’

2Lx8N

Mỗi đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L

- Lớp trëng tËp hỵp líp theo ngang, chÊn chØnh ngị, báo cáo sĩ số cho giáo viên Chúc cho giáo viên khoẻ

- GV chúc lại học sinh phổ biến nội dung yêu cầu học cho học sinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật học tập häc sinh

- Từ ngang thành dọc chay nhẹ n xung quanh sân trờng sau xếp thành cự ly giãn cách sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau quan sát

söa sai cho häc sinh

- Yêu cầu học sinh thực động tác có biên độ

- Gv quan s¸t sưa sai

(27)

+ ĐT: Chân

+ ĐT: Bật nhảy

- Xoay kỹ khớp : cổ tay, cổ chân, khíp khûu, khíp vai, khíp h«ng, gèi

- Thực động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy cao đùi chỗ

+ Chạy gót chạm mông chỗ

b Kiểm tra cũ

- Thực kỹthuật xuất phát thấp phân tích( giai đoạn xuất phát thấp)

c Ôn

Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 25

d Chạy ngắn

- Xuất phát thấp - chạy lao Xuất phát thấp chạy lao -chạy gi÷a qu·ng

Xuất phát thấp chạy lao -chạy quãng - đích e Củng cố

- Em đo, đóng bàn đạp cho biết khoảng cách hai bàn đạp cách vạch xuất phát bao nhiêu(bàn đạp trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách bàn chõn)

3 Phần kết thúc

- Thả láng - Nh©n xÐt

- Híng dÉn tËp lun nhà, chuẩn bị kiểm tra

Kiểm tra:

- Ôn lại kỹ thuật xuất phát thấp 10

20’

2Lx10M

2Lx20M

2Lx30M

- GV làm mẫu nghiêng ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Häc sinh tËp theo tÝn hiÖu cđa GV

- Gäi häc sinh lªn thùc - GV nhận xét cho điểm

ĐHTL giống ĐHKĐ - GV quan sát sửa sai - Xem tranh ảnh

ĐHTL chạy *

*

* Híng ch¹y

*

- GV goi häc sinh lªn thùc hiƯn - NhËn xÐt

- §H cđng cè gièng §HNL

- Học sinh thực số động tác thả lỏng tay, chân thân

- GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dơng học sinh học tốt, ý thức tốt

(28)

và ớch

- Ôn lại thể dục liên hoàn VI.Rót kinh nghiƯm

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Ngày soạn : Tuần 10

Tiết 19

Chạy ngắn

thể dục

A Chuẩn bị

I Mục đích – Yêu cầu * Mục đích:

- Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục ôn thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 29 * Yêu cầu:

- Hc sinh nm đợc giai đoạn kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy quãng, đích

- Biết thực động tác, tập tơng đối xác, nhịp, phơng hớng biên độ

II Địa điểm, phơng tiện

- Địa điểm : Tại trơng THPT BC TQT

- Phng tiện: Hai bàn đạp, đờng chạy, giây đích, tranh ảnh, cờ B Tiến trình dạy – học

Néi dung lvđ PHƯƠng pháp tổ chức 1 Phần mở đầu

- GV nh©n líp kiĨm tra sÜ sè - GV giới thiệu giáo viên dự

2 Phần bản

a Khi ng

- Chạy nhẹ vòng sân

- Tp bi th dc tay khơng động tác

+ §T: Tay

2’

8’

2Lx8N

- Líp trëng tËp hợp lớp theo ngang, chấn chỉnh ngũ, báo cáo sĩ số cho giáo viên Chúc cho giáo viên khoẻ

- GV chúc lại học sinh phổ biến nội dung yêu cầu học cho học sinh Nhắc lại yêu cầu kỷ luật học tập học sinh

- Từ ngang thành dọc chay nhẹ n xung quanh sân trờng sau xếp thành cự ly giãn cách sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau quan sát

(29)

+ ĐT: Nghiêng lờn

+ ĐT: Vặn

+ ĐT: Bụng

+ ĐT: Chân

+ ĐT: Bật nhảy

- Xoay kỹ khíp : cỉ tay, cỉ ch©n, khíp khûu, khíp vai, khíp h«ng, gèi

- Thực động tác bổ trợ cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ chỗ + Chạy cao đùi ti ch

+ Chạy gót chạm mông chỗ

b Kiểm tra cũ

- Thực kỹthuật xuất phát thấp phân tích( giai đoạn xuất phát thấp)

c Ôn

Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1-> 25

d Chạy

- Xuất phát thấp - chạy lao Xuất phát thấp chạy lao -chạy quÃng

Xut phát thấp chạy lao -chạy quãng - đích e Củng cố

- Em đo, đóng bàn đạp cho biết khoảng cách hai bn p cỏch u vch xut

Mỗi đ/t 2Lx8N

2L 2L 2L

10’

20’

2Lx10M

2Lx20M

2Lx30M

5’

- Yêu cầu học sinh thực động tác có biên độ

- Gv quan sát sửa sai

- GV làm mẫu nghiêng

- GV làm mẫu nghiêng ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Häc sinh tËp theo tÝn hiƯu cđa GV

- Gäi häc sinh lªn thùc hiƯn - GV nhËn xÐt cho điểm

ĐHTL giống ĐHKĐ - GV quan sát sửa sai - Xem tranh ảnh

ĐHTL chạy

- GV goi häc sinh lªn thùc hiƯn - NhËn xÐt

(30)

phát bao nhiêu(bàn đạp trớc cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách bàn chân)

3 PhÇn kết thúc

- Thả lỏng - Nhân xét

- Hớng dẫn tập luyện nhà, chuẩn bị kiĨm tra

KiĨm tra:

- Ơn lại kỹ thut xut phỏt thp v v ớch

- Ôn lại thể dục liên hoàn VI Rút kinh nghiệm

- Học sinh thực số động tác thả lỏng tay, chân thân

- GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dơng học sinh học tốt, ý thức tốt

- Hớng dẫn học sinh nhà tập luyện thêm nội dung xác định

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 20

KiĨm tra- kü tht ch¹y cù ly ngắn

A.Chuẩn bị:

I Mc ớch- yờu cu:

- Mục đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực bớt giai đoạn xuất phát thấp- chạy lao- chạy quãng

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, đờng chạy B Quá trỡnh lờn lp:

- Phổ biến nội dung kiểm tra yêu cầu häc

2' - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV HNL

(31)

1 Khởi động

- Cho häc sinh «n l¹i néi dung kiĨm tra

2 Néi dung kiĨm tra

- KiĨm tra kü tht ch¹y 60 m - Cho học sinh tự ôn

3 Cách cho ®iÓm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực động tác học sinh

- Điểm 9- 10: Thực giai đoạn kỹ thuật thành tích đoạt 8,9s(nam), 11s (nữ)

- Điểm 7- 8: Có vài sai sót nhỏ kỹ thuật thành tích đạt 9,9s-10,5s(nam), 11,1s-11,6s(nữ)

- §iĨm 5-6: Thực sai giai đoạn kỹ thuật thành tích 10,5s(nam),

11,6s(nữ).

- Điểm 3-4: Thực sai giai đoạn kỹ thuật khơng đạt thành tích

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt kiểm tra công bố điểm

- Tuyên dơng học sinh giỏi

VI.Rút kinh nghiệm sau giê d¹y.

38' 10’

5’

* * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt đợt em hc sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lÇn

- Những học sinh đến lợt kiểm tra đứng vạch chuẩn bị Khi có lệnh giáo viên tiến vào vạch xuất phát thực kỹ thuật động tác

§HKT

* * * * * * * * * * cb * * * * * * * *

xp 60m đích

GV §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(32)

Tiết 21

bài thể dục- nhảy cao- chạy bền

A.Chn bÞ:

- Tiếp tục ơn thể dục liên hồn từ nhịp 26-> 35 Yêu cầu tập tơng đối xác, nhịp, phơng hớng biên độ

- Nhảy cao: Tập số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà bớc giậm nhảy đá lăng, đà bớc giậm nhảy đá lăng

- Yêu cầu: thực tơng đối xác kỹ thuật II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập

NộI DUNG lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I Phần mở đầu.

1 Khi ng

2.Kiểm tra bµi :

3 Bµi thĨ dơc liên hoàn từ nhịp 26-> 35

4 Nhảy cao

*Một số động tác bổ trợ phát triển th lc

- Đá lăng trớc - Đá lăng sau

- Đà bớc giậm nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng

5 Chạy bền:

Luyện tập chạy bền: Nam 500m ,nữ 300m

2

38 đ/t 2Lx8N

3L 3L 3L 3L

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Gv làm mẫu phân tích cho học sinh tập quan sát sửa sai

- Gv làm mẫu

ĐHTL * * * *

* * * * * * * * cb

(33)

- Thả lỏng

- Nhận xét kết học - Giao tập nhà

5

5-7 em / nhóm chạy

- Yêu cầu th¶ láng tÝch cùc

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét gi hc

- Học sinh chúc giáo viên

TiÕt 22

bµi thĨ dục- nhảy cao

A.Chuẩn bị:

- Hoàn thành thể dục liên hoµn tiÕp tơc kiĨm tra

- Nhảy cao: Ơn động tác bổ trợ, chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà để xác định chân giậm nhảy

- Yêu cầu: thực tơng đối xác kỹ thuật II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lp:

- GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè

II Phần b¶n.

1 Khởi động

2.Kiểm tra :

2

38 đ/t 2Lx8N

- Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(34)

1 –2 em thực động tác TD ó hc

2 Bài thể dục liên hoàn Ôn lại từ nhịp 1-> 35

3 Nhảy cao

*Một số động tác bổ trợ phát triển th lc

- Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng - Bật nhảy chân tay với vào vật cao

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà(xác định chân giậm nhảy)

- Thả lỏng

2L 2L 2L 3L

5’

§HTL

* * * * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

- Ph©n nhãm häc sinh tù tËp gv quan s¸t sưa sai

§HTl

* * * * * *

* * * * * * * * * * * *

Ngày soạn: Tuần12

Tiết 23

(35)

A.Chn bÞ:

- Kiểm tra thể dục liên hoàn gồm 36 động tác giúp cho học sinh có t phát triển thể dục chung

- Yêu cầu: Biết thực động tác, tập tơng đối xác, nhịp, phơng pháp v biờn

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập B Quá trình lên lớp:

1 Khi ng

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

2 Nội dung kiểm tra thể dục liên hoàn

- Học sinh tự ôn tập thể dục theo nhóm

- Kiểm tra thể dục phát triển chung liên hoàn(nam, nữ)

* Cách cho điểm:

- Điểm 9- 10: Thuộc toàn thực động tác đúng, đẹp - Điểm 7- 8: Thuộc toàn nh-ng cịn 2,3 nhịp sai sót nhỏ

- §iĨm 5- 6: Cã 2,3 nhÞp thùc hiƯn sai

- Điểm 3- 4: Có 4- nhịp thực sai

- Điểm 1-2: Có nhịp trở lên thùc hiƯn sai

II PhÇn kÕt thóc.

- Th¶ láng

- Nhận xét kết kiểm tra, đọc điểm , tuyên dơng học sinh tập luyện tốt

2’

38 đ/t 2Lx8N

5

- Cỏn lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Gv phổ biến cách đánh giá điểm, yêu cầu kiểm tra

- Những học sinh đợc gọi đến lợt đứng vào vị trí quy định Giáo viên hô nhịp để học sinh thực động tác, học sinh khác theo dõi chuẩn b ý kớờn nhn xột

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần(cả bài)

ĐHKT * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * *

* * * *

GV - Yêu cầu th¶ láng tÝch cùc

(36)

TiÕt 24

nhảy cao

chạy bền

A.Chuẩn bị:

- Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, yêu cầu học sinh nắm đợc hớng chạy đà, cách đo đà, điều chỉnh đà, tập chạy đà

- Luyện tập chạy bền hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trỡnh lờn lp:

1 Khi ng

2 Học kü tht nh¶y cao: “Bíc qua”

* Giới thiệu kỹ thuật chạy đà - Hớng chạy đà:

2’

38 đ/t 2Lx8N

- Cỏn s lp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV ĐHNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Gv lµm mÉu

(37)

- Cách đo đà, điều chỉnh đà:

- Luyện tập chạy đà:

3 Ch¹y bỊn :

Lun tËp chạy bền nam 500m ,nữ 300m.

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt học - Giao tập nhà

5’

đà điều chỉnh dần điểm giậm nhảy học sinh cho hợp lý - Sau xác định đợc điểm giậm nhảy hớng chạy đà, tiến hành đo đà từ điểm giậm nhảy ngợc lại với hớng chạy đà Mỗi bớc chạy đà hai bớc thờng, b-ớc đà lẻ 3, 5, 7, 9, 11 chân giậm nhảy để sau chẵn giậm để trớc - Điều chỉnh đà: Nếu chân giậm nhảy đặt vị trí xa gần xà so với điểm giậm nhảy điều chỉnh đờng chạy đà ngắn lại dài khoảng tơng đơng

ĐHTL

giậm chân Giậm chân phải trái -5 em / nhóm chạy

- Cỏn s lp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xột gi hc

(38)

nhảy cao

chạy bền

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ chạy đà - Hc:

+ Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nh¶y

+ Kỹ thuật chạy đà- giậm nhảy đá lăng Yêu cầu thực tơng đối xác kỹ thuật

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

1 Khởi động

- Xoay kü khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây ch»ng tr-íc sau

2 Nh¶y cao

* Ơn số động tác bổ trợ chạy đà:

- Chạy đà diện gồm nhảy co chân qua xà

- Chạy đà diện giậm nhảy lăng duỗi thng qua x

- Học: Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

- K thut chy gim nhy ỏ lng

2

38 đ/t 2Lx8N

3L 3L

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HTL

GV

* * * * * * * *

- Giáo viên làm mẫu sau học sinh tập luyện lần lợt theo tín hiệu giáo viên

- Từ t chuẩn bi đa nhanh chân giậm nhảy vơn dài phía trớc chạm đất gót chân, đồng thời hai tay đa vịng sau, hai khuỷu tay nâng lên nh t bớc đà cuối trớc giậm nhảy

(39)

3 Chạy bền

Nam 500m ,nữ 300m

- Thả lỏng

5

- Giáo viên làm mẫu

- Hc sinh làm theo động tác giáo viên

- Yªu cầu thả lỏng tích cực

- Cỏn s lp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

TiÕt 26.

nhảy cao - Chạy bền

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ơn số động tác bổ trợ yêu cầu thực tơng đối xác đá lăng trớc sau

- Häc:

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng

+ Giới thiệu kỹ thuật không kiểu bớc qua xà xuống đất Yêu cầu thực tơng đối xác động tác

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích mơn chạy bền II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Quỏ trỡnh lờn lp:

(40)

1 Khi động

2 KiĨm tra bµi :

- 1-2 em thực chạy đà giậm nhảy đấ lăng

3 Nh¶y cao

* Ơn số động tác bổ tr chy :

- Đá lăng trớc - Đá lăng sau * Học:

- mt bc gim nhảy đá lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng * Giới thiệu kỹ thuật không kiểu bớc qua v ri xung t

- Học: Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

- K thut chạy đà giậm nhảy đá lăng

4 Ch¹y bỊn :

Trò chơi : Bật cóc tiếp sức Cđng cè bµi:

1 em thực kĩ thuật qua xà tiếp đất

- Th¶ láng

38’ đ/t 2Lx8N

2L 2L 3L 3L

5

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Bớc chân giậm nhảy trớc bớc thực nh bứơc đà cuối sau giậm nhảy thực động tác qua xà kiểu : “ Bớc qua” Hoặc hay chạy ba b-ớc đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ đọng tiếp đất trớc nửa trớc bàn chân sau đến chân giậm nhảy, hai chân chùng gối để giảm chấn động

§HTL

- Chơi khu vực lớp học - Lớp chó ý tù sưa sai

(41)

* * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực

Ngµy soạn : Tuần 14

Tiết 27

nhảy cao

Chạy bền

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ôn số động tác bổ trợ yêu cầu thực tơng đối xác động tác sau:

+ Đà bớc giậm nhảy đá lăng + Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng

+ Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

+Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà - Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích mơn chạy bền

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trỡnh lờn lp:

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè

- Phỉ biến nội dung yêu cầu học

1 Khi ng

- Tp thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân,

38 đ/t

- Cỏn s lp trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(42)

khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

2 KiĨm tra bµi :

3 Nh¶y cao

* Ơn số động tác bổ tr chy :

- mt bc gim nhy ỏ lăng - Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng * Ôn lại kỹ thuật không kiểu bớc qua rơi xuống đất

- Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà

- Chạyđà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Chạy bền:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên : Nam 500m ,Nữ 300m

5 Cñng cè bµi:

1em lên thực kĩ thuật giậm nhảy qua xà đá lăng

- Th¶ láng

VIRót kinh nghiệm sau giờ dạy.

hoặcbị co

2Lx8N

2L 2L 3L 3L

2l

L

5’

-Lªn tríc líp thùc hiƯn gv nhËn xÐt cho ®iĨm

- Bớc chân giậm nhảy vè trớc bớc thực nh bứơc đà cuối sau giậm nhảy thực động tác qua xà kiểu : “ Bớc qua” Hoặc hay chạy ba b-ớc đà - giậm nhảy qua xà

- Giai đoạn không bắt đầu chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, ngời bay lên cao, chân lăng duỗi thẳng phía trớc, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dới phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đất trớc nửa trớc bàn chân sau đến chân giậm nhảy, hai chân chùng gối để giảm chấn ng

ĐHTL

- Chạy sân tập líp häc – em / nhãm ch¹y

- Lªn tríc líp thùc hiƯn líp tù sửa sai

(43)

TiÕt 28

nh¶y cao

–

Ch¹y bỊn

A.Chuẩn bị: I Mục đích- yêu cầu:

- Ôn: chạy đà giậm nhảy - đá lăng yêu cầu thực tơng đối - Học: Kĩ thuật qua xà(lăng chân qua xà,đà mộtbớc lăng chân qua xà)

Chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất( kiểu bớc qua), yêu cầu tập tơng đối xác động tác

- Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích mơn chạy bền II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

NéI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ số

1 Khi động

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 KiĨm tra bµi :

2 Nh¶y cao

* Chạy đà giậm nhảy đá lăng: * Học: Kĩ thuật qua xà

- Lăng chân qua xà

- Đà bớc lăng chân qua

38 đ/t 2Lx8N

2l 2L 3L 3L

- Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động

-Lªn tríc líp thùc hiƯn Gv nhËn xÐt cho ®iĨm

- Yêu cầu học sinh đo đà 3-5 bớc chạy đà giậm nhảy đá thẳng chân lăng với vật cao

(44)

xµ

Kết hợp giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- không – tiếp đất( kiểu bớc qua)

4 Ch¹y bỊn :

5 Vñng cè bài:

1 em thực nhảy cao bớc qua

- Thả láng

4l

5’

** **

* * * * * * * * * * * * * * *

- TËp trªn khu vùc lípp häc 5-7 em / nhóm chạy

- Lên trớc lớp thực em dới tự sửa sai

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 29

nhảy cao - Chạy bền

A.Chun b: I Mục đích- u cầu:

Hồn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” yêu cầu học sinh thực tốt giai đoạn: chạy đà- giậm nhảy- khơng – tiếp đất

- Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích mơn chạy bền II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Quỏ trỡnh lờn lp:

NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PH¸P Tỉ CHøC

(45)

1 Khi ng

- Chy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 KiĨm tra bµi :

2 Nhảy cao: hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu bíc qua”

+ Giai đoạn chạy đà: + Giai đoạn giậm nhảy:

+ Giai đoạn không tip t

*kết hợp giai đoạn Ch¹y bỊn :

5 Vủng cố bài:

- Th¶ láng

VI.Rót kinh nghiệm sau giờ

38 đ/t 2Lx8N

2l

Mỗi mức xà 2l/1hs

5

s, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Yêu cầu chạy cần tăng dần độ dài bớc chạy tốc độ cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân sau trì tốc độ giậm nhảy

Động tác giậm nhảy mạnh nhanh , nhng phải phối hợp xác, ăn nhịp chạy đà giậm nhảy góc độ hợp lý đạt thành tích cao

Yêu cầu tiếp đất chân phải trùng gi

- Cho học sinh tập nâng dần mức xà

ĐHTL

** **

* * * * *

- Lªn tríc líp thùc hiƯn líp tù sưa sai

(46)

dạy.

ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 30

nh¶y cao

–

Ch¹y bỊn

Chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất( kiểu bớc qua), yêu cầu tập tơng đối xác động tác

- Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích mơn chạy bền II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sĩ số

1 Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

2 KiĨm tra bµi :

- 1-2 em thực chạy đà giậm nhảy lng

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(47)

2 Nh¶y cao

* Chạy đà giậm nhảy đá lng: * Hc: K thut qua x

- Đà bớc lăng chân qua xµ

4 Ch¹y bỊn :

5 Vđng cè bµi:

- Thả lỏng

2L 3L 3L

4l

5’

§HTL

** **

* * * * * * * * * * * * * * *

- TËp trªn khu vùc lípp häc 5-7 em / nhãm ch¹y

- Lên trớc lớp thực em dới tự sửa sai

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 31

kiÓm tra: nhảy cao kiểu bớc qua

A.Chuẩn bị:

(48)

Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm kĩ thuật giậm nhảy qua xà

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Q trình lên lớp:

NéI DUNG Lv® PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC II. Phần mở đầu.

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiÓm tra

- GVđọc biểu điểm đẻ học sinh phn u

1 Khi động

2 Nh¶y cao:

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b-ớc qua” theo mức xà quy nh

*Cách cho điểm:

- 9-10 thực kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực đợc kĩ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót

lín, , thµnh tÝch

0,90( nam),0,80( N÷)

- Điểm 3-4 cha hình thành đợc kĩ thuật qua xà, mặcdù chạyđà,giậm nhảy tốt

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kết kiểm tra công bố điểm

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

Mỗi møc xµ 2l/1hs

5’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cách sải tay

- Hình thức kiểm tra:mỗi h/s nhảy thử lần

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt bơc vào kiểm tra lấy điểm

§HKT

** **

GV

(49)

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tiêt 32

Ôn tập kiĨm tra häc kú

A.Chn bÞ:

* Ơn tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua’ yêu cầu tập tơng đối xác giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm kĩ thuật giậm nhảy qua xà

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột, xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC III. Phần mở đầu.

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu ôn tập kiểm tra

- GVđọc biểu điểm để học sinh phấn đấu

1 Khi ng

2’

38’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(50)

2 Nh¶y cao:

* Tiết 31-32 ôn tập kĩ thuật nhảy cao kiểu bíc qua”

+ Giai đoạn không tip t

*kết hợp giai đoạn

TiÕt 34-35

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b-ớc qua” theo mức xà quy định

*C¸ch cho ®iĨm:

- Đ 9-10 thực kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác cịn sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực hin c c

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

i hỡnh c ly giãn cách sải tay

Yêu cầu tiếp đất chân phải trùng gối

- Cho häc sinh tËp nâng dần mức xà

ĐHTL

** **

* * * * * * * * * *

- H×nh thøc kiĨm tra:mỗi h/s nhảy thử lần

(51)

bản kĩ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót

lín, , thµnh tÝch

0,90( nam),0,80( N÷)

- Thả lỏng

- Nhận xét kết ôn tập kiểm tra, giáo viên công bố điểm

- Giao tập nhà

5’

§HKT

** **

GV

* * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tÝch cùc

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học,giờ kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Tiết 33

Ôn tập kiểm tra häc kú

A.Chuẩn bị: I Mục đích- u cầu:

* Ơn tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua’ yêu cầu tập tơng đối xác giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất

(52)

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột, xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

IV. Phần mở đầu.

- Phổ biến nội dung yêu cầu ôn tập kiểm tra

- GVđọc biểu điểm để học sinh phấn đấu

1 Khi ng

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gèi, Ðp d©y ch»ng tr-íc sau

2 Nhảy cao:

* Tiết 31-32 ôn tập kÜ tht nh¶y cao kiĨu “ bíc qua”

+ Giai đoạn không tiếp đất

*kÕt hợp giai đoạn

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Yêu cầu tiếp đất chân phải trùng gi

- Cho học sinh tập nâng dần mức xà

ĐHTL

** **

(53)

TiÕt 34-35

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b-ớc qua” theo mức xà quy định

*Cách cho điểm:

- 9-10 thc hin ỳng kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực kĩ thuật qua xà, giai đoạn khác cịn sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực đợc kĩ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót

lớn, , thành tích

0,90( nam),0,80( Nữ)

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê ôn tập kiểm tra, giáo viên công bố điểm

5’

* * * * *

- Kim tra lm nhiều đợt, đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt bơc vào kiểm tra lấy điểm

§HKT

** **

GV

* * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cỏn lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học,giờ kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(54)

Ngày soạn:

Tn 17 TiÕt 34

kiĨm tra häc kì : nhảy cao

A.Chuẩn bị:

Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm kĩ thuật giậm nhảy qua xà

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

NéI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC V. Phần mở đầu.

- Phổ biến nội dung yêu cÇu giê kiĨm tra

- GVđọc biểu điểm đẻ hc sinh phn u

1 Khởi động

- Tập thể dục tay khơng gồm động tác

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-íc sau

2 Nh¶y cao:

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao “b-ớc qua” theo mc x quy nh

*Cách cho điểm:

- Đ 9-10 thực kĩ thuật giai đoạn, thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực hin ỳng k

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động đội hình cự ly giãn cỏch mt si tay

(55)

thuật qua xà, giai đoạn khác sai sót nhỏ , thành tích 0,90( nam),0,80( Nữ)

- im 5-6 thực đợc kĩ thuật giai đoạn qua xà, giai đoạn khác có sai sót

lớn, , thành tích

0,90( nam),0,80( Nữ)

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ kiểm tra công bố điểm

VI.Rót kinh nghiƯm sau giê dạy.

5

ĐHKT

** **

GV

* * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả láng tÝch cùc

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 35-36:

kiÓm tra tiêu chuẩn rltt

A.Chuẩn bị:

Kiểm tra chạy 500m( nam, nữ) có tính thời gian không tính thời gian II.Địa ®iĨm - ph¬ng tiƯn:

(56)

VI. Phần mở đầu.

- Phổ biến nội dung yêu cÇu giê kiĨm tra

- GVđọc biểu điểm đẻ hc sinh phn u

1 Khởi động

-2 Ch¹y bỊn:

* KiĨm tra kÜ tht ch¹y bỊn

*Cách cho điểm:

- im 9-10 chy t mc “ Khá’ theo tiêu chuẩn RLTT

Điểm 7-8 : chạy đạt mức “Đạt”theo tiêu chuẩn RLTT - Điểm 5-6 :chạy hết cự ly khơng tính thời gian

- Điểm 3-4 : không chạy hết cự li quy định

2’

38 đ/t 2Lx8N

2l

- Cỏn lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * GV

* H×nh thøc kiĨm tra

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 4-5 h/s

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần,những học sinhcó giấy xác nhận bác sĩ khơng đợc tập TDTT khơng phải kiểm tra Những học sinh lực sức khỏe khơng bình thờng chạy 200m-400m khơng tính thời gian

§HKT

GV

(57)

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kết kiểm tra công bố điểm

VI.Rót kinh nghiƯm sau giờ dạy.

5 - Yêu cầu thả lỏng tÝch cùc.

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

HKII

TiÕt 37

nhảy xa ném bóng- Chạybền

A.Chuẩn bị:

I/ Mục đích- yêu cầu:

-Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, khái niệm nhảy xa, số động tác bổ trợ Yêu cầu học sinh nắm đợc khái niệm nhảy xa thực tơng đối xác động tác bổ trợ

-Học kỹ thuật ném bóng: khái niệm, số động tác bổ trợ, luyện tập đà bớc chéo Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

-Biết áp dụng trò chơi để bổ trợ cho chạy bền II.Địa điểm - phơng tiện:

-10 qu¶ bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc - Đờng chạy bền B Quá trình lên lớp:

NộI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phục, sức khỏe - Phổ biến nội dung yêu cầu học

1 Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, chân,

38 đ/t

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(58)

khíp h«ng, gèi, Ðp d©y ch»ng tr-íc sau

-Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau di chuyển

2 KiÓm tra bµi

- 1-2 em thùc hiƯn kÜ tht nhảy xa

3 Nhảy xa:

+ Khái niƯm : Nh¶y xa

+ Một số động tác bổ trợ cho nhảy xa:

- BËt xa

- Đứng chỗ,chân trớc chân sau, giậm nhảy chân vào hố cát

- Chy bớc nhảy vào hố cát - Chạy bớc không

4 NÐm bãng:

+ Một số động tác bổ trợ: - Tung bóng qua kheo chân - Tung bóng qua vai

- Ngồi xổm tung bắt bóng + Luyện tập dà bớc chéo: - TTCB: cầm bóng tay thuận, chân bên tay cầm bóng để sau, trọng tâm dồn vào chân trớc sau dó thực bớc bớc chân sau lên phối hợp với tay từ trớc sau bớc tiếp bớc lúc tay di chuyển xuống dới sau t sức cuối tạo thành dà bớc

5 Ch¹y bỊn

Trò chơi : Bật cóc tiếp sức 6.Củng cố

1 em thùc hiƯn kÜ tht nh¶y xa

- Thả lỏng

2Lx8N

2l

3l 2l 2l 3l

3l 3l 4l

5’

§HK§

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt h-ớng quay vào hố cát lần lợt đơi bật xa vào đệm

§HTL:

hè c¸t t

* *

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viờn

- Chơi sân tập lớp học - Lớp ý tự sửa sai

§HXL

(59)

* * * * * 5m

GV

TiÕt 38

nh¶y xa ném bóng- Chạy bền A.Chuẩn bị:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, luyện tập chạy đà Yêu cầu học sinh biết đợc cách đà, điều chỉnh đà thực đợc chạy đà 3-5 bớc vào ván giậm nhảy

Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật chạy đà , luyện tập kỹ thuật chạy đà Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích môn chạy bền II.Địa điểm - phơng tiện:

10 bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc - Đờng chạy bền B Quá trình lên lớp:

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe - Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu học

1 Khởi động

2 KiĨm tra bµi

- 1-2 em thùc hiƯn kÜ tht nh¶y xa

3 Nh¶y xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đ-ợc chia làm giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – không –

2’

38 đ/t 2Lx8N

2l

- Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động ĐHKĐ

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

(60)

tiếp đất

+ Kỹ thuật chạy đà:nhằm tạo tốc độ cao phối hợp với giậm nhảy để bật ngời bay lên không trớc Do , tốc độ chạy đà nhanh giậm nhảy mạnh thành tích cao

+ Luyện tập chạy đà:cách đo đà bớc thờng bớc chạy đà, đo đà từ ván giậm nhảy di ngợc lại với đờng chạy bớc đà chẵn chân giậm để trớc bớc đà lẻ chân giậm để sau

4 Ném bóng:K/N Giới thiệu kỹ thuật chạy đà

+ Một số động tác bổ trợ: - Tung bóng qua kheo chân - Tung bóng qua vai

- Ngồi xổm tung bắt bóng + Luyện tập chạy đà:

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối

5 Chạy bền

Chạy bền sân tập lớp học

- Thả láng

4l

2l 2l 2l 3l

5’

Tập hợp thành hàng dọc mặt h-ớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát cho chân giậm nhảy rơi vào ván giậm nhảy

§HTL:

hố cát t

ván giậm nhảy

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên

- –7 em /nhãm ch¹y - Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cỏn s lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

Ngày soạn :

(61)

TiÕt 39

A.Chuẩn bị: I/ Mục đích- yêu cầu:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Giới thiệu kỹ thuật giâmj nhảy, đi, chaỵ đà 3-5-7 giâm nhaỷ Yêu cầu học sinh biết đợc cách giâm nhaỷ ,điều chỉnh đà thực đợc chạy đà 3-5 –7 bớc vào ván giậm nhảy

Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật sc cí cung , luyện tập b-ơc ch,4 bb-ơc ch sc cí cung u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

NộI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phỉ biÕn néi dung yêu cầu baì học

II Phần b¶n.

1 Khởi động

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép d©y ch»ng tr-íc sau

2 KiÓm tra

- 1-2 em thực kĩ thuật nhảy xa

3 Nh¶y xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi đ-ợc chia làm giai đoạn : chạy đà- giậm nhảy – không – tiếp đất

+ Kỹ thuật giâm nhaỷ: Sau đặt chân v ván luc naỳ chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đuì, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giâm nhảy phối hợp với đánh tay va đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phaỉ gĩ cho c th c

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt h-ớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy để xác định chân giậm nhảy yêu cầu học sinh chạy qua hố cát cho chân giậm nhảy rơi vào ván giậm nhảy

ĐHTL:

(62)

thăng

+ Luyn tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy

4 NÐm bãng:

- Giíi thiƯu kü tht RSCC -Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc cuèi cung

+ Luyện tập chạy đà:

5 Ch¹y bỊn

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên

6.Cđng cè bµi

- Thả lỏng

4l

5’

v¸n giËm nh¶y

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tớn hiu ca giỏo viờn

- Chạy sân tËp líp häc –7 em / nhãm ch¹y

-Lên trớc lớp thực ,các em tự sửa sai

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 40

nh¶y xa – nÐm bãng – ch¹y bỊn

I/ Mục đích- u cầu:

Ôn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc không u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà giậm nhảy

(63)

Hoµn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích môn chạy bền II.Địa điểm - phơng tiện:

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu baì học

1 Khởi động.

2 KiĨm tra bµi

3 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát bng chõn

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc không

t chõn vaũ vỏn luc naỳ chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đuì, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giâm nhảy phối hợp với đánh tay va đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc thăng cho tiếp cát chân

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

4 NÐm bãng:

- Giíi thiƯu kü tht RSCC -Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc ci cung( không bóng)

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt h-ớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy cho rơi xuống cát băng chân.Khi chạy bớc rơi xuống cát chân

§HTL:

hè cát t

ván giậm nhảy

x x

(64)

+ Luyện tập chạy đà:

5 Ch¹y bỊn

6.Cđng cè bµi

1 em thực kĩ thuật nhảy xa

III Phần kÕt thóc.

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kết học - Giao tập nhà

4l

5’

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viờn

- Chạy sân tập lớp học em / nhóm chạy

-Yêu cầu th¶ láng tÝch cùc

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

TiÕt 41

nh¶y xa – nÐm bãng –Ch¹y bỊn

A.Chuẩn bị: I/ Mục đích- u cầu:

Ơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi” Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi xuống cát chân Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc không

Học kỹ thuật khơng tiếp đất.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất

Ơn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập bơc ch,4 bơc cheó ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu.

- Phæ biÕn néi dung yêu cầu baì học

2 - Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

(65)

1 Khi ng.

- Tập thể dục tay không gồm động tỏc

2 KiĨm tra bµi

3 Nh¶y xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân

Đặt chân vaò ván luc naỳ chân giậm khuỵu gơí chút sau đo nhanh dùng sức mạnh đuì, căng chân, bàn chân giậm mạnh, nhanh lên ván , giâm nhảy phối hợp với đánh tay va đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao, đồng thời phaỉ gĩ cho thể đợc thăng cho tiếp cát chân

+ Học kỹ thuật không tiếp đất

4 NÐm bãng:

-LuyÖn tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc ci cung( kh«ng bãng)

+ Luyện tập chạy đà- bớc chéo ném bóng xa

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cuối ném bóng xa

5 Ch¹y bỊn

6.Cđng cè bµi

- Thả lỏng

- Nhận xét kết học

38 đ/t 2Lx8N

2l

4l

5’

* * * * * 5m

GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt h-ớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà chạy cho rơi xuống cát băng chân.Khi chạy bớc rơi xuống cát chân

§HTL:

hè cát t

ván giậm nhảy

x x

-Yêu cầu thả láng tÝch cùc

(66)

- Giao bµi tập nhà

hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 42

nh¶y xa – nÐm bãng-ch¹y bỊn

Học kỹ thuật không tiếp đất.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng:Luyện tập giai đoạn ném bóng xa: giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - sức cuối cùng- giữ thăng Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

NộI DUNG VĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu baì học

1 Khi ng.

- Tp bi thể dục tay không gồm động tác

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

tr-2

38 đ/t 2Lx8N

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(67)

íc sau

2 KiĨm tra bµi

3 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chõn

+ Luyn chy :chy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

4 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bớc chéo sức cuối cung( không bóng)

- Phối hợp giai đoạn Chạy bền

6.Cđng cè bµi

1 em thùc hiƯn kÜ tht nhảy xa

- Thả láng

2l

4l

5phót 4l

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc mặt h-ớng quay vào hố cát lần lợt đôi đo đà thực theo tín hiệu giáo viên

x x

-Yêu cầu thả lỏng tÝch cùc

§HXL

(68)

* * * * * * * * * * 5m

GV

Ngày soạn :

Tuần 22

Tiết 43

nhảy xa ném bóng-chạy bền A.Chuẩn bị:

I/ Mc đích- u cầu:

Học kỹ thuật không tiếp đất.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng:Luyện tập giai đoạn ném bóng xa: giai đoạn chuẩn bị – chạy đà - sức cuối cùng- giữ thăng Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác

- Phỉ biÕn nội dung yêu cầu baì học

1 Khi ng.

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng

tr-2

38 đ/t 2Lx8N

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(69)

íc sau

2 KiĨm tra bµi

3 Nh¶y xa:

4 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bớc chéo sức cuối cung( không bóng)

6.Cđng cè bµi

1 em thùc hiƯn kÜ tht nhảy xa

- Thả láng

2l

4l

5phót 4l

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

x x

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(70)

TiÕt 44

nh¶y xa – nÐm bãng-ch¹y bỊn

A.Chuẩn bị: I/ Mục đích- yêu cầu:

Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác Hồn thiện kĩ thuật nõng cao thnh tớch mụn chy bn

II.Địa điểm - phơng tiện:

NộI DUNG lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì học

1 Khi động.

2 KiĨm tra bµi

3 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc

38 đ/t 2Lx8N

2l

- Cỏn lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(71)

trên không

4 NÐm bãng:

- Hai học sinh đứng đối diện tập động tác bổ chợ cho giai đoạn RSCC

- Phối hợp giai đoạn Chạy bỊn

6.Cđng cè bµi

1 em thùc hiƯn kĩ thuật nhảy xa

- Th¶ láng

4l

5phót 4l

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NB *

* híng ném *

*

-Yêu cầu thả lỏng tích cực

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Ngày soạn : Tuần 23

Tiết 45

(72)

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao.Chạy đà giậm nhảy vợt chớng ngại vật

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích mơn chạy bn

II Phần b¶n.

2 KiÓm tra bµi

3 Nh¶y xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật

4 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc chễ, bíc chÐo vµ søc cuèi cung( kh«ng bãng)

- Đi chạy chậm sau thực bớc đà cui nộm búng xa

+ Phối hợp giai đoạn Chạy bền

Luyn chy bn trờn a

38 đ/t 2Lx8N

3l 2l 3l 3l 3l 4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc thực chạy bớc đà bật cao sau bật nhảy với vật cao vợt ch-ớng ngại vật

- Häc sinh tËp theo tÝn hiệu giáo viên

Giỏo viờn lm mu phõn tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NBãng *

* híng nÐm *

(73)

h×nh tự nhiên 6.Củng cố

- Th¶ láng

5phót 4l

- Ch¹y sân tập lớp học em / nhóm chạy

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 46

nh¶y xa – nÐm bãng –ch¹y bỊn

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao.Chạy đà giậm nhảy vợt chớng ngại vật

Ôn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa u cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác Hồn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích mụn chy bn

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe hoc sinh

1 Khi ng.

2

38’

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(74)

2 KiĨm tra bµi

3 Nh¶y xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật cao

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy vợt chớng ngại vật

4 NÐm bãng:

-Lun tËp bíc cheó, bớc chéo sức cuối cung( không bãng)

+ Phối hợp giai đoạn Chạy bỊn

6.Cđng cè bµi

- Th¶ láng

VI.Rót kinh nghiệm sau giờ

dạy.

mỗi đ/t 2Lx8N

2l

2l 2l 2l 2l 4l

5phót 4l

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Tập hợp thành hàng dọc thực chạy bớc đà bật cao sau bật nhảy với vật cao vợt ch-ớng ngại vật

- Häc sinh tập theo tín hiệu giáo viên

Giỏo viờn làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sát sửa sai

§HTL NBãng *

* híng nÐm *

*

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(75)

Tiết 47

nhảy xa ném bóng chạy bỊn

A.Chuẩn bị: I/ Mục đích- yêu cầu:

Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập, hồn thiện ném bóng xa Yêu cầu học sinh biết cà thực tơng đối xác Hồn thiện kĩ thuật nõng cao thnh tớch mụn chy bn

1 Khi động.

2 KiĨm tra bµi

3 Nh¶y xa:

+ Luyn chy :chy 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

2’

38 đ/t 2Lx8N

2l

2l 2l 2l

4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(76)

4 NÐm bãng:

- Hai học sinh đứng đối diện tập động tác bổ chợ cho giai đoạn RSCC

6.Cđng cè bµi

1 em thùc hiƯn kÜ thuật nhảy xa

- Th¶ láng

5l

2l

3l

5phót 4l

x x

§HTL NB *

* híng nÐm *

*

- Cỏn s lp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 48

kiÓm tra

–

nÐm bãng

(77)

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 bóng ném, thớc đo,bàn gv B Quá trình lên lớp:

- Phỉ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

1 Khi ng.

- Chy bớc nhỏ - nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển

2 Néi dung kiÓm tra nÐm bãng:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm giai đoạn chuẩn bị chy -RSCC)

* Cách cho điểm:

Điểm –10 Thực giai đoạn kĩ thuật( CB- chạy đà -RSCC)

Điểm –8 Thực giai đoạn kĩ thuật chạy đà -RSCC

Điểm – Thực giai đoạn chuẩn bị RSCC, tốc độ chạy đà chậm

Điểm –4 không thực không thực đợc giai đoạn

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiĨm tra - Giao bµi tËp vỊ nhµ

2’

38 đ/t 2Lx8N

2l 2l 2l

5phót 4l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Mỗi học sinh thực lần bốn giai đoạn kĩ thuật ném bóng xa có đà

§HKT GH

x x

x x x x

CB x x

x x x x

(78)

VI.Rót kinh nghiƯm sau giê

d¹y. kiĨm tra §HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Ngày soạn :

Tuần 25 TiÕt 49

A.Chuẩn bị: I/ Mc ớch- yờu cu:

Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh chân

-Luyn tp, hon thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiu ngi

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao rthành tích môn chạy bền II.Địa điểm - phơng tiện:

- Hố cát nhảy xa, cuốc ; đờng chạy bền B Quá trình lên lớp:

- Phỉ biến nội dung yêu cầu baì học

1 Khi ng.

- Xoay kỹ khớp cổ tay, chân,

38 đ/t

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(79)

khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

2 KiĨm tra bµi

3 Nh¶y xa:

+ Luyn chy :chy 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

4 Chạy bền

Trò chơi: lò cò tiếp sức Ch¹y bỊn

6.Cđng cè bµi

- Th¶ láng

2Lx8N

2l

2l 2l 2l

3l 4l hiÖp

5 3l

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

§HT

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sỏt sa sai

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(80)

Tiết 50

nhảy xa chạy bền

Luyện tập, hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, không tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao rthành tích môn chạy bền II.Địa điểm - phơng tiện:

- Hố cát nhảy xa, cuốc ; đờng chạy bền B Quỏ trỡnh lờn lp:

- Phæ biÕn néi dung yêu cầu baì học

- Xoay kü khớp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây ch»ng tr-íc sau

2 KiÓm tra

- 1-2 em thực kĩ thuật nhảy xa

3 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cỏt bng chõn

+ Luyn chy :chy 3-2

38 đ/t 2Lx8N

2l

2l 2l 2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

(81)

5-7 bớc giậm nhảy bớc không

4 Trò chơi: lò cò tiếp sức

5 Chạy bỊn

6.Cđng cè bµi

- Th¶ láng

3l 4l hiƯp

5

§HTL

x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cùc

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Ngày soạn :

Tuần 26 Tiết 51

nhảy xa-chạy bỊn

(82)

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao rthành tích môn chạy bền II.Địa điểm - ph¬ng tiƯn:

NộI DUNG lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở ®Çu.

1 Khi ng.

2 KiĨm tra bµi

3 Nh¶y xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát chân

+ Học kỹ thuật khơng tiếp đất

+ Hoµn thiƯn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

4 Trò chơi: lò cò tiếp sức bật xa tiếp sức “

5 Ch¹y bỊn

Luyện tập chạy bền trờn a hỡnh t nhiờn

2

38 ®/t 2Lx8N

2l

2l 2l 2l

3l 4l hiÖp

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

§HTL

x x

- Chơi sân tËp líp häc

(83)

6.Cđng cè bµi

1 em thùc kĩ thuật nhảy xa

- Th¶ láng

5 3l

em / nhóm chạy

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 52

nhảy xa chạy bền

A.Chun b: I/ Mc ớch- yờu cu:

-Luyn tp, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, khơng tiiếp đất Bớc đầu hoàn thiện kỹ thụât nhảy xa kiu ngi

- Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao rthành tích môn chạy bền II.Địa điểm - phơng tiÖn:

1 Khi ng.

2

38 đ/t 2Lx8N

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(84)

2 KiĨm tra bµi

3 Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy bật cao rơi xuống cát bng chõn

+ Luyn chy đà:chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhảy bớc không

4 Chạy bền

Trò chơi: lò cò tiÕp søc” Ch¹y bỊn

6.Cđng cè bµi

- Thả lỏng

2l

2l 2l 2l

3l 4l hiÖp

5 3l

* * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

§HT

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau cho học sinh tập luyện theo tín hiệu giáo viên GV quan sỏt sa sai

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(85)

Ngày soạn :

Tuần 27 Tiết 53

kiểm tra nhảy xa A.Chuẩn bị:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm bớc đà chéo) Yêu cầu trình kiểm tra học sinh thực nghiêm túc theo yêu cầu giỏo viờn

- Hố cát nhảy xa, cuốc ;thớc đo,bàn ghế gv B Quá trình lên lớp:

- Phỉ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

1 Khi ng.

- Chy bớc nhỏ - nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển

2 Néi dung kiĨm tra nh¶y xa :

KiÓm tra kÜ thuËt nhảy xa kiểu Ngồi thành tích

* Cách cho ®iĨm:

Điểm –10 Thực kỹ thuật giai đoạn thành tích 2,8m(nữ),3,2m(nam)

Điểm –8 Thực giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – không,kỹ thuật tiếp đất cịn sai sót thành tích 2,2m-2,8m(nữ) 2,9m – 3,2m(nam) Điểm – Kỹ thuật giai đoạn không c bn ỳng Thnh

2

38 đ/t 2Lx8N

2l 2l 2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * *

* * * * * 5m

GV

Mỗi học sinh nhảy thử lần thức lần để tính điểm Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới tính, đợt 5-6 học sinh

§HKT

GV

x x

(86)

tÝch 2,2m 2,5m(nữ),2,6m 2,9m(nam)

Điểm không hình thành đ-ợcgiai đoạn không.Thành tích2,2m( nữ), 2,6m( nam)

- Thả lỏng

- Nhận xét kết kiểm tra - Giao tập nhà

5phót 4l

x x

cb x x

x x x x x x

- Cỏn lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét kiểm tra

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 54

tù chän – ch¹y bỊn

Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực t-ơng đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu luật thi đấu

Hoµn thiƯn kĩ thuậtc nâng cao thành tíh môn chỵ bền II.Địa ®iĨm - ph¬ng tiƯn:

- Sân tập, học sinh cầu,đờng chạy bền B Quá trình lờn lp:

- Phổ biến nội dung yêu cầu ba× häc

2’ - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

(87)

1 Khi ng.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá má trong, má ngoài, đá lng trc,lng sau

2/ Đá cầu: 1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

- Tâng cầu má bàn chân

-Tâng cầu má mu bàn chân - Chuyền cầu theo nhóm ngời - Chuyền câu theo nhóm ngời - Đỡ cầu ngực:

2.Phát cầu:

TTCB:ng t nhiờn hng v khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mặt đất từ 30 – 40cm chân phải( trái) sau nhanh chóng duỗi đa trớc chọn điểm rơi cầu vào mu bàn chân dùng sức chân đá

3 Luật thi dấu: - Phát cầu - Lỗi phát cầu Chạy bền:

Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên ;Nam 500m ,nữ 300m

5.Cđng cè bµi

1 –2 em thùc hiƯn kĩ thuật tâng vÃ phát cầu

- Th¶ láng

38 đ/t 2Lx8N

2l

5 3l

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Gv

Từ đội hình khởi động lớp xếp thành hàng ngang.giáo viên làm mẫu, phân tích nội dung

- Häc sinh tËp lÇn lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên

- GV quan sát sửa sai Phát cầu

* * * * * * * * * *

Giáo viên giảng giải,phân tích luật đá cầu sau buổi tập

- Lên trớc lớp thực gv sửa sai chung

(88)

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Ngày soạn :

Tuần 28 TiÕt 55

Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực t-ơng đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu v lut thi u

Hoàn thiện kĩ thuậtc nâng cao thành tíh môn chạy bền II.Địa điểm - phơng tiÖn:

- Sân tập, học sinh cầu,đờng chạy bền B Quá trình lên lớp:

I.Phần mở ®Çu.

1 Khi ng.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá má trong, má ngồi, đá lăng trớc,lăng sau

2 KiĨm tra bµi:

1 em thực kĩ thuật tâng cầu

3/ Đá cầu:

1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Gv

- Lªn tríc líp thùc hiƯn Gv nhËn xÐt cho ®iĨm

(89)

a.Phát cầu:

TTCB:ng tự nhiên hớng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

b Luật thi dấu: - Phát cầu - Lỗi phát cầu Chạy bền:

5.Cđng cè bµi

1 em thực kĩ thuật tâng vÃ phát cầu

- Thả lỏng

5 3l

* * * * * * * * * *

Gi¸o viên giảng giải,phân tích luật dá cầu sau buổi tập

- Cán lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 56

(90)

Hoàn thiện kĩ thuậtc nâng cao thành tíh môn chỵ bền II.Địa điểm - phơng tiện:

- Sõn tập, học sinh cầu,đờng chạy bền B Quỏ trỡnh lờn lp:

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu baì học

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc,lăng sau

2 KiĨm tra bµi:

1 –2 em thùc hiƯn kĩ thuật tâng cầu

3/ Đá cầu:

1.Tâng cÇu

- Tâng cầu đùi

a.Phát cầu:

TTCB:ng t nhiờn hớng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mặt đất từ 30 – 40cm chân phải( trái) sau nhanh chóng duỗi đa trớc chọn điểm rơi ca cu vo

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Gv

- Học sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên

(91)

mu bn chân dùng sức chân đá

5.Cđng cè

- Th¶ láng

5 3l

* * * * * * * * * *

Giáo viên giảng giải,phân tích luật dá cầu sau buổi tập

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Ngày soạn:

Tuần 29

TiÕt57

Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực t-ơng đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu luật thi u

- Sân tập, học sinh cầu,đờng chạy bền B Q trình lên lớp:

NéI DUNG lv® PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

(92)

1 Khi ng.

2 KiĨm tra bài:

3/ Đá cầu:

1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

a.Phát cầu:

TTCB:ng t nhiờn hng v khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

5.Cđng cè bµi

1 –2 em thùc hiƯn kÜ thuật tâng vÃ phát cầu

38 đ/t 2Lx8N

2l

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Gv

- Häc sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên

* * * * * * * * * *

- Chạy sân tập lớp häc –7 em / nhãm ch¹y

(93)

- Thả lỏng

5 phút 3l

chung

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

tiÕt58

- Sân tập, học sinh cầu,đờng chạy bền B Quỏ trỡnh lờn lp:

II Phần b¶n.

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(94)

2 KiĨm tra bµi:

1 –2 em thùc hiƯn kĩ thuật tâng cầu

3/ Đá cầu:

1.Tâng cÇu

- Tâng cầu đùi

a.Phát cầu:

TTCB:ng t nhiờn hớng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

5.Cđng cè bµi

1 –2 em thực kĩ thuật tâng vÃ phát cầu

- Thả lỏng

5 3l

5m Gv

- Häc sinh tËp lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên

- GV quan sát sửa sai Phát cÇu

* * * * * * * * * *

-Yêu cầu th¶ láng tÝch cùc

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(95)

Ngày soạn :

TuÇn 30 TiÕt 59

Hoµn thiƯn kÜ thuậtc nâng cao thành tíh môn chỵ bền II.Địa điểm - ph¬ng tiƯn:

- Sân tập, học sinh cầu,đờng chạy bền B Quá trình lên lp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiĨm tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe hoc sinh

1 Khi ng.

2 KiĨm tra bài:

3/ Đá cầu:

1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

2

38 ®/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Gv

(96)

a.Phát cầu:

TTCB:đứng tự nhiên hớng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

5.Cđng cè bµi

- Thả lỏng

VI.Rót kinh nghiƯm sau giê dạy.

5 phút 3l

mẫu, phân tích néi dung mét

Phát cầu

* * * * * * * * * *

- Chạy sân tập líp häc –7 em / nhãm ch¹y

- Lªn tríc líp thùc hiƯn gv sưa sai chung

- Cỏn s lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

(97)

Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực t-ơng đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu luật thi u

- Sân tập, học sinh cầu,đờng chạy bền B Q trình lên lớp:

NéI DUNG lv® PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC I.Phần mở đầu.

II Phần b¶n.

2 KiĨm tra bµi:

1 –2 em thực kĩ thuật tâng cầu

3/ Đá cầu:

1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

a.Phát cầu:

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để cầu rơi cách mt t t 30

2

38 ®/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Gv

(98)

40cm chân phải( trái) sau nhanh chóng duỗi đa trớc chọn điểm rơi cầu vào mu bàn chân dùng sức chân đá

5.Cđng cè bµi

1 –2 em thùc hiƯn kÜ thuật tâng vÃ phát cầu

- Th¶ láng

5 3l

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Ngày soạn :

TuÇn 31 TiÕt 61

Hoµn thiƯn kÜ thtc nâng cao thành tíh môn chạy bền II.Địa điểm - phơng tiện:

(99)

II Phần b¶n.

2 KiĨm tra bµi:

3/ Đá cầu:

1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

a.Phát cầu:

b Luật thi dấu: - Phát cầu - Lỗi phát cầu

2’

38 đ/t 2Lx8N

2l

- Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Gv

- Lên trớc lớp thực Gv nhận xét cho điểm

Từ đội hình khởi động lớp xếp thành hàng ngang.giáo viên làm mẫu, phân tích nội dung mt

* * * * * * * * * *

(100)

4 Ch¹y bỊn:

5.Cđng cè

- Th¶ láng

5 3l

- Ch¹y sân tập lớp học em / nhóm chạy

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 62

tù chọn chạy bền

I/ Mc đích- yêu cầu:

Hoµn thiƯn kÜ thuậtc nâng cao thành tíh môn chạy bền II.Địa điểm - ph¬ng tiƯn:

- Sân tập, học sinh cầu,đờng chạy bền B Quá trình lên lp:

- Phổ biến nội dung yêu cầu ba× häc

§HNL

(101)

1 Khi ng.

2 KiĨm tra bµi:

3/ Đá cầu:

1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

a.Phát cầu:

TTCB:đứng tự nhiên hớng khu phát cầu sân bên tay trái phải cầm đế cầu

5.Cđng cè bµi

- Thả láng

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc

38 đ/t 2Lx8N

2l

5 phút

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Gv

* * * * * * * * * *

(102)

3l -Yêu cầu th¶ láng tÝch cùc

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Ngày soạn :

TuÇn 32 TiÕt63

Hoµn thiƯn kÜ thtc nâng cao thành tíh môn chỵ bền II.Địa điểm - ph¬ng tiƯn:

1 Khi ng.

- Chy bc nh, nõng cao ựi,

38 ®/t 2Lx8N

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(103)

đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc,lăng sau

2 KiĨm tra bµi:

3/ Đá cầu:

1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

a.Phát cầu:

5.Cđng cè bµi

- Thả lỏng

2l

5 3l

* * * * * * * * * *

5m Gv

Từ đội hình khởi động lớp xếp thành hàng ngang.giáo viên làm mẫu, phân tích nội dung mt

Phát cầu

* * * * * * * * * *

- Lên tríc líp thùc hiƯn gv sưa sai chung

-Yªu cầu thả lỏng tích cực

- Cỏn s lp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học ĐHXL

(104)

5m

GV

TiÕt 64

Nhằm rèn luyện khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn Yêu cầu thực t-ơng đối xác kỹ tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu v lut thi u

Hoàn thiện kĩ thuậtc nâng cao thành tíh môn chỵ bền II.Địa điểm - phơng tiÖn:

I.Phần mở ®Çu.

1 Khi ng.

2 KiĨm tra bµi:

3/ Đá cầu:

1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

- Tâng cầu má bàn

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Gv

- Lªn tríc líp thùc hiƯn Gv nhận xét cho điểm

(105)

chân

a.Phát cầu:

5.Cđng cè bµi

- Thả lỏng

5 3l

- Häc sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên

* * * * * * * * * *

- Chạy sân tập líp häc –7 em / nhãm ch¹y

- Lªn tríc líp thùc hiƯn gv sưa sai chung

- Cỏn s lớp tập trung lớp thành hàng ngang để GV nhận xét học ĐHXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

(106)

Ngày soạn :

Tn 33 TiÕt 65

KiĨm tra : Môn tự chọn A.Chuẩn bị:

I/ Mc đích- yêu cầu:

Hoµn thiƯn kÜ thuật bổ sung kĩ thuật sai sót II.Địa điểm - phơng tiện:

- Sânđa cầu, cầu,bàn ghế gv ngồi B Quá trình lên lớp:

1 Khi ng.

2/ Néi dung kiĨm tra:Đá cầu:

1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

-Tâng cầu má mu bàn chân

a.Phát cầu:

Mỗi em phát c.Cho điểm:

-Điểm 9-10 : thực động tác mức đạt thành tích -Điểm 7-8 thực kĩ thuật động tác mức tơng đối t thnh tớch

2

38 đ/t 2Lx8N

2l

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m Gv

(107)

-Đạt 5-6 : thực động tác mức

-Điểm 3-4 : Thực sai kĩ thuật động tác ,đạt số thành tích

3.Cđng cè bµi

Gv nhËn xÐt sau giê kiểm tra

- Thả láng

5 3l

* * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

TiÕt 66

Ôn tập kiểm tra cuối năm (nhảy cao)

Chạy đà- giậm nhảy- không- tiếp đất( kiểu bớc qua), yêu cầu tập tơng đối chớnh xỏc tng ng tỏc

II.Địa điểm - phơng tiÖn:

Bộ nhảy cao đệm, cột xà nhảy cao B Q trình lên lớp:

NéI DUNG Lv® PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu giê häc

ĐHNL

(108)

1 Khi ng

2 KiĨm tra bµi :

2 Nh¶y cao

* Chạy đà giậm nhảy đá lăng: * Học: K thut qua x

- Đà bớc lăng chân qua xà

- Nâng cao thành tích để chuẩn bị kiểm tra học kì

- Th¶ láng

VI.Rót kinh nghiƯm sau giờ dạy.

38 đ/t 2Lx8N

2l 2L 3L 3L

4l

5’

* * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HTL

** **

* * * * * * * * * * * * * * *

§HXL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

(109)

Tiết 67+ 68

kiểm tra cuối năm

I/ Mục đích- u cầu:

Cđng cè kü thuật nhảy cao kiểu bớc qua Yêu cầu hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật

Kim tra cuối năm: kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua” Yêu cầu hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật v thnh tớch theo cỏc mc quy nh

II.Địa ®iĨm - ph¬ng tiƯn:

- Sân tập, đệm, cột,xà nhảy cao B Quá trình lên lớp:

- Phổ biến nội dung yêu cầu baì học kiểm tra

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, chân, khớp hông, gối, ép dây chằng tr-ớc sau

3.Néi dung kiÓm tra:

Kiểm tra toàn giai đoạn nhảy cao kiểu bớc qua kết hợp với thành tích quy dịnh Nam Nữ riêng

4 Cách cho điểm:

- 9-10 điểm kỹ thuật, thành tích 1m20 nam,1m nữ - 7-8 điểm giai đoạn thành tích đạt1m 05 nam,90cm Nữ

2’

38’ đ/t 2Lx8N

2l

- Cỏn s lp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ, đồng phục cho GV

§HNL

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

(110)

- 5-6 điểm 1m nam, 85cm nữ - 3-4 điểm không thực kỹ thuật khơng, thành tích thấp

- Thả lỏng

5’

X(cb) x ( cb)

x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Học sinh tập lần lợt nội dung theo yêu cầu giáo viên

- mi mức xà học sinh đợc nhảy lần, nhóm kiểm tra học sinh -Yêu cầu thả lỏng tích cực

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m

GV

Ngày soạn :

Tuần 35 TiÕt 68 + 69

KiĨm tra tiªu chn RLTT A.Chn bÞ:

Kiểm tra chạy 500m( nam, nữ) có tính thời gian khơng tính thời gian II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao

NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC VII. Phần mở đầu.

- Phổ biến nội dung yêu cầu kiÓm tra

§HNL

(111)

- GVđọc biểu điểm đẻ học sinh phấn đấu

II PhÇn bản.

1 Khi ng

-2 Ch¹y bỊn:

* KiĨm tra kÜ tht chạy bền

*Cách cho điểm:

- im 9-10 chạy đạt mức “ Khá’ theo tiêu chuẩn RLTT

Điểm 7-8 : chạy đạt mức “Đạt”theo tiêu chuẩn RLTT - Điểm 5-6 :chạy hết cự ly khơng tính thời gian

- Điểm 3-4 : khơng chạy hết cự li quy định

- Th¶ láng

- NhËn xÐt kÕt kiểm tra công bố điểm

VI.Rót kinh nghiƯm sau giờ

38 đ/t 2Lx8N

2l

5

* * * * * * * * * * * * * * *

5m GV

§HK§

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * GV

* H×nh thøc kiÓm tra

- Kiểm tra làm nhiều đợt, đợt 4-5 h/s

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra lần,những học sinhcó giấy xác nhận bác sĩ khơng đợc tập TDTT khơng phải kiểm tra Những học sinh lực sức khỏe khơng bình thờng chạy 200m-400m khơng tính thời gian

§HKT

GV

* * * * * * * * * * * * * * * - Yêu cầu thả lỏng tích cực

§HXL

(112)

d¹y. * * * * * * * * * *

tiõt 1 gi¸o ¸n thó dôc 8 ngµy so¹n tuçn 1 tiõt 1 môc tiªu néi dung ch­¬ng tr×nh td 8 biªn chõ tæ chøc tëp luyön mét sè qui ®þnh khi tëp luyön i môc ®ých yªu cçu môc ®ých giíi thiöu cho häc sinh hióu ®

đội hình đội ngũ

–

chạy ngắn

đHĐN

chạy ngắn- Chạy bền

đhđn

chạy ngắn- chạy bền

Đhđn

chạy ngắn- chạy bền

Đhđn

chạy ngắn- chạy bỊn

Đhđn

chạy ngắn

ĐHĐN

chạy ngắn

Kiểm tra - đội hình đội ngũ

Mét sè híng dÉn tËp lun phát triển sức

nhanh- chạy bền.

Một số hớng dÉn tËp lun ph¸t triĨn søc

nhanh.

Chạy Ngắn - thể dục

chạy bền

Chạy Ngắn - thể dục

chạy bền

Chạy ngắn - tD

Chạy bền

Chạy ngắn - Td

chạy bền

Chạy ngắn - thể dục

chạy bền

Chạy ngắn - thể dục

chạy bền

Chạy ngắn

thể dục

Chạy ngắn

thể dục

KiĨm tra- kü tht ch¹y cù ly ngắn

bài thể dục- nhảy cao- chạy bền

bµi thĨ dục- nhảy cao

nhảy cao

chạy bền

nhảy cao

chạy bền

nhảy cao - Chạy bền

nhảy cao

Chạy bền

nh¶y cao

–

Ch¹y bỊn

nhảy cao - Chạy bền

nh¶y cao

–

Ch¹y bỊn

kiÓm tra: nhảy cao kiểu bớc qua

Ôn tập kiĨm tra häc kú

Tiết 33

Ôn tập kiểm tra häc kú

Ngày soạn:

Tn 17 TiÕt 34

kiĨm tra häc kì : nhảy cao

kiÓm tra tiêu chuẩn rltt

nhảy xa ném bóng- Chạybền

nh¶y xa – nÐm bãng-ch¹y bỊn

kiÓm tra

–

nÐm bãng

Tiết 50

tù chän – ch¹y bỊn

tù chän – ch¹y bỊn

tù chän – ch¹y bỊn

Ngày soạn:

Tuần 29

TiÕt57

tù chän – ch¹y bỊn

tiÕt58

tù chän – ch¹y bỊn

tù chän – ch¹y bỊn

tù chän – ch¹y bỊn

tù chän – ch¹y bỊn

tiõt 1 gi¸o ¸n thó dôc 8 ngµy so¹n tuçn 1 tiõt 1 môc tiªu néi dung ch¬ng tr×nh td 8 biªn chõ tæ chøc tëp luyön mét sè qui ®þnh khi tëp luyön i môc ®ých yªu cçu môc ®ých giíi thiöu cho häc sinh hióu ®